Luyện Tập 10 Kỹ Thuật Bóng Đá Cơ Bản Cho Mọi Độ Tuổi.
Dưới đây là 10 kỹ thuật bóng đá cơ bản mà ai ai cũng cần từ mới chơi đến chuyên nghiệp đến “siêu chuyên nghiệp”. Yousport chia sẻ kinh nghiệm luyện tập và kiến thức bỏ túi cần thiết về những kỹ thuật bóng đá cơ bản.
Bóng đá đang là môn thể thao Vua được nhiều người hâm mộ nhất trong các môn thể thao, nhưng để chơi tốt được bóng đá thì chúng ta cần học đá bóng cơ bản cho đến nâng cao.
Đối với trẻ nhỏ nếu được học đá bóng cơ bản ngay từ nhỏ sẽ có được những kỹ năng và kiến thức, kỹ thuật bóng đá giỏi và có một nền tảng thể lực rất tốt, hệ cơ xương chắc như đinh, đặc biệt quan trọng là tự tin – phát minh sáng tạo – linh động khi ra bên ngoài .
Để có được những điều này, những em cần tham gia vào những câu lạc bộ bóng đá, TT dạy đá bóng cơ bản, lớp học bóng đá trẻ nhỏ. Tại đây những em sẽ được học đá bóng cơ bản qua giáo trình tiêu chuẩn quốc tế dành cho những người mới biết chơi đá bóng .
Chúng ta cùng đi khám phá những kỹ thuật bóng đá cơ bản được dạy tại lớp học bóng đá cơ bản qua bài viết dưới đây .
10 Kỹ thuật bóng đá Cơ Bản và Dễ Dàng cho người mới bắt đầu
1. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật khởi động
Học bóng đá cũng như học những môn thể thao khác, trước khi rèn luyện hay tranh tài thì tất cả chúng ta đều cần phải khởi động thật kỹ và đúng kỹ thuật nhé. Một số kỹ thuật khởi động như :
1. Chạy tại chỗ hoặc nâng cao đùi
- Nâng cao đùi phải, đưa hai tay hướng về phía ngược lại
- Quay lại vị trí ban đầu
- Đổi bên, nâng cao đùi trái và nâng càng cao càng tốt. Các động tác cần thực hiện liên tục với tốc độ nhanh có cảm giác như bạn đang chạy.
2. Chạy bộ chậm
Trong khi chạy, đầu và thân người cần giữ thẳng tự nhiên. Thả lỏng những cơ khi chạy, nhất là cơ vai. Khi chạy, bạn cần đặt chân xuống đất bằng cả bàn chân, mở màn từ gót rồi lên mũi bàn chân và nhìn hướng thẳng về trước .
3. Xoay người
- Xoay các khớp nối như hai đầu gối, hông, vai, cổ tay, cánh tay, cổ chân…theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
- Xoay nửa thân trên: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, đặt hai tay ngang hông giữ cho chân thẳng, gập thân về phía trước luân phiên đưa thân của bạn sang phải rồi sang trái, ra sau.
4. Kéo giãn cơ
- Tay phải nắm lấy cổ chân phải, cố gắng kéo căng người
- Trở về vị trí ban đầu
- Đổi bên và làm tương tự.
5. Ép thẳng
- Bước chân phải dài lên phía trước
- Hạ thấp người dần xuống, chân phải tạo một góc 90 độ. Thẳng chân trái và hai tay đặt trên gối phải. Đẩy trọng lượng cơ thể xuống vài nhịp.
- Đổi chân và làm tương tự.
Ngoài những kỹ thuật trên, tại lớp học bóng đá cơ bản những em còn được tập những bài tập hỗ trợ tăng chiều cao tự nhiên như bài tập đu xà đơn, bài tập nhảy cóc, … giúp không chỉ tăng cường thể lực mà còn tăng trưởng độ cao .
2. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật tâng bóng
Đây là kỹ thuật quan trọng khi học đá bóng cơ bản. Tâng bóng nhiều và điêu liệu sẽ giúp tất cả chúng ta có cảm xúc bóng tốt hơn, đỡ bóng chuẩn hơn, trấn áp bóng theo ý mình. Hãy chịu khó tâng bóng mỗi khi rảnh những bạn nhé .
3. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật đỡ bóng
Kỹ thuật đỡ bóng là kỹ thuật mà cầu thủ đá bóng nào cũng phải thực thi được. Từ việc đỡ bóng sẽ giúp cầu thủ có những chuyền chuẩn, qua người khôn khéo hay những cú sút chuẩn vào gôn .
Ngoài ra, nếu cầu thủ đỡ bóng không tốt, bạn hoàn toàn có thể mất bóng ngay và làm tác động ảnh hưởng đến hiệu quả tranh tài của đội .
Khi đang tham gia một trận đấu trên sân thì cầu thủ hoàn toàn có thể biến hóa vô vàn kiểu khống chế bóng, tùy trường hợp mà giải quyết và xử lý. Thế nhưng để hoàn toàn có thể tiến hành được những kiểu khống chế bóng đỉnh cao hơn thì cần phải rõ 2 kiểu cơ bản này :
Khống chế bóng sệt : Đây là kiểu khống chế bóng dễ làm nhất, tùy theo thói quen và bối cảnh lực thi đấu cầu thủ thường dùng lòng bàn chân, má ngoài hoặc gầm giày để thực hiện khống chế bóng.
Cách thực thi : dùng chân tiếp xúc bóng và đồng thời chân hơi thả lỏng để bóng không bị nẩy ra xa, khi bóng nằm trong tầm trấn áp của người chơi thì kéo nhẹ chân về tạo lực hãm giúp bóng nảy ra theo ý muốn .
Còn một kiểu khống chế bóng sệt khác trong kỹ thuật khống chế bóng đó là động tác không chế bóng bằng gầm. Động tác này có sự khác biệt với mọi động tác khác đó chính là lợi dụng lục ma sát giữa gầm giày và mặt sân để hãm lực bóng theo ý muốn của người chơi.
Khống chế bóng bổng: Loại này thường được sử dụng khi bắt các đường chuyền dài vượt tuyến từ đồng đội hoặc khi bóng rơi tự do. Tùy theo tầm bóng rơi mà cầu thủ có thể sử dụng mu bàn chân, má trong, má ngoài, đùi hoặc ngực để khống chế bóng
Cách thực hiện: Sử dụng má trong, má ngoài và mu bàn chân: trước tiên cần xác định điểm rơi của trái bóng khi bóng tới dùng chân chặn bóng đồng thời hơi rút chân về để tạo lực hãm.
Đối với thực hiên động tác ở đùi và ngực cũng tưng tự chỉ khác phần tiếp xúc với bóng thôi.
Những lợi ích khi thực hiện tốt khống chế bóng:
- Có được cơ hội ghi bàn trong tình huống đối mặt với thủ môn đội bạn
- Triển khai bóng lên trên trong những pha phản công nhanh
- Có được những bàn thắng đẹp mặt
4. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật dẫn bóng
Kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân
Mục đích của kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân là giúp cầu thủ dễ quan sát đối phương và thuận tiện che bóng khi có tranh cướp bóng. Kỹ thuật được sử dụng nhiều trong trường hợp cầu thủ bị đối phương vây quanh và không có khoảng chừng trống rộng .
Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân
Cách thực thi kỹ thuật như sau :
- Tư thế dẫn bóng bình thường,
- Thân hơi đổ về phí trước
- Bước chân vừa phải không nên quá rộng.
- Chân dẫn bóng nhấc lên, khớp gối hơi rộng, khớp hông đưa về phía trước
- Mũi bàn chân tiếp xúc vào giữa quả quả bóng và đẩy bón về phía trước
- Nên dùng lực vào bóng tùy vào mục đích dẫn bóng khác nhau
Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân
Cách triển khai kỹ thuật :
- Tư thế dẫn bóng chạy bình thường
- Người hơi đổ về phía trước
- Dùng mu bàn chân ngoài tiếp xúc vào giữa bóng và đẩy bóng đi
- Dùng lực tiếp xúc bong tùy thuộc vào mục đích dẫn bóng xong rồi chuyên hay sút
Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân
Cách thực thi kỹ thuật :
- Tư thế dẫn bóng thân hơi nghiên sang một bên
- Khi dẫn bóng hơi gập gối
- Bẻ mũi bàn chân ra ngoài, mu trong bàn chân trực diện với hướng bóng trước khi dẫn bóng chạm đất
- Dùng mu bàn chân dẫn bóng
Việc sử dụng kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trong bóng đá sẽ giúp cầu thủ triển khai nhiều động tác khác như :
– Hất bóng : Lợi dụng sự hoạt động cổ chân đang bẻ sang một bên để mu trong hay mu ngoài tiếp xúc với bóng, sẽ hất bóng sang một bên phía trước mặt hay phí sau .
