13 599 đã xemVợ mới mang thai là một niềm vui vỡ òa sau bao ngày mong ngóng. Tuy nhiên, một hành trình dài mới mở ra cũng không kém phần thử thách, làm cách nào để chăm nom vợ tốt nhất trong thời kỳ thai nghén luôn là những câu hỏi thường trực ở những ông bố trẻ. Bài viết dưới đây tổng hợp những kinh nghiệm tay nghề thường gặp để bố tìm hiểu thêm và hoàn toàn có thể chăm nom mẹ bầu được tốt nhất .
3 Tháng tiên phong của thai kỳ
Đây còn được gọi là tam cá nguyệt đầu tiên. Để chăm sóc bà bầu giai đoạn này tốt thì bạn cần phải biết những thay đổi ở mẹ như nào, bé phát triển ra sao để có những lưu ý riêng. Hiểu được thai kỳ ở giai đoạn đầu này có thể giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt và chuẩn bị cho những thay đổi lớn ở phía trước.
Sự biến hóa về sinh lý của mẹ bầu
Một số phụ nữ trải qua qua tam cá nguyệt tiên phong với ít hoặc không có triệu chứng. Các triệu chứng thường gặp trong 12 tuần đầu này của thai kỳ như stress, buồn nôn, đau nhức vú, đổi khác tâm trạng, đi tiểu liên tục và táo bón. Những triệu chứng này được gọi chung là ốm nghén. Có những tín hiệu mang thai báo hiệu sớm cho mẹ bầu như : cảm xúc kiệt sức, triệu chứng căng ngực, hay bạn hoàn toàn có thể cảm thấy những cơn buồn nôn nhẹ khi thấy thức ăn .
Mỗi phụ nữ mỗi khác, họ tìm những cách khác nhau để giải quyết và xử lý những triệu chứng ốm nghén. Một số mẹ bầu ăn món ăn nhẹ như bánh quy để trấn áp cơn buồn nôn. Còn những mẹ bầu khác thì lại uống nhiều nước giúp giảm căng thẳng mệt mỏi .
Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến và khó khăn nhất trong ba tháng đầu của thai kỳ. Bạn có thể sẽ cảm thấy mình như thiếu ngủ. Giai đoạn này, cơ thể bạn có nhiệm vụ hết sức nặng nề là sản xuất nhau thai – huyết mạch cho em bé của bạn.
Ngực nhạy cảm và thay đổi: Núm vú của bạn nhô ra nhiều hơn so với bình thường, và cả nhạy cảm hơn trước. Đó là do cơ thể bạn đang chuẩn bị thay đổi cho việc cho em bé bú sau này. Da vú sẽ phân 2 màu rõ rệt: vùng da sậm màu xung quanh núm vú nổi bật hơn giúp cho em bé có thể nhìn thấy núm vú. Vì mắt trẻ sơ sinh không nhìn rõ được, mới chỉ phân biệt được hai màu đen và trắng.
Tăng nhạy cảm với mùi: Khi mang thai mũi bạn trở nên đặc biệt nhạy cảm. Bạn có thể ngửi thấy mùi bữa ăn trưa của đồng nghiệp từ khắp phòng, và cả những mùi như mùi nước hoa, mùi giày bẩn của ai đó. Bạn sẽ là người đầu tiên nhận ra mùi lạ xuất hiện. Và thậm chí những mùi này khiến bạn buồn nôn. Hãy để một số thứ có mùi dễ chịu xung quanh bạn chẳng hạn như bạc hà, gừng hay chanh.
Buồn nôn và nôn là cảm giác nôn nao trong dạ dày, có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong ngày. Đây là biểu hiện thường thấy nổi bật ở giai đoạn 3 tháng đầu. Đây có thể là sự kết hợp giữa thay đổi hormone, sự căng thẳng và các thay đổi khác ở cơ thể (như nhạy cảm với mùi).
Đi tiểu nhiều hơn: Bạn sẽ mất nhiều thời gian trong nhà vệ sinh với tần suất đi tiểu trong giai đoạn đầu này. Hormon hCG thai kỳ đang làm tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu và thận của bạn, làm cho chúng hoạt động nhiều hơn khiến bạn đi tiểu nhiều hơn.
