Ảnh minh họa
Gen di truyền, chính sách dinh dưỡng, tập luyện thể thao và giấc ngủ là những tác nhân quyết định hành động chiều cao con người. Nhiều điều tra và nghiên cứu chỉ ra rằng qua 20 tuổi vẫn hoàn toàn có thể cao thêm bởi hormone tăng trưởng vẫn sẽ sản sinh sau quy trình tiến độ dậy thì. Vì vậy, hoàn toàn có thể tăng trưởng chiều cao ở tuổi trưởng thành nhưng quy trình sẽ chậm và khó khăn vất vả hơn ở những năm thanh thiếu niên. Đây là những giải pháp đơn thuần giúp tăng chiều cao khi ở tuổi trưởng thành .
Chế độ dinh dưỡng
Việc cung ứng vừa đủ những chất dinh dưỡng cho khung hình là giải pháp tăng độ cao quan trọng. Bạn cần thiết kế xây dựng khẩu phần ăn phong phú, đủ khoáng chất như vitamin K2, vitamin D, magie, kẽm, photpho, kali, vitamin C. .. và nhất là canxi, nên ăn nhiều rau xanh, những loại đậu, lòng đỏ trứng, sữa, thịt, cá, hoa quả tươi … đây là những nguồn thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao rất tốt, chứa những dưỡng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng xương khớp và tăng trưởng cơ bắp .
Đặc biệt nên bổ trợ những loại sữa uống tăng chiều cao cho người trưởng thành như sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành … Sữa vốn là thực phẩm giàu canxi, protein và vitamin D rất tốt cho xương, được những chuyên viên khuyên dùng tiếp tục, vì thế uống sữa liên tục cũng giúp bạn to lớn, khỏe mạnh hơn .
Tập thể dục thường xuyên
Đối với những bạn đã qua tuổi dậy thì, tập thể dục đều đặn là cách tăng chiều cao hữu hiệu. Tập thể dục tiếp tục giúp tăng cường cơ và xương, kích thích sản sinh hormone tăng trưởng và làm giảm rủi ro tiềm ẩn loãng xương .
Bạn nên chơi những môn thể thao như bóng rổ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, cầu lông, lượn lờ bơi lội … và hoạt động dưới ánh sáng mặt trời, tận dụng nguồn vitamin D tự nhiên trong nắng sẽ giúp xương dài ra và chắc khỏe. Nên tắm nắng vào sáng sớm khi chỉ số tia cực tím ở mức thấp nhất .
Ngoài ra, người trưởng thành thường bận rộn với học tập và công việc, các khớp xương dễ bị mỏi, không những hạn chế chiều cao mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vậy nên hãy đi tập yoga và các bài tập giúp tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành, các động tác kéo giãn cơ thể không những giúp giảm đau nhức mà còn kích thích hormone tăng trưởng sản sinh, từ đó chiều cao sẽ được cải thiện ngay cả khi bạn đã quá tuổi.
Ngủ đủ giấc
Một trong những chiêu thức tăng chiều cao cho tuổi trưởng thành là ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và ngủ sâu giấc. Từ sau 10 h tối là thời gian khung hình kích thích hormone tăng trưởng và tái tạo tế bào mới, thế cho nên bạn nên ngủ trước 22 h và ngủ đủ 8-9 h mỗi đêm để xương tăng trưởng .
Đi đứng đúng tư thế
Những tư thế hằng ngày đều ảnh hưởng tác động đến mạng lưới hệ thống xương khớp và ảnh hưởng tác động đến chiều cao. Ngồi nhiều một chỗ, liên tục sử dụng máy tính, điện thoại thông minh mà sai tư thế sẽ vô tình cản trở sự tăng trưởng của chiều cao. Bạn nên quan tâm ngồi đúng tư thế bằng cách giữ đầu và sống lưng thẳng, hạn chế nằm nhiều khi chơi điện thoại cảm ứng .
Tránh mang vác vật nặng vì như vậy khung hình sẽ bị nghiêng về phía trước, dây chằng bị giãn ra gây tác động ảnh hưởng xấu đến cột sống và việc tăng trưởng độ cao .
Ngoài ra muốn xương cứng cáp, chắc khỏe thì cần cung cấp đủ canxi cho xương phát triển. Lượng canxi tự nhiên từ thực phẩm chưa thể đáp ứng được nhu cầu canxi của cơ thể, do đó có thể bổ sung các loại thuốc tăng chiều cao cho người trưởng thành để có vóc dáng như ý. Bạn có thể tham khảo sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có thành phần canxi nano để hấp thu nhanh. Đặc biệt không thể thiếu vitamin D3 và MK7 có vai trò vận chuyển canxi vào xương, giúp xương chắc khỏe. Nếu kết hợp sử dụng viên uống tăng chiều cao hợp lý sẽ giúp thúc đẩy nhanh quá trình phát triển của xương khớp, mang đến cho bạn một chiều cao lý tưởng như mong đợi kể cả khi bạn đã qua giai đoạn dậy thì.
|
Mọi thắc mắc bạn đọc vui lòng liên hệ để được tư vấn và giải đáp miễn phí : 0896509509 – 19001259 hoặc Email : [email protected].
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tính năng sửa chữa thay thế thuốc chữa bệnh .
|
