1. Chúng ta hoàn toàn có thể chết bất kể khi nào. Hãy gật đầu điều này và sắp xếp lại đời sống theo hướng tích cực nhất .
2. Những người tất cả chúng ta yêu thương rồi đến một lúc nào đó sẽ rời bỏ tất cả chúng ta, rời bỏ đời sống này. Thế nên tất cả chúng ta phải luôn nhắc bản thân phải sửa chữa thay thế lỗi lầm mà tất cả chúng ta đã gây ra với chính những người yêu dấu trước khi quá muộn. Hãy không ngừng bồi đắp cho những mối quan hệ hiện tại .
3. Vật chất giúp cuộc sống của bạn hạnh phúc nhưng không có nghĩa là càng có nhiều tiền thì bạn càng hạnh phúc hơn. Đôi khi tiền bạc, của cải và hạnh phúc lại tỉ lệ nghịch với nhau đấy.
4. Đừng mải miết đi tìm niềm hạnh phúc, hãy cảm nhận chúng. Hạnh phúc không ở thì tương lai, cũng không ở nơi xa xôi nào đâu mà ở ngay đây, trong chính khoảnh khắc này. Hãy thử mở lòng đảm nhiệm những điều ở xung quanh tất cả chúng ta, trong hiện tại này .
5. Bạn không hề làm thỏa mãn nhu cầu tổng thể mọi người. Và nếu cứ cố làm thế thì bạn sẽ làm lo ngại chính mình và đánh mất đi truyền thống của mình. Hãy nhớ phải luôn giữ gìn và tôn trọng những giá trị của riêng mình .
6. Chúng ta chẳng ai tuyệt đối cả. Đừng cố ép bản thân vào những khuôn vàng thước ngọc. Đừng trở thành những kẻ cầu toàn luôn chỉ trích bản thân, không khi nào biết lắng nghe tiếng nói từ trong sâu thẳm trái tim mình .
7. Hành động có sức mạnh hơn lời nói. Nói thì dễ, làm mới khó. Đừng khi nào chỉ nói mà không làm !
8. Vấn đề luôn nằm ở hiện tại. Để xử lý yếu tố, hãy nhìn lại quá khứ nhưng đừng đổ lỗi cho nó. Chúng ta không hề biến hóa những gì đã diễn ra, cũng không hề đoán định tương lai, vì vậy hãy tập trung chuyên sâu cho hiện tại .
9. Chẳng ai chăm sóc đến khó khăn vất vả của bạn mãi được, chẳng ai hoàn toàn có thể giúp bạn mãi được. Người luôn xuất hiện để trợ giúp bạn chính là bản thân bạn. Hãy biết làm chủ cuộc sống mình .
10. Hạnh phúc vốn ngắn ngủi và luôn sống sót có điều kiện kèm theo. Hãy biết trân trọng và nuôi dưỡng nó .
>>> Bạn sẽ an tâm khi mua rượu sâm Hàn Quốc tại những đại lý lâu năm nhất TPHCM
1.Câu chuyện ý nghĩa:
AI MỚI LÀ KẺ NGU???
Một ông thầy giáo mới dạy nhận ra rằng trong lớp có một cậu bé luôn luôn bị chửi là ngu. Trong giờ ra chơi ông hỏi nhóm bạn nguyên do .
– Thì nó là thằng ngu thật mà thầy. Nếu mà đưa cho nó đồng xu to 5 rúp và đồng xu nhỏ 10 rúp, thì nó sẽ chọn đồng 5 rúp, vì nó nghĩ đồng 5 rúp có kích cỡ to hơn thì là tốt hơn. Đây, thầy nhìn nhé .
Một bạn trong nhóm giơ 2 đồng xu và cho cậu kia chọn. Và cậu vẫn chọn đồng 5 rúp như trước. Thầy giáo kinh ngạc hỏi :
– Sao em lại chọn 5 rúp mà không chọn 10 rúp?
– Thầy nhìn này, đồng 5 rúp to hơn mà.
Tan trường, thầy đến chỗ cậu bé hỏi lại:
– Chẳng nhẽ em không thể hiểu được đồng 5 rúp chỉ to hơn về mặt kích thước, nhưng đồng 10 rúp thì em có thể mua được nhiều thứ hơn?
