Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ chuyên khoa II Lại Thị Nguyệt Hằng – Bác sĩ Sản phụ khoa – Khoa Sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long.
Nhiều bác sĩ có thể khuyên bà bầu nên nghỉ ngơi trên giường trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, trên thực tế, việc hạn chế vận động khi mang thai có thể gây ra những rủi ro cho sức khỏe. Dưới đây là những điều bạn cần biết về chế độ nghỉ ngơi trên giường khi mang thai.
1. Tại sao bác sĩ lại khuyến cáo nghỉ ngơi trên giường khi mang thai?
Một số bác sĩ đề nghị thai phụ nghỉ ngơi trên giường khi họ gặp các tình trạng như: vấn đề tăng trưởng ở em bé, huyết áp cao hoặc tiền sản giật, chảy máu âm đạo do nhau bong non, chuyển dạ sinh non, hở eo tử cung, dọa sẩy thai và các vấn đề khác. Các bác sĩ hy vọng rằng bằng cách thực hiện nghỉ ngơi trên giường, thai phụ sẽ giảm nguy cơ sinh non hoặc gặp các biến chứng thai kỳ.
Tuy nhiên, những nghiên cứu và điều tra về việc nghỉ ngơi trên giường đã không tìm thấy dẫn chứng cho thấy việc nghỉ ngơi trên giường có công dụng với bất kể thực trạng thai sản nào, trong số này và nó không làm giảm nguy cơ biến chứng hoặc sinh sớm .
Nhiều bác sĩ biết rằng, không có bằng chứng tốt nào cho thấy việc nghỉ ngơi, treo chân khi mang thai trên giường có ích. Thậm chí, một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghỉ ngơi trên giường luôn có những rủi ro thực sự, bao gồm:
- Căng thẳng gia đình
- Trẻ sơ sinh nhẹ cân
- Phục hồi chậm hơn sau khi sinh
- Xương và cơ suy yếu
- Giảm khối lượng xương (khử khoáng xương)
- Cục máu đông trong tĩnh mạch sâu, chẳng hạn như tĩnh mạch ở chân (huyết khối tĩnh mạch)
- Suy giảm chức năng cơ xương và tim mạch
- Căng thẳng do tự trách bản thân, các vấn đề chăm sóc con cái và lo lắng về mất việc làm hoặc tài chính
Các nghiên cứu cho thấy người nào càng nghỉ ngơi trên giường nhiều thì những tác dụng phụ này càng tồi tệ hơn. Do đó, các nghiên cứu cho rằng phụ nữ mang thai ngay cả khi gặp những biến chứng vẫn nên tiếp tục thói quen bình thường hơn thay vì nằm trên giường. Có bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất khi mang thai làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề như nhẹ cân và tiền sản giật.
2. Hạn chế hoạt động khi mang thai có giúp được gì không?
Nếu bạn đã có một đợt nghi ngờ chuyển dạ sinh non hoặc bạn có nguy cơ sinh non cao, bác sĩ có thể khuyến nghị hạn chế hoạt động. Điều này có nghĩa là tránh nâng các vật nặng hơn 20 pound (khoảng 9kg) và hạn chế vận động khi mang thai với các bài tập thể dục giải trí, đặc biệt là tập luyện sức bền và nâng vật nặng. Nó cũng có thể bao gồm việc thay đổi lịch trình làm việc của bạn.
Nếu bạn đã có một đợt chuyển dạ sinh non hoặc bạn thấy tần suất hoặc cường độ của các cơn co thắt tăng lên sau khi quan hệ tình dục, bác sĩ thể khuyên bạn nên tránh hoạt động tình dục. Nếu nước ối vỡ trước khi bắt đầu chuyển dạ (vỡ ối non), nhau thai nằm thấp hoặc nhau thai che phủ một phần hoặc toàn bộ cổ tử cung (nhau bong non), bác sĩ sẽ thảo luận về việc tránh các hoạt động như quan hệ tình dục và tập thể dục.
3. Nên làm gì nếu bác sĩ khuyến cáo nên nghỉ ngơi tại giường?
Hãy thoải mái đặt câu hỏi cho lời khuyên của bác sĩ và yêu cầu bác sĩ giải thích lý do cũng như cần phải có câu trả lời rõ ràng. Bạn có thể đặt câu hỏi với bác sĩ bao gồm:
- Tại sao bạn nên nghỉ ngơi trên giường?
- Bạn có phải nằm trên giường cả ngày?
- Nghỉ ngơi trên giường có thực sự cần thiết? Có các lựa chọn khác không?
- Những lợi ích cụ thể mà thai phụ và thai nhi sẽ nhận được khi nghỉ ngơi trên giường là gì?
- Những lợi ích đó có lớn hơn rủi ro không?
- Các nghiên cứu y học cho thấy gì?
- Một số vấn đề tiềm ẩn từ việc nghỉ ngơi trên giường là gì?
Nếu bạn có lo ngại sau đó, hãy hỏi quan điểm thứ hai hoặc trò chuyện với một chuyên viên. Bác sĩ nên cho bạn một nguyên do rõ ràng để nghỉ ngơi trên giường .
4. Mẹo để nghỉ ngơi khi mang thai
Nếu bạn và bác sĩ chấp thuận đồng ý rằng bạn nên thử nghỉ ngơi trên giường thì bạn cần biết đúng mực những gì bác sĩ mong đợi. Nghỉ ngơi trên giường hoàn toàn có thể gây khó khăn vất vả về sức khỏe thể chất và ý thức .
Lên lịch cho ngày của bạn và giữ đúng lịch trình sẽ giúp bạn chống lại sự buồn chán. Mặc quần áo vào buổi sáng. Giữ một danh sách việc cần làm và lên kế hoạch cho các hoạt động trong ngày, chẳng hạn như đọc sách, xem phim hoặc chơi trò chơi đố chữ. Thực hiện các bài tập mà bác sĩ đề nghị. Bạn cần duy trì sức mạnh cơ bắp của mình và di chuyển chân sẽ làm giảm nguy cơ đông máu.
Bạn cần sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè để vượt qua điều này. Bên cạnh đó cần hướng tới một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều chất xơ và uống nhiều nước để giảm nguy cơ táo bón.
Có thể khó để nhu yếu trợ giúp, nhưng bạn phải cần có sự tương hỗ. Nếu bạn hữu hoặc thành viên mái ấm gia đình hỏi cách họ hoàn toàn có thể giúp sức, hãy cung ứng thông tin cụ thể đơn cử. Bắt đầu học một ngôn từ mới, tham gia một lớp học về thư tín, xem video trên YouTube về cách vẽ hoặc học cách đan .
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, ngoài việc cân bằng một chế độ ăn hợp lý, bà bầu cũng nên nghỉ ngơi điều độ và cần thực hiện việc thăm khám thai định kỳ để bác sĩ có những đánh giá phù hợp với sự phát triển của thai nhi theo từng giai đoạn.
Hiện Bệnh viện Đa khoa Vinmec có mang đến cho các thai phụ chương trình chăm sóc thai sản trọn gói dưới sự thăm khám và theo dõi của các bác sĩ Sản khoa giàu chuyên môn trong suốt quá trình mang thai. Việc thăm khám sẽ giúp đánh giá các tác nhân gây hại cho sức khỏe của bà và bé, từ đó, có những cảnh báo, lời khuyên giúp thai phụ nhận ra ảnh hưởng và biết cách phòng tránh để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số
hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 15% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 17/10 – 31/12/2022).
Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn
tư vấn từ xa qua video
với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: webmd.com – mayoclinic.org
