1. Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu
Khi mới mang thai, người mẹ vẫn chưa xác lập được mình đã là mẹ bỉm sữa. Chỉ khi đến thời kỳ kinh nguyệt bị chậm và thực thi phương pháp kiểm tra thai thì bà bầu mới chính thức biết được tình hình sức khỏe thể chất của mình .Lúc này, khung hình của bà bầu trở nên nhạy cảm hơn. Bầu sữa căng ra, thân nhiệt tăng cao gây cảm xúc không dễ chịu. Tiếp đến là quy trình tiến độ Open những tín hiệu của thai kỳ rõ ràng hơn như buồn nôn, stress, chán ăn, sợ mùi …
>>> Xem thêm:
Trong giai đoạn này, cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu tốt nhất cần lưu ý các điều sau:
- Bà bầu cần bổ trợ rất đầy đủ những chất thiết yếu cho khung hình gồm axit folic và sắt .
- Để có một sức khỏe thể chất tốt nhất, mẹ bầu nên chia nhỏ thành 5 – 6 bữa / ngày .
- Ăn những thực phẩm như cam, táo, bánh quy, gừng … để hạn chế thực trạng ốm nghén .
- Cần tránh những chất kích thích và 1 số ít rau quả hoàn toàn có thể gây sảy thai như dứa, đu đủ xanh, rau ngót, rau sam, mướp đắng …
- Để có tâm ý tự do, mẹ bầu cần sắp xếp thời hạn để nghỉ ngơi và thư giãn giải trí. Các mẹ hoàn toàn có thể tích hợp tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường sức đề kháng .
Những vấn đề quan trọng trong cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu cần quan tâm
Giai đoạn đầu mang thai là thời gian thai nhi dễ gặp yếu tố nhất, bụng bầu tuy chưa lộ rõ nhưng nếu không quan tâm sẽ gây ra những yếu tố về bảo đảm an toàn cho thai nhi. Vì vậy chúng tôi muốn nhắc nhở những bạn nữ mới mang thai phải chú ý quan tâm bốn điều sau đây trong 3 tháng tiên phong, đây là một yếu tố lớn có nghĩa vụ và trách nhiệm so với sức khỏe thể chất và sự bảo đảm an toàn của thai nhi cũng như của chính mình .
Vấn đề 1: Né tránh cuộc sống vợ chồng trong giai đoạn đầu của thai kỳ
Ba tháng đầu thai kỳ dễ sảy thai, những cặp vợ chồng trẻ nên tiết chế ham muốn của mình. Do nhau thai và thành tử cung của mẹ bầu chưa được liên kết ngặt nghèo với nhau ngay từ đầu thai kỳ nên nếu không cẩn trọng trong quy trình hoạt động và sinh hoạt vợ chồng hoàn toàn có thể gây ra những cơn co thắt và sót thai. Vì vậy, những cặp vợ chồng trẻ cần quan tâm tránh xa đời sống vợ chồng trong ba tháng này để thai nhi tăng trưởng khỏe mạnh .
Vấn đề 2: Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu an toàn là hãy đi khám kịp thời khi bị chảy máu âm đạo
Thời kỳ đầu mang thai là tiến trình không không thay đổi, nếu có bất kể tín hiệu không bình thường nào trong thời kỳ đầu mang thai, đặc biệt quan trọng là phần thân dưới của mẹ bầu như vùng kín, bụng không dễ chịu thì cần đi khám ngay. Chẳng hạn như ra máu âm đạo dù chỉ một số lượng nhỏ, ngay lập tức phải đến bệnh viện để khám vì hoàn toàn có thể có một số ít yếu tố tiềm ẩn. Một số người hoàn toàn có thể nghĩ cứ đến bệnh viện là phải tốn tiền để kiểm tra, trong thực tiễn để bảo vệ sức khỏe thể chất cho mẹ bầu và thai nhi thì số tiền rất ít này là xứng danh vì nó hoàn toàn có thể loại trừ năng lực mắc bệnh và mẹ bầu cũng hoàn toàn có thể yên tâm hơn .
Vấn đề 3: Vấn đề ngủ trong 3 tháng đầu thai kỳ
Trong tiến trình đầu của thai kỳ, do hormone tuyến sinh dục màng đệm tăng cao, khung hình dễ căng thẳng mệt mỏi nên mẹ bầu dễ bị buồn ngủ. Ngoài ra, quy trình trao đổi chất của mẹ bầu tăng cao, lượng calo trong khung hình bị tiêu tốn nhanh dẫn đến lượng đường trong máu không đủ khiến nhiều mẹ bầu dễ uể oải hơn, vì thế nếu mẹ bầu cảm thấy buồn ngủ thì nên nheo mắt một lúc, đừng để để khung hình choáng ngợp. Và trong quá trình đầu của thai kỳ, bầu ngực sẽ trở nên nhạy cảm hơn nên mẹ bầu sẽ cảm thấy không dễ chịu với bất kể tư thế nào khi ngủ. Tuy nhiên, trong quy trình tiến độ này, mẹ bầu nên tập cho mình thói quen ngủ nghiêng sang trái hoặc phải, điều này hoàn toàn có thể giúp máu và chất dinh dưỡng lưu thông đến em bé, đồng thời cũng giúp mẹ bầu giải độc .
