Muốn thật sự được nghỉ ngơi thì đừng chỉ đi ngủ, đây mới là điều nên làm

Nhiều người bận rộn đến mức cho rằng nghỉ ngơi là tiêu tốn lãng phí. Nhưng thực sự, nghỉ ngơi là 1 nhu yếu sinh học của khung hình. Tất cả những vật chứng khoa học đều cho thấy tất cả chúng ta cần nghỉ ngơi như cần thực phẩm. Tuy nhiên, sự nghỉ ngơi không có nghĩa là thả mình vào chiếc ghế sofa đặt trước màn hình hiển thị tivi .Tiến sĩ Matthew Edlund cho biết việc xem truyền hình giống như nghỉ ngơi “ thụ động vì cơ bản lúc này não vẫn ù lì ( nghiên cứu và điều tra cho thấy trong một số ít trạng thái “ nghỉ ngơi ”, nguồn năng lượng được sử dụng nhiều hơn so với khi não đang thực thi trách nhiệm ) .( Ảnh : Pinterest )

Những gì chúng ta cần là nghỉ ngơi “tích cực” – điều này sẽ làm bạn cảm thấy lanh lợi và tích cực hơn, giảm stress.

Nghỉ ngơi thể chất 

Hình thức nghỉ ngơi tiên phong tất cả chúng ta cần làm là nghỉ ngơi sức khỏe thể chất, gồm có nghỉ ngơi sức khỏe thể chất thụ động và nghỉ ngơi sức khỏe thể chất dữ thế chủ động. Nghỉ ngơi sức khỏe thể chất thụ động gồm ngủ và chợp mắt, trong khi nghỉ ngơi sức khỏe thể chất dữ thế chủ động có nghĩa là những hoạt động giải trí phục sinh như yoga, liệu pháp kéo giãn và mát-xa giúp cải thiện sự tuần hoàn và tính linh động của khung hình .

Nghỉ ngơi giác quan

( Ảnh : Pinterest )Hình thức nghỉ ngơi tiếp theo mà tất cả chúng ta cần là để cho những giác quan được thư giãn giải trí. Ánh đèn từ những thiết bị chiếu sáng, màn hình hiển thị máy tính hay điện thoại cảm ứng, tiếng ồn xung quanh và nhiều cuộc trò chuyện trực tuyến, hoàn toàn có thể khiến những giác quan bị choáng ngợp .Điều này hoàn toàn có thể được khắc phục bằng những hành vi đơn thuần như nhắm mắt lại một phút vào giữa ngày, cũng như dữ thế chủ động ngắt liên kết toàn bộ những thiết bị điện tử có tác động ảnh hưởng đến những giác quan của bạn vào cuối ngày. Những khoảnh khắc nghỉ ngơi giác quan có chủ đích hoàn toàn có thể giúp bạn hóa giải những tổn thương do một quốc tế đầy kích thích từ những thiết bị điện tử lẫn sự ô nhiễm tiếng ồn gây ra .

Nghỉ ngơi cảm xúc

( Ảnh : Pinterest )

Bạn đã bao giờ phải miễn cưỡng trả lời “có” cho một yêu cầu nào đó mà bạn thật tâm không muốn thực hiện nhưng khi ở một mình, bạn lại cảm thấy bản thân không được đánh giá cao và dường như đang bị lợi dụng? Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần nghỉ ngơi về mặt cảm xúc.

Nghỉ ngơi xúc cảm có nghĩa là tất cả chúng ta dành cho bản thân mình một khoảng chừng thời hạn và khoảng trống để tự do biểu lộ xúc cảm mà không phải làm hài lòng bất kể ai. Một người thực hành thực tế nghỉ ngơi cảm hứng hoàn toàn có thể thẳng thắng vấn đáp “ Tôi không ổn ” cho câu hỏi “ Hôm nay bạn thế nào ? ”, và sau đó liên tục san sẻ những điều khó khăn vất vả mà họ đang gặp phải .

Nghỉ ngơi tinh thần

( Ảnh : Pinterest )Ngày nay tất cả chúng ta thường nỗ lực để làm thật nhiều việc cùng 1 lúc : gửi tin nhắn trong khi lái xe, ăn trong khi xem tivi … và hậu quả là đánh mất đi nhu yếu tìm hiểu và khám phá của não bộ bằng cách tập trung chuyên sâu vào 1 việc .Sự phối hợp này, dù chỉ trong một thời hạn ngắn, cũng sẽ làm ảnh hưởng tác động đến hệ thần kinh, làm biến hóa huyết áp, nhịp tim và thân nhiệt. Vậy nên nghỉ ngơi ý thức là hãy hết mình với 1 việc làm đơn thuần nào đó và đừng để những điều khác làm bạn phân tán tư duy dù chỉ trong một thời hạn ngắn .

Nghỉ ngơi xã hội

Bao gồm thời hạn dành cho bạn hữu, những mối quan hệ xã hội và thậm chí còn là trò chuyện với đồng nghiệp … sẽ giúp khung hình giảm hoóc-môn stress và tăng tiết những hoóc-môn có lợi cũng như những quyền lợi niềm tin khác .

Cersei

( Tổng hợp )

Source: https://vvc.vn
Category : Giải trí