Tin tốt : Đến cuối tam cá nguyệt thứ nhất, khung hình bạn sẽ triển khai xong trách nhiệm rất là nặng nề là sản xuất nhau thai, thế cho nên bạn hoàn toàn có thể cảm thấy tràn trề nguồn năng lượng. Trong lúc chờ đón hãy lắng nghe khung hình bạn và hãy nghỉ ngơi rất đầy đủ, ăn đúng cách và tiếp tục .
Nuôi dưỡng một em bé – ngay cả khi nó mới chỉ chưa bằng quả táo – là một quy trình khó khăn vất vả và khung hình mẹ phải đổi khác để cung ứng
Sự tăng trưởng của thai nhi trong 3 tháng đầu như thế nào ?
Em bé khởi đầu hình thành được gọi là phôi thai. Bên cạnh đó, túi ối và nhau thai cũng dần hình thành. Túi ối chứa đầy nước ối và có công dụng bảo vệ phôi thai đang tăng trưởng. Nhau thai giúp sản xuất máu và nuôi dưỡng phôi thai .
Có rất sự tăng trưởng đang diễn ra để tạo thành 1 em bé – toàn bộ những mạng lưới hệ thống chính và phụ của khung hình như hệ tiêu hóa, tuần hoàn, thần kinh … và những cơ quan tim, phổi, dạ dày … Một trong những mạng lưới hệ thống hoạt động giải trí tiên phong đó là hệ tuần hoàn cùng với cơ quan sát cánh của nó là Tim. Bạn hoàn toàn có thể thấy tim em bé qua siêu âm sớm từ những tuần thứ 5 hoặc muộn hơn đôi chút .
Bên cạnh đó 1 số ít cơ quan khác gồm có như ống thần kinh cũng tăng trưởng mạnh ở quá trình này. Lúc này bạn cần phải bổ trợ axit folic theo khuyến nghị của bộ y tế để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh .
Tiếp đó em bé của bạn từ từ hình thành và từ chấm nhỏ bé em bé tăng trưởng đến tầm 14 gam tương tự với quả mận ở cuối tam cá nguyệt thứ nhất này. Và điều thật khó tin khi nhìn từ bên ngoài, bụng của bạn hầu hết không có gì biến hóa, nhưng em bé bên trong bụng đang lớn dần .
Kinh nghiệm chăm nom bà bầu 3 tháng đầu
Những xét nghiệm tiên phong
Tín hiệu tiên phong khi bạn biết mình mang thai là gì ? Cơn buồn nôn hay trễ kinh hay là thông tin 2 vạch ? Bạn cần những xác nhận đúng mực bạn đang mang thai, sau đó theo lịch khám thai định kì mà bác sĩ hẹn. Cụ thể có những xét nghiệm hay lịch khám như sau :
Xác nhận mang thai: Siêu âm hay thử nồng độ HCG trong máu để biết chính xác mình đang mang thai hay không và đang ở tuần thứ bao nhiêu.
Khám thai định kỳ: bạn sẽ cần được chăm sóc y tế và kiểm tra thường xuyên trong suốt thai kỳ. Các mốc khám thai quan trọng mẹ bầu cần nhớ:
- Từ tuần 6 – 10: Sau khi biết có thai, siêu âm để xác định thai đã vào tử cung chưa, thai đơn hay thai đôi và có tim thai hay không.
- Từ tuần 11 – 13: Đo khoảng sáng sau gáy để dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể (những bất thường này có thể là nguyên nhân gây bệnh Down, dị dạng tim…).
Xét nghiệm sàng lọc: Có những xét nghiệm sàng lọc dựa trên kết quả phân tích máu mẹ như Double test, Triple test, hay NIPT. Mỗi xét nghiệm sẽ có mốc thời gian khác nhau và cần được tư vấn đầy đủ từ bác sĩ. Các xét nghiệm này sẽ phát hiện sàng lọc được các trường hợp thai nhi hội chứng Down, Edward (3 nhiễm sắc thể 18), patau (3 nhiễm sắc thể 13), hay các bất thường về số lượng nhiễm sắc thể giới tính.
Với những trường hợp mẹ bầu có rủi ro tiềm ẩn cao mang thai những bệnh tật di truyền thì những xét nghiệm chẩn đoán trước sinh hoàn toàn có thể được thực thi như chọc ối, sinh thiết gai rau. Tuy nhiên cần có tư vấn đơn cử từ bác sĩ .
