Gan là cơ quan rất quan trọng của khung hình giúp tổng hợp nhiều chất quan trọng và đào thải những chất có hại ra khỏi khung hình. Ăn các loại thực phẩm sau đây là cách tốt nhất để giữ cho gan khỏe mạnh. Có thể phối hợp các loại thực phẩm dưới đây vào chính sách ăn của bạn để làm sạch gan .
1. Tỏi
Chỉ cần một lượng nhỏ các búi trắng của tỏi, có năng lực kích hoạt các enzym gan để giúp khung hình đào thải các độc tố. Tỏi cũng chứa một lượng cao chất allicin và selen, hai hợp chất tự nhiên này giúp làm sạch gan .
2. Bưởi
Chứa hàm lượng cao quý vitamin C và chất chống oxy hóa, bưởi làm tăng quy trình làm sạch tự nhiên của gan. Một ly nhỏ nước ép bưởi tươi sẽ giúp nâng cao sản lượng của các enzym giải độc gan, giúp đào thải các chất gây ung thư và các chất độc khác .
3. Củ cải và cà rốt
Cả hai đều có hàm lượng cực kỳ cao flavonoid và beta-carotene; ăn củ cải và cà rốt có thể giúp kích thích và cải thiện chức năng gan tổng thể.
4. Trà xanh
Trà xanh có các chất chống oxy hóa thực vật được gọi là catechins, một hợp chất được biết đến để tương hỗ tính năng gan .
5. Các loại rau lá xanh
Một trong những liên minh mạnh nhất trong việc làm sạch gan, rau lá xanh hoàn toàn có thể được ăn sống, nấu chín, hoặc nước ép. Với năng lực riêng không liên quan gì đến nhau của chúng để trung hòa các sắt kẽm kim loại nặng, hóa chất và thuốc trừ sâu, phân phối một chính sách bảo vệ can đảm và mạnh mẽ cho gan. Hãy thử dùng rau lá xanh như mướp đắng, cải bó xôi, rau cải, rau diếp xoăn trong chính sách ẩm thực ăn uống của bạn .
6. Trái bơ
Siêu thực phẩm dinh dưỡng này giúp cơ thể sản xuất glutathione, một hợp chất cần thiết cho gan để làm sạch các chất độc hại.
7. Táo
Rất nhiều pectin trong táo thiết yếu cho khung hình để làm sạch và giải phóng độc tố từ đường tiêu hóa. Điều này làm thuận tiện hơn cho gan để giải quyết và xử lý các chất ô nhiễm trong quy trình làm sạch .
8. Dầu ô liu
Các loại dầu hữu cơ ép lạnh như ô liu, cây gai dầu và cây hạt lanh rất tốt cho gan, khi được sử dụng ở mức độ vừa. Chúng giúp khung hình bằng cách cung ứng một lượng lipid hoàn toàn có thể hút các chất ô nhiễm trong khung hình .
9. Ngũ cốc thay thế
Ngũ cốc sửa chữa thay thế như hạt quinoa, hạt kê, kiều mạch …. tạo thuận tiện cho làm sạch gan .
10. Các loại rau họ cải
Ăn bông cải xanh và súp lơ sẽ làm tăng lượng glucosinolate trong khung hình, hỗ trợ sản xuất enzyme trong gan .
11. Chanh & chanh tây
Những loại trái cây họ cam quýt có chứa một lượng rất cao vitamin C. Uống chanh tươi vắt hoặc nước chanh tây vào buổi sáng giúp kích thích gan.
12. Quả óc chó
Có lượng cao của arginine, quả óc chó giúp gan giải độc amoniac. Quả óc chó cũng có nhiều chất glutathione và axit béo omega-3, tương hỗ các hoạt động giải trí làm sạch gan thông thường .
13. Bắp cải
Giống như bông cải xanh và súp lơ, ăn bắp cải giúp kích thích sự kích hoạt của gan để khử độc .
14. Nghệ
Củ nghệ giúp tăng cường giải độc gan, bằng cách tương hỗ các enzyme đào thải chất gây ung thư từ chính sách nhà hàng siêu thị .
