Top những ứng dụng giải tỏa căng thẳng, stress, lo âu hiệu quả
Áp lực đời sống công nghiệp khiến cho nhiều người bị căng thẳng trong thời hạn dài. Vì thế, nhu yếu tái tạo sức lao động, giải tỏa áp lực đè nén việc làm đang ngày càng trở nên phổ cập trong thời hạn gần đây. Theo nhiều nhìn nhận của những bác sĩ trị liệu tâm ý, sự tập trung chuyên sâu vào tâm lý, cảm hứng hiện tại hoàn toàn có thể cải tổ sức khỏe thể chất niềm tin và được cho phép mọi người tận thưởng đời sống tốt hơn .
Sự bùng nổ về nhu yếu giải tỏa stress, lo âu dẫn đến sự Open của hàng loạt ứng dụng giải tỏa căng thẳng hướng dẫn bạn giải tỏa áp lực đè nén trong đời sống. Phần lớn những ứng dụng này được cho phép bạn tải và sử dụng không tính tiền ( hoặc không tính tiền dùng thử một thời hạn ), cung ứng những bài hướng dẫn thiền hoặc những bài rèn luyện chuyên nghiệp trong việc điều trị và giải tỏa căng thẳng .
Ngoài ra, những ứng dụng này cũng có thêm nhiều tính năng giá trị như : truyện kể bình tâm trước khi ngủ, gửi tin nhắc cổ vũ để tiếp nguồn năng lượng khi phát hiện bạn bị căng thẳng, cung ứng những bản nhạc hay cho những bạn không thích ngồi thiền …
Để tìm được ứng dụng phù hợp, bạn nên cân nhắc về nhu cầu và sở thích của bản thân. Nhằm giúp bạn tìm được ứng dụng phù hợp nhất, mình tổng hợp thông tin về 12 tài khoản của các ứng dụng giải toả căng thẳng tốt nhất hiện nay.
Tài khoản ứng dụng Calm (Android/iOS)
Bạn sẽ được nghênh đón bằng những âm thanh của vạn vật thiên nhiên ngay khi vừa mở ứng dụng. Calm sử dụng một thuật toán để “ dò tìm ” xúc cảm để đưa ra những cách giúp người dùng thư giãn giải trí phong phú và hiệu suất cao. Nếu bạn không thích âm thanh ngoài trời, ứng dụng hoàn toàn có thể đổi thành âm thanh sóng vỗ, tiếng mưa rơi, tiếng dế kêu, .. Trên Tài khoản Calm có trả phí bạn sẽ tìm thấy nhiều khóa học ( Daily Calm ) hướng dẫn bạn thư giãn giải trí đầu óc và tăng sự tập trung chuyên sâu .
Các bài hướng dẫn Calm Body gồm những video có độ dài 10 phút hướng dẫn hoạt động để cải tổ tâm trạng, Sleep Stories cung ứng những câu truyện nhẹ nhàng, đầy cảm hứng được kể bởi những người nổi tiếng như Stephen Fry hay Matthew McConaughey .
Phiên bản mới nhất của ứng dụng Calm gồm có tính năng kiểm tra tâm trạng được cho phép người dùng cảm nhận tâm trạng của mình mỗi ngày .
Có thể bạn chăm sóc : Review thông tin tài khoản Gaia : giải tỏa căng thẳng và hướng dẫn tập Yoga cho người mới mở màn
Tài khoản ứng dụng Headspace (Android/iOS)
Headspace là một trong những ứng dụng thiền nổi tiếng nhất lúc bấy giờ. Sau khi ra đời vào năm 2010, ứng dụng này hiện có 60 triệu thành viên trên 190 vương quốc .
Tài khoản Headspace cũng như thông tin tài khoản Calm ở trên, đều hoàn toàn có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress, lo âu. Nhưng Headspace sẽ cung ứng những bài học kinh nghiệm về những tư thế thiền và tĩnh tâm. Các tư thế thiền duy trì từ 3, 5 đến 10 phút, rất dễ thực hành thực tế, hướng dẫn bạn theo dõi, tập trung chuyên sâu vào hơi thở và sử dụng chính sách “ scanning ” khung hình mang lại trạng thái tự do nhất .