Không nên bỏ lỡ những mốc quan trọng trong việc khám thai, siêu âm, cũng như xét nghiệm sàng lọc. Mẹ bầu nên hỏi kỹ bác sĩ sản khoa, bác sĩ siêu âm về thời hạn của lần khám / siêu âm tiếp theo .
Ý nghĩa của việc siêu âm 3 tháng đầu :
- Xác định có thai hay không, tình trạng tim thai
- Đánh giá quan sát tử cung, phần phụ
- Đo chiều dài đầu mông, ước tính tuổi thai, dự kiến sinh
- Xác định chửa trứng hay thai ngoài tử cung
- Đánh giá bất thường của túi thai.
Lên kế hoạch cho chế độ dinh dưỡng
Bổ sung chế độ dinh dưỡng hài hòa và hợp lý trong 3 tháng đầu thai kỳ giúp cho thai nhi không thay đổi trong tử cung, tăng trưởng những bộ phận cơ bản nhất. Đầu tiên, cần bảo vệ đủ nhóm dinh dưỡng gồm : chất đạm, sắt, chất béo, chất xơ, canxi, khoáng chất, Vitamin, …
- Chất đạm: Có từ thịt, cá tươi, thịt gia cầm, các thực phẩm chế biến từ sữa bò, các loại đậu, ngũ cốc, trái cây.
- Đường: Có trong trái cây, cà rốt, sữa, gạo, bánh mì, ngũ cốc.
- Chất béo: Nên chọn các chất béo lành mạnh. chọn dầu ăn thực vật thay vì mỡ lợn.
- Vitamin A: Giúp tăng trưởng tế bào não, có trong rau xanh, gan, chất béo, sữa, lòng đỏ trứng gà, dầu gan cá.
- Vitamin D: Có trong sữa bò, dầu ăn, dầu gan cá.
- Vitamin C: Có trong rau cải, quýt, cad chua, cam, bưởi.
- Các Vitamin B: Có nhiều ở gạo lứt, lòng đỏ trứng, thịt, rau cải, quả khô, đậu.
- Axit folic: Cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Đặc biết rất cần bổ sung trước bầu và 3 tháng đầu để tránh dị tật ống thần kinh.
- Sắt: Phòng tránh bệnh thiếu máu, có trong cá, thịt, rau xanh, trứng, đậu nành, khoai tây, nho khô, mận khô, quả lựu, quả mơ, chuối….
- Canxi: Cần thiết cho sự phát triển xương thai nhi, có trong sữa bò. cá, trứng, trái cây, rau cải.
- Chất xơ: Giúp tiêu hóa, tránh táo bón. Mẹ bầu hãy bổ sung chất xơ có trong rau đậu trái cây.
Ngoài ra, mẹ bầu cần bổ trợ thêm acid folic để bảo vệ tăng trưởng thần kinh, giảm rủi ro tiềm ẩn dị tật với lượng khoảng chừng 400 mcg mỗi ngày. Bởi thiếu axit folic là nguyên do gây khiếm khuyết ống thần kinh mà biểu lộ là nứt đốt sống, thoát vị não … và làm tăng rủi ro tiềm ẩn dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở miệng ếch của trẻ. Nhu cầu về axit folic của mẹ bầu trong quy trình tiến độ này là 400 mcg axit folic mỗi ngày .
Do ảnh hưởng tác động của hiện tượng kỳ lạ “ ốm nghén ” nên để bảo vệ sức khỏe thể chất trong thời hạn này, bố nên chia nhỏ bữa ăn cho mẹ bầu từ 5 đến 6 bữa một ngày để tránh hiện tượng kỳ lạ nôn, buồn nôn … Có thể ăn những thực phẩm như cam, táo, bánh quy, gừng … để hạn chế thực trạng ốm nghén. Mặt khác, kìm nén những sở trường thích nghi ẩm thực ăn uống nếu những thực phẩm đưa vào khung hình không tốt cho bé hoặc cho chính người mẹ .
Trong tiến trình đầu này, bố nên rất là chú ý quan tâm những thức ăn cần tránh khi mang thai như bia rượu, đồ uống có ga, cồn và một số ít rau quả hoàn toàn có thể dọa sảy thai như : dứa, đu đủ xanh, rau ngót, rau sam, mướp đắng …
☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu
Mua sắm đồ bầu
- Quần áo: Mặc dù giai đoạn 3 tháng đầu bụng của bạn chưa có nhiều thay đổi nhưng bạn cần mặc quần áo, váy thoải mái hơn.