Vấn đề 4: Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu thông qua chế độ ăn uống
Trong tiến trình đầu của thai kỳ, mẹ bầu tuy không ăn nhiều nhưng nhu yếu chế độ ăn ít nhưng phải chất lượng. Đặc biệt là việc bổ trợ một số ít chất dinh dưỡng thiết yếu, ví dụ điển hình như protein, axit béo, canxi và sắt, và những loại vitamin. Đây đều là những chất dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình con người, thiếu một trong số chúng hoàn toàn có thể khiến thai nhi kém tăng trưởng do suy dinh dưỡng. Vì vậy mẹ bầu không nên lo ngại về thân hình cò hương không dám siêu thị nhà hàng sau khi mang thai mà hãy phối hợp hài hòa và hợp lý vì những chất dinh dưỡng đó sẽ không làm cho khung hình tăng cân .>> > Xem thêm : Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho bà bầu trong từng tháng thai kỳ
2. Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa
Ba tháng giữa thai kỳ là thời hạn mang thai tự do nhất. Khi những cảm xúc ốm nghén, không dễ chịu đã giảm dần và biến mất. Mẹ bầu trở nên vui tươi, nhanh gọn hơn trước nhờ tâm ý được tự do và cần chú trọng vào cách chăm nom thai nhi .Mẹ bầu cần được cung ứng lượng, chất dinh dưỡng cao hơn thời kỳ đầu mang thai. Và uống tối thiểu 2 lít nước / ngày để cân đối lượng ối trong khung hình, tạo tương đương với sự tăng trưởng của con .
Chăm sóc bà bầu tại nhà trong giai đoạn này, chúng ta cần lưu ý các điều sau:
- Mẹ bầu hoàn toàn có thể dễ mắc 1 số ít bệnh như khó tiêu, táo bón, đầy hơi, …
- Bà bầu cần đi khám khi có những biểu lộ khác lạ của khung hình .
- Mẹ bầu nên sắm phục trang bầu riêng không liên quan gì đến nhau khi bụng bầu nhô ra để tự do trong hoạt động và sinh hoạt .
- Các mẹ hãy tham gia khóa học tiền sản để học hỏi những kỹ năng và kiến thức : cách chăm nom thai kỳ, cách rặn đẻ và chuyển dạ, chiêu thức chăm nom trẻ sơ sinh khoa học .
3. Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu 3 tháng cuối
Ở giai đoạn này thì chế độ chăm sóc bà bầu không thay đổi so với các tháng trước. Nhưng vào những tháng cuối của thai kỳ, gia đình cần chú ý quan sát và có các lưu ý như sau:
- Các mẹ cần được đưa đi khám thai liên tục hơn .
- Mẹ bầu nên lựa chọn trước bệnh viện sinh với những thủ tục thiết yếu
- Bà bầu nên cùng chồng bổ trợ những kiến thức và kỹ năng thiết yếu về chế độ dinh dưỡng, hoạt động và sinh hoạt hàng ngày .
4. Cách chăm sóc bà bầu tiêu chuẩn
Chăm sóc vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Khi chăm nom bà bầu, cần quan tâm tắm rửa, thay quần áo mỗi ngày. Nhà tắm nên kín gió, không nên phong cách thiết kế phòng tắm có phần gió lùa, tránh trường hợp bà bầu bị cảm lạnh. Ngoài ra, bà bầu không được tắm sông, tắm suối, đặc biệt quan trọng là ao tù nước đọng để tránh ảnh hưởng tác động đến thai nhi cũng như viêm nhiễm “ vùng kín ” của mẹ .
Ngoài ra, khi vệ sinh cá thể, mẹ bầu cần quan tâm rửa sạch vùng kín bằng cách dùng vòi hoa sen hoặc gáo để dội rửa bên ngoài, không đưa những ngón tay vào hoặc không xịt trực tiếp vòi nước vào bên trong .Một điều nữa cần chú ý quan tâm khi chăm nom vệ sinh cá thể cho mẹ bầu chính là cần lau ngực với khăn mềm, ẩm mỗi ngày. Khi vệ sinh phần ngực, cần hạn chế thao tác mạnh, làm kích thích đầu ti dẫn đến kích thích tử cung, dọa sinh non, tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của cả mẹ và bé .