Mình đã có một bài viết riêng về thông tin tài khoản Headspace dưới đây .
Tài khoản Headspace : hướng dẫn học thiền trên điện thoại thông minh
Tài khoản ứng dụng Portal – Focus, Sleep, Escape (iOS)
Sau một ngày thao tác căng thẳng, có khi nào bạn mong ước mình đang một bãi biển nào đó để lắng nghe tiếng sóng vỗ rì rào không ?
Ứng dụng giải tỏa căng thẳng này hoàn toàn có thể giúp bạn hiện thực hóa mong ước đó. Portal mang lại cảm xúc bình yên rất độc lạ. Thay vì hướng dẫn ngồi thiền, ứng dụng này đưa người dùng đi khắp nơi trên quốc tế, giúp họ thư giãn giải trí với sự tương hỗ của những âm thanh tự nhiên êm dịu, sâu lắng và tự do nhất .
Mình cực thích những âm thanh này vì nó không chỉ giúp thư giãn giải trí mà còn có giúp mình ngủ ngon. Với một thông tin tài khoản ứng dụng Portal bạn hoàn toàn có thể tự do lựa chọn những âm thanh theo sở trường thích nghi .
Ngoài ra, ứng dụng còn giúp giải tỏa căng thẳng, stress, lo âu hiệu suất cao trải qua những bài tập thở và tập trung chuyên sâu tâm lý ( tựa như như ở thông tin tài khoản ứng dụng Calm ). Sự thuận tiện của ứng dụng này biểu lộ ở chỗ, bạn chỉ cần nhập vào tiềm năng thư giãn giải trí muốn đạt được, sau đó ứng dụng sẽ tự động hóa thiết lập những bước hướng dẫn để bạn thực hành thực tế và đạt được trang thái thư giãn giải trí sau một thời hạn ngắn .
Tài khoản ứng dụng Simple Habit (Android/iOS)
Đây là ứng dụng giải tỏa căng thẳng cho những người bận rộn. Yunha Kim, tác giả chính của Simple Habit nhận ra rằng, nhiều người trong tất cả chúng ta không có thời hạn ( hoặc nghĩ rằng mình không có thời hạn ) để nghỉ ngơi .
Nhằm vô hiệu tâm lý xấu đi này, thông tin tài khoản Simple Habit phân phối những bài thiền qua âm thanh chỉ trong năm phút, cùng với hướng dẫn mang giảm căng thẳng và làm dịu tâm tâm trạng người dùng .
Các thế thiền trên thông tin tài khoản Simple Habit được hướng dẫn chi tiết cụ thể và được kiểm soát và điều chỉnh với nhịp độ tương thích. Giao diện ứng dụng rất sáng sủa, hiện đại đồng thời lại đơn thuần và dễ sử dụng cùng rất nhiều tính năng được không lấy phí .
Tài khoản ứng dụng giải tỏa căng thẳng Ten Percent Happier (iOS/Android)
Ứng dụng 10 % Happier ( Ten Percent Happier ) sử dụng giai điệu truyền thống cuội nguồn, thướt tha và da diết giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mang lại cảm xúc nhẹ nhõm. Tài khoản 10 % Happier có giao diện đơn thuần, tinh xảo, cung ứng những video bài học kinh nghiệm ngắn hướng dẫn người dùng cách giải tỏa tâm trạng căng thẳng trải qua những thế thiền .
Điểm độc lạ là những bài thiền được hướng dẫn rất chi tiết cụ thể nhưng không rườm rà, diễn đạt một cách rất dễ hiểu và vui nhộn. Với một Tài khoản 10 % Happier trả phí, bạn hoàn toàn có thể truy vấn hơn 500 bài hướng dẫn thiền ( gồm có những thế thiền trong lúc chải răng, ăn trưa và ăn tối hoặc trong khi tắm vòi sen .. ) .
