Căng thẳng về lâu dài hơn hoàn toàn có thể gây ra những hậu quả sức khỏe thể chất nghiêm trọng như tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh trầm cảm, tim mạch … Không những thế, căng thẳng cũng tác động ảnh hưởng xấu đi đến làn da của bạn.
1. Stress ảnh hưởng tác động đến làn da như thế nào ?
Theo Healthline, khi căng thẳng cao độ, khung hình sẽ sản xuất nhiều cortisol khiến vùng dưới đồi trong não bộ tiết ra hormon giải phóng corticotrophin ( CRH ). Chính loại hormone này kích thích tuyến bã nhờn tiết dầu hơn làm ùn tắc lỗ chân lông và dẫn đến mụn trứng cá. Không những thế, nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng căng thẳng do thiếu ngủ hoàn toàn có thể làm tăng năng lực Open những tín hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, giảm độ đàn hồi, quầng thâm, nám da … Mặt khác những yếu tố về da như bệnh vẩy nến, chàm da, viêm da … hoàn toàn có thể trầm trọng hơn nếu căng thẳng lê dài. 
Stress ảnh hưởng đến làn da như thế nào?
2. Một số mẹo xả stress đơn thuần và hiệu suất cao
Giảm thiểu căng thẳng là điều quan trọng so với sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể nói chung và nhan sắc nói riêng. Dưới đây là 5 mẹo đơn thuần giúp giải tỏa tâm lý hiệu suất cao.
2.1 Hít thở sâu giúp giảm căng thẳng
Hít thở sâu đưa không khí lấp đầy phổi. Điều này có nghĩa là phần thấp nhất của phổi nhận được rất đầy đủ khí oxy và khí carbon dioxide cũng được đẩy ra ngoài tối đa. Do đó làm chậm nhịp tim và làm giảm hoặc không thay đổi huyết áp. Mỗi ngày nên dành 15 – 30 phút để thực hành thực tế thói quen hít thở sâu, chậm để nhận được những quyền lợi tuyệt vời từ giải pháp hít thở. 
Hít thở sâu giúp giảm căng thẳng hiệu suất cao.
2.2 Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục hoàn toàn có thể giúp bạn giảm mức hormone căng thẳng, cải tổ tâm trạng, tốt cho khung hình và tốt cho làn da của bạn .Để nhận được những quyền lợi từ việc hoạt động, hãy lựa chọn một môn thể thao tương thích và gắn bó vĩnh viễn với nó. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những hoạt động giải trí nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga …
2.3 Hòa mình vào thiên nhiên
Các nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng, dành thời hạn trong những khoảng trống xanh là cách lành mạnh để quản trị căng thẳng. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, chỉ cần vài phút đi bộ, hít thở không khí trong lành cũng hoàn toàn có thể giúp bạn thư giãn giải trí. Khi đi dạo ngoài trời, khung hình sẽ tiết ra hormone endorphin, là một hormone giảm đau nội sinh ảnh hưởng tác động lên những thụ thể opioid trong não bộ, giúp giảm cảm xúc đau và tăng khoái cảm dẫn đến tăng cảm xúc niềm hạnh phúc. / span >
Hòa mình vào thiên nhiên.
2.4 Nghe nhạc để tâm trí thư giãn
Nghe nhạc hoặc chơi nhạc là những cách giảm căng thẳng hiệu suất cao. Đặc biệt, những bài nhạc có nhịp điệu chậm hoàn toàn có thể làm nhịp tim chậm lại, góp thêm phần xoa dịu tâm lý và thư giãn giải trí. Bạn hoàn toàn có thể tăng âm lượng để tâm lý đắm chìm trong âm nhạc. Ngoài ra, những hoạt động giải trí khác như làm vườn, thêu thùa, vẽ tranh … cũng là những cách đơn thuần giúp giải tỏa tâm lý hiệu suất cao.
2.5 Ngủ một giấc thật sâu
Ngủ yên giấc là một trong những cách tốt nhất giúp phục sinh nguồn năng lượng. Một giấc ngủ sâu giúp não bộ nghỉ ngơi và tăng chuyển hóa glucose trong não, giúp bổ trợ nguồn năng lượng cho bạn vào ngày hôm sau. Dưới đây là một số ít mẹo giúp bạn thuận tiện đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn :
-
Đảm bảo phòng ngủ tối, mát mẻ và yên tĩnh.
-
Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh trong vòng 1-2 giờ trước khi đi ngủ.
-
Tập thể dục điều độ ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
-
Tạo thói quen trước khi đi ngủ như đọc sách, hít thở, nghe nhạc, tập yoga… giúp thoải mái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
-
Tránh những đồ uống chứa caffein vì đây có thể là tác nhân khiến bạn mất ngủ.
Mời bạn đọc xem tiếp video:
Trẻ muốn sửa tư thế, dáng vóc và tăng chiều cao tập ngay những bài tập này | SKĐS
