Phần lớn chị em phụ nữ đều hiểu cũng như biết được tầm quan trọng đặc biệt của collagen trong việc cải thiện vẻ đẹp của làn da và giữ được vẻ đẹp trẻ trung, tránh lão hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng collagen một cách hiệu quả nhất. Vì vậy, bài viết này sẽ hướng dẫn tới chị em cách sử dụng collagen đúng cách và hiệu quả, giúp bảo vệ làn da tươi trẻ và đẹp không tì vết.
Collagen có tầm quan trọng đặc biệt như thế nào?
Collagen chiếm đến 70% cấu trúc da và được phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì. Nó trở thành chất keo dính giúp liên kết các tế bào với nhau, tạo nên sự đàn hồi của da. Khi collagen suy giảm thì da mặt sẽ là nơi chịu tác dụng đầu tiên. Da trở nên khô, sạm nám, nhão da, chảy sệ, bắt đầu xuất hiện các vết chân chim,… vì vậy, việc bổ sung collagen không chỉ giúp da săn chắc, khỏe đẹp, ngăn ngừa lão hóa mà còn ngăn chặn tình trạng gãy rụng tóc và giúp tóc suôn mượt. Móng chân, móng tay cũng như xương khớp cũng trở nên chắc khỏe, dẻo dai. Và ở đây, tầm quan trọng đặc biệt của collagen đối với da mặt là nổi bật nhất.
Sơ qua chúng ta đã thấy được công dụng quan trọng của collagen đối với làn da của chúng ta là như thế nào. Tuy nhiên, collagen thì cũng không thể nằm ngoài chu kỳ sinh – lão – bệnh – tử được. Do vậy, collagen mới được sinh ra để thay thế cho collagen cũ đã mất nhưng khi tuổi càng lớn thì quá trình sản sinh ra lượng collagen cho cơ thể càng chậm hơn, lượng collagen sản sinh ra cũng ít hơn, từ đó không đủ để bù đắp cho lượng collagen đã mất.
Theo như nghiên cứu, khi con người bước qua độ tuổi 25 thì cơ thể sẽ mất đi khoảng từ 1 đến 1.5% collgen cho cơ thể mỗi năm. Vì vậy nó đã khiến cho cơ thể bị lão hóa nhanh chóng với sự xuất hiện của nếp nhăn, da bị chảy sệ, khô sần,…Chính vì thế, để lưu giữ được nét đẹp thanh xuân và làm chậm quá trình lão hóa da thì điều quan trọng đó là cần phải bổ sung lượng collagen đầy đủ cho cơ thể một cách kịp thời.
Nằm lòng những cách sử dụng collagen hiệu quả nhất
Đa dạng nguồn cung cấp collagen cho cơ thể
Bạn nên tận dụng việc nạp collagen cho cơ thể thông qua các món ăn hàng ngày bởi vì collagen xuất hiện trong nhiều thực phẩm. Để đẩy mạnh quá trình sản xuất collagen của cơ thể, bạn nên sử dụng các thực phẩm sau:
Bơ: nhắc đến các loại trái cây có tác dụng làm đẹp da thì không thể không nhắc đến bơ – một loại trái cây giúp làm đẹp da một cách tự nhiên. Bơ có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như axit béo Omega 3, vitamin E giúp tăng cường sản sinh collagen cho cơ thể rất tốt.
Cà rốt: từ lâu người ta đã coi cà rốt là một loại hoa quả giúp làm đẹp da thần thánh, thúc đẩy quá trình phục hồi cũng như sản xuất collagen cần thiết cho cơ thể bởi trong cà rốt có chứa các dưỡng chất và vitamin có lợi. Tỏi: có chứa acid lipoic, taurine và có thành phần lưu huỳnh, tỏi có tác dụng củng cố và xây dựng lại các sợi collagen dù đã liên kết với nhau nhưng bị đứt, cải thiện số lượng collagen cần thiết cho cơ thể.