– Kéo bóng : Dùng phần dưới trước bàn chân đặt trên bóng, còn chân kia đặt sau cạnh quả bóng, sau đó dùng chân tiếp xúc kéo bóng ra phía sau vị trí cầu thủ .
– Chặt bóng : Dùng lực bất ngờ đột ngột, giật mình chuyển thân và dừng khiến cho đối phương trong thời hạn ngắn không hề tinh chỉnh và điều khiển được trong tâm cơ thể rồi dẫn bóng qua người đối phương .
– Dích bóng lên : Dùng xương những ngón chân tiếp xúc với bóng, tiên phong chân tiếp xúc phần dưới của bóng, sau đó giật mình tiếp xúc với phần trên quả bóng .
5. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – di chuyển trong bóng đá
Nguyên lý của kỹ thuật vận động và di chuyển trong bóng đá : Chạy – Dừng bất thần – Chuyển thân – Bật nhảy – Đi bộ
Các kỹ thuật chuyển dời trong bóng đá có vai trò quan trọng để hình thành lên những kỹ thuật khác. Để có những bước tiến chắc như đinh với trái bóng trong chân thì bạn không hề thiếu những kỹ thuật như :
- Chạy
- Dừng đột ngột
- Chuyển thân
- Bật nhảy
- Đi bộ
Trong tranh tài bóng đá, kỹ thuật chuyển dời hay kỹ thuật chạy chỗ trong đá bóng 7 người chiếm một vị trí rất là quan trọng. Bởi hầu hết thời hạn trên sân thì những cầu thủ là hoạt động giải trí không bóng .
Chi tiết kỹ thuật di chuyển bóng
Hoạt động không bóng là tổng thể những hoạt động giải trí bóng đá mà những cầu thủ sử dụng trong tranh tài, trong điều kiện kèm theo không khống chế bóng :
- Kỹ thuật chạy: Phải hạ thấp trọng tâm người so với môn điền kinh.
- Kỹ thuật dừng đột ngột: Để chuyển thân trong các tình huống bóng đá đạt hiệu quả.
- Kỹ thuật chuyển thân: Đòi hỏi sự nhanh nhẹn, vừa quan sát và vừa làm động tác giả.
- Kỹ thuật bật nhảy: Nhằm hoạn thiện kỹ thuật đánh đầu, bật nhảy và tranh cướp.
- Kỹ thuật đi bộ: Thả lỏng cơ thể và đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình thi đấu.
Kỹ thuật chạy:
- Kỹ thuật chạy gồm: chạy thường,chạy giật lùi và chạy đường vòng, chạy zichzac…
- Khi chạy trọng tâm các cầu thủbóng đá thường thấp, bước chạy ngằn,tay đánh rộng sang ngang nhiều hơn so với VĐV điền kinh.
- Động tác chạy giật lùi, chạy nghiêng trong bóng đá không cần nhanh, bất ngờ nhưngđòi hỏi phải có sự phối hợp thoải mái không gò bó.
Dừng đột ngột:
- Đòi hỏi cầu thủ phải dung hết lực để chân bám chặt đất, khi đó gối và trọng tâm hạ thấp đề trọng tâm hướng về phía ngược với hướng đang di chuyển một độ nghiêng nhất định.
- Bàn chân dùng lực đạp đất, cơ thể hạ thấp để giảm quán tính và lực xông về phía trước.
