Mắt sáng luôn là điều mong ước của những ai bị cận, bị lão hay bị loạn và thậm chí là những người không thể nhìn thấy. Bởi nó là một bộ phận khá nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài như: ánh nắng mặt trời, ánh sáng của bóng đèn, điện thoại, máy tính,..Chính vì vậy, chúng ta cần phải bảo vệ đôi mắt của mình thật cẩn thận và kĩ càng để luôn cảm nhận được rõ ràng màu sắc tươi đẹp của cuộc sống. Và có rất nhiều những thói quen giúp bảo vệ đôi mắt của bạn, tuy nhiên bạn cần phải kiên trì và thực hiện đều đặn mỗi ngày. Chúng ta hãy điểm qua những thói quen ấy nhé!
Tư thế ngồi đúng, chuẩn
Tư thế ngồi ở đây chính là tư thế ngồi đọc sách, tư thế ngồi học, tư thế ngồi trước máy tính,…Các bạn cần phải giữ tư thế chuẩn khi ngồi học, đọc sách. Giữ sách ở một khoảng cách nhất định để có thể đọc và nghiên cứu tốt nhất. Bạn nên ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, thả lỏng các cơ. Bàn và ghế ngồi cũng nên lựa chọn những bàn ghế phù hợp, giúp bạn ngồi thoải mái, ghế không nên quá cao hoặc quá thấp so với bàn. Đối với trẻ nhỏ, nên cho trẻ đọc những cuốn sách có chữ in to, nhiều tranh ảnh, màu sắc. Các nhà chuyên gia khuyên rằng đọc sách mà chỉ có chữ đen trên nền trắng có thể làm giảm khả năng thị giác. Bạn nên ngồi đọc ở những chỗ thoáng mát có đầy đủ ánh sáng, đầy đủ ở đây không có nghĩa là quá sáng, vì nếu quá sáng sẽ làm hoa mắt và gây ra hiện tượng mờ mắt. Còn nếu quá tối, bạn sẽ có xu hướng cần thêm ánh sáng và sẽ đưa sách lại gần mắt. Đó là một trong những lí do làm giảm thị lực, gây ra cận thị.
Ngủ sớm
Mắt rất dễ mỏi và nhức khi bạn hoạt động quá nhiều trong một ngày. Nếu bạn thức quá muộn thì mắt của bạn sẽ phải hoạt động nhiều hơn bình thường, làm cho mắt bị mỏi và cách làm tốt nhất để bảo vệ đôi mắt của bạn đó là đi ngủ sớm. Một giấc ngủ ngon, điều độ sẽ là lúc để đôi mắt được nghỉ ngơi. Giới trẻ bây giờ đang có xu hướng thức muộn, thường thì có thể là xem phim, hay gọi cách khác là cày phim của những cô nàng mọt phim, cày game, thậm chí có người chỉ nằm giường và lướt facebook, instagram tới mãi gần sáng. Nó là thói quen không hề tốt chút nào, điều đó không chỉ làm giảm khả năng thị lực mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta rất nhiều và hiệu quả công việc của ngày hôm sau sẽ giảm. Nếu bạn đang là một người có những hành động nêu trên thì nên thay đổi thói quen đó, thay vì chăm chú vào điện thoại thì nên ngủ sớm để có thể nghỉ ngơi được nhiều hơn, có thể tận hưởng bữa sáng hôm sau với tâm trạng khoan khoái nhất
Cung cấp nhiều nước cho cơ thể
Uống nhiều nước là một thói quen vô cùng tốt, nó có vai trò rất quan trọng. Bên cạnh vai trò làm da đỡ bị khô thì uống nước đầy đủ cũng là cung cấp nước cho mắt, giúp ngăn chặn bệnh khô mắt. Đây có lẽ là cách đơn giản và dễ thực hiện nhất để bảo vệ đôi mắt của bạn.
Ăn nhiều thức ăn có chứa vitamin A
Các thực phẩm có chứa nhiều vitamin A sẽ giúp tăng cường độ sáng của mắt. Các thực phẩmcó chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt như: trứng, bí đỏ, cá, các sản phẩm từ sữa, dưa hấu, cà chua, gấc, hải sản (hàu, cá ngừ),…Ăn nhiều thực phẩm này sẽ làm ngăn chặn nguy cơ bị đục thủy tinh thể, bảo vệ mắt sáng, khỏe mạnh và giữ gìn thể lực tốt. Không chỉ tốt cho mắt mà các thực phẩm chứa nhiều vitamin A cũng rất cần thiét cho cơ thể. Chính vì vậy, hãy cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết này để có một sức khỏe tốt nhé!
Vệ sinh mắt sạch sẽ hàng ngày
Đồng nghĩa với việc rửa mặt hàng ngày thì bạn cũng nên rửa sạch những bụi bẩn, vi khuẩn bám trên lông mi mắt. Đặc biệt là đối với những bạn hay makeup thì việc vệ sinh mắt càng quan trọng. Cần phải tẩy trang trước khi đi ngủ. Khi makeup, các bạn sử dụng mascara và nó có ảnh hưởng tới đôi mắt. Sau một ngày, có thể mascara ít nhiều vướng vào mắt và là nguy cơ gây ra các bệnh về mắt như: mắt sưng, viêm màng mắt, là, chảy nước mắt thường xuyên,…Hơn nữa cũng có những bạn hay sử dụng kính áp tròng thì cũng nên nhớ tháo nó ra trước khi đi ngủ nhé. À mà đừng quên vệ sinh và bảo quản kính áp tròng một cách cẩn thận nhé. Nếu kính áp tròng không được vệ sinh sạch sẽ rất dễ trở thành nơi trú ngụ của vi khuẩn, khi đeo vào mắt sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều tới mắt. Nếu kính cũ hoặc bị xước thì bạn nên thay cái mới để tầm nhìn của bạn không bị hạn chế.
Kính áp tròng mà vật có thể bạn không để ý những cần phải vệ sinh mỗi ngày. Bởi nếu bạn không vệ sinh nó sẽ thành nơi trú ngụ của vi khuẩn tấn công mắt của chúng ta đấy nhé.
Mát xa mắt trước khi ngủ
Các bạn cũng nên mát xa mắt giúp mắt thoải mái, dễ chịu hơn trước khi đi ngủ. Mát xa mắt giúp máu lưu thông tới các cơ quan của mắt, giúp mắt giảm được tình trạng nhức mỏi. Việc làm này cũng rất đơn giản, bạn chỉ việc làm các động tác xoa đi xoa lại xung quanh mắt, chú ý không nên đè mạnh vào mắt. Làm như vậy giúp mắt bạn nahnh hết nhức mỏi hơn.
Mọi người hay nói với nhau: “Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn”. Vì thế, hãy chăm sóc đôi mắt của mình thật tốt nhé! Bạn nên khám mắt định kì để biết chính xác tình trạng mắt cũng như có phương pháp chăm sóc mắt hợp lí nhất. Thường xuyên thực hiện những thói quen tốt nêu trên để bảo vệ và chăm sóc kĩ lưỡng đôi mắt của mình, tránh các bệnh về mắt và duy trì thị lực một cách tốt nhất.
Nguồn: vvc.vn
