Căng thẳng, stress hiện nay ngày càng xuất hiện phổ biến hơn. Đây là một tình trạng xảy ra khi bạn gặp phải một áp lực nào đó như công việc, học tập,… Có rất nhiều nguyên nhân và cũng có nhiều tác hại khi bạn gặp phải vấn đề căng thẳng tột độ. Vậy thì khi căng thẳng nên làm gì? Hãy theo dõi bài viết dưới đây của Trung tâm VMC để tìm ra câu trả lời nhé!
Nguyên nhân dẫn đến căng thẳng quá độ
Căng thẳng quá độ xảy ra khi bạn gặp phải một áp lực đè nén nào đó mà nhất thời chưa thể xử lý được. Nếu để thực trạng này lê dài và ngày càng trầm trọng hơn thì sẽ dẫn đến những hệ lụy lớn như trầm cảm, có yếu tố về thần kinh, … Nguyên nhân dẫn đến việc căng thẳng tột độ được chia thành 2 nguồn chính sau :
Nguyên nhân từ bên trong
Nguyên nhân từ bên trong phát sinh do 2 yếu tố là sức khỏe thể chất và tâm ý. Trường hợp ốm đau, stress, … sẽ khiến sức khỏe thể chất suy giảm. Từ đó tác động ảnh hưởng đến tâm sinh lý và gây ra căng thẳng .
Tuy nhiên, nguyên do dẫn đến căng thẳng từ bên trong vẫn hầu hết phát sinh do :
- Tâm lý bất ổn, suy nghĩ tiêu cực
- Kỳ vọng vào một điều gì đó quá cao vượt khỏi thực tế
- Lạm dụng chất kích thích quá nhiều
- Thường xuyên bị mất ngủ.
Nguyên nhân từ bên ngoài
Ngoài nguyên do chủ quan thì nguyên do khách quan khiến bạn hoàn toàn có thể bị stress là do áp lực đè nén việc làm quá lớn, khó khăn vất vả về kinh tế tài chính hay đời sống, ô nhiễm không khí, ô nhiễm tiếng ồn, thời tiết khắc nghiệt, xích míc, bất hòa với những người xung quanh, …. Đa số trường hợp, căng thẳng bắt nguồn từ nhiều yếu tố từ bên ngoài gây ra .
>> Xem thêm: Các dấu hiệu căng thẳng thần kinh – Nguyên nhân, cách nhận biết và khắc phục
Khi căng thẳng nên làm gì để giảm bớt stress?
Hít thở sâu
Khi đang bị stress, điều tiên phong bạn cần làm đó là bình tĩnh hít thở thật sâu. Và nên tìm đến một nơi yên tĩnh, thoáng mát. Lúc này, bạn hãy cố gắng nỗ lực vô hiệu mọi tâm lý, giữ đầu óc thật thư thái, hít một hơi thật sâu, giữ lại nhịp thở một chút ít. Sau đó, bạn hãy tống hết khí ra ngoài. Cách làm này cũng giống như việc đang tống bỏ những lo âu ra khỏi khung hình .
Uống trà thảo mộc
Trà thảo mộc giàu L-theanine – là một loại chất có tính năng kiềm chế căng thẳng hiệu suất cao. Trong đó mỗi loại trà sẽ có những ích lợi đơn cử .
- Trà bạc hà giúp giãn cơ, phòng căng thẳng và tăng cường miễn dịch.
- Trà xanh loại bỏ lo âu, hỗ trợ cải thiện tình trạng trầm cảm hay lão hóa.
- Trà hoa cúc kháng viêm, giúp ngủ ngon và cải thiện các vấn đề về dạ dày.
- Trà hoa hồng có tác dụng giúp giấc ngủ ngon hơn, thư giãn tinh thần và cải thiện tình trạng lo âu, căng thẳng của người dùng.
- Trà tía tô giúp cải thiện tâm trạng, làm dịu căng thẳng cực kỳ hiệu quả. Từ đó giúp người dùng hạn chế cảm giác lo âu, hồi hộp. Ngoài ra, nó còn có tác dụng tăng cường trí nhớ và hỗ trợ khắc phục tình trạng trầm cảm.
>> Xem thêm: Cách làm giảm đau đầu khi căng thẳng, nỗi lo của những người bị stress
Massage bàn tay
Bàn tay có những kinh mạch thần kinh vô cùng quan trọng. Khi massage bàn tay, những kinh mạch được đả thông sẽ giúp thư giãn giải trí, cải tổ lưu thông máu, vô hiệu cảm xúc xấu đi, lo âu. Cả bàn tay và những ngón tay đều nên được massage đều đặn để đạt được hiệu suất cao cao nhất .