Chuyển thân:
- Trong khi thi đấu bóng đá luôn có sự thay đổi giữa tấn công và phòng thủ, giữa vị trí của các cầu thủ và bóng do vậy để theo kịp những diễn biến xảy ra trên sân các cầu thủ cần phải linh hoạt chuyển thân nhanh và bất ngờ ở mỗi tỉnh huống cụ thể.
Kỹ thuật chạy chỗ trong đá bóng 7 người
Bật nhảy:
- Bật nhảy là một cách thức thực hiện việc tranh chấp bóng trên không. Sức bật tốc độ chạy đà, lực dậm nhảy, năng lực phán đoán điểm rơi và thời gian dậm nhảy…quyết định kết quả của động tác tranh bóng.
- Bật nhảy được chia làm dậm nhảy bằng một chân và dậm nhảy bằng hai chân.
Đi bộ:
- Trong bóng đá đi bộ chủ yếu được sử dụng để tranh thủ nghỉ ngơi và hồi phục lại sức lực.
- Khi đi bộ các cầu thủ có thể quan sát, phán đoán để lựa chọn vị trí phù hợp và lập tức tham gia vào các tình huống trên sân.
Các biện pháp, lời khuyên
Các giải pháp bóng đá thường được sử dụng trong giảng dạy kỹ thuật chạy chỗ trong đá bóng 7 người :
- Chạy thẳng, chạy giật lùi và kết hợp cả hai loại trên.
- Chạy thường kết hợp quay rồi tiếp tục chạy tiếp.
- Chạy tăng tần số bước.
- Chạy theo tín hiệu, theo các hướng, thay đồi tốc độ, cách chạy một cách bất ngờ, đột ngột.
- Chạy thường, biến tốc, dừng…
- Chạy đà một vài bước rồi thực hiện dậm nhảy bằng 1 chân hay 2 chân.
- Chạy nhảy lên khi chân tiếp đất tiếp tục tăng tốc…
- Chạy đan chéo, cắt kéo liên tục phải, trái, trước, sau, chạy zichzac…
Những sai lầm thường mắc
- Khi dừng lại đột ngột hoặc chuyển thân, người không ngả ra sau nên không dừng lại được ngay và dễ bị mất thăng bằng.
- Khi di chuyển mắt không quan sát diễn biến trên san.
- Khi di chuyển ngang hoặc zichzac, sự phối hợp toán than không được nhịp nhàng.
Cách sửa:
- Thực hiện động tác với tốc độ chậm.
- Thực hiện các bước lướt nhiều lần với tốc độ chậm.
- Tập phối hợp di chuyển với đồng đội.
- Tập di chuyển với bóng.
6. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – đá bóng bằng lòng bàn chân
Nguyên lý của kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân : Chạy đà – Đặt chân trụ — Vung chân trụ — Tiếp xúc bóng
Kỹ thuật sút bóng cơ bản bằng lòng bàn chân sẽ được vận dụng để đá bóng ở cự ly gần và đá phạt đền nền yên cầu độ đúng mực cao .
Điểm qua nguyên tắc kỹ thuật :
- Chạy đà
- Đặt chân trụ
- Vung chân lăng
- Tiếp xúc bóng
Kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân được chia ra những loại :
- Đá bóng nằm tại chỗ
- Đá bóng lăn sệt
- Đá bóng nửa nảy
- Phương pháp giảng dạy
Đề ra những giải pháp để khắc phục những sai lầm đáng tiếc thường mắc. Xây dựng mạng lưới hệ thống những bài tập. Từ mạng lưới hệ thống bài tập giúp khắc phục những sai lầm đáng tiếc khi mới tập luyện kỹ thuật đá bóng .
Tác dụng kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là dùng phần bên trong của lòng bàn chân từ cổ chân tới đốt xương ngón chân cái để đá bóng đi .
Nguyên lý kỹ thuật động tác
Đá bóng nằm tại chỗ ( chia làm 5 bước):
- Chạy đà thẳng với hướng bóng.
- Đặt chân trụ
- Vung chân lăng
- Tiếp xúc bóng.
- Kết thúc.
Đá bóng lăn sệt
- Đá bóng lăn từ phía trước tới: trước hết cần phán đoán thời điểm vung chân và vị trí bóng lăn tới để tiếp xúc bóng được chính xác.