– Nếu em lấy 10 rúp thì lần sau bọn nó sẽ không cho em nữa…
Cậu bé trả lời.
Bài học rút ra: Đôi khi thấy vậy nhưng không hẳn vậy,nếu bạn chưa đủ thông minh.
Sưu Tầm
Cổ nhân dạy muốn cuộc sống tươi đẹp thì đừng kết giao với 15 người này!
Nếu như bạn muốn thông minh, vậy bạn phải ở bên cạnh người thông minh, bạn mới có thể gia tăng trí tuệ. Nếu bạn muốn ưu tú, vậy bạn phải ở bên cạnh người ưu tú, bạn mới có thể phát huy nổi bật.
1. Những người giả tạo, ngụy quân tử chính là kiểu người không nên kết giao. Bởi vì sự gián trá đội lốt chính nghĩa, kẻ thủ đoạn toan tính bên ngoài sự lương thiện chính là kẻ nguy khốn nhất. Cũng cho nên vì thế mà những người dạng này ẩn nấp rất kĩ, khó nhìn ra lòng dạ thật của họ .
2. Người vô ơn là loại người tuyệt đối nên tránh xa, vì người vong ơn thì tất sẽ phụ nghĩa .
3. Người giỏi a dua tâng bốc không hề kết giao. Người này luôn luôn là nhìn gió đẩy thuyền, gặp lợi quên nghĩa, vô cùng ích kỉ, không biết nhân nghĩa, là loại người nguy khốn nhất trong đời sống. Nhẹ dạ cả tin, kết giao với loại người này thì không biết sẽ là phúc hay họa .
4. Người hám lợi, xem thực trạng điều kiện kèm theo mới kết giao để đạt được mục tiêu, thu lợi về cho mình .
5. Người hứa hươu hứa vượn, đem lời nói làm trò tiêu khiển, vui đùa, thuận miệng hứa hẹn rồi không thực thi, nói không giữ lời .
6. Người mà chuyện gì cũng đo lường và thống kê chi li, khi nào cũng thấp thỏm bản thân sẽ phải chịu thiệt thòi, hành vi mờ ám, thủ đoạn bất chính, giống như phải chiếm được quyền lợi rõ ràng mới khiến họ cảm thấy yên vui, loại người này kết giao có gì tốt ?
7. Người không có lòng thương người không hề kết giao. Họ hoặc là tâm địa gian ác, hoặc là ích kỉ vô cùng, làm bạn với người này giống như làm bạn với sói .
8. Người tham phú phụ bần, đối đãi với người khác mà phân biệt sang hèn, giàu thì nịnh bợ yêu thương, nghèo thì khinh khi bạc đãi, không thật lòng đối đãi với người khác .
9. Người nham hiểm, lòng dạ khó lường là loại người cổ nhân dạy nên tránh xa. Bởi thâm sâu khó đoán, liên tục tính kế, không biết lúc này hay lúc khác sẽ ngầm hãm hại mình để đạt được mục tiêu .
10. Người mà khi nào cũng than phiền và oán trách số phận, hay oán trách người khác nhìn bất kỳ đâu cũng cảm thấy không thuận mắt, thao tác gì cũng cảm thấy không vừa lòng nên luôn luôn gặp khủng hoảng cục bộ và thuận tiện phản đối mọi việc .
Nếu thân mật kiểu người này quá lâu bạn sẽ bị nhiễm những nguồn năng lượng xấu và cái cách nhìn đời u ám và đen tối của họ .
11. Người nhiều chuyện, ngồi lê đôi mách, thích buôn chuyện chuyện không phải của mình. Người như vậy sẽ thuận tiện tạo thành khoảng cách, gây thị phi, tổn hại cho người khác bằng câu truyện chưa rõ đúng sai, tốt nhất là không nên kết giao .
12. Người bất hiếu, không trân trọng cha mẹ là người thiếu phẩm cách, thiếu đạo đức. Đó là loại người cổ nhân khuyên không kết bạn vì cha mẹ mà còn không đối xử tốt, vậy thì hoàn toàn có thể tốt với ai đây ?
13. Người chơi bời lêu lổng, không chí thú làm ăn, là biểu lộ của việc thiếu nghĩa vụ và trách nhiệm, thiếu ý thức cùng phương hướng nhân sinh, lười nhác .
