Nhiều mẹ bầu sau sinh thường cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Stress sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, cuộc sống của mẹ mà có thể ảnh hưởng đến cả em bé do không được mẹ chăm sóc tốt nhất. Cần phải khắc phục sớm tình trạng này để bảo vệ cả hai mẹ con.
Stress sau sinh – Vấn đề chung của nhiều sản phụ
Nhiều mẹ bầu, dù đã sẵn sàng chuẩn bị kỹ càng tâm ý từ khi mang bầu nhưng sau khi sinh, những căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng, tress là khó tránh khỏi. Nguyên nhân là do mẹ chưa quen hoặc chưa thể tự kiểm soát và điều chỉnh khi phải đối lập với việc chăm nom một đứa trẻ, nhất là với những người lần đầu làm mẹ .Việc chăm nom trẻ sơ sinh không hề đơn thuần. Mẹ luôn gặp phải những áp lực đè nén, muộn phiền khi trẻ quấy khóc, không bú hay khi trẻ bị ốm, sốt … Từ khi có con, đời sống của mẹ có vẻ như biến hóa tổng thể nên khó tránh khỏi tâm ý căng thẳng. Nếu bé ngoan, bú mẹ no rồi ngủ ngoan thì mẹ có nhiều thời hạn để nghỉ ngơi, hồi sinh sức khỏe thể chất nhưng những đứa bé không chịu ăn, chịu ngủ thì mẹ sẽ rất căng thẳng mệt mỏi .
Sau sinh, cơ thể mẹ nhạy cảm hơn nên mẹ càng dễ buồn, dễ bị tâm lý. Thậm chí, nhiều sản phụ căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh khá nguy hiểm. Nếu phải tự mình chăm sóc con mà không có sự hỗ trợ của người thân thì mẹ càng dễ bị stress.
Biểu hiện của stress sau sinh
Stress sau sinh hoàn toàn có thể gây nhiều hệ lụy xấu đi không chỉ so với sản phụ mà còn ảnh hưởng tác động đến bé con. Vì thế cần phát hiện sớm để có giải pháp khắc phục. Stress sau sinh thường có những biểu lộ dưới đây mẹ cần phải để tâm :
Luôn cảm thấy lo lắng
Phụ nữ sau sinh thường có tâm lý lo ngại nhiều hơn người thông thường. Những lo ngại này thường tập trung chuyên sâu vào sự tăng trưởng của con và sự hồi sinh sức khỏe thể chất của mẹ. Làm sao để bé bú no, ngủ kỹ, con khóc phải dỗ như thế nào … là những gì mẹ luôn phải tâm lý .Những lo ngại này tiếp tục Open sẽ hoàn toàn có thể chuyển thành ám ảnh. Đây là một trong những tín hiệu cuae stress sau sinh khá nguy khốn .
Suy nhược cơ thể
Nhiều sản phụ luôn cảm thấy không an tâm, stress không thoát ra được dù không hề biết nguyên do là gì. Họ dễ bị rơi vào trạng thái stress triền mien, lâu dần gây suy nhược khung hình. Tâm trạng không ổn định, ăn không ngon, ngủ không yên khiến họ ngày càng stress hơn .
Rối loạn giấc ngủ
Nhiều mẹ sau sinh dù muốn ngủ nhưng lại chẳng thể chợp mắt mặc dầu em bé đang ngủ ngon lành. Đây là một trong những tín hiệu của thực trạng stress sau sinh. Hầu hết những trường hợp này sản phụ cảm thấy thao thức khó chìm vào giấc ngủ dù họ có đang phải bận rộn chăm con hay không .Theo nhiều chuyên viên, thực trạng rối loạn giấc ngủ của những người bị stress sau sinh thường xảy ra từ tuần thứ 8 sau khi sinh em bé .
Mất tập trung
Dấu hiệu nữa của stress sau sinh là sản phụ mất tập trung chuyên sâu, khó hoàn toàn có thể tập trung chuyên sâu vào một việc nào đó dù là thao tác hay thư giãn giải trí. Sau sinh, phụ nữ thường ở trong nhà với con, ít ra ngoài nên dễ cảm thấy bức bối, không tự do và cũng khó tập trung chuyên sâu thao tác gì cả .
Khó gắn kết với con
Thời gian dài mang thai, mẹ luôn mong ngóng đến ngày được gặp con yêu. Thế nhưng, có nhiều yếu tố như áp lực đè nén, căng thẳng, stress sau sinh khiến mẹ có tâm lý khó kết nối được với con. Nếu một thời hạn dài, mẹ và bé không kết nối được sợi dây tình cảm thiêng liêng thì mẹ nên tìm gặp bác sĩ tâm ý để giải tỏa và được hướng dẫn cách cải tổ thực trạng này .
Rối loạn ăn uống
Stress sau sinh hoàn toàn có thể khiến mẹ chán ăn, ăn không ngon miệng hoặc có nhiều trường hợp lại khiến mẹ ăn nhiều hơn so với thông thường. Sự biến hóa hormone, tâm ý hoàn toàn có thể khiến mẹ bị rối loạn ẩm thực ăn uống. Nó cũng là thực trạng thông thường. Tuy nhiên, nếu mẹ thấy Open thêm những triệu chứng như mất ngủ, lo âu … thì nên đi khám .