- Đá bóng đang lăn về trước: chân trụ nên đặt trước về phía trước quả bóng.
- Trường hợp bóng lăn từ các bên tới về phía chân trụ thì nên đặt chân trụ hơi xa về phía bên của bóng.
Đá bóng nửa nảy
- Phải đá bóng ngay những quả bóng từ trên cao rơi xuống vừa nảy từ đất lên mà không làm độ ngtác giữ bóng.
- Trước hết phải phán đoán tốc độ bay và điểm rơi của bóng, từ đó nhanh chóng di chuyển chọn vịtrí cho việc đặt chân trụ
Tập luyện kỹ thuật sút bóng cơ bản
Khi bạn muốn tập kỹ thuật sút bóng cơ bản bằng lòng bàn chân thì bạn hoàn toàn có thể mô phỏng không bóng, tại chỗ thực thi động tác đánh lăng, xoay bẻ bàn chân ra ngoài .
+ Vẽ đường chạy đà và điểm đặt bóng, chân trụ rồi thực thi kỹ thuật chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng .
+ Đặt bóng chết : Dùng gầm bàn chân đè lên phía trước của bóng, người kia tập chạy đà rùi đặt chân trụ rồi tiếp xúc bóng .
+ Đặt bóng chết : Đá vào những điểm cố định và thắt chặt trên tường và tập từ chậm đến nhanh, từ nhẹ, gần sautăng dần cự ly và lực đá .
+ Tập hai người hoặc với nhiều người sẽ phối hợp vận động và di chuyển và đá những loại bóng đang lăn sệt .
+ Tập sút cầu môn với bóng chết và những loại bóng đang lăn sệt .
Lưu ý
Một số sai lầm đáng tiếc cầu thủ hay mắc phải khi sút bóng :
+ Đặt chân trụ quá xa bóng
+ Chân trụ đặt quá cao và quá thấp so với bóng
+ Mũi bàn chân trụ không trùng hướng với hướng đá bóng đi
+ Trọng tâm không dồn vào chân trụ và mất thăng bóngằng khiến bóng đi không đúng mực .
+ Gối không mở ra ngoài làm cho bàn chân không vuông góc với chân trụ nên điểm tiếp xúccủa bàn chân không đi qua tân bóng làm cho bóng xoáy và bay chệch hướng .
+ Thân trên ngả về phía trước và ra sau quá nhiều nên bóng đi không theo ý muốn .
Nguyên nhân các sai lầm
+ Khái niệm về kỹ thuật không đúng mực và mắt không quan sát bóng khi đá .
+ Cảm giác cơ bắp, sự phối hợp body toàn thân chưa tốt. Cảm giác khoảng trống chưa được chuẩn xác .
+ Quá căng thẳng mệt mỏi khi triển khai và sức mạnh cơ chân yếu .
Phương pháp khắc phục
+ Xây dựng khái niệm về kỹ thuật chính xác cho người tập. Tậpmô phỏng nhiều lần động tác chạy đà, đặt chân trụ. Mô phỏngnhiều lần động tác tiếp xúc bóng.
+ Bố trí tập theo nhóm để cùng nhau thay thế sửa chữa những động tác sai .
+ Tập đá bóng chết rồi lăn sệt vào những tiềm năng cố định và thắt chặt trên sân và trên tường .
7. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – đá bóng bằng mu bàn chân
Nguyên lý đá bóng bằng mu bàn chân : Chạy đà lệnh 45 độ — Đặt chân trụ — Vung chân trụ — Tiếp xúc bóng
Nguyên lý kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân
Đá bóng nằm tại chỗ
– Do đặc thù khi tiếp xúc bằng mu trong bàn chân với bóng nên cầu thủ cần chạy đà với hướng bóng khoảng chừng 45 độ .
– Khi chạy cần tăng dần vận tốc, bước chạy ngắn với tần số cao để kiểm soát và điều chỉnh ở bước sau cuối đặt chân trụ
– Động tác lăng chân về phí trước khởi đầu bằng việc lấy khớp hông làm trụ, dùng đùi vung cẳng chân từ sau ra trước. Vùng tiếp xúc với bóng được tính từ ngón chân cái tới phía tỏng mắt những của bạn .
