Nhịp tim trung bình của người trưởng thành là bao nhiêu nhịp trên một phút? Nhịp tim như thế nào được coi là bình thường và khỏe mạnh? Cùng tìm hiểu về nhịp tim bình thường cũng như những nguyên nhân tim đập nhanh qua bài viết sau đây nhé.
Bạn đang xem: ở người trưởng thành nhịp tim thường là
Nhịp tim trung bình của người trưởng thành thường là bao nhiêu? Những người vận động viên có phải có nhịp tim đập nhanh hơn không? Nếu nhịp tim đập nhanh có nguy hiểm không?… Những vấn đề về nhịp sẽ được cập nhật chi tiết trong bài viết sau đây, cùng tham khảo ngay!
1. Nhịp tim trung bình của người trưởng thành là bao nhiêu?
Nhịp tim trung bình của con người là một chỉ số quan trọng trong việc theo dõi sức khỏe. Theo các nghiên cứu khoa học công bố thì nhịp tim trung bình của người trưởng thành ở khoảng 60 – 100 nhịp đập mỗi phút. Một người có sức khỏe được đánh giá ở trạng thái tốt sẽ có nhịp tim ở khoảng 60 – 80 nhịp đập trên mỗi phút. Nhịp tim được tính khi cơ thể ở trạng trái hoàn toàn thoải mái, tinh thần thư giãn. Thời gian đo nhịp tim tốt nhất vào vào lúc sáng sớm. Khi bạn vừa ngủ dậy, cơ thể được phục hồi sau một giấc ngủ sẽ cho kết quả chính xác nhất so với các thời điểm khác trong ngày.
Nhịp tim trung bình của người trưởng thành khoảng chừng 60 – 100 nhịp mỗi phútTuy nhiên, cũng có nhiều người trưởng thành khỏe mạnh nhưng có nhịp tim chậm hoặc nhanh hơn trọn vẹn tự nhiên. Ngoài ra, nhịp tim thông thường của những người tiếp tục luyện tập thể dục thể thao cũng có sự độc lạ. Theo nghiên cứu và điều tra về tim mạch, nhóm người tiếp tục hoạt động sẽ có nhịp tim đập trung bình chỉ vào lúc 40 – 50 nhịp trên phút .Thêm vào đó, khi tuổi tác ngày càng cao cũng sẽ kéo theo nhịp tim đập trung bình đổi khác. Đây cũng là một trong những tín hiệu thuận tiện nhận ra những rủi ro tiềm ẩn về sức khỏe thể chất. Chính vì nguyên do này, những chuyên viên về tim mạch khuyến nghị mọi người nên theo dõi tiếp tục nhịp tim thông thường của người lớn, người cao tuổi .
2. Cách đo nhịp tim trung bình chuẩn
Để biết được nhịp tim trung bình của người trưởng thành là bao nhiêu, bạn có thể tự đo nhịp tim ngay tại nhà. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể:
2.1. Vị trí bắt mạch tại đúng các điểm bắt mạch
Vị trí bắt mạch đập của tim là một điều cần được chú ý quan tâm khi đo nhịp tim trung bình. Theo điều tra và nghiên cứu từ những chuyên viên tim mạch, những vị trí được xem là tốt nhất để bắt mạch là vùng dưới hàm, cổ tay, khuỷu tay, trước cổ chân .
2.2. Cách đo nhịp tim trung bình chuẩn
Để đo nhịp tim chuẩn, bạn nên sử dụng 2 ngón tay: Ngón tay trỏ và ngón tay giữa. Không nên sử dụng ngón cái để đếm nhịp tim bởi ngón cái có mạch đập riêng, sẽ dẫn đến việc kết quả đo không chính xác.Tiến hành: Đặt đồng thời 2 ngón tay trên vào một trong các vị trí bắt mạch trên đây. Sau đó ấn nhẹ cho đến khi cảm nhận được mạch đập của tim. Tiếp theo là đếm nhịp tim trong vòng 60 giây. Số nhịp đếm được chính là nhịp tim của bạn.Để đo nhịp tim chuẩn, bạn nên sử dụng 2 ngón tay : Ngón tay trỏ và ngón tay giữa. Không nên sử dụng ngón cái để đếm nhịp tim bởi ngón cái có mạch đập riêng, sẽ dẫn đến việc tác dụng đo không đúng mực. Tiến hành : Đặt đồng thời 2 ngón tay trên vào một trong những vị trí bắt mạch trên đây. Sau đó ấn nhẹ cho đến khi cảm nhận được mạch đập của tim. Tiếp theo là đếm nhịp tim trong vòng 60 giây. Số nhịp đếm được chính là nhịp tim của bạn .Khi đo nhịp tim bằng tay, cần quan tâm khi đo ở động mạch cổ, không nên nhấn quá mạnh, hoàn toàn có thể dẫn đến chậm tim. Cũng không nên ấn hai động mạch cảnh ở cổ cùng lúc, hoàn toàn có thể giảm lưu thông máu đến não .