- Giày dép: Nếu có thói quen sử dụng giày cao gót bạn nên cân nhắc về việc mua một đôi giày thấp, bám chắc để tránh trơn trượt.
Tập thể dục đều đặn
Bạn đừng sợ hoạt động giải trí như tập thể dục ảnh hưởng tác động đến em bé. Nếu không có những chỉ định riêng của bác sĩ thì bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể tập thể dục để nâng cao sức khỏe thể chất trong quá trình mang bầu. Tập thể dục giúp nhiều phụ nữ mang thai trấn áp mọi thứ, từ đổi khác tâm trạng, tăng cân quá mức đến đau nhức. Tuy nhiên bạn cần chăm sóc đến tần suất và mức độ của tập thể dục như nào .
Trong tam cá nguyệt tiên phong, bạn hoàn toàn có thể liên tục bất kể thói quen tập thể dục nào trước đây, miễn là nó không tương quan đến việc nâng vật nặng, năng lực té ngã, nhiệt độ cao hoặc khí ẩm hoặc xoắn bụng. Đi bộ, tập yoga và lượn lờ bơi lội là những hình thức tập thể dục lý tưởng trước khi sinh so với hầu hết phụ nữ. Bạn hãy luận bàn về thói quen tập thể dục của bạn với bác sĩ của bạn nhé .
Bạn đừng quên rèn luyện cơ sàn chậu bằng những bài tập Kegel, điều này sẽ giúp ích cho việc sinh em bé .
Thư giãn
Tâm lý của mẹ bầu ảnh hưởng tác động đến sự tăng trưởng của thai nhi. Vì vậy, khi mang thai, mẹ bầu hãy giữ một ý thức sáng sủa, tự do. Nhiều phụ nữ trong tam cá nguyệt tiên phong của họ thường lo ngại về việc sảy thai hoặc những biến chứng thai kỳ khác. Do đó, bố hãy sắp xếp thời hạn để mẹ bầu được nghỉ ngơi và thư giãn giải trí nhiều hơn .
Bạn hoàn toàn có thể xem video san sẻ về những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu tại đây :
Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu
Bạn cũng cần chăm sóc đến những điều kiêng cự về thực phẩm cũng như hoạt động giải trí sức khỏe thể chất trong 3 tháng đầu. Các cụ nói “ có kiêng có lành ” có nhiều những lời khuyên trong quy trình tiến độ đầu mang bầu này. Sau đây là những điều bạn nên tránh, nên hạn chế làm nhiều .
➤ Danh sách những thực phẩm bà bầu nên tránh
Đây là lúc bạn cần vô hiệu một số ít loại thức ăn ra khỏi thực đơn như thức ăn chưa tiệt khuẩn, thịt và trứng chưa được nấu chín ( thịt tái chín, trứng hồng đào ), loại cá có nhiều thủy ngân. Những loại thực phẩm này hoàn toàn có thể lây bệnh và gây hại cho em bé của bạn. Ngoài ra bạn cần quan tâm tránh những loại thực phẩm sau :
- Rượu bia, cafein
- Không ăn quá mặn hay nhiều gia vị
- Không dùng thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh, chế biến sẵn
- Hạn chế các thực phẩm như cá khô, dưa cà muối, lạp xưởng…
➤ Tránh sử dụng thuốc men trong giai đoạn 3 tháng đầu: không chỉ 3 tháng đầu mà trong toàn bộ thai kỳ bạn cần sử dụng thuốc theo đơn của bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh một số vấn đề sau:
- Một số chất tẩy rửa gia dụng, hay hóa chất độc hại, các mỹ phẩm không rõ nguồn gốc.
- Tránh hút thuốc lá cũng như hít khói thuốc lá.
- Tránh uống rượu và sử dụng các chất gây nghiện.
- Tránh thức khuya, lao động quá sức, căng thẳng thường xuyên.
- Làm việc nặng nhọc, tránh leo trèo làm những việc như leo thang với đồ cao.
- Bồn tắm hoặc vòi hoa sen quá nóng: Nên cẩn thận với các hoạt động khiến nhiệt độ cơ thể mẹ thay đổi đột ngột trong 3 tháng thai kỳ đầu tiên.
