Khi tất cả chúng ta tập thể dục sẽ không tránh khỏi sự tỏa nhiệt của khung hình, mang lại cảm xúc nực nội và toát mồ hôi. Những lúc này, chiếc quạt sẽ trở thành “ cứu tinh ” giúp bạn dễ chịu và thoải mái hơn rất nhiều. Tuy nhiên thực sự thì tập thể dục có nên bật quạt không ? Bật quạt có ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất không ? Cùng tìm hiểu và khám phá nhé !
Ở nhiệt độ tiêu chuẩn là 37 độ C, năng lượng được sử dụng cho vận động chỉ là 25%. Số còn lại bị mất đi dưới dạng nhiệt lượng tỏa ra. Vì thế càng tập thì cơ thể càng tỏa nhiều nhiệt, cơ thể càng nóng lên và mồ hôi cũng tiết ra nhiều hơn. Nếu tập thể dục trong môi trường càng nóng, tim chúng ta lại càng phải hoạt động mạnh để vận chuyển máu đến da. Do đó, khi tập thể dục trong môi trường nóng, nhiệt độ cao thì cảm giác sẽ bức bối và mệt hơn nhiều.
trái lại, khi thiên nhiên và môi trường xung quanh dịu mát, thậm chí còn là lạnh, nhiệt lượng khung hình tỏa ra sẽ tan nhanh gọn vào không khí, cảm xúc sẽ dễ chịu và thoải mái hơn và đương nhiên là sức bền bỉ cũng tăng lên đáng kể. Việc khung hình tất cả chúng ta không ngừng đốt cháy calo để cân đối nhiệt độ với môi trường tự nhiên xung quanh khiến nguồn năng lượng tiêu tốn nhiều đáng kể. Thậm chí là còn nhiều hơn so với khi tất cả chúng ta tập lúc thời tiết nực nội. Cảm giác căng thẳng mệt mỏi và đổ mồ hôi đánh lừa bạn rằng tập thể dục trời nóng có hiệu suất cao hơn .
Theo nghiên cứu và phân tích trên thì tất cả chúng ta nên tập thể dục khi trời mát hoặc lạnh. Nếu không thì cũng nên có giải pháp làm mát khung hình, tránh để nhiệt độ tăng quá cao, tim đập quá mạnh sẽ dẫn đến cảm xúc buồn nôn, không dễ chịu do sốc nhiệt .
Tập thể dục có nên bật quạt không?
Tập thể dục có nên bật quạt không ?
Bạn biết vì sao trong phòng tập gym luôn trang bị nhiều quạt nhỏ hoặc những nhiếc quạt cỡ lớn không ? Chúng có 2 tính năng chính :
Thứ nhất, quạt dùng để hạ thân nhiệt khung hình, điều hòa thân nhiệt về trạng thái cân đối giúp bạn cảm thấy tự do hơn, qua đó tập luyện cũng bền chắc hơn .
Thứ hai, quạt là để không khí được lưu thông, tránh cảm xúc ngột ngạt và làm giảm mùi mồ hôi, mùi khung hình trong phòng kín .
Do đó, nếu bạn vướng mắc tập thể dục có nên bật quạt không thì có nhé ! Hoàn toàn hoàn toàn có thể dùng quạt trong khi rèn luyện. Tuy nhiên nếu bạn tập ngoài trời đã có gió hoặc thời tiết thoáng mát thì hoàn toàn có thể không sử dụng quạt .
Tập thể dục có nên bật máy lạnh không?
Tương tự với quạt, máy lạnh (điều hòa) cũng là vật dụng để làm mát rất hiệu quả trong khi tập thể dục. Bạn có thể bật máy lạnh thoải mái, vừa là để lưu thông không khí, vừa để tạo cảm giác mát mẻ, thuận tiện cho việc tập thể dục.
Lưu ý khi sử dụng máy lạnh trong lúc tập bạn nên bật ở chính sách quạt gió và chỉnh nhiệt độ không quá thấp, khoảng chừng 26 – 28 độ là tương thích .
Tập thể dục xong có nên lau mồ hôi không?
Nên lau sạch mồ hôi sau khi tập thể dục
Lau sạch mồ hôi trong khi tập hoặc sau khi tập trọn vẹn không ảnh hưởng tác động gì đến khung hình và hiệu suất tập luyện. Nếu trong khi tập ra mồ hôi quá nhiều thì bạn hoàn toàn có thể lau sạch bằng khăn bông mềm để tránh mồ hôi rơi vào mắt làm cản trở việc rèn luyện. Ngoài ra bạn cũng hoàn toàn có thể đợi mồ hôi khô tự nhiên và uống thêm nước hoặc thức uống điện giải để bổ trợ muối khoáng đã mất đi cùng với mồ hôi .
Tập thể dục xong có nên tắm không?
Tập thể dục xong có nên tắm không ?
Tắm là một cách hạ nhiệt và làm sạch khung hình, ngăn ngừa chất bẩn làm ùn tắc lỗ chân lông rất tốt sau khi tập thể dục xong. Bạn hoàn toàn có thể tắm nhưng cần thỏa mãn nhu cầu những điều kiện kèm theo sau :
– Đợi cơ thể trở về trạng thái bình thường. Hãy chờ tim đập chậm lại, mồ hôi khô ráo và hơi thở bình tĩnh. Trong thời gian đó bạn có thể ngồi trước quạt, dùng khăn bông thấm mồ hôi và uống nước. Thời gian đợi thường kéo dài 20 – 30 phút.
– Sử dụng vòi sen để tắm sẽ tốt hơn là ngâm bồn tắm. Bạn hoàn toàn có thể tắm nước ấm hoặc lạnh tùy thích. Tắm nước nóng thoải mái và dễ chịu và làm sạch khung hình hiệu suất cao, còn tắm nước lạnh khiến cơ bắp được thư giãn giải trí và phục sinh nhanh hơn .
– Tuyệt đối không nên tắm khi khung hình vẫn đang ra mồ hôi vì rất dễ bị cảm bạn nhé !
Vậy là bạn đã biết tập thể dục có nên bật quạt không rồi chứ ? Đừng lo ngại gió quạt sẽ hong khô mồ hôi và làm giảm hiệu suất cao của bài tập. Lượng calo đốt cháy được sẽ nhờ vào vào cường độ tập luyện của bạn. Quạt chỉ giúp tất cả chúng ta cảm thấy thoáng mát và tự do hơn mà thôi .
