Sức mạnh não bộ tất cả chúng ta hoàn toàn có thể đổi khác trong bất kỳ quy trình tiến độ nào của đời sống. Ngay cả khi còn nhỏ đến lúc trưởng thành và về già. Sự tăng trưởng của não bộ giúp bản thân đạt được nhiều điều tích cực hơn trong mọi thứ .
Bạn có từng dành thời gian để kiểm tra sức mạnh não bộ? Bạn có cảm nhận được sự kết nối của não bộ với các hoạt động của mỗi ngày? Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy phiền lòng vì sự hay quên của mình. Hoặc có khi cảm thấy công việc trở nên trì trệ, thiếu hiệu quả. Đó chính là bởi chúng ta chưa dành nhiều thời gian để phát triển sức mạnh não bộ.
Việc cải thiện sức mạnh não bộ đều đặn giúp bạn vô hiệu được nhiều thứ vụn vặt. Từ đó, tập trung chuyên sâu vào những thứ lớn với hiệu suất cao hơn. Khi não tràn trề sinh lực và nguồn năng lượng, nó sẽ kích thích khung hình hoạt động giải trí can đảm và mạnh mẽ .
Tất cả điều bạn cần làm là đầu tư thời gian, nỗ lực luyện tập thường xuyên cho não. Điều đó hoàn toàn đơn giản. Hiểu được giá trị và thay đổi bằng những thói quen hằng ngày. Bạn không cần phải là một thiên tài để trở thành chuyên gia trong việc cải thiện não bộ.
1. Hiểu được tính tự động của não
Trải nghiệm điều gì đó mới lạ thực sự giúp kích thích sức mạnh não bộ. Nó được cho phép thụ thể não thích nghi và tăng cường những đoạn dây thần kinh mới. Bằng cách quy đổi những thói quen, bạn sẽ làm giảm bớt sự rập khuôn của não. Hay từ những thưởng thức tự nhiên, bạn hoàn toàn có thể đổi khác cấu trúc não và tăng trí mưu trí .Bạn hoàn toàn có thể phối hợp nó trong những hoạt động giải trí hằng ngày. Thử đổi khác thiên nhiên và môi trường thao tác tại một quán cafe mới ; hay dùng xe đạp điện đến chỗ làm thay vì xe hơi. Bạn cũng nên dành thời hạn tò mò quốc tế bên ngoài. Khả năng con người là không số lượng giới hạn. Hãy động viên bản thân thử một điều gì đó mới mẻ và lạ mắt .
2. Dành thời gian cho những bài tập thể chất
Những bài tập thể chất đều đặn giúp những công dụng của não tăng trưởng. Nó cũng giúp vô hiệu chứng hay quên. Việc này còn làm giảm cả sự biến hóa tuổi tác về mặt sinh học và nhận thức .Với việc rèn luyện đều đặn, máu sẽ được chuyển đến vùng Hồi hải mã – một phần của não trước, nơi tương quan đến những hoạt động giải trí lưu giữ thông tin và hình thành ký ức. Do đó giúp tăng trí nhớ hay nhận thức. Nếu bạn không hề sắp xếp tập thể dục, thì hãy tìm một giải pháp linh động hơn. Như việc tích hợp những bài tập nhỏ trong lúc nấu ăn. Hãy mở màn biến hóa hơn là duy trì sự ngưng trệ .
3. Luyện tập trí nhớ
Bạn đang rèn luyện cho não bộ hàng ngày như thế nào ? Công cụ bộ nhớ nào giúp ghi nhớ và chớp lấy thông tin ? Ai cũng muốn có một trí nhớ tốt. Nhưng làm thế nào để bạn hoàn toàn có thể đạt được điều đó ?
Hãy bắt đầu bằng những điều đơn giản. Ghi nhớ những con số từ cuộc sống xung quanh. Có thể là số điện thoại, tài khoản ngân hàng. Vào thời gian rảnh rỗi, bạn có thể chơi các game ghi nhớ trên điện thoại. Thú vị hơn là dắt túi một cuốn sách sudoku. Những điều này hoàn toàn giúp bạn cải thiện trí nhớ.
>>> Đọc thêm: 5 nhân tố thiết yếu hình thành nữ lãnh đạo tài năng
4. Trí tò mò
Bạn có tò mò về mọi thứ xung quanh như thế nào ? Bạn thuận tiện gật đầu nó ? Hay sẵn sàng chuẩn bị phỏng vấn, đặt câu hỏi rồi tìm tòi câu vấn đáp ? Hãy mở màn có thói quen tò mò về những điều xung quanh. Thử nghiệm bằng những loại sản phẩm dùng hằng ngày. Hoặc những thứ tương quan đế kỹ thuật hay dịch vụ sử dụng. Bằng việc trở nên tò mò hơn và đặt câu hỏi về mọi thứ, bạn buộc bộ não phải thay đổi và tạo ra những thứ hay ho để tăng trưởng trí não. Trí tò mò cũng là điều kiện kèm theo khiến nhiều nhà ý tưởng nổi tiếng sinh ra .
