Khi bạn đã có tuổi thì vấn đề lưu thông máu là việc hết sức quan trọng, hoặc với những người mắc các bệnh lý về xơ vữa động mạch hay tim mạch cũng thế… Để giúp tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu trong cơ thể, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch và phòng ngừa đột quỵ não, ngoài việc ăn uống lành mạnh bạn có thể áp dụng những bài tập sau đây!
6 bài tập giúp máu lưu thông tốt hơn, phòng ngừa đột quỵ não
1. Đi bộ
Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày là giải pháp được ưu tiên lựa chọn để giúp tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa đột quỵ não. Việc đi bộ nhanh hàng ngày sẽ làm cho dòng máu trong khung hình bạn lưu thông tốt hơn. Điều này giúp làm giảm tối đa những triệu chứng đau, căng thẳng mệt mỏi, choáng váng, … do thực trạng lưu thông máu kém gây nên. Đi bộ nhanh liên tục cũng rất hữu dụng với những người mắc những bệnh lý về tim mạch, huyết khối tĩnh mạch sâu chi dưới, …
Hơn thế nữa, việc đi bộ thường xuyên cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa việc hình thành các mảng xơ vữa động mạch, từ đó ngăn chặn các biến chứng đột quỵ não do căn bệnh này gây ra.
2. Bơi lội
Bơi lội là một môn thể thao lý tưởng để cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể. Bơi lội thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường chức năng nội tạng, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, ngăn chặn tình trạng béo phì. Ngoài ra, bơi lội còn giúp điều chỉnh huyết áp, ngăn chặn các bệnh lý về tim mạch rất tốt. Hãy duy trì môn thể thao bơi lội 3-5 lần một tuần để bảo vệ sức khỏe, ngăn chặn bệnh lý tim mạch và đột quỵ não.
3. Thường xuyên vận động
Nếu việc làm của bạn liên tục phải ngồi một chỗ trong ngày hoặc vì những nguyên do khá, hãy đứng dậy ra khỏi chỗ ngồi tối thiểu 1 lần mỗi giờ, kéo giãn khung hình hoặc tập luyện vài động tác đơn thuần trong 5 phút. Những điều cần làm khi triển khai việc này gồm có : Đan tay vào nhau và kéo căng, chạm tay vào ngón chân, đá chân hoặc thực thi những cú nhảy nhỏ, chậm. Việc triển khai một vài động tác đơn thuần này sẽ giúp máu của bạn được lưu thông tốt hơn trong khung hình, ngăn ngừa nuy cơ mắc đột quỵ não do lười hoạt động .
4. Đi xe đạp
Đi xe đạp điện không chỉ là một môn thể thao, sở trường thích nghi được nhiều người yêu thích mà nó còn là bài tập mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Việc duy trì đi xe đạp điện 30 phit mỗi ngày vào buổi sáng, hít thở không khí trong lành ở nông thôn hoặc khu vui chơi giải trí công viên sẽ giúp tăng cường tuần hoàn lưu thông máu trong khung hình, mang đến cho bạn một ngày mới tự do, tươi tắn và tràn trề nguồn năng lượng .
5. Tập chống đẩy
Tập chống đẩy liên tục không chỉ giúp bạn cải tổ sức khỏe thể chất, tăng cường sức đề kháng, sức mạnh cua cơ, giúp lưu thông máu đến vùng đầu, tay, chân tốt hơn, từ đó ngăn ngừa được những bệnh lý về mạch máu, đột quỵ não. Đồng thời, việc tập luyện chống đẩy tiếp tục còn nâng cao chất lượng đời sống, đem tới tâm trạng vui tươi, niềm hạnh phúc .
6. Nâng tạ
Nâng tạ cũng là một bài tập có tính năng tăng cường lưu thông máu, sức mạnh cơ bắp, từ đó tăng sức đề kháng, ngăn ngừa những bệnh lý về tim mạch và đột quỵ não. Bạn không cần phải nâng những loại tạ quá nặng, chỉ cần tập luyện liên tục bằng những tạ nhỏ tương thích với thể lực .
Phòng ngừa đột quỵ bằng thuốc đông y – an cung trúc hoàn
Bên cạnh việc vận dụng những bài tập như trên để tăng cường lưu thông máu trong khung hình, tất cả chúng ta cần phối hợp sử dụng những thuốc được điều chế từ thảo dược giúp nâng cao hiêu quả phòng ngừa, tương hỗ điều trị đột quỵ não. Tiêu biểu phải kể đến thuốc phòng ngừa và điều trị đột quỵ não – an cung trúc hoàn. Từ lúc Open An cung trúc hoàn đã dành được sự tin yêu rất lớn từ những chuyên viên và hàng vạn người đang sử dụng để phòng ngừa cũng như điều trị bệnh đột quỵ não .
An cung trúc hoàn được bào chế hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên như: rễ ô rô, thiên trúc hoàng, đẳng sâm, nấm lim xanh, sỏi mật bò… nên tuyệt đối an toàn với sức khỏe người bệnh. An cung trúc hoàn có tác dụng: làm tan các cục máu đông, các mảng xơ vữa trong lòng mạch và đào thải ra ngoài qua đường bài tiết từ đó giúp lòng mạch được thông sạch, cải thiện tuần hoàn máu, ổn định huyết áp, giúp phòng ngừa và điều trị đột quỵ não rất hiệu quả.
Cách sử dụng an cung trúc hoàn
Người điều trị : Ngày uống 2 – 3 lần, mỗi lần 10 ml ( tương tự với một thìa cafe ) + pha với 100 ml nước ấm + uống sau bữa ăn 15 – 20 phút .
Mỗi lọ dùng trong khoảng chừng 7 – 10 ngày. Trường hợp mới bị bệnh, những ngày đầu cứ 2 – 3 tiếng cho uống 1 thìa cafe .
Người bị méo miệng khi uống nên ngậm thật lâu để những hoạt chất có trong An Cung Trúc Hoàn ảnh hưởng tác động vào những cơ mặt, giúp mau phục sinh hơn .
Người phòng bệnh: Mỗi ngày uống 1 lần 10ml, tức 1 lọ sử dụng trong 20 ngày. Uống liên tục trong vòng 3-6 tháng.
Khi sử dụng thuốc mọi người nên tuân thủ đúng liệu trình của lương y Nguyễn Quý Thanh đưa ra để thuốc phát huy công dụng tốt nhất .
Mọi thông tin cần tư vấn về cách phòng ngừa và điều trị tai biến mạch máu não vui lòng liên hệ SĐT: 0988.29.25.25 – 0963.015.446 để được tư vấn cụ thể.
>> Đọc thêm: Kiểm soát tăng huyết áp – phòng chống xuất huyết não