➤ Kiêng quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu. Khi có chảy máu âm đạo, đau, rỉ ối hay có cơn co tử cung, động thai hay mẹ có tiền sử sảy thai thì nên kiêng giao hợp.
➤ Tránh tiếp xúc với những yếu tố gây đột biến, gây bất thường bẩm sinh cho thai nhi. Không tiếp xúc với người bị hoặc nghi nhiễm trùng hoặc các bệnh dịch khác.
Những không bình thường bẩm sinh đa phần là hậu quả của việc tiếp xúc với những tác nhân vào 3 tháng đầu thai kỳ. Một số virus bạn cần tránh xa : herper, viêm gan, rubella, thủy đậu, giang mai, toxoplasma …
Chính do đó mà có những khuyến nghị hay chỉ định tiêm phòng trước khi mang thai như : tiêm phòng mũi sởi – quai bi – rubella, thủy đậu, viêm gan B, bạch hầu – ho gà – uốn ván .
☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Mới có thai nên kiêng gì?
Những lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu để tránh sảy thai
Dấu hiệu nguy hại dọa sảy thai
3 tháng đầu là thời gian rủi ro tiềm ẩn sảy thai hoàn toàn có thể dễ xảy ra nhất. Các mẹ bầu cần chú ý quan tâm những tín hiệu sau hoàn toàn có thể là rủi ro tiềm ẩn dọa sảy thai :
- Ra máu âm đạo, máu màu đỏ hoặc đen. Ra máu cục hoặc máu lẫn dịch nhầy.
- Đau lưng.
- Đau co thắt bụng dưới.
- Đau co thắt bụng kèm chuột rút.
Bên cạnh đó bạn cũng cần chú ý quan tâm khi có tín hiệu chóng mặt, buồn nôn, kèm sốt cao trong 3 tháng đầu thai kỳ. Hoặc thấy đau thắt bụng kèm ra mồ hôi hột, đau lê dài hơn 30 phút thì nên đến ngay những cơ sở y tế để thăm khám và được tương hỗ giải quyết và xử lý .
Khi nhận thấy có tín hiệu nguy hại mẹ bầu cần tới bệnh viện ngay để được tương hỗ kịp thời .
Lưu ý để tránh sảy thai
Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng so với mẹ bầu và sự tăng trưởng của con yêu. Trong thai kỳ, mẹ bầu cần ẩm thực ăn uống khá đầy đủ những chất dinh dưỡng để khung hình mẹ khỏe mạnh và thai nhi tăng trưởng tổng lực .
Mẹ nên bổ trợ những loại thực phẩm giàu sắt, canxi, vitamin và axit folic_được coi là những loại thực phẩm giữ thai hiệu suất cao nhất .
Đồng thời, mẹ bầu không nên hút thuốc lá và tuyệt tránh xa những loại đồ uống chứa caffeine và cồn như rượu, bia, cafe vì đây được coi là những tác nhân gây thực trạng sảy thai, thai nhi bị dị tật, …
Vận động nhẹ nhàng, phù hợp
Tập thể dục là một cách tăng cường nguồn năng lượng tốt khi bạn mang thai. Trong thời hạn mang thai ba tháng đầu này, mẹ bầu phải tránh những hoạt động giải trí mạnh, những môn thể thao hoạt động dùng sức, mạo hiểm như chạy bộ, nhảy dây, leo núi … Thay vào đó là những bộ môn nhẹ nhàng vừa sức như yoga, đi bộ …
Nghỉ ngơi thư giãn
Để giảm thiểu những lo lắng, bất an trong thai kỳ bạn nên chọn cho vợ những hoạt động giúp thư giãn như nghe nhạc, đi dạo,…
Tóm lại, mang thai và sinh con là một thiên chức lớn lao, là niềm niềm hạnh phúc của mỗi người phụ nữ. Trong suốt thời hạn mang thai này, bố nên chú ý quan tâm về chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cũng như hoạt động và sinh hoạt để bảo vệ đến ngày sinh được “ mẹ tròn con vuông ” .
Chúc những bố và mẹ bầu sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh, niềm hạnh phúc để nghênh đón con yêu chào đời !
☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Tổng hợp kinh nghiệm mang thai lần đầu mẹ cần biết