14. Những người tự phụ thường tỏ ra kiêu căng và tin rằng mình trọn vẹn trấn áp được mọi thứ. Họ tự tin thái quá về bản thân mình và ít khi coi trọng quan điểm của người khác .
15. Người trốn tránh ít khi tự nhận nghĩa vụ và trách nhiệm về mình. Thứ họ thích làm đó là chỉ tay vào người khác và không khi nào chịu thừa nhận họ có lỗi .
Tình cảm giữa người với người, cứ nhạt một chút sẽ tốt, thân thiết quá dễ nảy sinh oán nghiệp
Mọi sự trên đời đều có hai mặt của nó, quan hệ giữa người với người cũng như vậy. Hôm nay hai người quá tốt với nhau, ngày mai có thể sẽ tuyệt giao không nhìn mặt. Và đôi khi, ân oán nảy sinh lại là vì chúng ta quá thân thiết.
Nếu khi nào cũng đậm như mật, ắt sẽ có lúc phải phân tách. Lão Tử nói, những mối quan hệ như vậy, một khi có xích míc sẽ trở nên xa cách vô cùng. Tình cảm, nếu được đung nóng mỗi ngày, nhất định sẽ có lúc giảm nhiệt, đó là quy luật của thiên hà .
Từ trước đến giờ, tôi rất ít gọi điện thoại thông minh cho bạn hữu, thậm chí còn là bạn hữu có gửi tin nhắn, tôi cũng ít khi vấn đáp hoặc quên không vấn đáp .
Tôi cho rằng cứ thông thường, nhạt nhạt một chút ít sẽ tốt. Mặc dù hoàn toàn có thể rất lâu không gặp nhau, nhưng khi đã gặp nhau, mọi người vẫn là bạn, bởi trong ký ức của chúng tôi vẫn giữ những điều tốt đẹp trong quá khứ, vậy là đủ .
Giữa người với người, hãy cứ duy trì khoảng cách, khoảng cách này bộc lộ cả ở việc tiếp xúc, không nên nói nhiều, bởi nói nhiều có khi sẽ thừa, không có tính năng .
Cho dù là vợ chồng hay những thành viên trong mái ấm gia đình, vẫn cần giữ một khoảng cách tương thích, vừa phải, có khoảng cách mới có tình cảm .
Trước đây tôi có quen một người, quan hệ giữa tôi và người đó rất tốt. Người đó nói với tôi : “ Cậu đừng giảng Phật Pháp với tôi. Cậu hoàn toàn có thể siêu độ cho người khác nhưng không hề siêu độ được tôi ”. Tôi nghĩ cũng phải, chúng tôi thân thương quá mà .
Sau này, anh ta vào trang cá thể của tôi và ngộ được khá nhiều. Từ việc này, tôi mới phát hiện, giữa người với người vẫn nên giữ một khoảng cách, như vậy sẽ tốt hơn trong mọi chuyện .
Quá thân thiện, quá tự do, mỗi người lẽ tự nhiên sẽ dần đánh mất sự cung kính dành cho đối phương, cho nên vì thế mà khó nhìn ra phẩm hạnh, sự nỗ lực của nhau .
Tình cảm thân thương tốt đẹp thường sẽ làm phát sinh lòng tham, lòng tham này chính là nguồn cơn khiến tất cả chúng ta hận đối phương. Không có tình yêu sâu đậm, sẽ không có hận thù thâm thúy .
Quá thân thiện, người thầy khó hoàn toàn có thể siêu độ cho học trò, trái lại học trò thường nhìn thấy những điểm yếu kém của người thầy .
Quan hệ giữa người với người thực sự rất mê hoặc, không có lòng cung kính, rất khó để duy trì lâu bền hơn, giữa vợ và chồng cũng vậy .
Thế nên, giữa người với người, sống được với nhau thực sự là một nghệ thuật và thẩm mỹ, là một môn học mà có lẽ rằng mỗi người phải học chịu khó cả đời và không dễ chút nào .
Cá nhân tôi cho rằng có một điểm rất quan trọng khi đề cập đến yếu tố này, đó là tiên phong mỗi người cần phải có một tấm lòng không mưu cầu, không nhu yếu áp đặt đối phương, những việc mình không muốn, không áp đặt cho người khác, thay vào đó, hãy làm, hãy nghĩ cho họ, như vậy, quan hệ giữa người với người mới hoàn toàn có thể tốt dần lên được .
