Stress khi mang thai sẽ ảnh hưởng thế nào?
Stress khi mang thai không chỉ tác động ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất của thai phụ mà còn tăng rủi ro tiềm ẩn bệnh ở thai nhi. Những bà bầu bị stress sẽ kèm theo những biểu lộ như đau ngực, đau tim, đau đầu, rối loạn nhịp thở, stress, rối loạn tiêu hóa, giảm thị lực, lo ngại quá mức, sợ hãi, khó chịu, khóc nhiều hơn … nhiều trường hợp thai phụ muốn thu mình lại, ngại tiếp xúc xã hội. Bên cạnh đó, phụ nữ có thai khi bị căng thẳng mệt mỏi lê dài sẽ bị rối loạn siêu thị nhà hàng, có trường hợp ăn không trấn áp, trường hợp lại bỏ bữa, ngán ăn dẫn tới các bệnh như đau dạ dày, viêm đường ruột và viêm ruột kích thích. Thậm chí stress khi mang thai còn làm tăng rủi ro tiềm ẩn sinh non trong những tháng cuối của thai kỳ .
Nếu mẹ bị stress, căng thẳng, mệt mỏi làm tăng co bóp tử cung dẫn tới kích ứng vùng nước ối, ảnh hưởng tới não bộ của trẻ nhỏ. Ngoài ra, bé cũng dễ bị rối loạn hành vi, tăng nguy cơ bị tự kỷ, tăng động và trầm cảm hơn những đứa bé khác. Với bé bị dị tật do mẹ lo âu quá mức khi đang mang thai, mặc dù không phổ biến nhưng trên thực tế đã có trường hợp như vậy.
Những mẹ bầu gặp căng thẳng mệt mỏi có khuynh hướng ẩm thực ăn uống quá nhiều hoặc quá ít, thậm chí còn bỏ bữa sẽ khiến thai nhi không được cung ứng cân đối và rất đầy đủ dưỡng chất để tăng trưởng. Tình trạng này lê dài sẽ khiến thai nhi bị nhẹ cân và năng lực cao bị suy dinh
Phương pháp giảm stress
Viết lời tâm sự ra
Phụ nữ vốn nhiều tâm sự, đặc biệt quan trọng khi mang thai. Tuy nhiên nhiều phụ nữ có tâm ý sợ làm phiền khiến họ ít tâm sự với mái ấm gia đình, chồng và bè bạn. Để giải tỏa tâm sự này, bạn hoàn toàn có thể viết ra một cuốn nhật ký, đánh máy hoặc san sẻ trên các trang mạng xã hội. Đó hoàn toàn có thể là những lời tâm sự với con yêu về quy trình con hình thành và tăng trưởng, những biến hóa về tính cách, khung hình của mẹ hoặc nhật ký với chồng. Những dòng san sẻ này không chỉ có tính năng xả stress, chăm nom bà bầu khỏi những ám ảnh tâm ý mà còn hoàn toàn có thể là kỷ niệm đáng nhớ cho con sau này .
Lắng nghe nhạc nhẹ
Âm nhạc hoàn toàn có thể là cách thư giãn giải trí, chăm nom bà bầu để vượt qua tâm ý stress khi mang thai. Hãy tạo cho mình thói quen nghe những bản nhạc giao hưởng, nhạc không lời với giai điệu chậm rãi, nhẹ nhàng giúp niềm tin tự do hơn. Bên cạnh đó, âm nhạc còn giúp ích cho sự tăng trưởng não bộ của bé. Những gì bạn cần chuẩn bị sẵn sàng là một list nhạc để chiêm ngưỡng và thưởng thức và chill .
Chuẩn bị cho việc sinh
Với những phụ nữ làm mẹ lần đầu sẽ có rất nhiều kinh ngạc như lo ngại về chuyển dạ và mình có chịu nổi các cơn đau không. Để giảm bớt căng thẳng mệt mỏi, bạn nên khám phá về kỹ thuật chuyển dạ, những động tác của xúc cảm và khung hình trải qua các lớp tiền sản, sách, tạp chí. Ngoài ra, cũng nên đi gặp các bác sĩ chuyên khoa để có những lời khuyên có ích cho việc chăm nom bà bầu, vượt qua nỗi lo ngại .
Có thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý
Giai đoạn mang thai, bà bầu nên có thời hạn nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý, không được thao tác quá sức sẽ gây tác động ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất thai nhi. Khi mẹ stress quá nhiều hoàn toàn có thể gây ra thực trạng dị tật thai nhi .Hãy tìm một khoảng trống thoáng đãng, tự do để đầu óc luôn được tỉnh táo, tránh nghĩ ngợi nhiều và cắt giảm tối đa việc làm thiết yếu. Chăm sóc bà bầu chu đáo, tránh phải làm quá nhiều, hãy san sẻ với chồng mình .
