/ vi / tin-tuc / thong-tin-suc-khoe / suc-khoe-tong-quat / hau-qua-cua-cang-thang-lau-dai-la-gi /
Khi bị stress con người ta sẽ có những biểu hiện về tâm lý, cảm xúc bất thường gây ra những khó khăn trong cuộc sống và công việc. Rất nhiều trường hợp mệt mỏi và căng thẳng còn gây ra những bệnh lý nguy hiểm khác. Vậy những nguy cơ của bệnh stress tâm lý cụ thể là gì?
1. Căng thẳng là gì?
Căng thẳng là một phản ứng của cơ thể khi đối diện với các tình huống quá tải với sức chịu đựng của mình.
Căng thẳng cũng sống sót ở nhiều dạng khác nhau, hoàn toàn có thể là do căng thẳng áp lực đè nén về việc làm, áp lực đè nén về việc làm, áp lực đè nén về học tập hoặc áp lực đè nén khi nuôi dạy trẻ .Căng thẳng hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi từ trẻ nhỏ, người lớn đến người cao tuổi. Tuy sống sót trên nhiều đối tượng người dùng và tác động ảnh hưởng theo những phương pháp khác nhau nhưng căng thẳng tâm ý đều có một điểm chung là gây ra những rủi ro tiềm ẩn gây ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất và đời sống xúc cảm của người bệnh .Không phải toàn bộ căng thẳng đều xấu. Trong một số ít trường hợp, căng thẳng hoàn toàn có thể mang lại cho bạn sức mạnh và giúp bạn làm được nhiều việc hơn .
2. Các triệu chứng căng thẳng
2.1 Căng thẳng cấp tính
Đôi khi bạn hoàn toàn có thể cảm thấy căng thẳng trong một khoảng chừng thời hạn ngắn. Trong điều kiện kèm theo thông thường thì hầu hết sẽ không có triệu chứng, nhưng khi bạn cần triển khai một dự án Bất Động Sản, hoặc bạn có một buổi thuyết trình trước đám đông thì vô hình dung khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Có thể bạn sẽ cảm thấy hoảng sợ, nôn nao và đôi lúc lòng bàn tay đổ mồ hôi .Những tác nhân gây căng thẳng tích cực này chỉ sống sót trong thời hạn ngắn và cách khung hình giúp bạn vượt qua trường hợp khó khăn vất vả .
2.2 Căng thẳng mãn tính
Nếu bạn Open thực trạng căng thẳng lê dài quá lâu, nó hoàn toàn có thể gây ra những tác động ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất, niềm tin và cảm hứng của bạn, đặc biệt quan trọng là nếu nó trở thành mãn tính. Bạn cần nhận ra những tín hiệu cảnh báo nhắc nhở của thực trạng căng thẳng mãn tính để hoàn toàn có thể đề phòng .
- Tác động thể chất của căng thẳng mãn tính bao gồm những triệu chứng như: Đau đầu, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, đau hoặc căng cơ, vấn đề tiêu hóa, thay đổi ham muốn tình dục, huyết áp cao.
- Những tác động cảm xúc của căng thẳng mãn tính bao gồm: Cảm thấy bạn không thể hoàn thành công việc, lo lắng, bồn chồn, thiếu động lực, cáu gắt, buồn bã hoặc trầm cảm.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn không hề trấn áp hết được những căng thẳng này, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên viên. Nói chuyện với bác sĩ chăm nom sức khỏe thể chất của bạn để xem liệu họ hoàn toàn có thể giúp bạn xác lập có những yếu tố mà bạn đang trải qua như căng thẳng hay rối loạn lo âu .
3. Các dấu hiệu của căng thẳng
Các tín hiệu của quá tải căng thẳng gồm có : Cảm thấy bồn chồn, khi nào cũng lo ngại, cảm thấy bạn luôn phải chịu áp lực đè nén, uống rượu hoặc dùng ma túy để xử lý căng thẳng của bạn, ăn quá nhiều, hút thuốc, phiền muộn, ra rời mái ấm gia đình và bạn hữu .
4. Căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
- Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, bạn có thể có các triệu chứng về thể chất, chẳng hạn như: Đau đầu, đau bụng, huyết áp cao, đau ngực và các vấn đề về tình dục và giấc ngủ. Căng thẳng cũng có thể dẫn đến các vấn đề về cảm xúc, trầm cảm, các cơn hoảng loạn hoặc các dạng lo lắng và hồi hộp khác.
- Khi bị stress, các tín hiệu dẫn truyền thần kinh thông qua dây thần kinh phế vị tác động mạnh mẽ đến hoạt động của dạ dày, gây ra chứng viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản. Đồng thời, stress ảnh hưởng đến hoạt động của đường ruột, làm mất cân bằng hệ khuẩn chí đường ruột, gây ra một số bệnh như: Hội chứng ruột kích thích, viêm ruột với những biểu hiện như đau bụng, táo bón, tiêu chảy, đi cầu nhiều lần, khó tiêu…
- Các nhà khoa học cũng chứng minh, tương tác giữa não bộ và đường ruột là tương tác hai chiều, nghĩa là khi bị các vấn đề ở đường tiêu hóa thì ngược lại sẽ dễ gây ra tâm lý lo lắng, stress.
Một số ảnh hưởng tác động đến thực trạng sức khỏe thể chất gây ra bởi những căng thẳng mãn tính như :
- Các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như: Trầm cảm, lo âu và rối loạn nhân cách
- Bệnh tim mạch, bao gồm bệnh tim, huyết áp cao, nhịp tim bất thường, đau tim và đột quỵ
- Béo phì và các rối loạn ăn uống khác
- Vấn đề kinh nguyệt
- Rối loạn chức năng tình dục, chẳng hạn như bất lực và xuất tinh sớm ở nam giới và mất ham muốn tình dục ở cả nam và nữ
- Các vấn đề về da và tóc, chẳng hạn như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến và bệnh chàm, và rụng tóc vĩnh viễn
- Các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như: Viêm dạ dày, viêm loét đại tràng và ruột kết kích thích.
Nếu bạn nghĩ rằng cách bạn giải quyết và xử lý căng thẳng trong đời sống đang ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất của bạn, hãy chuyện trò với bác sĩ để bạn hoàn toàn có thể mở màn thực thi những đổi khác có lợi cho khung hình và tâm lý của bạn .
5. Một số mẹo hiệu quả giúp bạn vượt qua được căng thẳng trong cuộc sống
Mọi người hoàn toàn có thể học cách trấn áp trình trạng căng thẳng và có đời sống niềm hạnh phúc hơn, lành mạnh hơn. Dưới đây là một số ít mẹo để giúp bạn tránh căng thẳng .
- Giữ một thái độ tích cực.
- Chấp nhận rằng có những sự kiện mà bạn không thể kiểm soát.
- Hãy tự tin và khẳng định bản thân thay vì trở nên cảm xúc và hung hăng. Hãy khẳng định cảm xúc, ý kiến hoặc niềm tin của bạn thay vì trở nên tức giận, né tránh hoặc thụ động.
- Học và thực hành các kỹ năng thư giãn; thử thiền, yoga hoặc thái cực quyền để kiểm soát căng thẳng.
- Tập thể dục thường xuyên. Cơ thể của bạn có thể chống lại căng thẳng tốt hơn khi tập luyện phù hợp.
- Ăn các bữa ăn cân bằng và lành mạnh.
- Học cách quản lý thời gian của bạn hiệu quả hơn.
- Đặt giới hạn phù hợp và học cách nói không với những yêu cầu có thể tạo ra căng thẳng quá mức trong cuộc sống của bạn.
- Dành thời gian cho sở thích, thú vui và thư giãn.
- Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Cơ thể bạn cần thời gian để phục hồi sau những sự kiện căng thẳng.
- Đừng tìm đến rượu, ma túy hoặc các hành vi ép buộc để giảm căng thẳng.
- Dành đủ thời gian cho những người bạn thích.
- Tìm cách điều trị với chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác được đào tạo về quản lý căng thẳng hoặc các kỹ thuật phản hồi sinh học để tìm hiểu những cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số
hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 15% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 17/10 – 31/12/2022).
Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn
tư vấn từ xa qua video
với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: webmd.com