Rất nhiều người càng chơi với nhau mối quan hệ càng trở nên xấu đi, bởi lẽ mỗi cá thể đã nhu yếu quá nhiều, đó chính là nguyên do dẫn đến cái gọi là “ lật mặt ” ở những người bạn .
Quân tử kết giao, nhạt như nước lã. Cứ để những mối quan hệ của tất cả chúng ta nhạt như vậy, đừng nhu yếu đối phương cái gì cũng phải đẹp, phải tốt .
Ngoài ra, hãy giữ lòng biết ơn đến người đã giúp mình. Chỉ có lòng biết ơn tương tác qua lại với nhau mới hoàn toàn có thể duy trì những mối quan hệ vĩnh viễn .
Giữa vợ chồng, nếu không sống sót hai chữ “ cảm ơn ”, hai người sẽ trở thành những kẻ đòi nợ không hơn. Hai kẻ đòi nợ sống cạnh nhau, đòi nợ lẫn nhau, thử hỏi liệu hoàn toàn có thể vui ?
* Theo tinhtuy.org
Nếu không thể chịu trách nhiệm với cuộc đời của một cô gái, thì đừng để cô ấy phải phí hoài thanh xuân
Trước đây tôi còn nhỏ rất hay được nghe bài hát về lá diêu bông. Ngày ấy tôi chỉ biết lá diêu bông là một thứ lá hiếm có khó tìm nào đó, mà một cô gái thách đố một chàng trai để anh ấy đi tìm và chứng minh tình yêu của mình.
Sau này lớn lên rồi tôi mới biết, hóa ra, lá diêu bông là một thứ lá không có thật. Và nó chỉ là cách nói để tượng trưng cho một sự hứa hẹn, một sự bảo vệ nào đó đủ để cô gái có đức tin mà trao gửi cuộc sống mình .
Đối với đàn ông mà nói, thanh xuân là khoảng chừng thời hạn để bươn chải với cuộc sống, để chứng tỏ bản thân, để toan lo sự nghiệp. Còn so với phụ nữ mà nói, thanh xuân là khoảng chừng thời hạn để cô ấy đắn đo với số phận của mình về sau .
Vì vậy mà những chàng trai còn trẻ, muốn có được sự tin cậy từ cô gái, từ mái ấm gia đình cô ấy, phải lên đường đi tìm một sự bảo vệ, một sự chắc như đinh nào đó. Chỉ có điều, cái kết của bài hát buồn quá. Buồn như mối tình của dì Út đầu ngõ nhà tôi, hay buồn như câu hát “ nỡ vội lấy chồng ” của chị Ba xóm dưới …
Ai rồi cũng vội lấy chồng. Bởi vì phụ nữ sợ tuổi già, phụ nữ sợ không được chở che và phủ bọc bởi một người đàn ông. Nên phụ nữ phải lấy được một tấm chồng .
Ngày tất cả chúng ta còn trẻ, tất cả chúng ta rất thuận tiện mù quáng và mặc kệ mà yêu thương một người. Đối với tất cả chúng ta, ngoài tình yêu ra, chẳng còn gì là quan trọng nữa. Người ấy nghèo khó cũng được, người ấy không suôn sẻ trên đường đời cũng được, người ấy có sao cũng được … Chúng ta cam chịu hết, vì yêu mà đồng ý .
Nhưng thật ra, sau rất nhiều năm, một vài người trong tất cả chúng ta vẫn phải nói lời hụt hẫng. Giá như ngày ấy thế này, giá như ngày ấy chọn một người khác, thì chắc là cuộc sống cũng khác .
Cho nên, con gái muốn không hối tiếc, muốn một sự đảm bảo nào đó, thì hãy như cô gái trong bài hát nọ, thách đố người yêu đi làm một lá diêu bông đi. Đừng cả nể, đừng chờ đợi, đừng mỏi mòn trông đợi một phép màu nào hết. Bởi đời thực thì làm gì có phép tiên? Người đàn ông của bạn không thể vì bạn mà cố gắng, làm sao có gì đảm bảo ngày sau bạn sẽ sống một cuộc sống an nhàn, hạnh phúc?
