Cách đi vệ sinh thuận tiện hay cách đi vệ sinh được khi táo bón là gì ? Theo các chuyên viên, buổi sáng là thời hạn tốt nhất để bạn đi vệ sinh do đại tràng thường dễ bị kích thích vào buổi sáng. Ngay sau khi bạn thức dậy, đại tràng mở màn co bóp ngay lập tức và truyền tín hiệu đến não bộ. Bạn sẽ cảm thấy muốn đi cầu và thuận tiện đi vệ sinh hơn vào khoảng chừng thời hạn này. Cơ thể tất cả chúng ta giống như một cỗ máy được kiến thiết xây dựng với nhiều chương trình nhất định. Nếu bạn tương hỗ và giúp khung hình triển khai những chương trình ấy đúng giờ, các tính năng khung hình sẽ hoạt động giải trí hiệu suất cao hơn. Ngược lại, nếu bạn liên tục lờ đi những tín hiệu này, khung hình lâu dần sẽ “ không thèm ” phát những tín hiệu này nữa. Hậu quả là bạn sẽ không còn cảm xúc muốn đi vệ sinh, điều đó dẫn đến chứng đầy hơi chướng bụng và cảm xúc không dễ chịu. Trong trường hợp tệ hơn, một số ít người cố gắng nỗ lực ép bản thân đi vệ sinh ( rặn khi đi cầu ) mà không biết rằng, điều đó hoàn toàn có thể gây ra trĩ.
Vì thế, nếu cần đi vệ sinh trước khi rời khỏi nhà hay bắt đầu công việc, bạn hãy cố gắng dậy sớm để bản thân có thời gian thư giãn và giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn.
4. Tưởng tượng bạn sẽ đi vệ sinh
Nhiều người khi bị táo bón thường hay khám phá về các cách đi vệ sinh thuận tiện hay cách đi ngoài ngay lập tức là làm thế nào ? Hãy tưởng tượng bạn sẽ đi vệ sinh ! Điều này nghe có vẻ như khó tin nhưng việc tưởng tượng rằng mình hoàn toàn có thể đi vệ sinh sau nhiều ngày đầy bụng sẽ mang lại cho bạn 1 số ít quyền lợi giật mình. Thực tế, nhiều chuyên viên vẫn thường vận dụng chiêu thức tưởng tượng này để điều trị cho các bệnh nhân bị táo bón. Sự phối hợp giữa khung hình và nhận thức hoàn toàn có thể thả lỏng sàn xương chậu và giúp bạn đi vệ sinh thuận tiện hơn.
Khi đã quen với việc tưởng tượng, bạn thậm chí có thể điều khiển và thả lỏng các múi cơ của mình theo ý muốn, từ đó giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn rất nhiều.
5. Massage vùng đáy chậu để giúp đi vệ sinh dễ dàng hơn
Nhiều người thường truyền tai nhau cách dễ đi cầu khi táo bón hay cách để đi ngoài ngay lập tức là massgae vùng đáy chậu hoặc massage bụng.
- Massage vùng đáy chậu : Đáy chậu là vùng nằm giữa hậu môn và cơ quan sinh dục. Bạn hoàn toàn có thể vận dụng kỹ thuật massage vùng đáy chậu để làm cho việc đi vệ sinh không còn khó khăn vất vả nữa. Các nhà khoa học tin rằng, việc tạo áp lực đè nén lên vùng đáy chậu sẽ thư giãn giải trí những bộ phận tại đây, từ đó giúp bạn đi vệ sinh thuận tiện hơn. Cách “ tự xoa bấm huyệt ” như trên được ghi nhận là có công dụng phá vỡ khối phân cứng, thả lỏng cơ và kích thích các dây thần kinh chịu nghĩa vụ và trách nhiệm về hoạt động giải trí của ruột, từ đó giúp giảm bớt chứng táo bón cho bạn .
- Massage bụng giúp giảm táo bón : bạn hoàn toàn có thể dùng tay thử xoa nhẹ bụng, vận động và di chuyển theo chiều kim đồng hồ đeo tay từ hố chậu phải hướng lên trên sang trái rồi xuống dưới như cấu trúc của đại tràng, giúp kích thích ruột tránh táo bón .
Táo bón có thể gây ra những tác động khác như nứt hậu môn hoặc trĩ. Do đó, bạn nên áp dụng những cách giúp đi vệ sinh dễ dàng nêu trên để tạo cảm giác thoải mái và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của tình trạng này. Việc áp dụng các biện pháp trên có thể cần thời gian để đạt được hiệu quả. Do đó, bạn hãy kiên nhẫn và phối hợp thêm các biện pháp ngừa táo bón khác như thay đổi chế độ ăn, tập thể dục. Nếu như bạn không thể tự chữa chứng táo bón tại nhà, hãy đi khám để nhận được sự trợ giúp hữu ích từ bác sĩ nhé.