– Sau khi sút bóng rời chân, bạn liên tục chạy về phía trước để giảm tốc của khung hình .
Đá bóng đáng lăn sệt
– Đầu tiên, tất cả chúng ta cần căn hướng bóng lăn, phán đoán vận tốc rồi chọn vị trí thích hợp nhất, bảo vệ đúng điểm để đặt chân trụ vào thời gian tiếp xúc bóng để đá bóng theo hướng mình muốn .
– Khi đá bóng bằng mu trong bàn chân với bóng đang lăn sệt thì mũi bàn chân trụ luôn hướng thẳng với hướng bóng lăn, đầu gối hơi khụyu thấp và thân người nghiêng về trước một bên với bóng .
Hướng dẫn tập luyện kỹ thuật sút bóng bằng mu trong bàn chân
Đây là bài tập theo một lô trình từ chậm đến nhanh và từ dễ đến khó :
– Khi mới tập bạn nên tập không bóng ở quy trình tiến độ chạy đà và đặt chân trụ
– Tập đá bóng tại chỗ bằng mu bàn chân vào những điểm cố định và thắt chặt hay cầu môn với cự ly khác nhau
– Tập hai người chuyên bóng cho nhau với bóng nằm tại chỗ và với bóng lăn sệt với những trường hợp khác nhau .
- Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân
Đây là một trong những kỹ thuật cơ bản và được sử dụng phổ cập trong bóng đá. Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân có rất nhiều ưu điểm như tạo đường bóng căng, mạnh và có độ đúng chuẩn cao .
Ngoài công dụng chuyền bóng, đây còn là kỹ thuật sử dụng để sút bóng ghi bàn hay phá bóng .
Hướng dẫn thực kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân :
- Chạy đà: Bạn nên chạy thẳng hướng bóng, hơi chếc 5 – 10 độ và tăng dần tốc độ với bước chân cuối dài
- Chân trụ: Chúng ta sẽ đặt chân trụ cách bóng từ 10 – 15 cm(khoảng cách này chúng ta có thể điều chỉnh theo ý mình), lần lượt đặt từ gót chân, mà ngoài và cả bàn chân. Mũi chân trụ thẳng với hướng sút bóng. Đầu gối hợi khuỵu, tòa bộ trong tâm cơ thể dồn vào chân trụ.
- Chân lăng: Vung chân lăng từ phía sau về trước. Tốc độ cung chân và chạy đà là hai yếu tố quyết định đến uy lực của cú sút bóng.
- Tiếp xúc bóng: Điểm tiếp xúc là giữa bàn chân với tâm của bóng.
- Kết thúc: Khi thực hiện xong kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân, bạn cần chạy thêm một vài bước về phía trước và giảm dần tốc độ.
- Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân
Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân hay còn có tên gọi khác là kỹ thuật đá má ngoài. Đây là một kỹ thuật được rất nhiều cầu thủ tranh tài sử dụng và tạo ra những bàn thắng đẹp .
Mục đích sử dụng:
- Đây là kỹ thuật dùng để chuyền bóng ở cụ lý ngắn
- Ngoài ra, các cầu thủ còn sử dụng kỹ thuật này để dứt điểm ghi bàn
- Đây là kỹ thuật mà tạo ra những cú sút đẹp như xoáy, lạng lách
- Đối với cầu thủ đá bóng chuyên nghiệp thì đây là kỹ thuật sắc bén trong chuyền bóng và dút điểm
Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân gồm 5 bước:
- Chạy đà: Chân thẳng với hướng bóng và tăng dần tốc độ, bước cuối dài
- Chân trụ: Đặt ngag hàng với bóng khoảng 10 – 15 cm. Mũi chân trụ thẳng với hướng cần sút. Đầu gối hơi khuỵu, toàn bộ trong tâm dồn vào chân trụ để tạo ra uy lực của cú đá
- Chân lăng: Bạn cần vung chân từ trước ra sau. Tốc độ vung chân càng mạnh thì cú đá của bạn càng uy lực. Mũi bàn chân xoay về phía chân tiếp theo chạm được tính từ ngón chân út đến mắt cá ngoài của bàn chân. Lên gân và giữ chắc cổ chân.