Còn đã là đàn ông, thì hãy tự mình đi tìm lá diêu bông đi. Đừng để ai đó yên cầu rồi mới ngờ nghệch nhận ra. Hãy tích góp, hãy tiến lên, để mà trở về vừa kịp lúc. Đàn ông hoàn toàn có thể không cần giàu sang, nhưng chí ít cũng phải nuôi được vợ con mình. Đàn ông hoàn toàn có thể không cần là kẻ mạnh nhất, nhưng chí ít cũng bảo vệ rằng sẽ bảo vệ được người con gái mình yêu. Để cô ấy không phải nước mắt mặn môi, không bị bất kể ai bắt nạt, không bị coi khinh coi thường .
Đừng như bài hát buồn của thuở thiếu thời bạn hay nghe hồi trước. Đừng đi tìm lá diêu bông quá muộn, rồi bẽ bàng nhìn người ta thương quệt nước mắt theo chồng. Muốn một cô gái dành cả thanh xuân của cô ấy cho mình, thì hãy dữ thế chủ động chịu nghĩa vụ và trách nhiệm với cuộc sống cô ấy đi !
* Theo yeugiadinh
6 đức tính của người vợ đem lại vận khí tốt cho gia đình
Con người thế gian, ai cũng mong muốn một cuộc đời may mắn, thuận lợi, một gia đình hạnh phúc thịnh vượng. Nhắc đến gia đình thịnh vượng, ấm êm người ta thường đề cao vai trò của người vợ. Bởi vậy, từ xưa đến nay, nam nhân khi chọn vợ, đều mong muốn tìm một người phụ nữ có tướng “vượng phu”. Nhưng kỳ thực, một người phụ nữ đức hạnh cho dù không có tướng “vượng phu” vẫn có thể đem lại vận khí tốt cho gia đình.
Xét về đối nhân xử thế, người phụ nữ, so với thiên hạ là quốc mẫu, so với mái ấm gia đình là người con dâu, người mẹ tốt, người vợ hiền. Cho nên, người vợ chính là tử vi & phong thủy của mái ấm gia đình, tác động ảnh hưởng lớn đến sự hưng thịnh của một mái ấm gia đình. Vậy một người phụ nữ dù không có tướng “ vượng phu ” theo tiêu chuẩn của cổ nhân nhưng vẫn hoàn toàn có thể giúp chồng thành đạt, đem đến sinh khí tốt cho mái ấm gia đình thường có những đức tính nào ?
1. Chăm chỉ thu dọn nhà cửa
Bước vào một căn nhà thật sạch sáng sủa, sẽ khiến mọi người có một loại cảm xúc đặc biệt quan trọng tự do .
Nhưng cũng có một số ít ngôi nhà khiến mọi người vừa bước vào cửa đã có cảm xúc không dễ chịu, đó chính là do tại căn nhà quá bừa bộn, đồ vật để tùy tiện trên cả bàn và ghế và cả nền nhà, ngoài ban công bụi bẩn bám đầy, trong Tolet bốc lên một mùi không dễ chịu … Tất cả những điều này đều sẽ phá hư tử vi & phong thủy bên trong của ngôi nhà .
Từ xưa đến nay, người ta đều ý niệm, một người vợ tốt, là người siêng năng chịu khó, đảm đương được việc làm nội trợ mái ấm gia đình. Theo tử vi & phong thủy có câu : Nhà cửa thật sạch ngăn nắp, thoáng khí, tự do sẽ trực tiếp lôi kéo sự nghiệp của người đàn ông hoạt động hướng lên. Cho nên, việc thu dọn nhà cửa là việc vô cùng quan trọng .
2. Thường xuyên vào bếp
Cổ nhân có câu : “ Vắng đàn ông quạnh nhà, vắng đàn bà quạnh nhà bếp ”. Xét về tử vi & phong thủy, nhà bếp cũng là chủ quyền lãnh thổ của người vợ, người phụ nữ trong mái ấm gia đình .
Ngoài ra, muốn chồng có sự nghiệp tốt, việc làm được thuận tiện, trước hết cũng cần phải bảo vệ sức khỏe thể chất cho họ. Bởi vì so với một người, sức khỏe thể chất là vô cùng quan trọng, không có sức khỏe thể chất tốt sẽ khó làm được mọi việc khác .
3. Không quát mắng người già, đánh đập con trẻ
Cổ nhân cho rằng, người già và trẻ nhỏ trong mái ấm gia đình đều là hóa thân của phúc khí. Cho nên hai người này hoàn toàn có thể sẽ ảnh hưởng tác động đến sinh khí của mái ấm gia đình. Vì vậy, tuyệt đối không nên xem nhẹ sức tác động ảnh hưởng của họ .
Với tư cách là người phụ nữ làm chủ mái ấm gia đình, hiếu thuận với người già không chỉ là nhu yếu về đạo làm con, mà còn khiến mái ấm gia đình hưng thịnh. Yêu kính người già, thương mến trẻ nhỏ thực ra cũng chính là trân quý và vun đắp cho tử vi & phong thủy của chính bản thân mình .
4. Vợ chồng đồng lòng, đất cũng hóa vàng
Đã gật đầu kết hôn với người chồng, người vợ của mình, thì cả đời đều cần trân quý. Vì sao một số ít cặp vợ chồng hoàn toàn có thể cùng chung khó khăn vất vả hoạn nạn nhưng lại không hề sống cùng nhau khi đã có phong phú ? Đó là chính bới lúc khó khăn vất vả, hai người họ là đồng lòng với nhau .
Nếu như hai vợ chồng hoàn toàn có thể hướng về cùng một phía, không ngừng kiên trì, hòa thuận tốt đẹp thì nhất định sẽ khiến trời đất cảm động. Khi mái ấm gia đình hòa thuận thì sẽ chiêu mời tử vi & phong thủy tốt, nó sẽ khiến mái ấm gia đình ngày càng niềm hạnh phúc, hưng thịnh .
5. Không than phiền về chồng
Người ta nói rằng, đằng sau một người đàn ông thành đạt là người vợ tốt, quả không sai ! Trong đời sống đời thường, tất cả chúng ta cũng hoàn toàn có thể phát hiện những trường hợp này, đặng sau những vị thương nhân, những nhà khoa học … thành đạt đều là những người vợ biết chăm nom, bao dung, tha thứ và thông cảm .
Vì sao có 1 số ít người vợ rõ ràng có tướng vượng phu nhưng không hề “ vượng ” được phu ? Điều này là chính bới cái miệng của họ luôn phát ra những lời khó nghe .
Bởi vì lời nói của một người là có mang theo nguồn năng lượng, khi trách giận nguồn năng lượng cũng được ngày càng tăng. Một người vợ trách giận người chồng, liên tục phát ra những lời nguyền rủa chồng thì sẽ rất linh nghiệm. Cho nên, tiếp tục trách mắng chồng sẽ khiến tử vi & phong thủy tốt của người chồng tan biến mất, thay vào đó là chiêu mời vận rủi giống như lời cay nghiệt đã phát ra .
6. Không tiêu dùng tiền bạc tùy tiện
Cổ nhân có câu : “ Vợ là người quản gia, trông coi tài phú trong mái ấm gia đình bất loạn ”. Việc dùng tiền shopping không phải là việc không được làm. Nhưng ham muốn của con người thì quá nhiều mà thứ thực sự cần dùng đến thì đôi lúc lại rất ít. Cho nên, trước khi mua hãy xem xét xem vật phẩm đó đem đến sự tự do dễ nhìn, đừng mua thứ cổ quái kỳ lạ .
Mua thứ vật phẩm hữu dụng cho mái ấm gia đình, bản thân, không nên mua những thứ vô dụng, cổ quái … Bởi vì, những thứ cổ quái kỳ lạ hoàn toàn có thể hủy hoại tử vi & phong thủy tốt của mái ấm gia đình, những thứ vô dụng không dùng đến sẽ chiếm hữu chỗ của tử vi & phong thủy tốt, giống như “ đuổi ” tử vi & phong thủy tốt đi .
“ Tụ tài ” cũng chính là tụ tử vi & phong thủy, tiêu tiền cũng chính là tiêu tốn tử vi & phong thủy. Vì vậy, tiền phải được tiêu vào những việc chính đáng mới hoàn toàn có thể kéo được tử vi & phong thủy của người chồng, của mái ấm gia đình đi lên .
An Hòa ( dịch và t / h )
Theo Trithucvn
Phụ nữ trung niên nhất định phải làm 8 điều này để duy trì sự trẻ trung cả bên trong lẫn bên ngoài
Phụ nữ trung niên nên duy trì thói quen ăn sáng mỗi ngày, năng tập thể dục, khám sức khỏe định kỳ, dành thời gian thư giãn bên bạn bè cũng như trải nghiệm những phút giây phiêu lưu cùng bạn đời.
Bước vào tuổi trung niên, bên cạnh nỗ lực che dấu biểu lộ lão hóa trên khuôn mặt, phụ nữ thiết yếu phải lưu tâm tới sức khỏe thể chất bản thân bởi những đổi khác không bình thường đã khởi đầu Open, cả bí mật lẫn rõ ràng .
Theo những chuyên viên, từ tuổi 40 trở đi, hoạt động giải trí chuyển hóa trong khung hình phụ nữ giảm 2 % mỗi 10 năm, khối lượng những cơ sụt 2,7 – 3,2 kg so với 10 năm trước. Độ bền chắc của xương kém, suy giảm ham muốn tình dục do đổi khác về hormone và stress đến từ mái ấm gia đình, kinh tế tài chính, sự nghiệp cũng là những nguyên do số 1 ảnh hưởng tác động xấu đi tới sức khỏe thể chất .
Nhận diện sớm những tín hiệu trên và dữ thế chủ động ngăn ngừa sức khỏe thể chất tuột dốc bằng những đổi khác nhỏ trong lối sống, sẽ giúp phụ nữ duy trì được sự dẻo dai, tinh tế và luôn tràn trề nguồn năng lượng. Bắt đầu 8 thói quen đơn thuần dưới đây là những gợi ý tiên phong trong hành trình dài này .
1. Ăn sáng mỗi ngày
Các chuyên viên dinh dưỡng đều nhất trí rằng, điểm tâm là bữa ăn thiết yếu nhất trong ngày, không riêng gì để duy trì cân nặng ở mức hài hòa và hợp lý mà còn đẩy nhanh vận tốc đốt cháy calo trong quy trình chuyển hóa .
Kết quả từ một nghiên cứu và điều tra cho thấy, những phụ nữ dành cho mình bữa sáng “ thịnh soạn ” giảm tới 21 % khối lượng khung hình sau 8 tháng, mức đáng kể so với 4,5 % ở những phụ nữ chỉ ăn sáng qua loa. Duy trì thói quen chăm chút cho bữa ăn tiên phong trong ngày sẽ giúp những phụ nữ này liên tục giảm cân mặc dầu tổng lượng calo tiêu thụ tăng lên, trong khi nhóm đối chứng khởi đầu tăng cân trở lại sau 4 tháng .
Thời điểm khởi đầu một ngày là lúc hệ chuyển hóa thao tác mạnh nhất. Do đó, sẵn sàng chuẩn bị một bữa điểm tâm kỹ lưỡng sẽ phối hợp uyển chuyển cùng quy trình chuyển hóa để cung ứng nguồn năng lượng cho hoạt động giải trí trong ngày và ngăn ngừa cơn đói phát sinh khi đường huyết hạ .
2. Năng vận động
Tập luyện thể lực góp thêm phần tăng cường quy trình chuyển hóa nguồn năng lượng thiết yếu cho khung hình. Ngoài ra, hoạt động còn là điểm cộng cho quy trình nâng đỡ hệ xương khớp, duy trì cân đối và hạn chế chấn thương. Khuyến nghị được đưa ra là duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng những hình thức như đi bộ, chạy, tập yoga …
3. Bổ sung canxi và vitamin D
Canxi và vitamin D là hai dưỡng chất thiết yếu cho một hệ xương chắc khỏe, tuy nhiên mức bổ trợ những loại chất này ở phụ nữ trung niên vẫn còn rất thấp .
Tại Mỹ, Tổ chức Loãng xương vương quốc khuyến nghị phụ nữ tuổi 40 nên bổ trợ 1.000 mg canxi và 400 – 800 đơn vị chức năng vitamin D mỗi ngày từ những nguồn như sữa, cá hồi hoặc uống bổ trợ nếu thiết yếu .
4. Kiểm soát stress
Stress ảnh hưởng tác động tới trạng thái nhịp tim tự nhiên và gây ra những đổi khác xấu đi trong khắp khung hình. Các ảnh hưởng tác động đó gồm có tăng huyết áp, hạn chế nguồn năng lượng của não, giảm ham muốn và đẩy nhanh vận tốc tự chết của tế bào theo quy trình .
“ Stress sẽ thôi thúc lão hóa diễn ra nhanh hơn ”, tiến sỹ Claire Micheals Wheelers, tác giả cuốn sách “ 10 giải pháp đơn thuần đối phó stress ” Kết luận .
Để trấn áp stress, bạn hoàn toàn có thể tập luyện hít vào trong 4 nhịp và thở ra trong 8 nhịp tối thiểu hai lần một ngày hoặc bất kỳ khi nào cảm thấy bị đè nặng bởi cảm xúc căng thẳng mệt mỏi. Bài tập thở này sẽ giúp tim, cơ, đường thở, dạ dày và mạch máu được thư giãn giải trí .
5. Bổ sung protein
Bổ sung protein hài hòa và hợp lý sẽ thôi thúc hoạt động giải trí của chất dẫn truyền thần kinh dopamine trong não. Hoạt chất này đóng vai trò quan trọng trong cải tổ tâm trạng, xoa dịu những triệu chứng của trầm cảm như tâm lý chậm rãi hay trí nhớ kém cũng như thôi thúc ham muốn tình dục. Phụ nữ trung niên nên lựa chọn thực phẩm giàu protein từ cá, lúa mạch và những loại đậu .
6. Trải nghiệm cảm giác phiêu lưu cùng bạn đời
“ Khi yêu, hợp chất dopamine trong não sẽ ‘ phát cháy ’ can đảm và mạnh mẽ. Điều tựa như sẽ xảy ra khi bạn thử làm gì đó độc lạ và hơi mạo hiểm một chút ít ”, Laura Berman, giám đốc Trung tâm trị liệu tình dục Berman ( Chicago, Mỹ ) cho biết .
Theo bà, thử nghiệm những điều mới lạ không chỉ gói gọn trong chuyện chăn gối mà còn cả những hoạt động giải trí khác như khiêu vũ, nghỉ ngơi tại khu vực mới lạ … Cảm giác phiêu lưu sẽ đung nóng tình cảm và kích thích ham muốn cho những đôi uyên ương tuổi trung niên .
7. Không quên những buổi tụ tập với bạn gái thân thiết
Thư giãn bên bè bạn là liều thuốc tốt để giải stress, hạ huyết áp, giảm rủi ro tiềm ẩn bệnh tim mạch. Ảnh : auntiemwrites.com
“ Phụ nữ thường rất tuyệt trong quan hệ xã hội nhưng sự lưu tâm cho những mối quan hệ này thường bị gác lại bởi họ có thiên hướng chăm chút cho mái ấm gia đình và sự nghiệp nhiều hơn ”, giáo sư lão khoa ĐH Nam California ( Mỹ ) nhận xét .
Đây là thời gian bạn nên tìm lại thói quen đã ngủ quên lâu nay, thiết lập những mối quan hệ bè bạn qua việc làm, những tổ chức triển khai tình nguyện hay những nhóm chung sở trường thích nghi. Những tích tắc thư giãn giải trí bên bè bạn sẽ là liều thuốc tốt để giải tỏa stress, hạ huyết áp, giảm rủi ro tiềm ẩn tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ đồng thời tăng thêm sự tự tin, lòng tự trọng và thậm chí còn khiến phụ nữ thêm yêu người bạn đời tri kỷ của mình .
8. Duy trì lịch khám sức khỏe định kỳ
Bên cạnh những thói quen nhằm mục đích tăng cường sức khỏe thể chất, đẩy lùi stress, giao lưu với mọi người, bạn cũng đừng nên quên những bài kiểm tra sức khỏe thể chất định kỳ dưới đây :
– Khám mắt : 2-4 năm một lần .
– Huyết áp : 2 năm một lần .
– Kiểm tra tế bào tử cung và khám khung chậu : 1-3 năm một lần .
– Tuyến giáp : khám 5 năm một lần .
– Kiểm tra nốt ruồi: hằng năm.
– Chụp X quang ngực : định kỳ 1-2 năm một lần .
– Đường huyết : định kỳ 3 năm một lần sau 45 tuổi.
