Thở vô cùng quan trọng đối với mỗi người chúng ta, nếu không có hít thở để trao đổi oxy trong cơ thể thì chúng ta sẽ không thể tồn tại được. Và trong bơi cũng như vậy, nếu bạn không biết kỹ thuật thở trong bơi ếch hay các kiểu bơi khác đúng cách thì bạn không thể bơi được, hoặc bạn sẽ không bơi được dài.
Trong bơi “Thở “ là một bài tập cơ bản và rất quan trọng. Không chỉ giúp cho chúng ta biết bơi, mà thở còn quyết định đến sức bền của mỗi chúng ta trong mỗi buổi đi bơi. Mỗi một kiểu bơi sẽ có một cách lấy hơi khác nhau, và trong bài viết hôm nay mình xin chia sẻ về cách thở và lấy hơi của bơi ếch để mọi người cùng tham khảo và tập luyện nhé: “Kỹ thuật thở trong bơi ếch để không bị mệt”
Kỹ thuật thở trong bơi ếch
Khi đi bơi tất cả chúng ta cần nhớ việc lấy hơi và thở ra sẽ ngược lại với trên cạn. Chúng ta lấy hơi bằng miệng và thở ra bằng mũi, và việc thở sẽ diễn ra ở trong nước, lấy hơi khi ngẩng cao đầu. Chỉ cần nhớ được như vậy là tất cả chúng ta hoàn toàn có thể yên tâm khi bơi, không sợ bị sặc hay bị mệt .
Trong tất cả các kiểu bơi thì bơi ếch là kiểu bơi đơn giản nhất, dễ dàng học nhanh nhất, vì kỹ thuật bơi ếch khá là đơn giản và rất dễ học. Do vậy, thở trong bơi ếch cũng khá đơn giản và dễ, không khó khăn như bơi sải hay bơi bướm.
Để bơi ếch không bị mệt trong quy trình bơi, tất cả chúng ta cần thực thi tập kỹ thuật thở đúng cách, đúng kỹ thuật. Tập thở đúng kỹ thuật, sẽ làm cho khung hình được cung ứng rất đầy đủ oxy, khung hình được thả lỏng và sẽ giúp tăng sức bền trong quy trình bơi. Từ đó, giúp cho người bơi thuận tiện tránh được những những sự cố xảy ra trong nước như chuột rút, sặc nước .. Và bơi nhanh hơn .
Kỹ thuật thở trong bơi ếch diễn ra như sau:
Đầu tiên, bạn cần tập nín thở lâu tầm khoảng chừng 10 cho đến 15 giây và bài tập hít thở dưới nước, cần thực thi tốt 2 bài tập cơ bản này rồi tất cả chúng ta mới đến tập những kỹ thuật tiếp theo của kiểu bơi ếch .Kỹ thuật thở trong bơi ếch sau khi đạp chân ếch xong và khép lại thì bạn thực thi thở bằng mũi ở dưới nước, bạn cần thở mạnh, thở dứt khoát .Sau đó bạn triển khai ngẩng đầu góc từ 45 đến 60 độ thì bạn há miệng ra lấy hơi, trong lúc ngẩng đầu thì đồng thời tay cũng quạt rộng sang hai bên tỳ nước để giúp cho tất cả chúng ta hoàn toàn có thể ngẩng đầu được cao hơn và giúp thời hạn ở trên mặt nước lâu hơn, chúng sẽ giúp cho tất cả chúng ta lấy được nhiều oxy hơn .
Khi bạn quạt tay đến ngang vai thì đầu tất cả chúng ta lại cúi xuống trong nước rồi lại thực thi đạp chân rồi lại triển khai lấy hơi tiếp theo. Với chu kỳ luân hồi đạp chân và lấy hơi như vậy bạn thực thi đều theo chu kỳ luân hồi đó sẽ giúp cho tất cả chúng ta bơi một cách tự do và bơi được đường dài mà không bị mệt .
Những chú ý quan tâm cần biết trong kỹ thuật thở trong bơi ếch để không bị mệt
- Trong suốt quy trình bơi tất cả chúng ta không được gồng mình triển khai những động tác, như vậy sẽ làm mất sức và tốn nhiều nguồn năng lượng, sẽ giúp tất cả chúng ta nhanh bị mệt. Vì khi gồng lên những nhóm cơ của tất cả chúng ta co cứng dẫn đến việc không được phân phối đủ oxy, nên làm cho nhanh bị mệt và bị oải .
- Lấy hơi sâu vào bụng, khi lấy hơi sâu vào bụng sẽ giúp cho khung hình tất cả chúng ta nổi ngang với mặt nước, như vậy khi bạn chỉ cần triển khai những động tác nhẹ nhàng là người tất cả chúng ta đã hoàn toàn có thể lướt được nước mà không cần phải mất nhiều sức để đạp chân hay quạt tay .
- Bạn không nên ăn no trước khi đi bơi, như vậy sẽ tác động ảnh hưởng đến quy trình lấy hơi và nín thở của mình, với cái bụng no và căng thì bạn sẽ hơi khó khăn vất vả trong quy trình nín thở, và khi thực thi những động tác bạn sẽ thấy nặng nề và không dễ chịu bụng nữa .
Trên đây là những thông tin chi tiết cụ thể nhất về kỹ thuật thở trong bơi ếch mà bất kỳ người học bơi nào cũng cần phải biết. Nếu bạn cảm thấy khó khăn vất vả trong việc kỹ thuật thở hay kỹ thuật bơi hãy liên hệ ngay đến HOTLINE : 0978.046.890, Học Bơi Bốn Mùa sẽ tương hỗ bạn rất là hoàn toàn có thể, hoặc bạn hoàn toàn có thể ĐK lớp học bơi giá rẻ của chúng tôi tại hồ bơi bốn mùa khu vực Thành Phố Hà Nội .
Chắc chắn ngoài kỹ thuật thở khi bơi ếch, bạn sẽ nhận được nhiều hơn những gì bạn đã bỏ ra!
Bình chọn post
