Minh Trí –
Thứ ba, 02/03/2021 17 : 55 ( GMT + 7 )
Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao mình lại thấy bụng mình như bị “thắt lại” mỗi khi căng thẳng? Kèm với đó là những biểu hiện như: buồn nôn và cồn cào bụng khi stress. Các vấn đề về dạ dày là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của căng thẳng và lo lắng.
Nguyên nhân của việc đau bụng khi căng thẳng
Các nhà nghiên cứu đã xác lập được mối liên hệ can đảm và mạnh mẽ giữa ruột và não. Giống như não, ruột chứa đầy các dây thần kinh. Vùng dây thần kinh lớn nhất bên ngoài não có nhiều liên kết thần kinh giống với đường tiêu hóa .Dù là một sự kiện căng thẳng thần kinh trong thời điểm tạm thời, hay lo ngại và stress kinh niên theo thời hạn, đều hoàn toàn có thể trực tiếp gây ra tổn hại về sức khỏe thể chất cho hệ tiêu hóa. Khi bạn lo ngại, một số ít hormone và hóa chất do khung hình tiết ra sẽ đi vào đường tiêu hóa và cản trở quy trình hoạt động giải trí. Chúng có ảnh hưởng tác động xấu đi đến hệ vi sinh vật đường ruột tương hỗ tiêu hóa và làm giảm sản xuất kháng thể. Kết quả của sự mất cân đối hóa học hoàn toàn có thể gây ra một số ít vấn về đường tiêu hóa .
Thông thường, căng thẳng nhẹ thì không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhưng nếu căng thẳng xảy ra bất ngờ và mạnh hoặc lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ gây nên những cơn đau bụng, co thắt ruột, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa. Đồ họa: Minh Quang
Các triệu chứng và tình trạng đường ruột liên quan đến căng thẳng bao gồm: chứng khó tiêu, co thắt dạ dày, tiêu chảy, táo bón, ăn không ngon, buồn nôn,… Một trong những bệnh lý đường ruột thường gặp khi rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài là hội chứng ruột kích thích. Hội chứng ruột kích thích tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bệnh kéo dài làm người bệnh luôn lo lắng căng thẳng mất ngủ, luôn luôn lo sợ bị các bệnh hiểm nghèo khác của ruột.
Các triệu chứng và tình trạng đường ruột liên quan đến căng thẳng bao gồm: chứng khó tiêu, co thắt dạ dày, tiêu chảy, táo bón, ăn không ngon, buồn nôn,… Một trong những bệnh lý đường ruột thường gặp khi rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài là hội chứng ruột kích thích. Hội chứng ruột kích thích tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bệnh kéo dài làm người bệnh luôn lo lắng căng thẳng mất ngủ, luôn luôn lo sợ bị các bệnh hiểm nghèo khác của ruột.
Có nhiều điều tra và nghiên cứu trên quốc tế đã chứng tỏ hội chứng ruột kích thích là rối loạn công dụng của ống tiêu hóa nhưng bộc lộ đa phần là các triệu chứng của đại tràng. Các rối loạn công dụng ruột này thường tái đi tái lại nhiều lần mà không tìm thấy bất kỳ tổn thương nào về giải phẫu, tổ chức triển khai học, sinh hóa ở ruột .
Cách khắc phục tình trạng đau bụng khi căng thẳng
Mặc dù căng thẳng là một phần bình thường của cuộc sống và không thể tránh khỏi, nhưng có một tin tốt là bạn có thể kiểm soát căng thẳng để giảm tác động lên dạ dày nhờ điều chỉnh những thói quen trong suy nghĩ và sinh hoạt hằng ngày để đẩy lùi những vấn đề về hệ tiêu hóa.
Hãy tập thói quen nghỉ giải lao và hít thở sau khi thao tác căng thẳng. Cứ sau vài giờ, hãy dừng việc bạn đang làm, hít thở sâu chậm và yên tĩnh một phút. Bạn sẽ quá bất ngờ về hiệu suất cao. Hơi thở của bạn phải rất chậm, yên bình và bằng mũi. Căng tròn bụng khi hít vào và hóp sát bụng khi bạn thở ra .Thay vì lo ngại về những thứ bạn không hề trấn áp, hãy tập trung chuyên sâu vào những thứ bạn hoàn toàn có thể trấn áp, ví dụ điển hình như cách bạn chọn phản ứng với yếu tố. Phản ứng của bạn là do bạn lựa chọn, gồm có cả cách phản ứng với các yếu tố về dạ dày. Chấp nhận thực trạng đau bụng, đau dạ dày sẽ làm giảm lo ngại và hạn chế các triệu chứng. Lo lắng quá mức cho dạ dày của bạn chỉ làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn .Ngoài ra, hoạt động giải trí sức khỏe thể chất là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, ngay cả khi chỉ diễn ra trong 15 phút mỗi ngày. Khi bạn tập thể dục, khung hình sẽ giải phóng các chất hóa học endorphin để tương tác với các thụ thể trong não và kích hoạt cảm xúc tích cực trong khung hình.