- Tiếp xúc bóng: Tâm quả bóng là điểm tiếp xúc được tính từ ngon chân út đến mắt cá ngoài bàn chân.
- Kết thúc: Khi thực hiện xong kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân thì bạn vẫn tiếp tục chạy về phái trước và giảm dần tốc độ.
8. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật đánh đầu
Đây là kỹ thuật mà hầu hết những thủ đều sợ, vì khi những cầu thủ đánh đầu thì thủ môn thường không đoán được hướng bóng đi .
Để có được những quả đánh đầu đẹp và mạnh thì tất cả chúng ta cần tập luyện bật nhảy tiếp tục, cách lấy đà, cách đón bóng, … toàn bộ những kiến thức và kỹ năng này những em điều được dạy tại lớp học bóng đá cơ bản .
Bước một của kỹ thuật đánh đầu
Khi bạn chuẩn bị sẵn sàng nhảy, điều rất quan trọng là luôn để mắt đến trái bóng .
Chuyển dịch đến tư thế sẵn sàng chuẩn bị bay, và nhảy lên bằng hai chân .
Bước hai của kỹ thuật đánh đầu
Khi bạn nhảy, tạo lực bằng cách :
+ Uốn đầu gối
+ Cong sống lưng
+ Đẩy mạnh đầu và thân về phía điểm chạm bóng
+ Giữ cơ cổ căng cứng
Sử dụng tay để giữ cân đối, bởi bạn sẽ không đứng trên mặt đất trong hầu hết những pha đánh đầu .
Cẩn thận đừng đưa tay quá cao hay vẫy tay xung quanh, bởi như thế bạn hoàn toàn có thể bị trọng tài phạt .
Bước ba của kỹ thuật đánh đầu
Cố gắng đánh đầu ở vị trí bạn nhảy cao nhất .
Làm trái bóng bị rớt sẽ chỉ khiến đối thủ cạnh tranh có nhiều thời cơ hơn để vượt mặt bạn trên không .
Chạm bóng bằng trán, phần đầu ngay bên trên lông mày .
Hãy dữ thế chủ động khi bạn chạm bóng và hãy mở mắt .
9. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – động tác giả
Đây là kỹ thuật mà những cầu thủ hoàn toàn có thể đánh lừa đối phương và tạo cho trận bóng thêm mê hoặc .
Có rất nhiều cách khác nhau triển khai động tác giả, trong số lượng giới hạn bài viết này tất cả chúng ta sẽ tìm hiểu và khám phá 3 kỹ thuật tiêu biểu vượt trội. Hãy tự tìm cho bản thân kỹ thuật nào là tương thích nhất mà đồng đội hoàn toàn có thể vận dụng vào tranh tài .
Để một động tác giả đánh lừa được đối phương thì yếu tố tiên quyết là phải trông … như thật. Vì vậy, nếu bạn bè đang vờ vịt chuyền bóng hay sút bóng sang phải trước khi quặt sang bên trái thì phải bảo vệ rằng tư thế khung hình của mình đang giống như thể tương hỗ cho động tác chuyền-sút sang phải, ngay cả là hướng nhìn của ánh mắt .
Đừng sợ phóng đại những động tác giả này bởi mục tiêu của nó là lôi cuốn sự chú ý quan tâm của đối phương .
Yếu tố thứ hai để một động tác giả thành công xuất sắc là bạn bè phải thực thi nó thật trôi chảy. Chúng ta sẽ chẳng đánh lừa được bất kể ai nếu đang thực thi động tác thì chân vấp phải bóng. Lúc ấy chính tất cả chúng ta sẽ trở thành trò cười cho mọi người .
Điều thứ ba cần nhớ là triển khai những động tác giả với vận tốc nhanh nhất hoàn toàn có thể. Chúng ta chỉ có 1 giây để làm đối phương hoa mắt, rối trí. Còn động tác giả mà triển khai kiểu “ quay chậm ” thì … chẳng còn gì để nói .
