Sữa là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa canxi giúp phòng tránh bệnh liên quan đến xương khớp. Để biết nên sử dụng sữa bổ sung canxi cho người lớn như thế nào và những sản phẩm được nhiều người sử dụng nhất, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.
Hàng triệu trẻ em đã phát triển
khả năng ngôn ngữ của mình
thông qua các ứng dụng học tập
của Monkey
Đăng ký ngay để được Monkey tư vấn miễn phí về sản phẩm và lộ trình học cho con.
Sữa – lựa chọn hàng đầu giúp cho xương chắc khỏe
Theo những chuyên viên, canxi là 1 trong 5 nguyên tố quan trọng nhất trong khung hình con người. Thậm chí, có tới 99 % canxi chứa trong răng và xương. Vì vậy, khoáng chất này có trách nhiệm nâng đỡ khung hình con người và duy trì hoạt động giải trí của quy trình trao đổi chất, đông tụ máu, tuần hoàn máu, truyền đạt thông tin, …
Canxi luôn thiết yếu trong mọi chu kỳ luân hồi sống của con người vì chúng bị tiêu tốn mỗi ngày qua bài tiết, đồ mồ hôi, hoạt động hoặc ngay cả khi tất cả chúng ta nghỉ ngơi. Vậy nên, bổ trợ canxi mỗi ngày là điều vô cùng quan trọng .
Nếu người lớn tuổi không phân phối đủ canxi cho khung hình sẽ dẫn đến hàng loạt những hệ luỵ như :
-
Các bệnh về xương như : loãng xương, xương giòn, giảm khối lượng xương, …
-
Tiểu đường, huyết áp cao .
-
Suy nhược thần kinh, tâm ý không không thay đổi .
-
Thường xuyên căng thẳng mệt mỏi, hay quên, hoặc không hề tập trung chuyên sâu trong việc làm và học tập .
-
Mất ngủ, ngủ không sâu .
-
Tính tình biến hóa thất thường, …
Hàm lượng canxi thiết yếu mỗi ngày nhờ vào vào giới tính, độ tuổi. Nhóm người có nhu yếu canxi cao là trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, đặc biệt quan trọng là người cao tuổi. Thông tin cụ thể về nhóm khoáng chất này được lao lý đơn cử qua bảng dưới đây .
Hiện nay, có rất nhiều cách để cung ứng canxi cho người trưởng thành đã được chứng tỏ là thực sự hiệu suất cao như :
-
Uống sữa bổ trợ canxi .
-
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả .
-
Uống thuốc bổ trợ canxi .
Trong 3 giải pháp cung ứng canxi vừa được kể trên thì sử dụng sữa là cách thuận tiện và hiệu suất cao nhất. Chất dinh dưỡng chứa trong sữa sẽ giúp tất cả chúng ta phòng tránh rủi ro tiềm ẩn loãng xương, đau nhức xương khớp, huyết áp, tiểu đường, giảm trí nhớ, …
Trên thị trường có rất nhiều loại sữa bổ trợ canxi cho người lớn với hàm lượng canxi và những thành phần dinh dưỡng khác nhau. Tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe thể chất, tình hình kinh tế tài chính, nhu yếu sử dụng mà bạn hoàn toàn có thể lựa chọn loại sản phẩm tương thích với mình .
Uống sữa bổ sung canxi cho người lớn đúng cách là như thế nào?
Thời điểm tốt nhất để uống sữa bổ trợ canxi là vào buổi sáng sau ăn 1 giờ, vì lúc này hoàn toàn có thể có năng lực hấp thụ canxi tốt nhất nhờ hợp chất vitamin D từ ánh sáng mặt trời .
Hơn thế nữa, nếu bạn sử dụng sữa vào trưa hoặc tối sẽ khiến cho máu không luân chuyển được canxi đến xương và răng. Lúc này, chúng bị đọng lại ở trong ruột và tích tụ lại thành canxi oxalate, đây là nguyên do gây ra hàng loạt những bệnh lý như : sỏi thận, sỏi tiết niệu, đau bụng, mất ngủ, …
Ngoài ra, với những thực phẩm bổ trợ canxi, bạn cũng không nên ăn hết trong một khoảng chừng thời hạn mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Lượng canxi nạp vào khung hình vừa đủ sẽ hạn chế thực trạng canxi bị đọng ở ruột hoặc bài tiết ra bên ngoài .
