Khi phải điều tiết nhiều sẽ khiến mắt bị nhức mỏi, nhìn không rõ. Cùng khám phá nguyên do và cách phòng ngừa để luôn bảo vệ thị lực một cách tốt nhất .
Mỏi mắt là thực trạng thông dụng xảy ra khi mắt bạn căng thẳng mệt mỏi vì phải thao tác nhiều ví dụ điển hình như khi lái xe đường dài hoặc nhìn chằm chằm vào màn hình hiển thị máy tính và những thiết bị kỹ thuật số khác .
Mỏi mắt khiến bạn cảm thấy không dễ chịu nhưng không quá nghiêm trọng và thực trạng này sẽ biến mất sau khi mắt bạn được nghỉ hoặc triển khai những giải pháp để giúp mắt giảm bớt sự không dễ chịu. Trong một số ít trường hợp mỏi mắt, những triệu chứng của mỏi mắt hoàn toàn có thể cảnh báo nhắc nhở một thực trạng tiềm ẩn nào đó của mắt cần được điều trị .
Xem thêm: Tại sao nhức mỏi mắt
Triệu chứng của mỏi mắt
Một số triệu chứng mỏi mắt gồm có :
– Đau mắt, mắt mệt mỏi, mắt nóng rát hoặc ngứa mắt
– Chảy nước mắt hoặc khô mắt
– Nhìn mờ
– Đau đầu
– Đau cổ, vai hoặc sống lưng
– Tăng độ nhạy cảm với ánh sáng
– Khó tập trung chuyên sâu
– Khó mở mắt
– Mỏi mắt hoàn toàn có thể xảy ra sau khi tập trung chuyên sâu vào một điểm nào đó trong một khoảng chừng thời hạn dài .
Nguyên nhân gây nhức mỏi mắt
Một trong những nguyên do lớn nhất gây mỏi mắt là việc sử dụng màn hình hiển thị kỹ thuật số hàng ngày trong vài giờ mỗi lần. Một số nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng, hơn 87 % dân số Hoa Kỳ sử dụng một hoặc nhiều thiết bị kỹ thuật số trong hơn hai giờ mỗi ngày. Hơn 76,5 % trẻ nhỏ Mỹ tập trung chuyên sâu vào màn hình hiển thị trong hơn hai giờ mỗi ngày .
Những đứa trẻ này hoàn toàn có thể bị mỏi mắt hoặc gặp những thực trạng khác do tiếp xúc với thiết bị kỹ thuật số này. Những người nhìn vào màn hình hiển thị liên tục trong hai hoặc nhiều giờ mỗi ngày có rủi ro tiềm ẩn cao bị mỏi mắt bởi :
– Khi sử dụng máy tính, mắt ít chớp hơn ( chớp mắt nhiều sẽ giúp hạn chế khô và mỏi mắt ) .
– Nhìn màn hình hiển thị kỹ thuật số ở khoảng cách ngắn
– Sử dụng những thiết bị kỹ thuật số có ánh sáng chói hoặc phản chiếu
Trong một số ít trường hợp, mỏi mắt do mất cân đối cơ mắt hoặc thị lực không được điều trị, hoàn toàn có thể gây ra hoặc làm xấu đi thực trạng mỏi mắt khi sử dụng máy tính. Một số nguyên do khác hoàn toàn có thể làm cho thực trạng mỏi mắt thêm nặng như :
– Ánh sáng chói trên màn hình hiển thị
– Ngồi sai tư thế
– Không khí lưu thông, chẳng hạn như từ điều hòa không khí hoặc quạt gần đó
Một số nguyên do thông dụng khác gây ra thực trạng mỏi mắt gồm :
– Đọc sách liên tục không để mắt nghỉ ngơi .
– Lái xe đường dài và triển khai những hoạt động giải trí khác tương quan đến việc tập trung chuyên sâu mắt quá nhiều .
– Tiếp xúc với ánh sáng hoặc ánh sáng chói .
– Mắt bị căng thẳng trong khi tập trung chuyên sâu nhìn với ánh sáng mờ .
