Bệnh về phổi là một trong những căn bệnh phổ cập nhất trên quốc tế. Các bệnh về đường hô hấp biểu lộ ở mức độ nhẹ đến mức độ nặng như bệnh như hen suyễn, viêm phổi, ung thư phổi, viêm phế quản, xơ nang và những bệnh khác hoàn toàn có thể rình rập đe dọa đến tính mạng con người .
Tập thể dục, không hút thuốc và tránh thiên nhiên và môi trường ô nhiễm là cách thông dụng nhất để bảo vệ phổi được khỏe mạnh ở mỗi người. Tuy nhiên, một chính sách ăn đúng cách cũng đóng một vai trò lớn trong việc chăm nom sức khỏe thể chất cho lá phổi của bạn. Đây là nguyên do tại sao việc phối hợp những thực phẩm dưới đây vào chính sách ăn lại quan trọng để giữ sạch phổi và làm mới đời sống của bạn. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất để làm sạch phổi của bạn :
1. Rau họ cải
Rau họ cải chứa những chất oxi hóa giúp khung hình vô hiệu những độc tố. Bông cải xanh, súp lơ, và bắp cải là một vài lựa chọn phổ cập cho người muốn giữ phổi khỏe mạnh .
2. Thực phẩm chứa carotene
Carotene đã được chỉ định là chất oxi hóa giúp ngăn ngừa những nguy cơ gây ung thư phổi. Carotene có chứa trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ. Cà rốt là lựa chọn tuyệt vời nhờ có chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm những sự cố của bệnh hen suyễn.
3. Thực phẩm chứa axitbéo Omega-3
Loại axit béo này rất quan trọng với sức khỏe thể chất của bạn. Những điều tra và nghiên cứu sơ bộ cho thấy những thực phẩm giàu axit béo có những tính năng tốt so với bệnh hen suyễn. Nếu bạn không hấp thụ đủ chúng trong cá, thì hãy lựa chọn cho thực đơn của bạn những loại hạt .
4. Thực phẩm chứa folate (vitamin B9)
Những thực phẩm này rất tốt trong việc chống lại quy trình gây ung thư phổi và ngăn ngừa những bệnh về ung thư. Rau chân vịt, măng tây, củ cải và đậu lăng là những thực phẩm giàu folate5 .
5.Tỏi
Hàm lượng allicin cao trong tỏi làm giảm viêm và chống nhiễm trùng. Nó phá bỏ những tế bào gốctự do và hoàn toàn có thể giúp cải tổ bệnh hen suyễn .
Tỏi làm giảm viêm và chống nhiễm trùng
6. Thực phẩm chứa vitamin C
Thực phẩm chứa lượng vitamin C cao giúp phổi của bạn đưa oxi đến hàng loạt khung hình một cách hiêu quả. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và là lựa chọn phổ cập cho phổi là : kiwi, ớt chuông xanh và đỏ, những loại có tép như cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ và cà chua, dâu, bông cải xanh, dứa, xoài và dưa hấu .
7. Quả họ dâu
Đây là một trong những loại hoa quả giàu chất chống oxi hóa, có chứa polyphenol anthocyanin, beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxi hóa này bảo vệ phổi khỏi ung thư, dịch bệnh và nhiễm trùng. Các loại nước từ loại quả này hoàn toàn có thể giúpgiảm những nguycơ mắc bệnh ung thư .
8. Táo
Chúng ta lại có thêm một công dụng khác từ loại trái cây dinh dưỡng này. Các vi chất và nhiều loại vitamin trong táo sẽ duy trì tính năng hô hấp và ngăn ngừa những bệnh về phổi .
9. Gừng
Loại gia vị này rất dễ tích hợp vào bữa ăn của bạn để thêm mùi vị và tăng cường sức khỏe thể chất. Chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi-nguyên nhân dẫn tới những yếu tố sức khỏe thể chất .
Gừng có công dụng kháng viêm sẽ làm sạch những chất còn sót lại trong phổi
10. Nghệ
Loại gia vị này có những giá trị sức khỏe thể chất cho phổi tựa như như gừng. Nghệ có đặc tính kháng viêm, bổ trợ thêm một lượng lớn curcumin giúp vô hiệu những tế bào ung thư .
11. Bưởi
Các chuyên viên y tế cho rằng vi chất trong quả bưởi rất tuyệt cho việc làm sạch phổi đã bị ung thư. Các vitamin và khoáng chất chứa trong bưởi vô cùng có lợi cho phổi và hệ hô hấp .
Các vitamin và khoáng chất trong bưởi có công dụng làm sạch phổi
12. Lựu
Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe thể chất nếu bạn cho thêm vào chính sách siêu thị nhà hàng. Các chất dinh dưỡng của quả lựu hoàn toàn có thể làm chậm tăng trưởng những yếu tố về khối u phổi .
Các chất dinh dưỡng của quả lựu hoàn toàn có thể làm chậm tăng trưởng những yếu tố về khối u
13. Thực phẩm chứa magie
Magiê là khoáng chất thường được đề xuất cho những người bị hen suyễn. Nó hoàn toàn có thể tăng dung tích phổi và tăng hiệu suất cao của quy trình hô hấp. Cách thuận tiện để hấp thu khoáng chất này là ăn những loại hạt khô hoặc đậu .
Nếu bạn muốn làm sạch phổi của mình, đừng quên đổi khác chính sách nhà hàng bằng những loại thực phẩm trên để duy trì sức khỏe thể chất của phổi .
Một cách khác để làm sạch phổi của bạn là hít thở sâu. Hãy hít thở sâu và thở ra từ từ để tối đa hóa hiệu suất cao làm sạch .
