Mục lục
Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Đó có thể là cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực. Làm chủ cảm xúc sẽ giúp bạn trở thành một người giao tiếp thông minh. Thấu hiểu ý nghĩa đó, Unica chia sẻ tới bạn nội dung cách làm chủ cảm xúc trong mọi hoàn cảnh một cách hiệu quả nhất.
Tạo sao làm chủ cảm xúc lại quan trọng ?
Trước khi khám phá cách làm chủ cảm xúc trong mọi hoàn cảnh, Unica sẽ cùng bạn khám phá nguyên do tại sao làm chủ cảm xúc lại quan trọng .
– Mục đích của làm chủ cảm xúc là đổi khác những trường hợp xấu đi thành tích cực. Do đó, một điểm đáng chú ý quan tâm của những cá thể có năng lực làm chủ cảm xúc tốt có năng lực trao quyền và thôi thúc một cách có ý thức những cảm xúc tích cực hơn những cảm xúc có hại .
>> Xem thêm: Top 8 cách quên đi mọi thứ dễ dàng bạn nên biết
Tại sao làm chủ cảm xúc lại quan trọng
– Thứ hai, lợi thế của việc trấn áp cảm xúc không chỉ ở nghành nghề dịch vụ cảm xúc. Sự triển khai xong trong đời sống, sự tự tin, sáng sủa và khỏe mạnh thường là những thuộc tính bộc lộ ở những người hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh hành vi của họ và biểu lộ năng lực tự kiềm chế. Hơn nữa, họ có nhiều năng lực dễ thích và được người khác coi là thân thiện
– Ngoài ra, cảm xúc tác động ảnh hưởng trực tiếp đến cách tất cả chúng ta nhìn nhận bản thân, quốc tế xung quanh, trường hợp và hoàn cảnh. Khi bạn cảm thấy tâm trạng tồi tệ thì đồng nghĩa tương quan với việc mọi thứ xung quanh đều tẻ nhạt, không có ý nghĩa. Ngược lại, nếu tâm trạng bạn vui tươi, niềm hạnh phúc thì mọi thứ sẽ trở nên vui tươi, ý nghĩa hơn rất nhiều. Chình thế cho nên, làm chủ cảm xúc sẽ giúp tất cả chúng ta nhận ra được những giá trị tốt đẹp trong đời sống .
Cách làm chủ cảm xúc trong mọi hoàn cảnh
1. Hạn chế tối đa những căng thẳng
Có thể quản trị và giảm bớt căng thẳng mệt mỏi là chìa khóa để giữ cân đối, tập trung chuyên sâu và trấn áp, mặc dầu bạn phải đương đầu với thử thách nào trong đời sống. Ngoài việc giúp bạn đối phó với những tác nhân gây stress hàng ngày, việc sử dụng những kỹ thuật giảm căng thẳng mệt mỏi nhanh gọn cũng sẽ giúp bạn đưa hệ thần kinh của mình trở lại trạng thái cân đối .
Có vô số những kỹ thuật khác nhau để đối phó với stress, ví dụ điển hình như : tập thể dục, yoga và thiền đều là những cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng mệt mỏi và lo ngại .
2. Đừng phản ứng ngay lập tức
Một trong những cách làm chủ cảm xúc trong mọi hoàn cảnh đó là không nên phản ứng ngay lập tức khi tâm trạng đang không ổn định. Bởi lẽ phản ứng ngay lập tức với những tác nhân kích thích cảm xúc hoàn toàn có thể là một sai lầm đáng tiếc lớn. Hãy bảo vệ rằng, trước khi đưa ra những phản hồi thiếu tích cực, bạn nên hít thở sâu, thả lỏng để nhịp tim của bạn trở lại thông thường. Khi bạn trở nên bình tĩnh hơn, thì mọi nhìn nhận, nhận xét của bạn sẽ trở nên khách quan và chân thực hơn rất nhiều .
Làm chủ cảm xúc là kiến thức và kỹ năng quan trọng trong đời sống
3. Thay thế suy nghĩ của bạn
Cảm xúc xấu đi ràng buộc tất cả chúng ta với những tâm lý xấu đi lặp đi lặp lại, tạo ra chu kỳ luân hồi của những quy mô xấu đi trọn vẹn. Bất cứ khi nào bạn đương đầu với một cảm xúc đang khiến bạn cảm thấy hoặc tâm lý điều gì đó tồi tệ, hãy gạt nó ra khỏi tâm lý và thay thế sửa chữa nó bằng một tâm lý khác. Hãy tưởng tượng cách xử lý lý tưởng cho yếu tố của bạn đang diễn ra, nghĩ về một người nào đó khiến bạn niềm hạnh phúc hoặc nhớ về một sự kiện khiến bạn mỉm cười .
>>> Xem ngay: Top 8 cách quên đi mọi thứ dễ dàng bạn nên biết
Thay thế cảm xúc xấu đi thành tích cực
4. Tránh sử dụng từ ngữ mang tính chất phán xét
Là bản thân mỗi con người đều sống sót hai loại cảm xúc đó là tích cực và xấu đi. Đừng vì những tâm lý xấu đi, mang tính chủ quan của bản thân mà sử dụng những từ ngữ mang đặc thù phán xét người khác. Việc sử dụng những lời nói chỉ trích, chê bai nặng nề không chỉ khiến bạn trở nên bức xúc, ức chế mà bạn còn không được người khác nhìn nhận cao trong tiếp xúc .
>> Xem thêm: Bật mí cách giúp bạn chiến thắng bản thân mình
5. Tự xoa dịu bản thân
Nếu bạn đang rơi vào một trường hợp nhiều xích míc xen kẽ khiến bản thân cảm thấy ức chế, phẫn nộ thì hãy tìm lối thoát cho bản thân bằng cách tự xoa dịu mình. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng 1 số ít kỹ thuật đơn thuần giúp bạn cân đối cảm xúc như hít thở sâu, đặt tay lên ngực để theo dõi và kiểm soát và điều chỉnh nhịp tim hoặc hoàn toàn có thể nghe nhạc hoặc đọc một câu truyện cười. Những kỹ thuật tuy đơn thuần nhưng nó sẽ giúp bạn làm chủ cảm xúc trong mọi trường hợp vô cùng hiệu suất cao đấy nhé .
Như vậy trải qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn khám phá cách làm chủ cảm xúc trong mọi hoàn cảnh đây là một trong những kỹ năng và kiến thức mềm quan trọng không phải ai cũng làm được. Bạn hoàn toàn có thể vận dụng một trong những cách mà Unica đã san sẻ để hoàn toàn có thể quản trị cảm xúc xấu đi của mình một cách hiệu suất cao nhất nhé .
Bạn đọc quan tâm hãy tham khảo thêm một số khóa học thay đổi bản thân trên Unica, các chuyên gia sẽ chia sẻ đến bạn những kiến thức về cách xử lý tình huống trong giao tiếp, những kỹ năng mềm quan trọng làm bước đệm phát triển bản thân đồng thời giúp ích cho bạn rất nhiều trong công việc và học tập.
Unica gợi ý cho bạn: Khóa học “Quản trị cảm xúc”
XEM TOÀN BỘ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY
Đánh giá :
Tags:
Quản trị cảm xúc