– Khô mắt hoặc mắt bị tật khúc xạ .
– Cảm thấy căng thẳng hoặc căng thẳng mệt mỏi .
Biến chứng do mỏi mắt gây ra
Khi sử dụng thiết bị kỹ thuật số trong một khoảng chừng thời hạn dài, bạn sẽ tiếp xúc với ánh sáng xanh, điều này hoàn toàn có thể gây hại cho mắt trong thời hạn dài. Ánh sáng xanh hoàn toàn có thể gây ra :
– Các bệnh võng mạc
– Đục thủy tinh thể
– Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác
– Rối loạn giấc ngủ
Việc duy trì sức khỏe thể chất của mắt là chìa khóa để giảm những yếu tố thị lực nghiêm trọng hơn hoàn toàn có thể xảy ra trong tương lai. Bạn nên kiểm tra mắt tiếp tục, đặc biệt quan trọng là nếu bạn bị mỏi mắt liên tục hoặc lê dài .
Giải pháp bảo vệ mắt
Trước hết cần kiểm tra thực trạng sức khỏe thể chất xem có mắc bệnh khúc xạ về mắt không ? Giúp kiểm soát và điều chỉnh và phòng tránh kịp thời những hội chứng do máy tính gây ra .
Trong quy trình sử dụng máy tính phải chớp mắt nhiều lần để làm ướt mắt, không căng mắt quá lâu khi nhìn vào màn hình hiển thị máy tính. Cho mắt nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý, duy trì giải pháp 20-20-20, tức là khoảng chừng 20 phút sau khi nhìn vào màn hình hiển thị máy tính cần nhìn ra xa khoảng chừng 20 feet ( 6 m ) trong vòng 20 giây, hoàn toàn có thể nhìn ra hành lang cửa số hay nhìn ngắm cây cối để cơ mắt được thư giãn giải trí và điều tiết. Giữa những giờ thao tác nên cho mắt nghỉ khoảng chừng 10-15 phút, massage nhẹ vùng xung quanh mắt .
Ngồi đúng tư thế : Mắt cách xa màn hình hiển thị khoảng chừng 50-60 cm, tâm màn hình hiển thị thấp hơn mắt khoảng chừng 10-20 cm, nên ngồi sao cho 2 tay song song với nền nhà, 2 chân vuông góc với mặt đất, thẳng sống lưng và giữ 2 vai cân đối .
Đặt máy tính ở bên hông hành lang cửa số tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời chiếu vào màn hình hiển thị. Nếu sử dụng máy vào buổi tối thì cần kiểm soát và điều chỉnh độ sáng của đèn sao cho hài hòa và hợp lý, không quá tối cũng không quá chói, đặt máy ở nơi ánh đèn không phản chiếu vào màn hình hiển thị .
Chỉnh phông chữ và cỡ chữ tương thích để mắt hoàn toàn có thể nhìn tự do nhất : nên kiểm soát và điều chỉnh cỡ chữ to gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mắt hoàn toàn có thể đọc được, chọn chữ đen trên nền trắng hoặc chữ đậm trên nền sáng .
Vệ sinh màn hình máy tính thường xuyên cũng như lựa chọn máy có cấu hình sắc nét để mắt có thể thoải mái hơn khi làm việc, học tập. Nên đặt kính lọc cho màn hình hoặc dùng màn hình tinh thể lỏng sẽ giúp hạn chế mỏi mắt và giảm độ tương phản của màn hình.
Chú ý : Bổ sung vitamin A, E, B2, … trong bữa ăn ( rau xanh, cá hồi, củ quả như cà rốt, dâu tây, bơ, ớt, … )
Thường xuyên chăm nom mắt, hoàn toàn có thể dùng thêm thuốc nhỏ mắt và duy trì sức khỏe thể chất tốt. Đến bệnh viện mắt chuyên khoa kiểm tra kịp thời nếu phát hiện những yếu tố xấu về mắt .
Bệnh viện Mắt TP HCM
