Stress là gì?
Stress là phản ứng của khung hình cho thấy hệ thần kinh đang ở trong thực trạng căng thẳng. Một cách tự nhiên, stress có tính chu kỳ luân hồi so với mỗi người và thường thì là khung hình tự vượt qua nếu tất cả chúng ta không dồn thêm áp lực. Vấn đề là tất cả chúng ta ít khi chịu lắng nghe tiếng nói của khung hình. Vì tất cả chúng ta không biết cách hoặc không chịu chăm nom đúng cách khi bị stress, stress càng lan tỏa và tăng nặng thêm, có khi dẫn đến trầm cảm .
Các tín hiệu hoàn toàn có thể nhận thấy stress : căng thẳng mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt, đau dạ dày, buồn nôn, chán ăn hoặc ăn nhiều hơn, nổi mề đay, bị bệnh thường thì nhưng chữa lâu hết, mất hứng thú với những hoạt động giải trí, cáu gắt, lo ngại, mất tập trung chuyên sâu, trở nên ngưng trệ, … Các triệu chứng này đến hoặc bất thần rất nặng hoặc nhẹ nhưng lê dài liên tục, không rõ nguyên do về sức khỏe thể chất .
Một kỹ năng quan trọng để ngăn ngừa và vượt qua stress, đó là biết cách sắp xếp hợp lý, cân bằng các hoạt động trong cuộc sống. Thế nào là hợp lý và cân bằng? Đó là khi bạn làm chủ và điều khiển được các hoạt động theo thứ tự ưu tiên về mục tiêu, tầm quan trọng, thời gian, nội dung, phương pháp.
Đối với sinh viên, đương nhiên học tập hiệu suất cao là tiềm năng số 1, cạnh bên đó là hoạt động giải trí thể dục thể thao, đi làm thêm, tham gia đội nhóm, giao lưu, một số ít trách nhiệm với mái ấm gia đình, và, chăm nom cho tình yêu .
Giải toả stress giúp bạn:
– Chủ động thực thi việc làm, ngăn ngừa sự quá tải .
– Làm việc có tiềm năng rõ ràng, tránh bị mất phương hướng .
– Duy trì tốt những mối quan hệ .
– Có thời hạn chăm nom bản thân .
– Các việc làm được triển khai xong tốt, bạn sẽ nhìn nhận cao bản thân .
– Góp phần lớn thôi thúc sự tự tin .
Làm thế nào để làm chủ được stress – cân bằng cuộc sống?
– Đặt tiềm năng vừa sức, tương thích thực tiễn
– Quản lý thời hạn : lập kế hoạch cho năm, quý, tháng, tuần ; lập thời hạn biểu cho ngày. Làm việc, hoạt động và sinh hoạt, nghỉ ngơi theo thời hạn biểu đã lập
– Làm ngay những việc phát sinh hoàn toàn có thể làm được, tránh để dồn việc .
Kỹ năng quản lý stress:
Ngăn ngừa stress :
– Có chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ vitamin.
– Bảo đảm giấc ngủ .
– Chọn chơi một môn thể thao hoặc tập thể dục điều độ .
– Dành thời hạn cho vui chơi, gặp gỡ bạn hữu .
– Tập làm chủ cảm hứng, hướng tâm lý đến những điều tích cực .
– Dự đoán trước những thời gian hoàn toàn có thể gây căng thẳng : thi tuyển, thực tập ,
Tự chăm nom để giải tỏa stress :
– Hạn chế thức uống có cồn. Bia rượu hoàn toàn có thể đem lại cảm xúc như giải tỏa được stress, nhưng lạm dụng chúng là một sự tàn phá sức khỏe thể chất .
– Có chính sách nghỉ ngơi, vui chơi hài hòa và hợp lý .
– Tiếp tục vận dụng kỹ thuật làm chủ cảm hứng, hướng tâm lý đến những điều tích cực .
– Hạn chế phạm vi ảnh hưởng của yếu tố gây căng thẳng .
– Tìm người tin cậy để trò chuyện .
Kỹ năng cân bằng các hoạt động trong cuộc sống:
– Xác định rõ mức độ quan trọng của từng loại hoạt động giải trí so với bản thân, biết tinh lọc hoạt động giải trí tương thích. Muốn vậy, phải nhận thức rõ bản thân ( biết mình muốn gì, cần gì, xu thế tương lai, … )
– Căn cứ trên thời khóa biểu và kế hoạch, tự nhắc việc để làm .
– Sử dụng tối đa những tính năng của phương tiện kỹ thuật ( máy tính, điện thoại cảm ứng, … ) cho sự hoàn thành xong việc làm .
– Linh hoạt giải quyết vấn đề nhưng không dễ dàng thay đổi mục tiêu.
– Đối với những hoạt động giải trí tập thể, biết phân công hài hòa và hợp lý .
– Biết phủ nhận khi thấy lời đề xuất không tương thích .
Sưu Tầm
