2. Chế độ ăn uống lành mạnh
Để hoàn toàn có thể cải thiện vòng 1 sau sinh, bạn hãy cắt giảm việc tiêu thụ những chất béo có nguồn gốc động vật hoang dã và hãy bổ trợ những loại dầu thực vật chứa chất béo tốt như dầu ô liu. Từ đó giúp giảm tải trọng lượng cho những mô ở vú, giảm tải “ áp lực đè nén ” cho những mạng lưới hệ thống cơ và dây chằng nâng đỡ ngực. Hãy tăng cường những thực phẩm bổ trợ vitamin E, vitamin B cải thiện độ đàn hồi cho da, giảm thiểu những nếp nhăn ở ngực.
3. Cải thiện vòng 1 sau sinh: Ngừng hút thuốc ngay
Thói quen hút thuốc là một tác nhân tăng nhanh quy trình chảy xệ ngực ở phụ nữ sau sinh. Đồng thời, đây cũng là thói quen xấu tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của mẹ và bé cần được vô hiệu ngay. Do đó, nhằm mục đích bảo vệ sức khỏe thể chất và giữ cho vòng 1 luôn săn chắc, những chị em phụ nữ nên nói không với thuốc lá dù có đang mang thai hay không.
4. Dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết cho da ngực
Các thành phần kem dưỡng ẩm có nguồn gốc vạn vật thiên nhiên với công dụng làm săn chắc, mịn màng da vùng ngực được những chị em phụ nữ yêu thích trong việc cải thiện vòng 1 sau sinh. Ngoài ra, để tăng cường hiệu suất cao dưỡng da, có được bộ ngực trắng mịn mà săn chắc, có chị em cũng hoàn toàn có thể sử dụng những loại muối tẩy tế bào chết hay xơ mướp để tăng độ đàn hồi cho da, đẩy nhanh quá trình tái tạo da mới.
5. Giảm cân từ từ
Trọng lượng và chỉ số khối cơ thể có mối liên kết chặt chẽ với kích thước và độ săn chắc vòng 1 của phụ nữ. Sau khi sinh, hầu hết các mẹ bỉm đều mong muốn là có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng của thời xuân trẻ. Thế nhưng việc giảm cân đột ngột của nhiều mẹ bỉm lại làm các nhóm cơ ở ngực chưa kịp thích nghi dẫn đến sinh ra các vùng da thừa, chùng nhão và khó khăn trong việc cải thiện vòng 1 sau sinh hơn. Do đó, để giảm cân sau sinh, lời khuyên rằng cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để giảm cân từ từ.
6. Cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh bằng các bài tập thể dục
Các bài tập thể dục đã được chứng minh là không tác động đến mô mỡ hay mô tuyến ở vú nhưng chúng có thể hỗ trợ làm săn chắc cơ ngực. Các bài tập này có thể giúp “siết chặt” các cơ dưới ngực, một trong những cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả. Các mẹ bỉm có thể lựa chọn một vài động tác rèn luyện đơn giản tại nhà như chống đẩy, ép ngực hay các bài tập tạ tự do… tùy theo điều kiện của mỗi người.
7. Massage ngực sau khi cai sữa cho con
Khi nuôi con bằng sữa mẹ, vú của phụ nữ trải qua động tác bú sữa của con trẻ được kích thích, lưu thông tuần hoàn máu. Nhưng khi cai sữa, đồng nghĩa tương quan với việc những chị em phụ nữ cũng cần tương hỗ tác động ảnh hưởng kích thích như xoa bóp để bảo vệ máu lưu thông giúp hồi sinh những mô và tuyến ở vú. Trong khi massage ngực, những mẹ hoàn toàn có thể sử dụng thêm dầu ô liu hay những loại dầu thực vật khác giúp tương hỗ tăng độ đàn hồi cho da.
8. Cân nhắc đến các phương pháp phẫu thuật cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh
Đây là giải pháp sau cuối khi những mẹ cảm thấy “ trầm cảm ” với hình dáng bộ ngực của mình mà không có cách nào Phục hồi như trước. Tuy nhiên, những bác sĩ thường khuyến nghị những chị em phụ nữ không nên vận dụng những hình thức can thiệp bằng dao kéo để cải thiện vòng 1 sau sinh. Bạn hãy lắng nghe và hiểu rõ khung hình mình để chăm nom bản thân tốt nhất ngay cả trước và sau khi làm mẹ. Quá trình hồi sinh sau sinh hoàn toàn có thể cần nhiều thời hạn và sự kiên trì. Hello Bacsi kỳ vọng rằng với những thông tin cung ứng trên đây hoàn toàn có thể giúp chị em tìm ra giải pháp cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu suất cao để khỏe đẹp ở mọi thời gian nhé !
