Trong bối cảnh căn bệnh cao huyết áp đang ngày càng trở nên phổ biến, việc kiểm soát và theo dõi huyết áp tại nhà là thực sự cần thiết. Bài viết dưới đây hướng dẫn cho bạn cách đo huyết áp chính xác nhất với sự trợ giúp của các thiết bị đo huyết áp điện tử.
Lợi ích của việc đo huyết áp tiếp tục
Việc đo huyết áp tiếp tục có vai trò quan trọng trong việc trấn áp cao huyết áp. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ ( AHA ) khuyến nghị ( 1 ) : Những người có yếu tố về huyết áp nên theo dõi huyết áp của mình tại nhà .
Bằng cách theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà, bạn có thể ghi nhận các chỉ số huyết áp trong môi trường quen thuộc, phát hiện những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Cụ thể, 10 phút đo huyết áp mỗi ngày sẽ đem lại những lợi ích sau đây:
- Giúp phát hiện sớm những bất thường trong chỉ số huyết áp, từ đó kịp thời chẩn đoán bệnh.
- Giúp theo dõi sự biến đổi của huyết áp trong quá trình điều trị.
- Khuyến khích tinh thần trách nhiệm, tạo động lực cải thiện các chỉ số huyết áp.
- Giảm chi phí đến phòng khám theo dõi huyết áp định kỳ.
- Kiểm tra sự chênh lệch giữa chỉ số huyết áp hàng ngày và chỉ số tại phòng khám.
Tại sao cần đo huyết áp đúng ?
Bất kỳ hoạt động giải trí kiểm tra sức khỏe thể chất nào cũng đều cần tác dụng đúng mực. Việc đo huyết áp đúng giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh về tim mạch hay đột quỵ .
Đo huyết áp sai cách sẽ ảnh hưởng tác động tới độ đúng mực của hiệu quả. Các chỉ số huyết áp thấp hơn thực tiễn hoàn toàn có thể tạo cảm xúc bảo đảm an toàn sai về sức khỏe thể chất, dẫn đến việc chủ quan không điều trị kịp thời. Ngược lại, tác dụng đo huyết áp cao hơn trong thực tiễn dễ gây nên những lầm tưởng hoặc sử dụng thuốc sai thời gian .
Thời điểm nào đo huyết áp tốt nhất ?
Để có tác dụng đo huyết áp đúng chuẩn nhất, bạn nên đo vào cùng một thời gian mỗi ngày. Thời gian đo huyết áp tương thích của mỗi người là khác nhau. Nói chung, huyết áp thấp nhất khi bạn thức dậy buổi sáng và cao hơn khi bạn triển khai những hoạt động giải trí thể lực hàng ngày .
Thời điểm đo huyết áp tương thích nên bảo vệ những nhu yếu sau :
- Không bị gián đoạn bởi các hoạt động khác.
- Không nên đo ngay khi thức dậy, sau bữa ăn sáng.
- Có thể tuân thủ theo hàng ngày.
Đa phần mọi người nên thực thi đo huyết áp vào khoảng chừng 30 phút từ khi thức dậy, sau khi đi vệ sinh và trước bữa sáng .
Cần chuẩn bị sẵn sàng gì trước khi đo huyết áp ?
Để có hiệu quả đo huyết áp đúng mực, trước khi đo bạn nên chú ý quan tâm những điều sau :
- Không ăn uống, tránh xa cafein, rượu và thuốc lá trong 30 phút trước khi đo huyết áp.
- Việc tập thể dục hay tình trạng căng thẳng có thể làm tăng huyết áp. Bạn không nên tập thể dục trong ít nhất nửa tiếng trước khi đo huyết áp và nên hạn chế đo khi căng thẳng.
- Tốt nhất bạn nên làm trống bàng quang trước khi đo.
- Tìm nơi yên tĩnh, ngồi lên ghế có tựa lưng, thoải mái, thư giãn 5 phút trước khi đo.
- Hít thở sâu vài lần và đặt vòng bít ngang tầm với tim theo đúng hướng dẫn.
- Không nói chuyện hay cử động người trong khi đo huyết áp.
- Chú ý kiểm tra độ chính xác của thiết bị.
- Để có kết quả chính xác nhất, bạn nên đo huyết áp tối thiểu 2 lần, mỗi lần cách nhau tối thiểu 5 phút. Nếu giá trị giữa 2 lần chênh nhau quá 10mmHg, thì cần đo lại thêm vài lần với thời gian nghỉ lâu hơn. Lấy giá trị trung bình của 2 lần đo cuối làm kết quả.
- Không nên đo huyết áp liên tục trong thời gian ngắn. Thời gian giữa các lần đo tùy thuộc vào nhu cầu cũng như đặc tính sinh lý của từng người.
- Nên đo huyết áp vào một thời điểm cố định trong ngày và có cách lưu lại các kết quả huyết áp để theo dõi và tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng huyết áp của bản thân.
Hướng dẫn cách đo huyết áp đúng
Cách đo huyết áp bắp tay
- Quấn vòng bít vào cánh tay, đảm bảo khoảng cách từ mép vòng bít đến khuỷu tay là khoảng 1 – 2 cm.
- Ngồi đo với tư thế thoải mái, thẳng lưng.
- Gập tay kiểm tra xem vòng bít đã quấn đúng và thoải mái chưa.
- Bật máy, chờ, đọc kết quả.
- Tắt máy.
Lưu ý : Đèn màu xanh sáng biểu lộ vòng bít được quấn đúng .
Video hướng dẫn cách đo huyết áp bắp tay :
Cách đo huyết áp cổ tay
- Lồng vòng bít vào cổ tay, giữ khoảng cách 1 ngón tay giữa vòng bít và cổ tay.
- Đặt cổ tay ở vị trí ngang tim.
