Bạn sẽ bị sốc khi biết rằng ánh sáng xanh có hại phát ra từ điện thoại cảm ứng mưu trí hoàn toàn có thể làm tăng vận tốc mù .
Nhưng tin tốt là có rất nhiều điều bạn hoàn toàn có thể làm để tăng cường thị lực. Dưới đây là list 5 bài tập mắt đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể thực thi để cải thiện thị lực của mình, theo Times of India .
Palming
Palming là một bài tập thuận tiện giúp giảm stress cho mắt và tăng cường thị lực. Để thực thi bài tập, bạn chỉ cần xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tạo nhiệt. Sau đó, nhẹ nhàng đặt lòng bàn tay vào mắt trong vài giây và lặp lại 5-7 lần .
Đảo mắt
Đảo mắt là một bài tập đơn giản khác mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Bắt đầu bằng cách đảo mắt theo chiều kim đồng hồ trong vài phút. Hãy nghỉ ngơi và đảo mắt theo chiều ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại 5 lần.
Tái tập trung
Tái tập trung chuyên sâu là một bài tập mà bạn phải thực thi khi liên tục thao tác trên máy tính xách tay. Trong một khoảng chừng thời hạn, hãy nhìn ra xa màn hình hiển thị và lấy nét vào một số ít đối tượng người tiêu dùng ở xa. Nhìn vào lòng bàn tay của bạn và sau đó lại lấy nét vào vật thể ở xa. Lặp lại 5 lần .
Chớp mắt
Chớp mắt là điều đến với tất cả chúng ta một cách tự nhiên. Nhưng so với bài tập chớp mắt, bạn cần có một bức tường trống ngay trước mặt. Bắt đầu bằng cách nhắm mắt trong 2 giây, sau đó mở và chớp mắt nhanh trong 5 giây. Lặp lại 5-7 lần .
\ n
Quy tắc 20-20-20
Trong khi làm việc trên máy tính hoặc xem bộ phim yêu thích của bạn trên điện thoại, cứ sau 20 phút, bạn hãy nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.
Mẹo
Lòng đỏ trứng giàu chất chống ô xy hóa, có lợi cho mắt
Shutterstock
|
Ăn uống đúng cách cũng hoàn toàn có thể tạo ra sự độc lạ rất lớn cho thị lực của bạn. Nên ăn một chính sách ăn giàu chất chống ô xy hóa gồm có : rau xanh, lòng đỏ trứng, ớt vàng, khoai lang, bí đỏ và cà rốt. Các loại rau xanh và vàng cũng rất hữu dụng trong việc ngăn ngừa hình thành điểm vàng, thậm chí còn hoàn toàn có thể dẫn đến mù lòa .
Hãy gồm có cá trong chính sách nhà hàng siêu thị của bạn hoặc viên nang dầu cá để ngăn ngừa sự hình thành đục thủy tinh thể, theo Times of India .