Có ý nghĩ tự tử
Nhiều người bị stress nặng còn Open ý nghĩ tự tử trong đầu. Điều này không chỉ gây hại cho họ mà còn tác động ảnh hưởng đến đứa trẻ. Nếu đã từng có dự tính này thì người thân trong gia đình xung quanh cần quan tâm hơn đến sản phụ để tránh những đáng tiếc hoàn toàn có thể xảy ra .
Khắc phục tình trạng stress sau sinh
Stress sau sinh ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống cũng như sức khỏe của sản phụ nên cần được phát hiện và khắc phục sớm. Nếu mẹ đang gặp phải tình trạng này, hãy thực hiện ngay những cách dưới đây:
Nhờ sự giúp đỡ của người thân
Sự giúp sức của chồng, của người thân trong gia đình trong việc tương hỗ chăm nom con nhỏ hoặc trò chuyện, chăm sóc đến sản phụ sẽ giúp họ cảm thấy tự do, nhẹ nhàng và giảm căng thẳng .Nếu được mọi người chăm sóc, thực trạng stress sau sinh sẽ nhanh gọn biến mất và mẹ sẽ sớm quay trở lại đời sống thông thường đầy ắp tiếng cười bên bé thơ .
Thay đổi chế độ ăn uống
Sau sinh nhiều sản phụ phải ẩm thực ăn uống kiêng khem. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên viên, mẹ nên nhà hàng siêu thị phong phú để có được nguồn sữa chất lượng. Nếu đang gặp phải thực trạng stress sau sinh, hãy bổ trợ vào thực đơn những thực phẩm giàu vitamin B, C, kẽm, magie, omega-3 … vì nó có tính năng chống lại stress, giúp niềm tin tự do hơn .
Lập thời gian biểu chăm sóc con
Nhiều mẹ căng thẳng, rối loạn khi thời hạn chăm nom con gần như chiếm trọn cả ngày của mẹ. Hơn nữa, giờ giấc hoạt động và sinh hoạt của bé tiếp tục đảo lộn cũng khiến mẹ cảm thấy stress, bất lực. Vì thế, lập thời hạn biểu chăm nom con là giải pháp giúp mẹ không còn cảm thấy căng thẳng nữa. Chồng và người thân trong gia đình cũng nên chăm nom bé để mẹ có nhiều thời hạn nghỉ ngơi .
Đừng quá khắt khe với con
Nếu mẹ đang kỳ vọng vào một đứa trẻ sơ sinh ngoan ngoãn, biết ăn no, ngủ kỹ, đúng giờ, không quấy khóc thì khi bé không đạt được những nhu yếu ấy, bạn sẽ cảm thấy chán nản, stress. Quá khắc nghiệt với con cũng là mẹ tự tạo nhiều áp lực đè nén cho bản thân .
Vì thế, hãy nhẹ nhàng một chút ít với bé, cho con được tăng trưởng theo đúng nhu yếu và năng lực của bản thân. Việc bạn cần làm là tin yêu vào con để cảm thấy dễ thở hơn .
Luyện tập thể dục
Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng cũng sẽ giúp tâm trạng của bạn tự do hơn. Yoga, đi bộ … là những bài tập tương thích cho mẹ sau sinh. Việc tập luyện sẽ giúp não bộ tạo cảm hứng tích cực, đẩy lùi stress sau sinh .
Không so sánh mình với người khác
Mỗi người sẽ có những quan điểm, nhìn nhận cũng như sự tăng trưởng khác nhau nên bạn đừng nhìn vào người khác để so sánh với mình. Đừng so sánh tại sao họ lấy lại dáng nhanh như vậy mà sau sinh mình vẫn bé ú nu, đừng so sánh con họ mập trong khi con mình lại còi … Những so sánh này đang tự làm hại chính mẹ .Vì thế, hãy tin yêu vào em bé của bạn, tự tin với khung hình của chính mình để luôn có những tâm lý tích cực, hạn chế bị stress sau sinh .
Chăm sóc bản thân
Mẹ nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi cũng như chăm sóc bản thân. Hãy nghe những bản nhạc mẹ yêu thích, xem nhưng bộ phim, đọc sách và thư giãn khi em bé ngủ hoặc nhờ người trông bé giúp để mẹ có nhiều thời gian cho bản thân. Như vậy, mẹ sẽ thấy tâm trạng được cải thiện rất nhiều.
Stress sau sinh không chỉ là sự tác động ảnh hưởng xấu đi của tâm ý mà nó còn hoàn toàn có thể kéo theo nhiều hệ lụy nguy khốn nếu mẹ có tâm lý xấu đi và hành vi thiếu tâm lý. Vì thế, phát hiện và khắc phục sớm thực trạng này là cách tốt nhất để bảo vệ cả sản phụ và em bé .
**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/