Cá hồi: là một loại cá đặc biệt có chứa nhiều acid béo Omega -3 có lợi cho cơ thể, không chỉ giúo bảo vệ sức khỏe của tim mạch mà còn giảm nồng độ cholesterol LDL xấu và thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên. Trong những bữa ăn của người Hàn Quốc xuất hiện nhiều món ăn được làm từ cá hồi và nó cũng là một đặc sản của Xứ sở kim chi. Phải chăng, người Hàn Quốc phần đa có làn da căng bóng cũng một phần là nhờ ăn cá hồi?
Mặc dù các thực phẩm tự nhiên có chức năng kích thích cơ thể sản xuất collagen để duy trì và tăng cường sức khỏe cũng như sắc đẹp của làn da cực tốt, tuy nhiên lượng collagen được sản xuất ra không nhiều, thậm chí ở mức độ cực kì thấp. Và đó chính là lý do mà các nếp nhăn, tình trạng da sạm khô sần không được cải thiện là bao.
Vì vậy, để giúp giải quyết được tình trạng ấy, các thực phẩm chức năng collagen đã được ra đời. Trong đó có những sản phẩm được ưa chuộng và chị em tin dùng. Tuy nhiên, để các thực phẩm chức năng có thể phát huy tác dụng tối ưu thì bạn cần phải nắm được cách sử dụng đúng của nó.
Hướng dẫn sử dụng collagen đúng cách
Collagen có nhiều loại, vì vậy với mỗi loại sẽ có cách sử dụng khác nhau và bạn phải nằm lòng các cách sử dụng đó. Ví dụ như:
Với collagen dạng nước: Trước khi uống, bạn cần lắc nhẹ chai, sau đó mới mở chai và uống. Vì ở dạng nước nên loại collagen này giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng toàn bộ.
Với collagen dạng bột: bạn chỉ việc hòa tan với nước và uống như bình thường. Thời gian tốt nhất trong ngày để uống đó là vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng tầm 30 phút.
Với collagen dạng viên: dạng viên thì cơ thể muốn hấp thụ toàn bộ nhanh chóng thì bạn nên uống cùng với nhiều nước.
Thời điểm thích hợp nhất để dùng collagen
Thói quen của nhiều chị em đó là “tiện đâu uống đấy”, như vậy sẽ làm cơ thể hấp thụ collagen kém hơn. Bởi với bất kì một loại thực phẩm chức năng nào thì cũng có giờ vàng để dùng nó sao cho cơ thể có thể hấp thụ được một cách tốt nhất và hiệu quả nhất. Và với thực phẩm chức năng collagen cũng vậy, theo như lời khuyên của các chuyên gia, thời điểm vàng để bổ sung collagen Collagen đó là vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút vì đây là lúc quá trình tái tạo tế bào và trao đổi chất diễn ra mnahj mẽ nhất trong ngày.
Các bạn cần chú ý: không nên nạp thêm bất kì nguồn thức ăn nào sau khi uống collagen vì như vậy sẽ làm cho collagen lẫn vào trong thức ăn, dẫn tới quá trình hấp thụ collagen diễn ra chậm hơn.
Sử dụng collagen với liều lượng hợp lý
Có tính năng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp nhưng không có nghĩa là dùng càng nhiều càng tốt. Cơ thể con người thông thường chỉ hấp thụ khoảng 1000mg – 1500mg collagen. Nếu vượt quá ngưỡng này thì collagen sẽ bị đào thải ra bên ngoài ngay lập tức, gây ra sự lãng phí rất lớn và không đem lại hiệu quả như mong muốn.
Trên đây là những chia sẻ thật lòng của chúng mình về cách sử dụng collagen đúng cách và có hiệu quả. Chúc bạn mãi giữ được nét đẹp thanh xuân của thời con gái nhé!
Nguồn: vvc.vn
