Bị stress là gì? Stress hay căng thẳng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và dẫn đến nhiều hệ lụy khác. Dưới đây Khỏe Là Hạnh Phúc sẽ giải đáp đầy đủ hơn về stress, dấu hiệu nhận biết cũng như cách xả stres hiệu quả theo lời khuyên của chuyên gia để giúp bạn sống thư thái và hạnh phúc hơn.
Bị stress là gì
Bị stress là gì? Stress là trạng thái thần kinh căng thẳng. Khi bạn căng thẳng, vùng dưới đồi não phát tín hiệu tới tuyến thượng thận sản xuất ra một loạt các chất hóa học cortisol, noreadrenalin và adrenalin khiến tim đập nhanh hơn để bơm máu, tăng cường hiệu suất hoạt động của toàn bộ cơ quan trong cơ thể.
Bạn sẽ cảm thấy tràn trề nguồn năng lượng, tỉnh táo. Đây là tác động ảnh hưởng tích cực của stress giúp bạn xử lý những yếu tố trong đời sống, tập trung chuyên sâu hơn cho học tập và việc làm, cải tổ năng lực đối phó với nguy khốn hoặc dồn trí óc vượt qua chướng ngại.
Tuy phản ứng stress là tự nhiên để đối phó với các tình huống bất ngờ, nguy hiểm, nhưng nếu xảy ra quá thường xuyên, hoặc trong cùng một thời điểm có quá nhiều yếu tối gây stress quá độ thì sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất và tâm thần. Có thể kể đến như mệt mỏi, chán nản, tiêu hóa kém, suy giảm miễn dịch, đau nửa đầu… thậm chí có thể dẫn đến căn bệnh trầm cảm.
Stress là phản ứng tự nhiên của khung hình
Nguyên nhân gây stress
Yếu tố từ bên trong
- Sức khỏe : Người gặp thực trạng sức khỏe thể chất không tốt, liên tục ốm đau, thiếu chất dinh dưỡng hoặc mắc những căn bệnh hiểm nghèo … dễ bị stress .
- Tâm lý : Người thường xuyên tâm lý xấu đi, tự tạo nhiều áp lực đè nén vô hình dung cho bản thân, đặt quá nhiều kỳ vọng không trong thực tiễn, người sử dụng chất kích thích lâu ngày, liên tục mất ngủ …
Yếu tố bên ngoài
- Người tiếp tục sống trong môi trường tự nhiên nhiều tiếng ồn dai dẳng lê dài .
- Thời tiết đổi khác bất ngờ đột ngột từ lạnh sang nóng hoặc ngược lại, thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh .
- Môi trường khói bụi ô nhiễm nghiêm trọng, giao thông vận tải liên tục ùn tắc
- Gia đình không hòa thuận, bất hòa với cha mẹ hoặc người thân trong gia đình, mất đi người thân trong gia đình, bạn hữu …
- Xã hội tạo áp lực đè nén quá lớn từ việc làm đến xích míc xung đột với người xung quanh, gặp phải rắc rối về tài lộc hoặc coi trọng thành tích học tập …
Có rất nhiều nguyên do hoàn toàn có thể gây stress trong đời sống
Triệu chứng tín hiệu bạn đang bị stress
Biểu hiện nhận thức
- Mất năng lực tập trung chuyên sâu
- Nhìn mọi vấn một cách xấu đi
- Lo lắng quá nhiều và nặng nề
- Khó khăn trong việc bộc lộ quan điểm
- Lo âu liên tục
- Khó khăn đảm nhiệm thông tin mới
- Thường xuyên gặp ác mộng
- Khả năng phán đoán kém
- Luôn có cảm xúc tội lỗi
Người bị stress có tâm trạng thất thường, rối loạn hoạt động giải trí sức khỏe thể chất
Biểu hiện thể chất
Biểu hiện cảm xúc
- Rối loạn lo âu, trầm cảm
- Luôn thấy không niềm hạnh phúc
- Lòng tự trọng thấp kèm theo cảm xúc đơn độc, vô dụng
- Áp lực hoàn toàn có thể dẫn đến mất trấn áp
- Bật khóc thất thường, có tâm lý tự tử
- Thay đổi cảm hứng thất thường
- Thờ ơ với những gì quen thuộc hay từng đam mê trước đó
- Khó thư giãn giải trí, khó chìm vào giấc ngủ
- Dễ tức giận, nổi nóng vô cớ
Stress dễ khiến tất cả chúng ta căng thẳng mệt mỏi, kiệt sức
Biểu hiện hành vi
- Khẩu vị ẩm thực ăn uống biến hóa
- Rối loạn giấc ngủ, ngủ quá nhiều hoặc quá ít
- Tự cô lập, ít tương tác xã hội
- Phản ứng thái quá với những yếu tố
- Có hành vi mang tính ám ảnh cưỡng chế
- Thói quen xấu đi như cắn móng tay, giựt tóc … kèm theo lo ngại
- Không còn chăm sóc đến ngoại hình
- Ăn nói không lưu loát
- Tìm đến rượu bia và những chất kích thích
- Nói dối hoặc ngụy biện cho hành vi của mình
- Thường xuyên phạm lỗi
Cách xả stress là gì được chuyên viên san sẻ
Xả stress là gì ? Cần làm gì để xả stress ? Nếu bạn chưa biết cách xả stress là gì hay giảm stress thì có thế vận dụng theo nhưng cách được những chuyên viên san sẻ dưới đây :
Các bài tập hít thở sâu rất tốt cho những người đang bị stress giúp kích hoạt mạng lưới hệ thống thần kinh giao cảm, điểu khiển phản ứng thư giãn giải trí.
Hít thở sâu giúp bạn thư giãn giải trí hơn
Nghe nhạc được xem là ” thần dược ” niềm tin giúp tạm quên đi tâm lý, lo âu. Đặc biệt những bài nhạc chậm giúp thư giãn giải trí đồng thời hạ huyết áp và nhịp tim.
Phương pháp được những nhà khoa học Nhật Bản chứng tỏ giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, lo ngại, được dân công sở tại Nhật vận dụng thoáng đãng. Phương pháp này cũng được những nhà khoa học trường Đại học Kentucky của Mỹ chứng tỏ giúp giảm đau đầu, buồn nôn, phòng tránh đau nhức tay trong những ngày thao tác stress. Bạn chỉ cần triển khai nắm ngón tay theo hướng dẫn dưới đây tối thiểu 60 giây.
Phương pháp xoa bóp bàn tay giảm stress
Đây là cách giải tỏa stress rất hiệu suất cao. Việc luyện tập thể dục thể thao giúp giải phóng endorphin giảm đau tự nhiên và cải tổ tâm trạng.
Tâm sự với người thân trong gia đình trong mái ấm gia đình hoặc bè bạn giúp bạn vượt qua thời hạn stress, stress thuận tiện hơn vì người ngoài cuộc luôn có cái nhìn khách quan hơn, giúp bạn xu thế và tâm lý đúng đắn.
Trên đây là giải đáp bị stress là gì cũng như các triệu chứng cho thấy bạn đang bị stress và cách xả stress hiệu quả. Hi vọng rằng bài viết đã phần nào giúp bạn hiểu rõ hơn về stress để giải tỏa căng thẳng, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe cả về tâm lý và sinh lý. Nếu có bất kỳ điều gì muốn chia sẻ, đừng quên liên hệ với Khỏe Là Hạnh Phúc để chúng mình có thể giúp bạn nhé!
>>> Xem thêm:
