Stress trở thành gia vị không hề thiếu trong đời sống văn minh. Từ những người trẻ đến người đứng tuổi, phần đông ai cũng chịu nhiều áp lực đè nén từ học tập, việc làm, mái ấm gia đình, v.v. Chịu căng thẳng trong thời hạn dài để lại nhiều tín hiệu trên khung hình bạn .
Stress là gì ?
Khi đọc bài này, có lẽ rằng bạn đã biết “ mùi ” stress như thế nào. Nhưng để định nghĩa stress một cách rõ ràng thì không dễ. Khi tất cả chúng ta nói “ stress quá ” hay “ yếu tố này rất căng thẳng “, tất cả chúng ta muốn nói rằng :
Stress hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy bị quá tải với tổng thể mọi thứ. Đôi khi bạn chẳng thể nhìn thấy gì khác ngoài đống áp lực đè nén đang đổ dồn lên mình lúc này. Chính điều này dẫn đến sự khủng hoảng cục bộ, bất lực và mất kỳ vọng về tương lai .Hiện tại chưa có một định nghĩa y khoa chính thức về stress. Và những nhà khoa học, bác sĩ vẫn còn tranh luận về stress, nguyên do và hậu quả của nó. Chính vì thế, phần nhiều mọi người đều lúng túng không biết mình có đang bị stress hay không và cách xử lý nó như thế nào .
Dấu hiệu stress trên khung hình bạn
Stress trong thời điểm tạm thời được định nghĩa là áp lực đè nén về sức khỏe thể chất hoặc ý thức từ nhiều yếu tố khác nhau. Một nghiên cứu và điều tra cho thấy 33 % người trưởng thành phải trải qua stress cường độ cao hoàn toàn có thể gây ra hàng loạt những yếu tố sức khỏe thể chất ý thức và sức khỏe thể chất .
Các tín hiệu nhìn thấy trên khung hình
Stress khiến bạn đổi khác lối sống, cách hoạt động và sinh hoạt và cả cách khung hình hoạt động giải trí. Những tín hiệu sau đây cảnh báo nhắc nhở bạn đang bị áp lực đè nén năng :
-
Mọc nhiều mụn: Khi căng thẳng, bạn có xu hướng sờ tay lên mặt nhiều hơn. Vi khuẩn ở tay cùng sự thay đổi hormone, tăng tiết dầu, bã nhờn khiến mụn nhiều hơn.
-
Đau đầu: đặc biệt là vùng thái dương, đỉnh đầu và cổ. Nguyên nhân có thể đến từ thói quen ít ngủ, uống ít nước, lạm dụng đồ có cồn khi làm việc căng thẳng.
-
Hay bị cảm mạo, ốm vặt, ho, ngạt mũi. Stress làm yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc các bệnh viêm nhiễm.
-
Vấn đề về giấc ngủ: Khó ngủ, rối loạn giấc ngủ, hay gặp ác mộng
-
Thường xuyên mệt mỏi, tụt năng lượng
-
Suy giảm ham muốn do rối loạn hormone
-
Dễ gặp các vấn đề tiêu hoá như táo bón, tiêu chảy
- Hay nghiến răng, ghìm chặt cơ hàm
Stress ảnh hưởng tác động đến tâm trạng của bạn
Cách quản trị stress và thư giãn giải trí
Nếu bạn nhận ra những tín hiệu trên ở bản thân, hãy triển khai từng bước để quản trị stress. Có nhiều cách để trấn áp sự căng thẳng như :
- Tập thể dục tiếp tục
- Tập những chiêu thức thư giãn giải trí như hít thở, thiền, yoga, thái cực quyền hay massage, v.v.
- Dành thời hạn tiếp thu những điều tích cực từ đời sống, báo chí truyền thông, v.v.
- Dành nhiều thời hạn hơn với bè bạn, người thân trong gia đình
- Để một quỹ thời hạn cho những hoạt động giải trí vui chơi lành mạnh : đọc sách, nghe nhạc, xem phim, v.v.
Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể dữ thế chủ động tìm cách để quản trị stress theo cách tương thích với bạn. Những cách vui chơi thụ động như lướt mạng, xem TV hoàn toàn có thể giúp bạn vui tươi trong thời gian ngắn nhưng ngày càng căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng .Và bảo vệ bạn luôn ngủ đủ giấc, ẩm thực ăn uống lành mạnh và cân đối. Tránh sử dụng thuốc lá hay lạm dụng caffeine ( cafe, trà ) hay đồ có cồn hoặc chất cấm .
Stress đến độ nào thì cần tìm đến tương hỗ tâm ý
Stress nặng trong thời hạn dài hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động nghiêm trọng đến chất lượng đời sống. Bạn hoàn toàn có thể tìm đến chuyên viên tâm ý bất kỳ khi nào nhận ra bản thân không còn đủ sức “ gồng ” thêm nữa. Các tín hiệu hoàn toàn có thể gồm có :
- Không muốn rời giường vào buổi sáng
- Luôn căng thẳng, lo âu không hề tập trung chuyên sâu
- Sức khỏe sức khỏe thể chất đi xuống trầm trọng
Hãy liên kết với bác sĩ tâm ý trên ứng dụng Doctor Anywhere để được nhận tương hỗ, tư vấn kịp thời, xua tan căng thẳng và tận thưởng đời sống nha .
Tham khảo từ Healthline, MayoClinicXem thêm :
