Thái cực quyền cũng có thể cải thiện giấc ngủ cho người lớn tuổi. Trong một nghiên cứu được công bố năm 2016, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc học thái cực quyền một tuần hai lần liên tục trong hai tháng có thể giúp người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức ngủ ngon hơn.
4. Thái cực quyền hỗ trợ giảm cân
Việc tập thái cực quyền tiếp tục hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân. Một điều tra và nghiên cứu đã theo dõi sự biến hóa về cân nặng ở một nhóm người trưởng thành tập luyện thái cực quyền 5 lần / tuần, mỗi lần 45 phút. Vào cuối tuần thứ 12, những người này đã hoàn toàn có thể giảm hơn 0,5 kg dù không có bất kể biến hóa lối sống nào khác.
5. Cải thiện khả năng nhận thức
Thái cực quyền hoàn toàn có thể cải tổ năng lực nhận thức ở người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức. Cụ thể hơn, môn võ này hoàn toàn có thể giúp cải thiện trí nhớ cũng như năng lực chú ý quan tâm và thực thi những trách nhiệm phức tạp.
6. Thái cực quyền giảm nguy cơ té ngã
Thái cực quyền hoàn toàn có thể giúp cải tổ năng lực giữ cân đối và công dụng hoạt động cũng như giảm nỗi sợ té ngã ở người lớn tuổi. Môn võ này cũng hoàn toàn có thể giảm tỷ suất té ngã thực tiễn sau 8 tuần học và tỷ suất này còn giảm nhiều hơn sau 16 tuần học. Cảm giác sợ bị ngã hoàn toàn có thể khiến người lớn tuổi không còn độc lập và giảm chất lượng đời sống. Khi thực sự té ngã, người lớn tuổi hoàn toàn có thể gặp những yếu tố sức khỏe thể chất nghiêm trọng. Trong trường hợp này, thái cực quyền hoàn toàn có thể giúp cải tổ chất lượng đời sống và sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể ở người lớn tuổi.
7. Cải thiện triệu chứng đau cơ xơ hóa
Việc tập thái cực quyền hoàn toàn có thể bổ trợ cho những giải pháp chữa bệnh mãn tính truyền thống cuội nguồn khác. Kết quả một nghiên cứu và điều tra năm 2018 cho thấy việc thực hành thực tế thái cực quyền hoàn toàn có thể giúp giảm những triệu chứng đau cơ xơ hóa ở 1 số ít người. Những người tham gia nghiên cứu và điều tra thực hành thực tế thái cực quyền trong 52 tuần đã cải tổ những triệu chứng tương quan đến chứng đau cơ xơ hóa rất nhiều so với những người tham gia tập thể dục nhịp điệu.
8. Giảm triệu chứng phổi tắc nghẽn mãn tính
Thái cực quyền hoàn toàn có thể cải tổ một số ít triệu chứng của bệnh phổi ùn tắc mạn tính ( COPD ). Trong một điều tra và nghiên cứu, những người bị COPD đã tập thái cực quyền trong 12 tuần. Kết quả cho thấy những người này đã hoàn toàn có thể cải tổ năng lực tập thể dục và cả chất lượng đời sống.
9. Cải thiện các ảnh hưởng của bệnh Parkinson
Một thử nghiệm chọn mẫu ngẫu nhiên có 195 người tham gia cho biết việc thường xuyên tập thái cực quyền giúp giảm số lần té ngã ở những người mắc bệnh Parkinson. Môn võ này cũng có thể giúp tăng sức mạnh chân và khả năng giữ cân bằng tổng thể.
10. Cải thiện bệnh tim mạch vành
Thái cực quyền là một hình thức rèn luyện thể chất vừa phải, nhẹ nhàng khá phù hợp với những ai mắc bệnh tim mạch vành. Những ai mắc bệnh tim có thể tập thái cực quyền để giảm cân, tăng cường hoạt động thể chất và cải thiện chất lượng cuộc sống
11. Thái cực quyền giúp giảm đau do viêm khớp
Trong một điều tra và nghiên cứu quy mô nhỏ năm 2010, 15 người mắc chứng thấp khớp đã được tập thái cực quyền trong 12 tuần. Vào cuối cuộc nghiên cứu và điều tra, những người tham gia đã ít bị đau hơn cũng như cải tổ năng lực hoạt động và giữ cân đối. Một điều tra và nghiên cứu lớn hơn cũng cho thấy hiệu quả tương tự như ở những người bị thoái hóa khớp gối. Trong điều tra và nghiên cứu này, 40 người tham gia bị viêm khớp gối đã tập thái cực quyền hai lần một tuần, mỗi lần 60 phút trong 12 tuần. Sau điều tra và nghiên cứu, những người tham gia đã giảm đau, cải tổ năng lực hoạt động và chất lượng đời sống. Thái cực quyền cũng đã được chứng tỏ là có hiệu suất cao ngang với vật lý trị liệu trong điều trị viêm khớp gối. Thái cực quyền thường là một hình thức rèn luyện sức khỏe thể chất bảo đảm an toàn với ít tính năng phụ. Tuy nhiên, bạn cần quan tâm những điều sau đây để sẵn sàng chuẩn bị tốt hơn khi mới mở màn tập thái cực quyền :
• Bạn có thể bị đau hay chấn thương: Bạn có thể gặp một số cơn đau khi mới bắt đầu làm quen với thái cực quyền. Ngoài ra, bạn cũng có nguy cơ chấn thương khớp khi tập thái cực quyền không đúng cách hay tập những bài quá nặng.
• Tập theo người hướng dẫn: Nếu mới tập thái cực quyền, bạn hãy cân nhắc tham gia một lớp học hoặc thuê người hướng dẫn để tránh chấn thương. Cách dễ dàng nhất để bắt đầu tập thái cực quyền là học và thực hành với người hướng dẫn. Bạn có thể tìm hiểu các lớp học thái cực quyền gần mình để học một cách bài bản hơn.
• Phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ: Phụ nữ trong thai kỳ cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thái cực quyền.
Thái cực quyền là môn võ nhẹ nhàng, thư giãn giải trí rất thích hợp với việc giúp bạn cải tổ tâm trạng, ngủ ngon hơn và bảo vệ sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể. Môn võ từ Trung Quốc này cũng được xem là khá bảo đảm an toàn, dễ tập và ít tính năng phụ. Tuy nhiên, bạn vẫn nên có người hướng dẫn và hỏi quan điểm bác sĩ trước khi tập để giảm rủi ro tiềm ẩn chấn thương nhé.
Như Vũ HELLO BACSI