Tài khoản ứng dụng giải tỏa căng thẳng MindU (iOS, dùng thử 1 tuần)
Khi mở MindU, bạn sẽ được nhu yếu đặt ngón tay lên camera của điện thoại thông minh để đo mức nguồn năng lượng của mình. Mười giây sau, ứng dụng sẽ hiện thị mức nguồn năng lượng mà bạn đang có và những thông số kỹ thuật về mức độ lo ngại, căng thẳng của bạn .
Mức độ khoa học của chiêu thức thống kê giám sát tâm trạng và nguồn năng lượng này chưa được những chuyên viên xác nhận trọn vẹn, nhưng tối thiểu đó là một tính năng độc lạ giúp người dùng cải tổ tâm trạng nhanh gọn. Tài khoản MindU cũng phân phối những bài thiền có nhạc nền .
Những người dùng mới khởi đầu được phân phối bài thiền có thời hạn ngắn hơn so với những người sử dụng lâu bền hơn. Tóm lại, chiếm hữu một thông tin tài khoản MindU sẽ giúp bạn thực thi rất tốt trong việc phân phối một hướng tiếp cận .
Tài khoản ứng dụng Insight Timer (Android/iOS)
Insight Timer là một mạng xã hội dành cho những thiền giả. Ứng dụng này giống như một map quốc tế được cho phép người dùng biết được có bao nhiêu người đang thiền trong cùng một thời gian, biết được ai ở gần mình và hoàn toàn có thể mời bạn hữu tham gia thiền ( gọi là “ Zalo thiền ” cũng được những bạn nhỉ ? ? ? ? ? ) .
Insight Timer có một thư viện khoảng chừng 30.000 những bài thiền được hướng dẫn không lấy phí. Tính năng hẹn giờ rất thích hợp với những bài thiền ngắn khi bạn đang chuyển dời và bạn hoàn toàn có thể lựa chọn nhạc nền hay chuông báo kết thúc thời hạn tập thiền .
Nếu bạn cần nhiều tính năng hơn, bạn nên ĐK thông tin tài khoản Insight Timer hạng sang để được cung ứng thêm những khóa học thiền, truy vấn không số lượng giới hạn The Daily Insight, tải về về thiết bị những bài hướng dẫn và chính sách buổi tối Night mode .
Tài khoản ứng dụng Mindfulness App (Dành cho iOS/Android, miễn phí dùng thử 1 tuần)
Với một tài khoản Mindfulness, bạn không chỉ được giới thiệu về các phương pháp giải toả căng thằng, mà còn được hướng dẫn các thế thiền và phương pháp tĩnh tâm với thời gian từ 3 phút đến 30 phút. Kho thư viện hướng dẫn có trên 200 bài tập trung vào việc cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và nhiều chủ đề khác.
Ngoài ra, ứng dụng còn có tính năng tạo lời nhắc việc cần làm và thống kê đầu việc hàng ngày để bạn hoàn toàn có thể tập trung chuyên sâu vào việc rèn luyện. Tính năng Mindful Notices trên thông tin tài khoản Mindfulness sẽ update quá trình cải tổ tâm trạng của bạn, giúp bạn giữ vững ý thức vui tươi suốt cả ngày. Bạn cũng hoàn toàn có thể tải về những âm thanh ưa thích .
Tài khoản ứng dụng Buddhify (iOS, Android)
Buddhaify là ứng dụng thiền duy nhất được phong cách thiết kế để tương thích với lối sống tân tiến bận rộn. Ứng dụng này có phong cách thiết kế độc lạ với một biểu đồ tròn phân nhánh những phân khúc sắc tố được sắp xếp tương ứng với khoảng chừng thời hạn hoạt động giải trí hàng ngày của bạn từ, từ khi thức dậy cho đến lúc đi ngủ .
Ứng dụng này giúp bạn tìm thấy những bài tập thiền tĩnh tâm tương thích với bất kể thời gian nào trong ngày, ví dụ điển hình những bài tập “ work-break ” giúp bạn thư giãn giải trí ngay trong văn phòng thao tác .
