1. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại thức uống có vị ngọt nhẹ, có năng lực xoa dịu niềm tin. Bạn hoàn toàn có thể dùng hoa tươi hoặc khô rồi ngâm vào nước nóng để tự pha cho mình một tách trà thơm ngon như thể một cách giảm stress hiệu suất cao
Theo các nhà khoa học thì trà hoa cúc có khả năng liên kết với các thụ thể GABA trong não để tạo ra sự thư giãn, dễ chịu. Loại trà thảo mộc này còn tác động vào các thụ thể của hệ thần kinh giống như các loại thuốc Xanax. Vì vậy, đã từ lâu, trà hoa cúc đã được sử dụng để cải thiện giấc ngủ và được xem là một trong các loại trà giúp giảm stress hiệu quả.
Cách pha trà:
- Bạn hoàn toàn có thể dùng một muỗng hoa cúc khô hoặc hai muỗng hoa tươi .
- Sau đó, cho vào ngâm trong nước được đun sôi khoảng chừng 5 đến 10 phút .
- Uống trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn hoặc uống vào ban ngày nếu bạn cảm thấy đang căng thẳng hay lo ngại .
2. Trà xanh
Đây là loại trà được khá nhiều người biết đến. Bởi vì, trong trà có chứa những chất chống oxy hóa và polyphenol nên hoàn toàn có thể giúp cải tổ và tăng cường sức khỏe thể chất .Ngoài ra, hiệu quả của trà xanh với L – Theanine, đây là một loại axit amin có năng lực hạn chế căng thẳng cũng như xoa dịu niềm tin. Hơn nữa, loại axit amin còn có những ảnh hưởng tác động trực tiếp đến não bộ cũng như làm tăng hoạt động giải trí của sóng alpha trong não, từ đó giúp khung hình được thư giãn giải trí mà không gây buồn ngủ .
Chính vì thế, trà xanh được xem là “vị vua” của các loại trà giúp giảm stress.Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn bắt đầu ngày mới bằng một tách trà xanh ấm nóng, thơm ngon, đúng không nào.
Cách pha trà :Đối với trà xanh thì bạn không nên pha bằng nước sôi vì điều này hoàn toàn có thể làm trà bị đắng. Thay vào đó, hãy pha ở nhiệt độ từ 70 – 82 độ C ( 160 – 180 độ F ) và ngâm trong vòng 1 đến 3 phút .
3. Trà hoa lạc tiên
Trà hoa lạc tiên mang đến một hương thơm ngọt ngào chính bới được làm từ hoa của hàng trăm loài trong họ Passiflora. Điều này làm cho trà có một mùi vị nhẹ, hơi giống với những loại thảo mộc khác như sả hay hoa cúc .
Từ lâu, trà thảo mộc này đã được sử dụng ở châu Âu như một phương thuốc tự nhiên để chữa chứng lo âu. Bởi vì, trong trà có flavonoid với tác dụng điều chỉnh các thụ thể GABA. Hơn nữa, còn chứa flavone chrysin, được chứng minh là có hiệu quả giảm lo lắng. Do đó, đây là một trong các loại trà giúp giảm stress, xua tan muộn phiền và làm dịu tâm trí.
Cách pha trà :
- Sử dụng một muỗng cánh hoa khô trong 8 ounce nước ( tức là khoảng chừng 240 ml ) .
- Sau đó, ngâm trong nước đun sôi từ 5 đến 10 phút .
- Nên uống trước khi đi ngủ để giúp thư giãn giải trí sau một ngày dài thao tác căng thẳng mệt mỏi hoặc hoàn toàn có thể dùng cả ngày để giảm bớt căng thẳng .
4. Trà chanh
Loại trà này tốt nhất nên được pha bằng cách ngâm lá tía tô vào nước nóng. Điều này mang đến một mùi vị và hương thơm riêng của trà mà hoàn toàn có thể giúp cải tổ tâm trạng .Một nghiên cứu và điều tra cho thấy uống trà thảo mộc này sẽ giảm thực trạng căng thẳng, stress trong vòng vài giờ sau đó, mà không có bất kể công dụng phụ bất lợi nào đến niềm tin hay nhận thức .Cách pha trà :
Dùng một muỗng lá trà khô hoặc hai muỗng lá tươi cho mỗi tách trà. Như các loại trà giảm stress khác, bạn có thể cho vào nước sôi từ 5 đến 10 phút. Tốt nhất, nên uống vào ban ngày để giúp thư giãn cũng như không gây buồn ngủ. Ngoài ra, nếu cần cải thiện tâm trạng, giảm bớt căng thẳng, bạn cũng có thể uống cả ngày.