Trong quy trình uống sữa bổ trợ hàm lượng canxi, người trưởng thành nên chú ý quan tâm những yếu tố sau :
-
Không ăn thức ăn mặn vì tăng lượng canxi bị thải qua nước tiểu .
-
Không uống thuốc canxi với những chế phẩm từ sữa .
-
Hạn chế sử dụng những chất kích thích như : rượu, bia, thuốc lá, .. vì hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến quy trình hấp thụ canxi .
-
Kết hợp những thực phẩm công dụng như vitamin D để tương hỗ quy trình luân chuyển canxi .
Lưu ý một số trường hợp không nên uống sữa để bổ sung canxi
Mặc dù, sử dụng sữa để bổ trợ canxi là cách đơn thuần, dễ triển khai và đem lại hiệu suất cao cao nhưng không phải ai cũng hoàn toàn có thể vận dụng giải pháp này. Dưới đây là những đối tượng người tiêu dùng được chuyên viên khuyến nghị không nên dùng sữa .
-
Người bị dị ứng sữa: Có một số ít người bị dị ứng với những thành phần trong sữa như: protein hoặc một số chất dinh dưỡng khác. Nếu không đọc kỹ thông tin trước khi sử dụng thì cơ thể sẽ có những triệu chứng: phát ban, tiêu chảy, ngứa,….
-
Người bị viêm thận cấp: Những bệnh nhân mắc phải căn bệnh này mà sử dụng sữa hàng ngày sẽ tạo ra nhiều amoniac và tăng gánh nặng cho thận.
-
Người có túi mật hoặc tuyến tụy hoạt động không tốt: Khi 2 cơ quan này không khỏe mạnh sẽ làm cho chất béo đi vào ruột không được tiêu hoá và khiến cho người bệnh bị đau bụng, táo bón,…
-
Người bị sỏi thận: Các chế phẩm từ sữa sẽ làm cho sỏi phát triển to hơn, thậm chí người bệnh phải phẫu thuật để loại bỏ.
-
Người bị trào ngược dạ dày: Chất béo chứa trong sữa sẽ ảnh hưởng tới hoạt động co bóp của vòng thực quản và tăng dịch ở dạ dày, ruột. Từ đó làm cho bệnh chuyển biến nghiêm trọng hơn.
-
Người vừa trải qua phẫu thuật bụng: Trong sữa thường chứa các trực khuẩn axit lactic và khiến cho bụng bị đầy hơi.
-
Người bị viêm loét đường tiêu hoá: Bệnh nhân mắc phải bệnh lý này khi sử dụng sữa sẽ kích thích niêm mạc dạ dày và khiến cho vùng bị loét loang ra rộng hơn.
Tiêu chí chọn sữa bổ sung canxi cho người lớn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều những mẫu sản phẩm sữa bổ trợ canxi khác nhau về Chi tiêu, thành phần dinh dưỡng, chất lượng, … Vì vậy, dưới đây là những tiêu chuẩn giúp bạn chọn ra loại sữa tương thích với nhu yếu của bản thân .
Xem thêm:
Giàu vitamin và khoáng chất
Bắt đầu từ tuổi 35 đổ đi, bạn cần cung ứng cho khung hình nhiều vitamin và khoáng chất để hạn chế thực trạng suy dinh dưỡng và nâng cao sức đề kháng. Ngoài ra, những dưỡng chất này còn giúp người lớn cải tổ hệ tiêu hoá, giảm stress, ngủ sâu hơn .
Sữa hợp khẩu vị
Mùi vị cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng khi lựa chọn sữa bổ trợ canxi. Theo thống kê, có đến 30 % người trưởng thành không duy trì được thói quen sử dụng sữa vì mùi vị không tạo cho họ được cảm xúc ngon miệng. Nếu bạn là một người không thích mùi vị sữa béo ngậy thì hoàn toàn có thể sử dụng sữa chua, yaourt vì thực phẩm này cũng chứa nhiều canxi .
Tinh giảm độ béo
Thường xuyên sử dụng thực phẩm chứa acid béo no sẽ tạo điều kiện kèm theo cho khung hình thể sản sinh cholesterol xấu và gây tác động ảnh hưởng đến tim mạch. Thay vào đó bạn nên lựa chọn sữa có hàm lượng chất béo tốt như linoleic và linolenic để tăng cường trí nhớ và thuận tiện trấn áp cân nặng .