Các bài tập lê dài từ 4 phút đến nửa giờ. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt quan trọng căng thẳng hoặc mất ngủ, ứng dụng cũng sẽ cung ứng bài tập tương thích giúp bạn xử lý yếu tố đó. Tính năng phong phú là một ưu điểm tuyệt vời của ứng dụng này. Tuy nhiên, bạn cần xem xét trước khi quyết định hành động ĐK sử dụng thông tin tài khoản Buddhaify vì đây là ứng dụng mất phí để sử dụng .
Tài khoản ứng dụng Reflectly (iOS/Android, dùng thử miễn phí 1 tuần)
Reflectly tự miêu tả là ứng dụng của niềm hạnh phúc. Ứng dụng này công bố sẽ giúp bạn đối phó tốt với những tâm lý xấu đi, ngày càng tăng xúc cảm tích cực theo giải pháp khoa học .
Bạn hoàn toàn có thể thư giãn giải trí và giải tỏa căng thẳng mà không nhất thiết phải ngồi thiền. Với một thông tin tài khoản Reflectly, bạn hoàn toàn có thể theo dõi tâm trạng và cảm hứng của mình bằng cách đặt câu hỏi về tâm trạng và xúc cảm của bạn ở những thời gian nhất định .
Những câu vấn đáp của người dùng sẽ được lưu lại dưới dạng những san sẻ, tâm sự trên website, tạo nên một blog san sẻ thoáng rộng. Mình thấy rằng những bài viết đó hoàn toàn có thể giúp tâm trạng của người đọc cải tổ tốt lên rất nhiều ( như những câu truyện truyền cảm hứng ) .
Nếu bạn thích sự độc lạ, thì ứng dụng giải tỏa căng thẳng này là điểm khởi đầu tốt cho hành trình dài giải tỏa căng thẳng của bạn .
Tài khoản ứng dụng Smiling Mind (iOS/Android, miễn phí)
Nếu bạn không muốn mất nhiều thời hạn để tìm kiếm ứng dụng giải tỏa căng thẳng thì ứng dụng này là một lựa chọn tuyệt vời. Tài khoản Smiling Mind cung ứng một list tùy chỉnh những bài hướng dẫn thiền. Giống như một số ít ứng dụng khác, bạn hoàn toàn có thể tự theo dõi tiến trình rèn luyện của bản thân sau khi đăng nhập vào ứng dụng .
Smiling Mind là ứng dụng trọn vẹn không lấy phí bởi nó được xây dựng bởi một tổ chức triển khai phi doanh thu của Úc, nhằm mục đích giúp tổng thể mọi người đều có thời cơ giải tỏa căng thẳng và thư giãn giải trí .
Nên chọn ứng dụng giải tỏa căng thẳng, stress, lo âu nào ?
Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng giải tỏa căng thẳng, stress, lo âu hiệu suất cao tương thích, thì list 11 ứng dụng kể trên là một lựa chọn tương thích .
Tài khoản ứng dụng Calm thích hợp với những bạn cần nhiều tính năng. Tài khoản ứng dụng Headspace là rất tương thích với người mới khởi đầu. Nếu bạn thích lắng nghe nhiều giai điệu âm thanh khác nhau thì thông tin tài khoản Portal – là lựa chọn thích hợp và thông tin tài khoản 10 % Happier cho những âm thanh khác lạ độc lạ. Tài khoản Stop, Breathe và Think nếu bạn muốn tự theo dõi sát sao và kiểm tra tiến trình tập luyện của mình …
Hầu hết những ứng dụng giải tỏa căng thẳng đều không lấy phí truy vấn trong thời hạn dùng thử ( hoặc không lấy phí trọn vẹn ), nên bạn hoàn toàn có thể ĐK để kiểm tra ứng dụng nào tương thích nhất với mình .
Nếu bạn cần một thông tin tài khoản hạng sang ( trả phí ) của những ứng dụng trên đây với mức phí thấp hơn so với giá niêm yết trên website ( thấp hơn tối thiểu 50 % ) thì liên hệ với mình nhé .
5/5 – ( 2 bầu chọn )
