Dẫn lưu tư thế được triển khai bằng cách nằm ở các vị trí khác nhau để sử dụng trọng tải vô hiệu chất nhầy ra khỏi phổi. Đây là cách làm sạch phổi hiệu suất cao. Đồng thời, còn giúp cải tổ hơi thở, tương hỗ điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi. Dẫn lưu tư thế khác nhau tùy thuộc vào vị trí gồm có :
• Nằm ngửa
- Nằm xuống sàn hoặc giường.
- Đặt gối dưới hông để đảm bảo ngực thấp hơn hông.
- Từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Mỗi lần thở ra phải mất gấp đôi thời gian hít vào, được gọi là thở 1:2.
- Tiếp tục trong vài phút.
• Nằm một bên
- Nằm nghiêng sang một bên, tựa đầu lên một cánh tay hoặc gối.
- Đặt gối dưới hông.
- Thực hành kiểu thở 1:2.
- Tiếp tục trong vài phút.
- Lặp lại ở phía bên kia.
• Nằm sấp
- Nằm sấp xuống, đặt gối dưới bụng sao cho phần hông cao hơn ngực.
- Đặt tay dưới đầu.
- Thực hành kiểu thở 1:2.
- Tiếp tục trong vài phút.
5. Cách làm sạch phổi với trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này thậm chí còn hoàn toàn có thể bảo vệ mô phổi khỏi tai hại của thực trạng hít phải khói thuốc. Một điều tra và nghiên cứu gần đây triển khai với hơn 1.000 người lớn ở Nước Hàn cho thấy, những người uống tối thiểu 2 tách trà xanh mỗi ngày có công dụng phổi tốt hơn so với những người không uống. Vì vậy, uống trà xanh tiếp tục là cách lọc phổi tại nhà hay cách giúp phổi khỏe mạnh khá hiệu suất cao mà bạn nên triển khai.
6. Sử dụng thực phẩm chống viêm là cách làm sạch phổi đơn giản
Tình trạng viêm đường thở hoàn toàn có thể gây triệu chứng khó thở, khiến ngực cảm thấy nặng nề và ùn tắc. Việc tiêu thụ thực phẩm chống viêm hoàn toàn có thể làm giảm các triệu chứng ảnh hưởng tác động đến phổi. Các thực phẩm giúp chống viêm gồm có :
- Nghệ
- Đậu lăng
- Quả ô liu
- Quả óc chó
- Quả anh đào
- Quả việt quất
- Rau lá có màu xanh…
Do đó, cách giúp phổi khỏe mạnh là bạn đừng quên bổ trợ các loại thực phẩm kể trên vào chính sách siêu thị nhà hàng nhé !
7. Vật lý trị liệu ngực giúp làm sạch phổi
Vật lý trị liệu ngực ( CPT ) là một cách hiệu suất cao khác để vô hiệu chất nhầy dư thừa từ phổi. Phương pháp được thực thi bằng cách bạn sẽ nằm xuống. Sau đó, chuyên viên chăm nom sức khỏe thể chất hoặc trị liệu hô hấp sẽ khum bàn tay lại và gõ uyển chuyển vào sống lưng bạn từ trên xuống dưới để đánh bật chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi.
Theo chia sẻ của các chuyên gia hô hấp, nhiều người bệnh bị xơ nang hoặc viêm phổi thường kết hợp vật lý trị liệu ngực và dẫn lưu tư thế giúp dịch tiết phổi di chuyển ra khỏi phổi và giúp làm sạch đường dẫn khí.
Cách làm sạch phổi và ngăn ngừa tổn thương phổi tốt nhất là bạn nên tránh hút thuốc, hạn chế tiếp xúc khói thuốc lá, không khí ô nhiễm, chất tẩy rửa có mùi… Đồng thời, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi có ý định thực hiện các cách lọc sạch phổi tại nhà để đảm bảo an toàn.
Nếu áp dụng đúng, những cách trên đây có thể giúp lá phổi của bạn được “làm sạch” một cách hiệu quả. Thói quen thường xuyên tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh là những yếu tố đơn giản góp phần làm sạch phổi hiệu quả. Bạn nên cố gắng thực hiện mỗi ngày để có thể cải thiện sức khỏe phổi và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhé.