5. Trà hoa hồng
Trà hoa hồng mang đến một hương vị ngọt ngào nhẹ nhàng và có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh. Ngoài ra, còn là một trong các loại trà giúp giảm stress, làm cho giấc ngủ sâu hơn và giảm thời gian đi vào giấc ngủ.
Điều này được lý giải là do có các chất sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các thụ thể benzodiazepine cũng như chất flavonoid có trong trà hoa hồng còn giúp kháng khuẩn, chống viêm.
Cách pha trà :
- Cho một muỗng lớn cánh hoa hồng khô vào 8 ounce nước ( khoảng chừng 240 ml ) .
- Sau đó đun nhỏ lửa trong 5 đến 8 phút .
- Nên dùng rây để lọc lại xác hoa. Hơn nữa, bạn hoàn toàn có thể làm ngọt trà bằng cây thùa hoặc mật ong tùy theo ý thích .
6. Trà bạc hà
Trà bạc hà giúp cải tổ ý thức nhờ mùi vị nồng nàn và hương thơm sảng khoái riêng không liên quan gì đến nhau. Loại thảo mộc này được nhiều người tập môn yoga và những nhà y học truyền thống sử dụng như một cách để tăng sự thư giãn giải trí và cải tổ tâm trạng .Cách pha trà :
7. Trà rễ cây nữ lang
Rễ cây nữ lang là một trong những loại thảo mộc lành tính, dịu nhẹ nhất mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng để pha trà. Ngoài ra, còn có tính năng thôi miên và an thần. Cho nên, khi uống loại trà này có tính năng tốt so với chứng mất ngủ nhẹ cũng như thực trạng căng thẳng, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ cũng như ngủ ngon hơn .Cách pha trà :
Đun sôi nước và cho một ít rễ cây nữ lang khô trong 10 đến 12 phút. Đối với loại trà này bạn ngâm càng lâu trong nước thì hương vị sẽ càng đậm đà hơn. Giống như các loại trà giúp giảm stress khác, nên uống trà một giờ trước khi đi ngủ để giúp cải thiện giấc ngủ.
8. Trà hoa oải hương
Trà hoa oải hương cũng xứng đáng góp mặt vào danh sách các loại trà giúp giảm stress phổ biến và nổi tiếng với đặc tính làm dịu cơ thể, tinh thần.
Trong một điều tra và nghiên cứu nhỏ cho thấy mừi hương của hoa oải hương hoàn toàn có thể làm tăng giấc ngủ sâu cũng như giấc ngủ REM ( giấc ngủ mắt hoạt động nhanh ). Mặt khác, trà hoa oải hương còn hoàn toàn có thể sản xuất một loại hormone niềm hạnh phúc của não bộ, gọi là dopamine và làm giảm hormone căng thẳng cortisol .Cách pha trà :
- Cho 2 muỗng hoa oải hương vào 8 ounce nước ( khoảng chừng 240 ml ) .
- Ngâm trong nước nóng tầm 10 phút .
- Nếu bạn muốn cải tổ giấc ngủ thì nên uống một giờ trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, hoàn toàn có thể uống cả ngày để giúp giảm mức độ căng thẳng .
Nếu được, bạn hãy dành thời hạn để nhâm nhi một tách trà ngon và chiêm ngưỡng và thưởng thức hương thơm ngọt ngào của trà. Bởi vì, uống trà không chỉ giúp cải tổ sức khỏe thể chất mà còn giúp bạn thư giãn giải trí, giảm bớt thực trạng stress, căng thẳng .
Hy vọng những chia sẻ trên về các loại trà giúp giảm stress từ Cleanipedia có thể giúp bạn xoa dịu tinh thần và vượt qua căng thẳng hiệu quả. Chúc bạn và gia đình có một cuộc sống tinh thần luôn vui tươi! Đừng quên ghé thăm Cleanipedia để cập nhật các mẹo bổ ích nhé!
>> > Xem thêm :Tác giả : Team CleanipediaBản quyền thuộc về : Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tìm hiểu thêm