5. Sức mạnh não bộ: Sức mạnh của Tư duy tích cực
Khi tư duy tích cực của hoạt động, nó sẽ giảm thiểu căng thẳng và giận dữ. Việc suy nghĩ tiêu cực thực sự giết chết những giây thần kinh não. Nó làm não ngừng hẳn việc sản xuất ra những thứ mới. Bằng cách tạo nên những mô hình suy nghĩ tích cực, tế bào não tăng nhanh và linh hoạt hơn. Thật ra về bản chất, nếu bạn có thể giảm thiểu những suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể làm tăng số lượng tế bào não.
6. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Chế độ ăn của bạn là một phần quan trọng cấu thành những tính năng não bộ. Não của bạn tiêu thụ khoảng chừng 20 % chất dinh dưỡng bạn cung ứng. Vì thế, hãy góp vốn đầu tư vào những thực phẩm bạn phân phối mỗi ngày cho khung hình. Cố gắng ẩm thực ăn uống những thứ lành mạnh như trái cây, những loại thực vật xanh đậm màu. Bạn cũng hoàn toàn có thể đổi khẩu vị thịt bằng cá hay gà nướng. Hơn nữa là tăng cường những loại đậu hoặc hạt. Đầu tư bổ trợ những chất dinh dưỡng thiết yếu và vitamin nhất định. Nó sẽ bảo vệ cho bạn một bộ não khỏe mạnh cho những hoạt động giải trí hằng ngày .
7. Giấc ngủ
Giấc ngủ có vai trò rất kỳ diệu. Não của bạn không hề hoạt động giải trí thông thường mà không có một thời hạn ngủ nhất định. Thời gian tốt nhất là từ 9 h đến nửa đêm. Nó vừa bảo vệ một giấc ngủ sâu, vừa góp thêm phần tái tạo nguồn năng lượng cho não. Giấc ngủ giúp tái sinh những tế bào não và sẵn sàng chuẩn bị tâm lý cho những hoạt động giải trí tiếp theo. Khi bạn ngủ, bạn cũng đang giải quyết và xử lý thông tin bạn đã học hay tiếp thu ngày hôm trước. Vì thế hãy dành thời hạn cho một giấc ngủ đủ đầy. Nó vừa giúp bạn tái tạo nguồn năng lượng, vừa giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi và áp lực đè nén .
8. Đọc
Cuốn sách gần đây nhất bạn đọc là gì? Đọc không chỉ giúp bạn gia tăng kiến thức, mà còn giảm đi căng thẳng và áp lực. Nó cung cấp những thông tin mới kích thích sự tò mò của bạn và mở rộng tâm trí. Phần hay nhất trong việc đọc là luyện cho trí não bạn sử dụng sự tưởng tượng. Nó buộc não bạn phải tưởng tượng những thứ mà bạn đang đọc. Đọc giúp cải thiện khả năng sáng tạo, giúp bạn dễ tiếp thu những kiến thức hay ý tưởng mới. Bạn càng đọc nhiều, bạn càng có thể hình dung được nhiều thứ bằng sự tưởng tượng không ngừng.
9. Khả năng nhìn nhận không gian
Bạn liên tục dựa vào những thiết bị kỹ thuật số để dẫn bạn đến một vị trí nhất định ? Gần như là 90 % bạn thực thi điều đó trong mỗi chuyến đi. Thật ra, bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng map giấy để làm điều này. Nó kích thích não tâm lý, giúp bạn định dạng được những khu vực trong khoảng trống xung quanh. Việc quan sát và chú ý quan tâm nhiều hơn sẽ tạo thời cơ để bộ não rèn luyện ghi nhớ. Nếu bạn có thời cơ đi đến những khu vực mới, hãy chú ý quan tâm đến những thông số kỹ thuật. Vì bạn sẽ rèn luyện bộ não được việc ghi nhớ cách hướng dẫn dù ở bất kỳ đâu .
10. Hạn chế sự phụ thuộc vào các thiết bị công nghệ
Nếu bạn liên tục nhờ vào vào điện thoại cảm ứng, máy tính hay những thiết bị giám sát thì bạn đang hạn chế năng lực tăng cường sức mạnh não bộ. Việc dùng cố định và thắt chặt những công cụ sẽ làm giảm năng lực hoạt động giải trí của não. Cố gắng không dùng đến những thiết bị mọi lúc mọi nơi. Thay vào đó thử sử dụng những tương hỗ tự nhiên cho việc ghi nhớ. Não bộ của bạn là công cụ can đảm và mạnh mẽ hoàn toàn có thể giúp bạn trở nên vĩ đại. Hãy dành nhiều thời hạn để mày mò năng lượng của nó .Harper’s Bazaar Nước Ta
