Thức đêm có lẽ đã trở thành thói quen với nhiều người. Có thể là vì lí do công việc hay học tập quá bận rộn hay cũng chỉ đơn giản là chơi game hay cày phim. Đặc biệt là giới trẻ hiện nay, thức đêm đã sớm hình thành và khó bỏ. Nhưng có một sự thật đó là có rất nhiều nguy hiểm mà chúng ta sẽ phải đối mặt nếu như thức đêm hay chỉ đơn thuần là ngủ sau 11 đêm. Theo như các chuyên gia thì thời điểm tốt nhất để đi vào giấc ngủ chính là trước 10h đêm. Chúng ta hãy điểm mặt những nguy hiểm đáng sợ ấy ngay trong bài viết này.
Tổn thương da, lão hóa sớm
Thời điểm từ 10h đến 11h đêm chính là khoảng thời gian mà làn da của chúng ta thực hiện chức năng tái tạo cũng như bảo trì. Vì vậy, nếu bạn ngủ muộn sau 11h đêm hoặc thức đêm chính là nguyên nhân làm cho các hoạt động điều tiết của da bị thất thường, và từ đó khiến cho da trở nên nhạy cảm hơn, bị xỉn màu, khô hơn và kém săn chắc, dễ xuất hiện nếp nhăn, tàn nhang và tốc độ phục hồi tổn thương da diễn ra chậm hơn trong khi lão hóa thì lại đến nhanh hơn.
Thừa cân và béo phì
Nghe thì tưởng chừng như vô lí nhưng thực sự nếu bạn ngủ muộn sau 11h đêm thì nguy cơ dẫn đến tăng cân rồi béo phì rất cao. Cơ thể của chúng ta sẽ phân giải leptintrong khi ngủ để giúp cơ thể tiêu hao lượng chất béo và giúp gầy đi. Vì thế nế khôgn ngủ sớm trước 10h đêm thì bạn sẽ không có cơ hội sở hữu vóc dáng đẹp thon gọn mà phải đối mặt với thừa cân, béo phì. Và béo phì cũng chính là nguyên nhân sâu xa của nhiều căn bệnh quái ác, tốt nhất là cần có chế độ ngủ thích hợp cho bản thân.
Suy giảm trí nhớ
Thức muộn hay thức thâu đêm đều là những nguyên nhân chính làm cho hệ thần kinh giao cảm không thể duy trì được sự hưng phấn và hứng khởi. Điều đó làm cho tâm trạng cũng như trạng thái sức khỏe trở nên mệt mỏi và cạn kiệt sức lực. Sau một thời gian sẽ ảnh hưởng tới hoạt động của trí não. Nhiều khi bạn sẽ thấy chóng mặt và mất tập trung, trí nhớ thì suy giảm. Điều này rất đáng lo ngại, vì nó ảnh hưởng nhiều đến học tập cũng như công việc của chúng ta rất nhiều.
Ảnh hưởng tới dạ dày
Hoạt động tái thiết mô và cập nhật của nhân tế bào biểu mô dạ dày thường diễn ra vào ban đêm khoảng 2-3 ngày sẽ lặp lại một lần. nếu thức khuya và ngủ muộn kèm thêm thói quen ăn đêm sẽ vô tình làm cho đường tiêu hóa phải hoạt động quá sức làm gây hại đến dạ dày.
Nguy cơ bệnh tim cao
Theo như các chuyên gia nghiên cứu cho thấy với những người thường xuyên mất ngủ hoặc có thói quen ngủ muộn, thức đêm thường rất dễ nổi giận, nóng nảy với mọi người xung quanh. Không những vậy, ngủ muộn và thức đêm cũng là nguyên nhân khiến cho nội tạng bị “lỡ nhịp” sinh hoạt thường ngày, gây áp lực lên tim và nhịp tim biến đổi khó có thể điều chỉnh được kịp thời, từ đó dẫn tới nguy cơ mắc phải các bệnh về tim hay huyết áp khá cao. Gây tổn thương gan
Nguy cơ làm tổn thương gan
Thời điểm từ 11h đêm đến 3h sáng là khoảng thời gian để gan hoạt động cũng như bài tiết độc tố trong cơ thể. Nếu trong thời điểm này mà cơ thể không ở trạng thái ngủ sâu giấc sẽ ảnh hưởng tới hoạt động của gan, gây ra tình trạng thiếu hụt máu trong gan. Từ đó làm ảnh hưởng tới các tế bào, khó có thể làm lành và hồi phục những tế bào hỏng. Là một trong những cơ quan trao đổi chất quan trọng nhất của cơ thể, nếu bị tổn thương gan, các cơ quan trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng ngay lập tức và sau này sẽ là sức khỏe tổng thể bị yếu đi. Nói chung, cần tạo thói quen ngủ đủ và ngủ đúng giờ giấc để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
Ngủ chính là khoảng thời gian để hình thành và phát triển những yếu tố miễn dịch ở trong cơ thể. Thức khuya cũng như thức thâu đêm sẽ làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, thiếu năng lượng trầm trọng và dễ bị cảm lạnh cũng như vài bệnh phát sinh khác như dị ứng. Theo như một vài nghiên cứu cho thấy việc thức khuya sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư quái ác như ung thư vú, ung thư ruột kết, thậm chí cả những căn bệnh truyền nhiễm khác. Có một sự thật là những người phụ nữ thường xuyên thức khuya có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp đến 3 lần so với những người phụ nữ bình thường.
Làm suy giảm thị lực
Ban đêm là khoảng thời gian mắt cần được nghỉ ngơi và điều tiết sau một ngày hoạt động liên tục. Ngủ muộn sẽ làm mắt dễ bị khô tức là thiếu nước mắt có thể làm cho mắt bị đau nhức, ngứa và nhạy cảm với ánh sáng, thậm chí là đỏ và mờ mắt. Vì thế, chúng ta không chỉ nên ngủ sớm mà cũng rất cần thiết để mát xa đôi mắt của mình trước khi đi ngủ. Không mất quá nhiều thời gian đâu chỉ cần xoa tròn đôi mắt của bạn bằng tay một cách nhẹ nhàng và thư giãn thôi.
Kết luận
Ngủ muộn là nguyên nhân làm cho cơ thể thay đổi nhịp sinh học và dẫn đến nguy cơ hỏng một số cơ quan trong cơ thể. Dù ngày hôm sau có ngủ bù nhiều bao nhiêu đi chăng nữa cũng không thể kéo lại được về trạng thái ban đầu. Đó là lí do vì sao chúng ta cần ngủ đủ và đúng giờ giấc. Gác lại công việc, giải trí hay phim, game để đi vào giấc ngủ.
Còn với tình trạng mất ngủ thường xuyên, bạn cần dành thời gian để điều trị nhưng cũng không bỏ qua những phương pháp tự nhiên như sử dụng trà hoa tam thất. Cho dù là nguyên nhân chủ quan hay khách quan thì ảnh hưởng của việc ngủ muộn là không thể phủ nhận và nó sẽ làm xáo trộn cuộc sống cũng như công việc và học tập, ảnh hưởng tới cả sức khỏe của chúng ta nữa. Hãy cố gắng thay đổi bản thân để có những giấc ngủ chất lượng nhé!
Nguồn: vvc.vn