Giàu chất đạm và chất xơ hoà tan
Người càng nhiều tuổi thì năng lực hấp thụ dưỡng chất càng kém vì 1 số ít cơ quan khởi đầu bước vào quá trình lão hoá. Việc sử dụng sữa có thành phần dinh dưỡng dễ hoà tan giúp khung hình tránh được thực trạng đi ngoài, đau bụng, táo bón, …
Các loại sữa bổ sung canxi cho người lớn tốt nhất hiện nay
Dưới đây là top 5 loại sữa cung ứng canxi cho người trưởng thành được nhìn nhận tốt và phổ cập nhất lúc bấy giờ .
Sữa Abbott Ensure
Ensure Abbott là một mẫu sản phẩm có thành phần và công thức được quyền được nghiên cứu và điều tra theo tiêu chuẩn khắc nghiệt của Hoa Kỳ. Trong sữa chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, có tính năng tái tạo cơ, chống loãng xương và tăng cường sức khỏe thể chất trong thời hạn ngắn .
Một số thành phần điển hình nổi bật trong sữa :
-
Canxi, photpho, vitamin D : Giúp xương chắc khỏe
-
20 loại vitamin khác nhau và dưỡng chất thiết yếu : Giúp khung hình luôn khỏe mạnh .
-
HMB, protein chất lượng cao : Tăng cường tăng trưởng những khối cơ .
-
Acid béo omega 3-6-9 : Tốt cho tim mạch và hệ tiêu hoá .
Sữa Anlene
Đây là một dòng loại sản phẩm dinh dưỡng đặc biệt quan trọng dành cho người trưởng thành, trung niên trên 40-50 và người cao tuổi để phòng tránh những bệnh về xương khớp. Sữa Anlene là thành quả sau 20 năm nghiên cứu và điều tra của đội ngũ Fonterra. Với công thức đặc biệt quan trọng, sữa Anlene giúp tăng cường năng lực hấp thụ canxi vào xương để bạn yên tâm hoạt động mà không lo đau nhức .
Sữa Vinamilk Sure Prevent
Sữa Sure Prevent cung ứng 100 % nhu yếu canxi mỗi ngày ở người trưởng thành, cùng với hàm lượng vitamin K2 tự nhiên tương hỗ quy trình luân chuyển Canxi vào trong xương. Ngoài ra, loại sản phẩm còn bổ trợ thêm Collagen thuỷ phân giúp cho hệ xương luôn chắc khoẻ và tránh thực trạng loãng xương .
Một số thành phần dưỡng chất khác trong sữa :
-
Omega 3 – DHA : Hỗ trợ sức khỏe thể chất tim mạch .
-
Vitamin nhóm B, A, C, E, Kẽm, Selen : Giảm thực trạng stress, stress và tăng cường sức đề kháng .
-
Dưỡng chất SPS ( Soy Phosphatidylserine ) và Choline : Hạn chế thực trạng suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi .
Sữa Nutifood Enplus
Đây là dòng mẫu sản phẩm được những chuyên viên dinh dưỡng của Nutifood nghiên cứu và điều tra với công thức đặc biệt quan trọng, giúp nâng cao sức khoẻ và vi chất dinh dưỡng cho người trường thành. Ngoài ra, Enplus còn tương thích với người bệnh, người siêu thị nhà hàng kém muốn cải tổ sức khỏe thể chất để tận thưởng đời sống tuyệt vời .
Các thành phần chính trong sữa :
-
Canxi, photpho, vitamin D3 : Phòng ngừa rủi ro tiềm ẩn loãng xương, giúp xương vững chãi .
-
Cholin : Cải thiện não bộ, tránh những bệnh về trí nhớ ở người lớn tuổi .
-
MUFA, PUFA : Cải thiện hệ tim mạch và giảm cholesterol trong máu .
Sữa Primavita
Sữa bột Primavita là một thương hiệu có nguồn 
gốc từ Hà Lan. Đây là dòng sản phẩm đầu tiên bổ sung men vi sinh Bifidus giúp điều hoà hoạt động tiêu hoá. Hơn thế nữa, Primavita còn kết hợp chất béo, canxi và hàm lượng dưỡng chất cao để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, phòng ngừa rụng tóc và loãng xương.
Trên đây là những tiêu chí quan trọng giúp chọn sữa bổ sung canxi cho người lớn và top 5 sản phẩm gợi ý. Mong rằng, với thông tin Monkey vừa cung cấp giúp bạn bảo vệ toàn diện sức khoẻ.
Nutrition and healthy eating- Ngày truy cập: 20/06/2022
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097
Calcium : What You Should Know – Ngày truy vấn : 20/06/2022
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/calcium
