Mỗi năm có khoảng chừng 14,8 triệu người Mỹ trưởng thành bị tác động ảnh hưởng bởi những rối loạn như vậy. Và thay vì phải dùng đến những loại thuốc an thần hoàn toàn có thể gây ra những công dụng phụ như nghiện, tăng cân và hành vi điên cuồng thì dược phẩm thay thế sửa chữa cung ứng những tính năng chữa trị tương tự như nhưng chỉ sử dụng những thành phần từ tự nhiên.
Các loại thảo mộc chữa trị trầm cảm, căng thẳng và lo âu:
1 –Thảo dược St. John’s wort
Tên khoa học của St. John’s wort herb là Hypericum perforatum, loại cây này có nguồn gốc ở Âu Châu, hoa màu vàng thường nở vào ngày sinh của Thánh St John.
Bạn có liên tục cảm thấy chán nản, lo ngại và không ngủ được không ? Loài cây St. John’s wort là giải pháp mà bạn cần. Các chuyên viên thảo dược coi đây là một trong những loại thuốc chống trầm cảm tốt nhất và được sử dụng trong điều trị bệnh trầm cảm ở mức nhẹ và trung bình. Bạn hoàn toàn có thể tìm thấy cây này ở những shop thuốc ở nhiều dạng khác nhau như viên nén, chiết xuất dạng lỏng, viên nang hoặc thuốc tiêm. Tuy nhiên, hãy thận trọng khi sử dụng do tại cây này cần dùng với liều thích hợp. Để sử dụng cây trong khoảng chừng hơn 15 ngày, bạn phải tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ hoặc chuyên viên trong nghành này chính bới những tương tác của thuốc hoàn toàn có thể gây ra những biến chứng, đặc biệt quan trọng là thuốc chống trầm cảm và kháng virus.
2 – Cây rễ vàng (hay Rhodiola Rosea)
Loại thực vật này thích mọc tự nhiên trên những sườn dốc đặc biệt quan trọng ở những vùng lạnh của quốc tế. Nó được coi là cây rễ vàng lâu năm và khá có ích để giảm căng thẳng thần kinh. Rễ của nó được sử dụng ở vùng Scandinavia, Bắc Âu để điều trị bệnh trầm cảm theo mùa do tương quan đến việc thiếu ánh nắng mặt trời, ngoài những loài thực vật này còn là chất kích thích tuyệt vời thay thế sửa chữa cho thuốc chống lo âu vì nó giúp điều hòa quy trình sản sinh ra adrenaline và cải tổ giấc ngủ ở những người bị chứng mất ngủ. Nếu bạn cảm thấy stress và cần thêm nguồn năng lượng để thao tác, bạn hoàn toàn có thể uống cây rễ vàng dưới dạng viên nang hoặc viên nén trước bữa sáng hoặc bữa trưa nửa giờ. Tránh dùng nó vào buổi tối để không ảnh hưởng tác động đến giấc ngủ của bạn.
3 –Cây Nữ Lang (Valerian)
Cây nữ lang được biết đến từ thời Hy Lạp cổ đại với công dụng an thần và được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho chứng rối loạn giấc ngủ và căng thẳng. Những thành phần quan trọng của loại cây này nằm ở rễ cây và được dùng dưới nhiều dạng khác nhau như : rễ khô, thuốc nhuộm và chiết xuất thảo dược khô. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng thảo dược này để giảm căng thẳng và lo âu bằng cách cho rễ khô vào nước sau đó đun sôi và uống hai lần mỗi ngày. Và bạn cũng hoàn toàn có thể đun cây nữ lang để tắm sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và stress.
4 – Nhân sâm (Ginseng)
Trong y học truyền thống Trung Quốc, nhân sâm được gọi là ” nền tảng của đời sống ” chính bới nó mang lại nguồn năng lượng trong những trường hợp căng thẳng mệt mỏi cả về sức khỏe thể chất lẫn ý thức. Ưu điểm của loại cây này là giúp tăng cường năng lực đối phó với căng thẳng và stress trong những trường hợp khác nhau mà khung hình của bạn gặp phải mỗi ngày. Để tận dụng lợi thế đặc biệt quan trọng của nó, hãy uống nhân sâm hàng ngày, ở dạng viên nang có chứa 3 % hoặc 7 % ” ginsenoside “.
5 –Cúc La mã (Chamomile)
Nếu bạn cảm thấy lo ngại, căng thẳng, bạn nên uống một tách trà cúc nóng, nó sẽ giúp trấn tĩnh thần kinh và làm giảm lo âu, trầm cảm.
6 – Trà xanh (Green tea)
Trà xanh có chứa một chất được gọi là “ Theanine ” giúp làm giảm nhịp tim và huyết áp cao, uống trà xanh hai lần mỗi ngày sẽ giúp làm mới những tâm lý của bạn và xoa dịu hệ thần kinh.
7 – Hoa lạc tiên (Passion Flower)
Mặc dù tên của nó “ hoa lạc tiên ” không có công dụng đến xúc cảm hoặc đau đớn, nhưng nó có tính năng như chất điều tiết cho thần kinh, chống lo âu và mất ngủ, tuy nhiên nó được khuyến nghị nên hạn chế do tại loại này có ảnh hưởng tác động tương tự như như những loại thuốc an thần khác.
8 – Cây oải hương (Lavender)
Hoa oải hương có mùi rất thơm và được sử dụng để điều trị căng thẳng và lo ngại, bạn hoàn toàn có thể tạo dung dịch xịt từ hoa oải hương hay uống nó dưới dạng trà, hãy thử nó và bạn sẽ không phải tuyệt vọng.
Những lời khuyên quan trọng khi mắc chứng lo âu, căng thẳng và trầm cảm:
• Tập thể dục rất có lợi cho khung hình và trí não, hãy nỗ lực tập luyến bất kể môn thể thao nào một cách liên tục, bạn sẽ cảm thấy sự độc lạ. • Thở sâu là một trong những cách chống lại lo ngại dễ nhất, đặc biệt quan trọng khi bạn cảm thấy áp lực đè nén. Nó sẽ giúp bạn thư giãn giải trí và kiềm chế sự lo ngại hay tức giận. • Nếu bạn thấy đường huyết thấp, hoàn toàn có thể là do cảm xúc lo ngại, bạn cần ăn một cái gì đó giống như sô cô la hay kẹo để phục sinh lại lượng đường về mức thông thường. • Hãy chắc như đinh rằng ăn sáng đúng giờ chính bới nó được coi như một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó giúp khung hình hoạt động giải trí hiệu suất cao, những nghiên cứu và điều tra đã phát hiện ra rằng, những người không ăn sáng càng dễ mắc chứng lo âu hơn so với những người ăn sáng.
• Omega 3 là một trong những chất dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khỏe của bạn như bảo vệ tim, chống trầm cảm và căng thẳng.
• Các thành phần Magnesium làm giảm căng thẳng, đồng thời giảm huyết áp và nhịp tim cao
Minh Trang (Theo Natural News)