Chế độ làm việc – nghỉ ngơi cho bà bầu
Khi chăm nom bà bầu, bên cạnh việc vệ sinh cá thể thì bạn cũng cần chăm sóc đến chế độ thao tác và nghỉ ngơi sao cho hài hòa và hợp lý. Khi mang thai, bạn không nên thao tác nặng vì như vậy hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến thai nhi, gây động thai. Hãy thao tác theo năng lực mình hoàn toàn có thể, không thao tác quá sức. Nếu trong lúc thao tác cảm thấy mệt, bạn nên dữ thế chủ động dừng lại để nghỉ ngơi thay vì cố gắng nỗ lực làm cho xong việc .Nếu trước khi mang thai, bạn đang làm những việc làm nhẹ như nhân viên cấp dưới văn phòng, dạy học, … thì bạn vẫn hoàn toàn có thể liên tục việc làm cho đến trước ngày dự sinh từ 1-2 tháng. Nếu làm những việc nặng hơn, phải tiếp xúc nhiều với hóa chất, bạn nên trong thời điểm tạm thời xin chuyển đến công tác làm việc ở một bộ phận khác để tránh tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của con .
Với mẹ bầu, việc nghỉ ngơi vô cùng quan trọng. Các bác sĩ khuyến khích người thân trong gia đình chăm nom bà bầu cần nhắc bà bầu ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày, nghỉ trưa tối thiểu 30 phút, dữ thế chủ động có những lần nghỉ giữa giờ khoảng chừng 5 – 10 phút để thư giãn giải trí, tránh bị căng thẳng mệt mỏi và kiệt sức .Ngoài ra, nên nghỉ ngơi nhiều hơn khi mang thai, không thức khuya hay dậy sớm. Đặc biệt, trong 3 tháng cuối thai kỳ, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn, giảm thiểu khối lượng việc làm của mình .Gợi ý nhỏ : Các mẹ bầu hoàn toàn có thể tìm hiểu và khám phá thêm về Bài tuyên truyền chăm nom phụ nữ mang thai, rất có ích cho thai kỳ .
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
Điều quan trọng trong cách chăm nom bà bầu là cần quan tâm thiết kế xây dựng chế độ dinh dưỡng theo tháp dinh dưỡng cân đối chế độ dinh dưỡng hài hòa và hợp lý giúp bổ trợ dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thể chất của cả mẹ và bé. Mẹ bầu cần bổ trợ những chất giúp tăng sức đề kháng cho khung hình, giúp hạn chế mẹ bị ốm và cảm vặt trong suốt quy trình mang thai và sau khi sinh. Đây là kiến thức và kỹ năng chăm nom bà bầu cơ bản cần nằm lòng .
Một số dưỡng chất quan trọng cần có trong thực đơn ẩm thực ăn uống của mẹ bầu gồm có : protein, DHA / EPA, canxi, sắt, axit folic, …Bên cạnh việc quan tâm bổ trợ chất dinh dưỡng, những bà bầu cũng cần quan tâm nhiều hơn khi siêu thị nhà hàng. Tốt nhất không nên quá kiêng khem và cũng không ép mình phải ăn một món ăn nhiều ngày liên tục chỉ vì món ăn này có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe thể chất của con .
5. Lưu ý chung khi chăm sóc bà bầu
Về cơ bản, cách chăm nom bà bầu tốt nhất là tạo một môi trường tự nhiên hoạt động và sinh hoạt thật tốt. Tâm sinh lý của bà bầu sẽ được tự do, tránh bị stress và suy giảm sức khỏe thể chất. Đồng thời, những mẹ cũng nên học cách tự chăm nom bản thân khi mang thai .Chúng ta cũng cần chăm sóc đến những bước chăm nom cá thể. Khi mang thai, thân nhiệt của bà bầu thường cao hơn thông thường 1 độ C. Vì thế, cần lựa chọn những loại quần áo bà bầu thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt và thướt tha .Ngoài ra, tất cả chúng ta cần chăm nom quần áo của bà bầu bằng nước xả vải để mang đến mùi hương thơm ngát sau mỗi khi giặt giũ. Nước xả vải còn phải có năng lực làm mềm mịn quần áo và bảo đảm an toàn với làn da. Bởi sức khỏe thể chất của bà bầu luôn cần được bảo vệ mọi lúc .Cleanipedia khuyên bạn nên sử dụng Nước xả Comfort Cho Da Nhạy Cảm. Đây là dòng loại sản phẩm được nhiều chị em phụ nữ tin dùng trong thời hạn qua. Vải vóc vô cùng mềm mại và mượt mà với hương thơm dịu nhẹ mùi phấn, bảo đảm an toàn làn da nhạy cảm. Sản phẩm được Viện da liễu Trung ương và Viện da liễu Anh Quốc thử nghiệm và ghi nhận bảo đảm an toàn cho da nhạy cảm. Các mẹ hoàn toàn có thể trọn vẹn yên sử dụng nhé .
Hy vọng rằng với cách chăm sóc bà bầu trong thời gian thai kỳ ở trên có thể giúp gia đình có được chế độ chăm sóc phù hợp với bà bầu nhà mình. Đừng quên chia sẻ những kinh nghiệm quý báo khi chăm sóc bà bầu.
>> > Xem thêm : Các bệnh dị ứng da thai kỳ ở bà bầuTác giả : Team CleanipediaBản quyền thuộc về : Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tìm hiểu thêm .
