Những thú vui “tao nhã” dễ dàng nâng cấp cuộc đời bạn về sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần

Trong đời sống, có rất nhiều điều hoàn toàn có thể gây stress cho niềm tin, ảnh hưởng tác động đến những nội tiết tố khiến khung hình bị mất cân đối, dễ sinh bệnh và ốm đau. Đó là nguyên do vì sao bên cạnh việc làm, ta cần những ” thú vui “, những hoạt động giải trí hoặc một việc gì đó hoàn toàn có thể khiến ta vui tươi, cân đối và không thay đổi niềm tin. Thú vui là những điều quan trọng không hề thiếu cho một đời sống lành mạnh, và nếu bạn đang gặp những yếu tố về niềm tin lẫn sức khỏe thể chất, vì sao không thử một trong số những ” thú vui thanh nhã ” sau đây ?

Khiêu vũ và nhảy múa

Khiêu vũ đem lại một loạt những quyền lợi về sức khỏe thể chất và hầu hết tất cả chúng ta đều hoàn toàn có thể thuận tiện thực thi. Đây được xem như một hình thức tập thể dục tuyệt vời, hoàn toàn có thể giúp ” thanh lọc ” đời sống đầy những lo toan phiền muộn. Hoạt động này không riêng gì mang lại niềm vui, không gây tổn thương mà còn mang đến nguồn nguồn năng lượng tích cực .

Mặt khác, nhảy nhót cũng là một bài tập cardio tuyệt vời. Việc nhảy múa thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức chịu đựng cũng như tăng cường độ chắc cho xương và cơ bắp. Một nghiên cứu trên 9,917 người cho thấy: khiêu vũ ít nhất 3 lần mỗi tuần giúp cải thiện sự cân bằng ở người cao tuổi và rất tốt cho não, giúp đẩy lùi nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ (Alzheimer). Nếu đang cảm thấy buồn chán, bạn có thể thử đăng kí một lớp học nhảy xem sao. Có rất nhiều thể loại nhảy cho bạn chọn, từ sport dance, zumba, khiêu vũ…

Chăm sóc cây cảnh

” Làm vườn và chăm nom cây cối cũng được xem như tập thể dục ? ” Ban đầu bạn hoàn toàn có thể hoài nghi về điều này, nhưng thực sự là hoạt động giải trí này hoàn toàn có thể giúp bạn cải tổ sức khỏe thể chất rất nhiều đấy .Các hành vi đơn thuần như nhổ cỏ, trồng cây hay sử dụng những công cụ khi phối hợp lại, sẽ tạo thành một hình thức tập thể dục với nhịp điệu tinh xảo, giúp cơ bắp hoạt động uyển chuyển, đồng thời tăng sức chịu đựng và độ linh động. Quan trọng hơn hết, hoạt động giải trí này giúp giảm rủi ro tiềm ẩn sa sút trí tuệ. Một điều tra và nghiên cứu năm năm trước được công bố trên PLOS One cho thấy : làm vườn phối hợp đạp xe tiếp tục góp thêm phần bổ trợ vitamin D ở người cao tuổi vì phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng ; những người làm vườn hằng ngày có rủi ro tiềm ẩn mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn 36 % và rủi ro tiềm ẩn đau tim, đột quỵ giảm hơn 30 %. Mặt khác, cũng có nhiều nghiên cứu và điều tra cho thấy việc tiếp xúc thân thiện với vạn vật thiên nhiên sẽ giúp giảm stress hiệu suất cao .

Viết lách

Ngồi ở bàn thao tác với máy tính xách tay hoặc bút và giấy thì chẳng thể mạng lại lời ích nào cho sức khỏe thể chất ? Vậy bạn nên tâm lý lại nhé. Hành động ” viết ” đã được kiểm chứng như một cách để cải tổ niềm tin và sức khỏe thể chất, gồm có cải thiện trí nhớ, mức độ stress và giấc ngủ …

Chẳng hạn, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng: Các bệnh nhân mắc bệnh ung thư sau khi viết về trải nghiệm của mình giúp họ chịu được căng thẳng và có khả năng cải thiện kết quả thể chất. Nhìn chung, “viết” là một công cụ tuyệt vời để thể hiện bản thân. Đương nhiên, bạn không nhất thiết phải viết cả quyển tiểu thuyết, mà có thể viết lại những cảm nhận của bản thân trong một ngày, cảm nhận về một bộ phim, một bài hát hay một món ăn. Nghiên cứu cho thấy những người viết nhật ký về chấn thương của họ có thể đem đến những thay đổi “phi thường”.

Ngoài ra, viết còn đem lại cho ” tác giả ” của nó những quyền lợi xã hội. Ví dụ, viết blog hoàn toàn có thể giúp mọi người tạo nên những mối quan hệ mới, cũng như thiết kế xây dựng hội đồng xung quanh quyền lợi của họ .

Âm nhạc 

Chơi và nghe nhạc cũng hoàn toàn có thể có lợi cho cả sức khỏe thể chất ý thức và sức khỏe thể chất như giảm hormone căng thẳng mệt mỏi ” Cortisol ” ví dụ điển hình. Nhiều nhìn nhận cho thấy : âm nhạc hoàn toàn có thể tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch của khung hình, giảm mức độ lo ngại và trầm cảm. Ở nhiều bệnh viện quốc tế, những chuyên viên y tế thường cho những bệnh nhân đang chờ phẫu thuật nghe nhạc, điều này đã góp thêm phần giảm sự lo âu hiệu suất cao hơn so với việc uống thuốc. Để làm rõ sáng tạo độc đáo về việc âm nhạc hoàn toàn có thể kích thích bộ não người, một nghiên cứu và điều tra năm 2011 đã so sánh phản ứng của não với âm nhạc so với ẩm thực ăn uống và … tình dục, vì cảm xúc dễ chịu và thoải mái bắt nguồn từ cả ba đều được thôi thúc bởi sự giải phóng chất dẫn truyền thần kinh ” dopamine “. Như vậy, hoàn toàn có thể nói, âm nhạc mang lại ” khoái cảm ” chẳng thua gì nhiều hoạt động giải trí khác .Mỗi khi căng thẳng mệt mỏi, hãy thử mở một bản nhạc mình yêu thích hoặc một bản nhạc thiền để giúp ngủ tốt hơn .

Nuôi thú cưng

Đối với hội yêu động vật hoang dã thì đây quả là một tin vui đấy. Bởi nghiên cứu và điều tra cho thấy việc chiếm hữu thú cưng không riêng gì mang lại thời cơ tập thể dục, hoạt động giải trí ngoài trời và xã hội hóa, nó còn có lợi cho tim, huyết áp, nồng độ cholesterol, mức chất béo trung tính và những ” người bạn ” tuyệt vời này hoàn toàn có thể chữa trị ” thực trạng ” đơn độc của tất cả chúng ta .Chăm sóc một chú chó hay mèo hoàn toàn có thể khá stress, tuy nhiên đó cũng là nguồn động lực giúp tất cả chúng ta hoạt động giải trí nhiều hơn ( như dắt đi dạo, chăm nom, chải lông … ). Đây cũng được xem là một thú vui giúp giảm stress trong đời sống hằng ngày. Tuy nhiên nếu bạn có quyết định hành động nuôi thú cưng thì hãy chăm nom sức khỏe thể chất của chúng, cũng như tiêm phòng không thiếu cho những bé nhé .

Nguồn: Medical News Today

Source: https://vvc.vn
Category : Giải trí