Uống nhiều nước giúp giảm căng thẳng
Cơ thể bị mất nước nhiều dễ rơi vào trạng thái stress tột độ. Vì vậy hãy bổ trợ đủ lượng nước thiết yếu trong ngày. Việc uống đủ nước trong ngày giúp khung hình tự do, chống lại được nhiều bệnh tật và thực trạng stress trong việc làm .
Uống nước cam, dâu
Cam và dâu chứa nhiều vitamin C rất tốt cho phụ nữ mang thai. Chăm sóc bà bầu vào những lúc stress, thời tiết oi bức, hãy bổ trợ cho khung hình mẹ bầu 1 ly nước cam hoặc dâu để giải tỏa khung hình sau thời hạn thao tác căng thẳng mệt mỏi. Cam, dâu còn có tính năng làm đẹp da, vị chua ngọt giúp đánh tan căng thẳng mệt mỏi rất tốt .
Ăn quả óc chó, sữa chua
Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 được nhìn nhận là loại quả rất tốt cho sức khỏe thể chất của mẹ mang thai. Omega-3 giúp cho hệ thần kinh của mẹ luôn không thay đổi và hoàn toàn có thể hoạt động giải trí tốt. Nếu não bộ bị thiếu đi axit béo, mẹ bầu sẽ cảm thấy tâm trạng căng thẳng mệt mỏi, lo ngại dẫn đến việc làm không được như ý muốn. Quả này còn có tính năng an thai, điều hòa khung hình mẹ giúp thai nhi tăng trưởng không thay đổi kháng được nhiều bệnh tật. Vì vậy, khi chăm nom bà bầu nhớ cho mẹ bầu ăn loại quả này nhé .Đa phần bà bầu ai cũng thích ăn sữa chua, không riêng gì chứa các loại vi trùng có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ. Đồng thời phân phối cho bà bầu lượng protein duy trì cảm xúc tự do, giúp mẹ luôn ở trạng thái vui tươi, năng động và tràn trề sức sống .
Tập yoga trong giai đoạn mang thai
Sau 1 ngày thao tác cực nhọc mẹ bầu nên thư giãn giải trí đầu óc, khung hình bằng việc tham gia các lớp yoga dành riêng cho mẹ bầu. Ở đây các mẹ sẽ được thư giãn giải trí bằng việc tập những tư thế yoga dành cho phụ nữ mang thai giúp khung hình luôn được tự do, ý thức tươi tắn .
Đi lại đâu đó khi căng thẳng
Khi bị stress, cách tốt nhất là mẹ bầu nên đứng lên và chuyển dời xung quanh phòng, tránh ngồi một chỗ sẽ càng làm cho mẹ thêm căng thẳng mệt mỏi và sẽ ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất của mẹ và thai nhi .
Gọi điện thoại và trò chuyện cùng chồng
Phụ nữ mang thai ai cũng muốn được chồng chăm sóc và chăm nom chu đáo. Không gì tuyệt vời hơn là được chồng chăm nom, lo ngại khi stress đặc biệt quan trọng là trong quá trình thai kỳ. Và sẽ rất niềm hạnh phúc nếu được chồng nấu cho một món gì đó mỗi khi căng thẳng mệt mỏi quay trở lại nhà sau giờ thao tác .
Đảm bảo làn da nhạy cảm của mẹ bầu được chăm sóc bởi quần áo mềm mại
Khi chăm nom bà bầu ngoài việc chăm sóc đến ý thức, chúng ra cũng cần chăm sóc đến thể trạng sức khỏe thể chất của mẹ bầu. Thời kỳ mang thai, bà bầu luôn nhạy cảm, thân nhiệt luôn cao hơn so với người thông thường 1 độ C. Bởi vậy, bà bầu cần phải lựa chọn những loại quần áo có size rộng, được làm từ vật liệu thoáng mát .Để mẹ bầu luôn được tự do khi mặc quần áo, Cleanipedia khuyến khích tất cả chúng ta nên sử dụng nước xả vải khi giặt giũ quần áo bầu. Trong nước xả vải có thành phần làm mềm vải, giúp người mặc tự do và dễ chịu và thoải mái hơn. Các mẹ bầu sẽ không còn cảm xúc không dễ chịu khi quần áo ma sát với làn da .Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm dòng nước xả vải Comfort Cho Da Nhạy Cảm. Vải vóc sẽ vô cùng thướt tha, bảo đảm an toàn cho cả những làn da nhạy cảm nhất. Sản phẩm được Viện da liễu Trung ương và Viện da liễu Anh Quốc thử nghiệm và ghi nhận. Chúng ta hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng cho quần áo của mẹ bầu nhé .Với các chiêu thức giúp bà bầu giảm stress kể trên, Cleanipedia kỳ vọng tất cả chúng ta có được một chính sách chăm nom bà bầu tốt nhất. Để các mẹ được bảo vệ về ý thức và thể trạng tối đa trước ngày vượt cạn gần kề .
>>> Xem thêm:
Tác giả : Team CleanipediaBản quyền thuộc về : Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tìm hiểu thêm .
