Da xanh lè nhợt nhạt kém sắc, khung hình mỏi mệt, cạnh bên đó là tín hiệu của nhiều căn bệnh tiềm ẩn. Vậy nguyên do khiến da xanh tươi là gì
5
/
5
(
3
bầu chọn
)
Không ít người gặp tình trạng da xanh xao, người mệt mỏi, thiếu sức sống dù cơ thể không hề có bệnh lý gì nghiêm trọng. Vậy đâu là nguyên nhân gây tình trạng da xanh xao? Làm sao phòng da xanh xao để lấy lại làn da sáng hồng, tươi tắn, khỏe mạnh?
Đâu là nguyên nhân gây da xanh xao?
Có nhiều nguyên nhân khiến da xanh xao. Tuy nhiên, da vừa xanh, người lại mệt mỏi, thiếu sức sống kéo dài thì khả năng cao là bạn đã bị thiếu máu.
Theo những chuyên viên y tế, triệu chứng bắt đầu của thiếu máu là da xanh lè, người căng thẳng mệt mỏi, kém tươi tỉnh, niêm mạc mắt, lợi và da trong lòng bàn tay nhợt nhạt .
Nếu không phát hiện và cải thiện kịp thời thì đến khi thiếu máu nặng, người bệnh sẽ có thêm nhiều biểu hiện như da tái xanh nhợt nhạt, mệt mỏi kéo dài, mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, người mất tập trung, khó thở khi lao động gắng sức, tâm trạng khó chịu, thường chán trường, bực bội…
Một số người còn có tín hiệu khác như lưỡi viêm loét hoặc trơn láng không bình thường, móng tay giòn dễ gãy hoặc có hình thìa, có tiếng thổi tâm thu .
Thiếu máu, nhất là thiếu máu nặng sẽ tác động ảnh hưởng nghiêm trọng đến ý thức, sự tăng trưởng về cả thể lực và trí lực .
Ở phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ thì thiếu máu hoàn toàn có thể dẫn đến thiếu máu trầm trọng khi mang thai. Làm thai nhi bị thiếu máu, yếu hơn thai cùng tuổi, dễ bị sẩy thai, đẻ non, dị tật bẩm sinh .
Người mẹ thì dễ bị tăng huyết áp và các tai biến nguy hiểm khi sinh đẻ. Sau sinh da xanh xao, người phục hồi kém.
Thậm chí, ở người thường, nếu da xanh tươi, thiếu máu không được điều trị kịp thời thì cũng hoàn toàn có thể chuyển sang thiếu máu nặng, rình rập đe dọa đến tính mạng con người .
Cách giảm nhanh tình trạng da xanh xao
Da mặt xanh xao nhợt nhạt, thiếu sức sống là do thiếu máu. Do đó, nếu gặp tình trạng này thì bạn chỉ cần kích thích tăng sản sinh máu cho cơ thể bằng cách bổ sung sắt – thành phần chính của máu. Hiện có 2 cách bổ sung sắt hiệu quả là dùng viên sắt hoặc dùng các thực phẩm bổ sung sắt.
Trong đó, dùng viên sắt do những công ty dược sản xuất có ưu điểm là đơn thuần, dễ dùng. Tuy nhiên, viên sắt thường có hàm lượng lớn nên nếu dùng không cẩn trọng thì người bệnh hoàn toàn có thể bị thừa sắt, “ ngộ độc ” sắt. Do đó, bổ trợ sắt bằng thuốc chỉ
được vận dụng với những người đã kiểm tra rõ ràng, được xác lập thiếu sắt thể trung bình hoặc nặng, có biểu lộ thiếu máu nặng. Trường hợp thiếu máu ít thì không nên lạm dụng thuốc bổ sung sắt .
trái lại bổ trợ sắt bằng những thực phẩm lại bảo đảm an toàn, lành tính và khá thuận tiện. Hiện có rất nhiều thực phẩm có nguồn gốc từ động vật hoang dã hoặc thực vật hoàn toàn có thể phân phối sắt cho khung hình .
Tuy nhiên, cần nhớ rằng so với lượng sắt từ thực vật thì sắt từ động vật hoang dã dễ hấp thu hơn. Các chế phẩm từ động vật hoang dã cũng chứa nhiều sắt hơn .
Dưới đây là những nhóm thực phẩm bổ trợ sắt để giảm da xanh lè hiệu suất cao .