Cách tự đo nhịp tim chuẩn tại nhà
3. Những lý do khiến tim đập nhanh
3.1. Căng thẳng và lo lắng
Những yếu tố tinh thần này có thể gây ra sự giải phóng hormone adrenaline và cortisol, làm tăng nhịp tim và huyết áp. Nếu có thể giải tỏa cảm xúc thì hiện tượng nhịp tim nhanh sẽ tự biến mất. Cố gắng thư giãn trên ghế massage, tập thở sâu, tập yoga, thiền hay tập Thái Cực Quyền,…
Xem thêm: Tinh Bột Trong Gạo Nếp Chứa Khoảng 98 Là : Amilozơ, Tinh Bột Trong Gạo Nếp Chứa Khoảng 98% Là:
3.2. Dùng đồ uống kích thích
Nhịp tim trung bình của người trưởng thành sẽ trở nên bất ổn khi dùng chất kích thích. Các chất gây hưng phấn như caffeine, rượu và nicotine có thể làm tăng huyết áp và tăng tốc độ nhịp tim. Các bác sĩ tim mạch tại Phòng khám Mayo, Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với 4 tách cà phê.
3.3. Mất nước
Khi bị mất nước, lượng máu hiệu suất cao sẽ giảm, gây giảm huyết áp. Từ đó buộc tim phải thao tác nhiều hơn và tăng vận tốc đập. Uống nước hoặc đồ uống có chứa chất điện giải kịp thời sau khi đổ mồ hôi nhiều để bổ trợ lượng nước và khoáng chất đã mất cho khung hình .
3.4. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ cũng hoàn toàn có thể làm tăng tiết hormone cortisol, dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp. Tổ chức về Giấc ngủ đã khuyến nghị rằng người lớn nên bảo vệ giấc ngủ chất lượng từ 7-8 giờ mỗi đêm .
Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể khiến nhịp tim bị ảnh hưởng
3.5. Đau đớn
Một điều tra và nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Mayo Clinic cho thấy phản ứng stress do cơn đau cấp tính gây ra hoàn toàn có thể làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim, giãn đồng tử và tăng nồng độ cortisol trong máu. Sau khi điều trị, nhịp tim sẽ trở lại thông thường .
3.6. Có thai
Nhịp tim trung bình của người trưởng thành là khoảng 60 – 100 nhịp / phút nhưng trái tim của phụ nữ mang thai phải chịu nhiều căng thẳng hơn. Kết quả nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Duke, Hoa Kỳ cho thấy, càng về cuối thai kỳ, tử cung nhận 1/5 lượng máu của mẹ cung cấp. Điều này làm tăng lượng máu do tim bơm lên từ 30% đến 50%. Kết quả là trong nhịp tim nhanh hơn.
Xem thêm: Trị Số Điện Dung Là Gì? Ý Nghĩa Của Trị Số Điện Dung Là Gì? Ý Nghĩa Của Trị Số Điện Dung
3.7. Các vấn đề về tuyến giáp
Nhiều loại hormone do tuyến giáp tiết ra có công dụng điều hòa tính năng của những cơ quan chính của khung hình con người. Khi hormone tuyến giáp không đủ ( suy giáp ), nhịp tim sẽ giảm, trong khi hormone tuyến giáp quá mức ( cường giáp ) sẽ làm tim tăng cao. Nếu hoài nghi rằng nhịp tim tăng nhanh do có yếu tố về tuyến giáp, nên thực thi xét nghiệm.
