Tiêu hóa kém – Nguyên nhân dẫn đến khó tăng cân
Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng khó tăng cân, ăn nhiều nhưng không béo đó chính là hệ tiêu hóa kém, hấp thu dinh dưỡng ít. Vậy làm thế nào để cải thiện hệ tiêu hóa giúp người gầy tăng cân? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ bí quyết cải thiện hệ tiêu hóa cho người gầy.
Khi hệ tiêu hóa kém thì dù bạn có ăn nhiều và rất đầy đủ chất nhưng việc chuyển hóa chất dinh dưỡng kém thì khung hình không hề nhận được vừa đủ chất dinh dưỡng dẫn đến thiếu chất và không hề tăng cân được. Vậy, cách cải thiện hệ tiêu hóa trở nên tốt hơn ?
1. Thanh lọc cơ thể thường xuyên
Thanh lọc khung hình là yếu tố cực kỳ quan trọng trong việc giúp khung hình tăng cân nhanh gọn. Thanh lọc có nghĩa là vô hiệu những độc tố trong người từ đó giúp khung hình hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn để tăng cân hiệu suất cao và ngăn ngừa một số ít bệnh nguy khốn.
Để thanh lọc cơ thể các bạn cần uống nhiều nước, để các chất độc được bài tiết ra ngoài qua tuyến mồ hôi hoặc đường tiểu.
Các bạn cũng nên tẩy giun định kỳ, 6 tháng 1 lần.
2. Ăn nhiều chất xơ
Theo những chuyên viên nghiên cứu và điều tra, chất xơ có vai trò rất quan trọng so với khung hình. Nó có vai trò thôi thúc quy trình tiêu hóa, đẩy những chất phế thải ra ngoài nhanh gọn từ đó làm giảm đi những chất ô nhiễm có trong khung hình. Ngoài ra, chất xơ còn có vai trò ngăn ngừa một số ít bệnh như : táo bón, trĩ, tim mạch, tiểu đường, ung thư ruột già, …
3. Ăn chậm nhai kỹ
Trong suốt bữa ăn, những bạn không nên xem tivi, điện thoại cảm ứng, thao tác riêng gây sao nhãng việc ăn dẫn đến gây hại cho đường tiêu hóa, ảnh hưởng tác động tới dạ dày dẫn đến khó tăng cân.
Khi ăn nên ăn chậm nhai kỹ để thức ăn được nghiền nhỏ, nhuyễn ra thì hệ tiêu hóa sẽ hấp thụ dễ dàng hơn. Chính vì vậy mà các bạn cần sắp xếp thời gian ăn sao cho hợp lý để có nhiều thời gian ăn không phải vội vàng.
4. Tập thể dục thường xuyên
Việc những bạn tham gia luyện tập thể dục tiếp tục sẽ giúp thức ăn vận động và di chuyển trong hệ tiêu hóa thuận tiện từ đó giảm rủi ro tiềm ẩn bị táo bón. Đồng thời nó còn giúp khung hình khỏe mạnh, săn chắc, thân hình cân đối.
5. Uống nước trước hoặc sau khi ăn 1 tiếng
Việc uống nước trước khi ăn và sau khi ăn 60 phút giúp cho việc tiêu hóa thức ăn thuận tiện hơn.
6. Ăn các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
Để hệ tiêu hóa được cải thiện tốt hơn thì bạn cần thay đổi thói quen ăn uống, tích cực ăn những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa.
Các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa đó là : cà rốt, táo, rau chân vịt, những loại quả mọng, dứa, bột yến mạch, của cải đỏ, chuối, khoai lang, bơ, …
7. Sử dụng các loại sữa tăng cân
Sữa tăng cân không riêng gì phân phối hàm lượng Calo và Protein lớn mà nó còn phân phối những enzym giúp cải thiện hệ tiêu hóa giúp người gầy tăng cân hiệu suất cao. Các loại sữa tăng cân tốt cho hệ tiêu hóa mà Wheystore khuyên những bạn nên dùng đó là : Quick Mass, Serious Mass, Super Mass.
Vừa rồi là những chia sẻ về bí quyết cải thiện hệ tiêu hóa giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Nếu các bạn muốn tăng cân thì các bạn nên chú trọng và quan tâm đến hệ tiêu hóa của mình đầu tiên nhé! Chúc các bạn thành công!