Luyện tập thể dục
Luyện tập thể dục không chỉ giúp nâng cao thể chất mà có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tinh thần rất lớn. Nghiên cứu đã chỉ rằng luyện tập thường xuyên sẽ bảo vệ não bộ, loại bỏ trầm cảm đáng kể. Một số bài tập mà bạn có thể áp dụng là chạy bộ, bơi lội, yoga,…. Việc này không những giảm căng thẳng mà còn đem đến sức khỏe dẻo dai, lành mạnh.
Gặp gỡ bạn bè, người thân
Khi gặp yếu tố khó, đừng nên tự áp lực đè nén chính bản thân mình mình phải tìm ra giải pháp xử lý. Điều này không những không có hiệu suất cao mà còn đem đến những tai hại lớn hơn. Thay vào đó, hãy gặp gỡ bè bạn, người thân trong gia đình, cùng san sẻ những yếu tố và nghe những lời khuyên hữu dụng. Việc này sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trạng của mình .
Nghe nhạc
Khi cảm giác có áp lực đang đè nặng, bạn cũng có thể tìm đến âm nhạc để giải tỏa. Những bài hát có giai điệu hay, lời ca tích cực, truyền động lực sẽ giúp bạn phấn chấn và có niềm tin với những việc mình đang làm. Tùy vào sở thích mà bạn có thể lựa chọn những dòng nhạc khác nhau như: EDM, nhạc trữ tình,… hay thậm chí là những bản nhạc không lời giai điệu du dương.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng tốt không chỉ nuôi dưỡng các cơ quan mà còn nuôi dưỡng tinh thần. Khi gặp phải stress, điều quan trọng là bạn không nên bỏ bữa và cần bổ sung thêm các loại thực phẩm như trái cây, rau xanh, ngũ cốc, trà thảo mộc,…. Ngoài ra, bạn nên tránh sử dụng những loại thực phẩm chế biến sẵn hay chứa chất kích thích.
Cách kiểm soát stress với phương pháp an toàn, hiệu quả
Ngoài những giải pháp trên, bạn cũng hoàn toàn có thể chuẩn bị sẵn sàng một lộ trình trấn áp stress dài hạn và hiệu suất cao bằng phương pháp Y học truyền thống. Đây là phương pháp cực kỳ lành mạnh, có hiệu suất cao vĩnh viễn và vận dụng được với tổng thể mọi người .
Để hướng dẫn mọi người hoàn toàn có thể biết đến cách trấn áp stress bằng y học truyền thống, Bác sĩ Lê Hải – Bác sĩ CKI Y học truyền thống đã nghiên cứu và điều tra và tăng trưởng khóa học này. Thông qua khóa học, bạn sẽ nhận được những kỹ năng và kiến thức để thư giãn giải trí khung hình bằng cách massage, xoa bóp, bấm huyệt và chớp lấy nghệ thuật và thẩm mỹ chuyển hóa xúc cảm khi ảnh hưởng tác động huyệt vị kinh lạc. Từ đó giúp khí huyết trong khung hình được quản lý và vận hành thông suốt. Stress và căng thẳng sẽ bị vô hiệu nhanh gọn và bạn cũng hoàn toàn có thể trở nên can đảm và mạnh mẽ hơn trước những áp lực đè nén sau này .
Kiểm soát stress bằng y học cổ truyền
Khóa học gồm có rất nhiều những kiến thức và kỹ năng, kĩ năng thực hành thực tế dựa trên nguyên tắc Y học Cổ truyền giúp tất cả chúng ta sử dụng được thành thạo chiêu thức tự xoa bóp bấm huyệt để giải phóng stress nhanh gọn cho bản thân mình mọi lúc, mọi nơi một cách đơn thuần .
900.000₫
499.000₫
Mua sắm ngayVới câu hỏi “ khi căng thẳng nên làm gì ? ”, kỳ vọng bài viết trên đây đã đưa đến cho bạn câu vấn đáp có ích nhất. Nếu bạn hay người thân trong gia đình đang gặp phải thực trạng căng thẳng tột độ, hãy ĐK khóa học trấn áp stress bằng y học truyền thống tại TT VMC để được tương hỗ nhé !
Để biết thêm thông tin và nhận tư vấn miễn phí, bạn vui lòng để lại số điện thoại. Hoặc gọi theo HOTLINE 0966.000.643, Trung tâm VMC sẽ liên hệ với bạn ngay nhé.