- Ngồi thoải mái, thẳng lưng.
- Bật máy, chờ, đọc kết quả.
- Tắt máy.
Lưu ý : Tín hiệu OK Open khi vòng bít không bị quấn lỏng .
Video hướng dẫn cách đo huyết áp cổ tay:
Một số quan tâm quan trọng khi đo huyết áp tại nhà
Tư thế đo huyết áp chuẩn
Các tư thế đo đúng:
- Ngồi ngay ngắn trên ghế có tựa lưng.
- Đặt hai chân trên mặt đất, không bắt chéo chân.
- Tựa cánh tay của bạn với vòng bít lên bàn cao ngang ngực, duỗi thẳng tay.
- Ngoài tư thế ngồi, bạn cũng có thể đo huyết áp ở các tư thế nằm, đứng. Người cao tuổi hoặc bệnh nhân đái tháo đường nên được đo huyết áp ở cả thế đứng để xác định có hay không tình trạng hạ huyết áp tư thế.
Các tư thế đo sai:
- Còng lưng, gập người về phía trước.
- Ngồi vắt chân.
- Ngồi trên ghế quá cao hoặc quá thấp so với bàn.
Cách quấn vòng bít
Cách quấn vòng bít bắp tay:
- Đặt tay (trái) xuyên qua ống vòng bít, mép cuối vòng bít cách phía trên khuỷu tay khoảng 1 – 2 cm.
- Kéo vòng bít để hai mép vòng bít vừa khít quanh tay bạn.
- Khi vòng bít đã đúng vị trí, ấn miếng dính để cố định vòng bít.
- Thư giãn cánh tay và lật ngửa lòng bàn tay lên trên.
- Đảm bảo ống dẫn khí vòng bít không bị xoắn lại hoặc thắt nút.
Yêu cầu khi quấn vòng bít:
- Quấn vòng bít vừa tay, không quá lỏng cũng không quá chặt.
- Đảm bảo phần đáy vòng bít được đặt ngay trên chỗ cong khủy tay (với máy đo huyết áp bắp tay)
- Đặt vòng bít lên da trần, không đè lên quần áo. Bạn có thể xắn tay áo lên (nếu tay áo rộng) hoặc luồn cánh tay ra khỏi ống tay áo.
- Chú ý biểu tượng báo hiệu vòng bít đã quấn đúng trên máy đo huyết áp.
Cách lấy chỉ số
Sau khi đo huyết áp, trên màn hình hiển thị máy sẽ hiện 3 chỉ số. Chỉ số huyết áp tâm thu thường được ghi trên cùng, ký hiệu SYS. Chỉ số huyết áp tâm trương ghi ngay dưới, ký hiệu DIA. Cuối cùng là chỉ số nhịp tim, ký hiệu PULSE. Trong hình minh họa, tác dụng huyết áp là 118 / 78 .
Máy đo huyết áp omron – theo dõi huyết áp chuẩn tại nhà
Omron Healthcare là tên thương hiệu Nhật Bản đã có nhiều năm kin nghiệm trong nghành nghề dịch vụ chăm nom sức khỏe thể chất. Hãng nổi tiếng với những thiết bị kiểm tra sức khỏe thể chất số 1 với chất lượng được nhìn nhận cao bởi Thương Hội Y khoa quốc tế. Các loại sản phẩm của Omron đều được ứng dụng cảm ứng sinh học mưu trí với độ đúng mực cao, được phân phối thoáng rộng khắp những vương quốc Châu Á Thái Bình Dương, Châu Âu, Châu Mỹ và cả Nước Ta .
Máy đo huyết áp tự động hóa là dòng loại sản phẩm phổ cập nhất của Omron tại Nước Ta, được Hội tim mạch học Nước Ta khuyên dùng. Dòng loại sản phẩm này đã và đang được lựa chọn sử dụng xuyên thấu trong chương trình phòng chống tăng huyết áp vương quốc. Với ưu điểm được sản xuất trên dây chuyền sản xuất công nghệ tiên tiến tân tiến, giá tiền phải chăng, đem lại tác dụng đúng chuẩn, những thiết bị đo huyết áp Omron được phần đông người tiêu dùng tin yêu sử dụng .
Máy đo huyết áp Omron được trang bị vòng bít 360 o và đèn báo hiệu vô cùng tiện nghi cũng như bảo vệ độ đúng chuẩn. Với một số ít mẫu sản phẩm thế hệ mới nhất, bạn thậm chí còn hoàn toàn có thể đo huyết áp mọi lúc, mọi nơi, ở mọi tư thế mà không cần lo ngại làm rơi lệch hiệu quả .
Dưới đây là những loại máy đo huyết áp Omron đang được ưa chuộng trên thị trường:
- Máy Đo Huyết Áp Bắp Tay Tự Động HEM-8712
- Máy Đo Huyết Áp Bắp Tay Tự Động Omron HEM-7121
- Máy Đo Huyết Áp Bắp Tay Omron Hem-7120
- Máy Đo Huyết Áp Bắp Tay Tự Động Omron HEM-7156
- Máy đo huyết áp bắp tay Omron JPN600
- Máy Đo Huyết Áp Điện Tử Bắp Tay Smart Elite+ HEM-7600T
Tìm hiểu về những thiết bị đo huyết áp tự động hóa của Omron tại đây !
Việc vận dụng cách đo huyết áp đúng là vô cùng thiết yếu để có được tác dụng đúng chuẩn. Bạn hãy phối hợp việc đo huyết áp đúng cách và theo dõi huyết áp tiếp tục để bảo vệ sức khỏe thể chất của bản thân và những người thân yêu nhé .
Nguồn tham khảo:
1.https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings/monitoring-your-blood-pressure-at-home
2.https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/hypertension-home-monitoring