– Thịt và sản phẩm từ thịt
Thịt đỏ và gan là nguồn sắt heme tuyệt vời. Thống kê cho thấy một miếng bít tết sẽ phân phối lượng sắt nhiều gấp 3 lần một miếng thịt gà và nhiều hơn 250 % so với súp lơ xanh. Sắt trong thịt đỏ cũng dễ hấp thu hơn nhiều. Do đó, để bổ trợ sắt bạn hoàn toàn có thể tăng thịt vào thực đơn nhà hàng siêu thị ( mức khuyến nghị 70 g / ngày ). Tuy nhiên, trước khi chế biến hãy vô hiệu toàn bộ chất béo của thịt vì chúng trọn vẹn không chứa sắt .
– Lòng đỏ trứng
Trứng cũng là nguồn phân phối sắt tốt cho những người da xanh lè. Loại thực phẩm này vừa dễ nấu vừa dễ ăn. Bạn hoàn toàn có thể phối hợp lòng đỏ trứng trong nhiều công thức nấu ăn khác nhau để bổ trợ một lượng lớn sắt lành mạnh và cân đối dưỡng chất cho khung hình .
– Hải sản
Không thể phủ nhận rằng món ăn hải sản là một trong những nguồn quan trọng để phân phối sắt và những chất dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình. Trong món ăn hải sản thì cá ngừ, nghêu và tôm là nguồn phân phối sắt tốt nhất .
Người thiếu máu hoàn toàn có thể nấu những nguyên vật liệu này theo nhiều cách khác nhau và dùng tiếp tục. Tuy nhiên, những người dị ứng với món ăn hải sản thì nên thận trọng khi sử dụng .
– Gạo đỏ và nâu
Trong thực vật thì gạo đỏ và nâu là nguồn phân phối sắt tuyệt vời. Nếu nấu thường thì làm bạn cảm xúc nhàm chán, không có hứng thú siêu thị nhà hàng thì hãy thêm một chút ít mùi vị bằng cách khuấy trong rau, trứng, thịt hoặc biến tấu tùy thuộc vào thói quen nhà hàng siêu thị của bạn .
– Khoai lang và khoai tây
Khoai lang và khoai tây cũng giàu sắt. Đây lại là những món ăn được nhiều người yêu thích, có nhiều tác dụng cho sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, để bảo vệ giữ được lượng lớn sắt trong khoai tây, nhanh gọn giảm da xanh tươi thì những mái ấm gia đình nên để nguyên vỏ khi nấu .
– Các loại hạt
Hầu như toàn bộ những loại hạt, đặc biệt quan trọng là hạt họ đậu đều giàu sắt. Bạn hoàn toàn có thể hấp đậu và cho 1 số ít gia vị vào để chiêm ngưỡng và thưởng thức hoặc cũng hoàn toàn có thể chiên, cho vào canh, vào cháo để quy trình bổ trợ sắt, vô hiệu thực trạng da xanh tươi trở nên mê hoặc hơn .
Ngoài ra, chế phẩm từ hạt đậu nành như đậu phụ cũng rất giàu sắt. Bạn hoàn toàn có thể cắt đậu phụ thành từng miếng nhỏ, rán và ăn cùng với nước chấm … .
– Đậu phộng và bơ đậu phộng
Tương tự như các loại hạt, đậu phộng giàu sắt và là một nguồn cung cấp sắt tốt. Chế phẩm từ đậu phộng như bơ đậu phộng cũng vậy. Hơn nữa, bạn được thoải mái biến tấu nhiều món ăn với bơ đậu phộng như bơ đậu phộng phết bánh mì, bánh quy cơ đậu phộng….
– Bí ngô
Nghiên cứu của những nhà khoa học đến từ Bắc Kinh, Trung Quốc đã chỉ ra rằng quả bí ngô chứ nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt … Đến khi chín, bí ngôi lại càng giàu canxi, sắt, kẽm, carotene. Trong đó, sắt là nguyên tố vi lượng cơ bản để tạo ra hemoglobin và bổ trợ máu cho khung hình .
Ngoài việc bổ sung những thực phẩm giàu sắt trên vào thực đơn ăn uống hàng ngày thì những người thiếu máu, da xanh xao nên dùng thêm thực phẩm giàu vitamin C để cơ thể dễ hấp thu sắt. Qua đó, giảm tình trạng thiếu máu và ngăn ngừa da xanh xao hiệu quả.
