Căng thẳng (stress) là phản ứng của cơ thể trước các tình huống có thể ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của bạn. Trong cuộc sống, có quá nhiều điều khiến chúng ta dễ bị stress, mệt mỏi, tuy nhiên với 9 cách làm giảm căng thẳng hiệu quả được chuyên gia khuyến nghị sau đây sẽ giúp cuộc sống của bạn nhẹ nhàng hơn.
9 cách làm giảm căng thẳng hiệu suất cao mà đơn thuần
1/ Nghe nhạc
– Âm nhạc là một liệu pháp cực kỳ hiệu suất cao để làm giảm stress, căng thẳng thần kinh, giúp bạn vui mừng yêu đời hơn .
– Dùng âm nhạc để cải tổ các chứng của trầm cảm, tự kỷ, … được nhiều chuyên viên khuyến khích. Tuy nhiên, khi bị stress bạn cũng nên chọn những dòng nhạc nhẹ, có giai điệu vui tươi, tránh nghe nhạc buồn hoặc quá mạnh làm phản tác dụng .
2/ Tập yoga/thiền
– Thiền và tập Yoga cũng là cách hay để làm giảm bớt những muộn phiền, căng thẳng, giúp bạn ngủ yên giấc. Đặc biệt, tập yoga còn rất tốt cho sức khỏe thể chất, giúp khung hình dẻo dai, đẹp tầm vóc, tốt cho tim .
3/ Nuông chiều bản thân
– Lúc đang stress, căng thẳng mệt mỏi, áp lực đè nén, bạn hãy nuông chiều bản thân hơn một chút ít : Đi ăn những món mình yêu quý, mua một bó hoa xinh, đi shopping, nuôi thú cưng, ….
– Những điều này sẽ giúp niềm tin bạn trở lại trạng thái cân đối, giảm lo nghĩ đến những điều khiến mình stress .
4/ Gặp gỡ bạn bè
– Nếu bạn gặp gỡ bạn hữu, hoặc 1 số người thân thiện, tri kỷ, cùng hàn huyên tâm sự, nói ra hết toàn bộ những gì bị dồn nén gây ức chế thì có lẽ rằng, stress cũng sẽ nhanh gọn được giải tỏa .
5/ Xem chương trình hài
– Lúc tâm ý bị căng thẳng, xem những chương trình vui chơi có tính vui nhộn cũng là một cách rất hay để sớm lấy lại ý thức, cải tổ tâm trạng. Bạn sẽ cười nhiều hơn, từ đó não bộ sản xuất ra edorphin làm giảm căng thẳng stress .
6/ Massage thư giãn
– Massage cũng là liệu pháp thư giãn giải trí, giảm stress hay được nhiều người lựa chọn. Massage cải tổ lưu thông máu, còn rất tốt cho khung hình và làm đẹp da .
7/ Đi bộ hoặc tập thể dục ngoài trời
– Nếu bạn đang quá stress, bức bối thì hãy mang đôi giày thể thao và đi bộ, chạy bộ ngoài trời. Đây là cách giảm stress lành mạnh, hiệu suất cao, lại tốt cho sức khỏe thể chất. Đi bộ thăm thú xung quanh, bạn hoàn toàn có thể nhận ra những điều tươi đẹp rất đơn thuần luôn hiện hữu trong đời sống, thôi thúc niềm tin sáng sủa, yêu đời hơn .
8/ Suy nghĩ tích cực
– Những khó khăn vất vả, thử thách hay chuyện buồn đau chỉ là trong thời điểm tạm thời, rồi cũng sẽ qua. Và khi đã trải qua, con người ta càng trở nên can đảm và mạnh mẽ. Bạn nên học cách tâm lý tích cực, rộng lượng thứ tha, yêu thương chính bản thân mình và mọi người .
9/ Thực phẩm hỗ trợ giảm stress, thư giãn thần kinh
– Hiện nay, khi cuộc sống bộn bề, bận rộn, nhiều người tìm đến thực phẩm hỗ trợ giảm stress cũng vô cùng hiệu quả. Sản phẩm cung cấp các dưỡng chất, vitamin cần thiết để làm dịu dây thần kinh, điều hòa cảm xúc, hành vi, cải thiện tâm trạng.
– Nếu bạn liên tục bận rộn, ít có thời hạn để nghỉ ngơi thư giãn giải trí bằng các liệu pháp trên thì hoàn toàn có thể dùng thực phẩm tương hỗ .
– Natrol 5-HTP Mood & Relaxation được đánh giá rất cao và bán chạy nhất hiện nay. Thành phần 5-HTP điều hòa cảm xúc, giảm stress, căng thẳng thần kinh, chống trầm cảm. Ngoài ra, vitamin B12, B6,
– Magie và inositol tương hỗ để bạn lấy lại ý thức, cung ứng nguồn năng lượng kích thích ngủ ngon .
=> Tham khảo thông tin cụ thể tại đây : https://bit.ly/2y4Ke0Y
Tác hại của stress so với sức khỏe thể chất :
➤ Stress làm tăng rủi ro tiềm ẩn đột quỵ, đau tim
➤ Stress hoàn toàn có thể gây mất ngủ, khung hình căng thẳng mệt mỏi
➤ Suy giảm trí nhớ, giảm tập trung chuyên sâu
➤ Da dễ bị nổi mụn, nhanh gọn lão hóa
➤ Tăng cân, giảm cân thất thường
➤ Rối loạn tiêu hóa, suy giảm chức năng nội tạng
➤ Ngoài ra, stress lâu dài có thể gây bệnh trầm cảm. Chính vì vậy, đừng ngại áp dụng các cách làm giảm căng thẳng phía trên để cuộc sống bạn nhẹ nhàng hơn, hạnh phúc hơn nhé!
Chúc bạn thành công xuất sắc !
Jandi