Sau cùng, để triển khai tốt những động tác giả thì đồng đội cần phải có lòng tin ở bản thân. Nếu thiếu tự tin sẽ không hề thực thi những động tác thuần thục .
Người viết đã tận mắt chứng kiến nhiều cầu thủ có kỹ thuật cá thể rất khá nhưng trong những trận căng thẳng mệt mỏi gần như không dám triển khai động tác lừa bóng nào trên sân vì sợ hỏng .
10. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật bắt bóng
Kỹ thuật cuối mà lớp bóng đá cơ bản muốn trình làng đến những bạn là kỹ thuật bắt bóng dành cho những bạn thích làm thủ môn. Thủ môn chính là tác nhân quyết định hành động đến 60 % tác dụng của một trận đấu .
Do vậy, ngoài việc học những kỹ thuật trên, tất cả chúng ta cũng cần tập luyện kỹ thuật bắt gôn nhé .
Bắt bóng xoáy
Cách bảo đảm an toàn nhất để bắt dính bóng có độ xoáy là quỳ trên đầu gối của một chân và ôm gọn bóng trong tay .
Để bóng không lọt qua khe giữa hai chân thì bạn phải đặt chân còn lại gần sát với đầu gối của chân kia. Với tư thế đó bạn hoàn toàn có thể ôm gọn bóng vào ngực .
Khi bóng đã được áp sát vào ngực thì bạn hãy hơi nghiêng về phía trước để che chở và bảo vệ bóng bảo đảm an toàn từ đối thủ cạnh tranh .
Bắt bóng sát mặt đất
Nâng đầu gối của chân cách xa bóng hơn và ngã người về phía bóng đang lao tới. Khi bắt bóng, đặt cánh tay gần bóng nhất song song với mặt đất với ngón cái và ngón trỏ làm thành phân nửa hình chữ W, đồng thời dùng tay còn lại ghì bóng xuống mặt đất .
Bay người bắt bóng
Đây là một trong những kĩ thuật thích mắt được sử dụng để bắt bóng. Xét về tính trình diễn, đây là một kiểu bay người cắt kéo tựa như như cú sút kiểu xe đạp điện chổng ngược .
Đầu tiên, bạn nâng đầu gối của chân ở xa bóng hơn, sau đó bay người về phía bóng lao tới. Khi bạn đang bay thì đầu gối của chân ở trên sẽ trở nên linh động trong khi chân còn lại phải được duỗi thẳng ra .
Khi bắt bóng thì bạn để tay ở trên quả bóng và tận dụng trái bóng để tiếp đất một cách bảo đảm an toàn. Bóng phải chạm đất trước khung hình của bạn. Bạn không nên để khung hình của bạn chạm đất trước theo thói quen .
Bắt bóng từ những quả tạt bổng
Đối với những đường tạt bóng bổng thì những thủ môn phải là người tiên phong chạm bóng do tại họ có lợi thế được chơi bóng bằng tay. Dùng một chân bật lên trong khi đầu gối của chân còn lại co lên càng cao càng tốt .
Điều này sẽ bảo vệ bạn khi bạn va chạm với đối thủ cạnh tranh hoặc va chạm với chính đồng đội của mình. Khi bạn đã cầm chặt được bóng thì nhanh gọn áp sát bóng vào ngực và nghiêng người về phía trước .
Bài viết trên đây là những kỹ thuật bóng đá tại lớp học đá bóng cơ bản của Yousport nhằm giúp các em có nền tảng học bóng đá căn bản nhất để học tiếp các kỹ thuật bóng đá nâng cao.
Môt đôi giày đá bóng chất lượng và đẹp sẽ hỗ trợ cho bạn rất nhiều trong việc luyện tập kỹ thuật bóng đá từ dễ đến khó cũng như làm tăng sự tự tin khi chơi bóng cùng đồng đội.
Bạn có thể tìm thấy hầu hết các loại giày đá bóng đỉnh nhất thị trường tại website Yousport.vn – hiện đang là một trong các hệ thống bán đồ thể thao lớn nhất Việt Nam.
Xem tất cả giày đá bóng tại Yousport
