Một trong những lý do lớn nhất gây ra stress chính là sự mất cân bằng giữa công việc và đời sống cá nhân.
Cuộc sống văn minh khiến tất cả chúng ta bị cuốn vào guồng quay của sự nghiệp, buộc mình phải triển khai xong những tiềm năng thăng quan tiến chức mà quên đi trách nhiệm cân bằng giữa công việc và đời sống .
Liệu bạn đã từng rơi vào tình trạng “tham công tiếc việc” hay chưa?
Nếu đang trên con đường xây dựng một lối sống khoa học, cân bằng cuộc sống và công việc, những gợi ý sau đây sẽ giúp bạn hoàn thành ước muốn của mình.
Nguyên nhân mất cân bằng cuộc sống
Có nhiều nguyên do dẫn tới sự mất cân bằng công việc – đời sống. Ví dụ :
- Không biết cách sắp xếp công việc và thời gian.
- Không biết bản thân muốn gì.
- Gặp nhiều mâu thuẫn trong các mối quan hệ.
- Quá chiều chuộng bản thân.
- Cảm thấy lựa chọn của mình không đúng đắn…
Thế giới đổi khác từng phút, từng ngày và con người có vẻ như cũng bị cuốn theo dòng xoáy đó. Trong kỷ nguyên 4.0, “ deadline ” và “ overtime ” dần trở thành những cụm từ quen thuộc. Nhiều người lao động ngày đêm cặm cụi với công việc kể cả khi về nhà. Họ phải bắt kịp guồng quay công việc và vận tốc tăng trưởng điên cuồng của quốc tế tân tiến .
Cuối cùng, họ mất cân đối về thời hạn, bỏ bê người thân trong gia đình, bản thân vì áp lực đè nén công việc. Tình trạng mất cân đối giữa đời sống cá thể và sự nghiệp còn dần dẫn tới những yếu tố tâm ý vô cùng xấu đi .
Tác hại của mất cân bằng cuộc sống và công việc
Tác hại của sự thiếu cân bằng này sẽ khiến bạn luôn ở trong trạng thái stress, cáu gắt, mất tập trung chuyên sâu và lo ngại .
Nếu không nhanh gọn cân bằng đời sống và công việc, bạn hoàn toàn có thể bị kiệt sức, gây tổn hại tới cả thể chất và ý thức. Tệ hơn nữa, hiệu suất cao công việc giảm sút, làm mất đi tin tưởng trong công ty .
Làm sao để cân bằng công việc và cuộc sống?Ngoài ra, ở 1 số ít góc nhìn xấu đi nhất, sức khỏe thể chất của bạn cũng hoàn toàn có thể bị tác động ảnh hưởng trầm trọng. Những trường hợp như trụy tim, đột quỵ, trầm cảm đều xuất phát từ triệu chứng căng thẳng mệt mỏi quá độ .
Nếu đang ở trong những trường hợp sau đây, rất hoàn toàn có thể bạn đang đánh mất cân bằng đời sống và công việc :
- Luôn lo lắng về công việc kể cả ngoài giờ hành chính, dù là đang đi chơi hay ở nhà
- Công việc dồn dập và luôn cần tăng ca để xử lý
- Hiệu suất công việc giảm sút
- Thường xuyên cáu bẳn, mệt mỏi, cảm thấy chán nản và có cảm giác tiêu cực về công việc
Cách để xử lý trong các trường hợp mất cân bằng trong cuộc sống và công việc đòi hỏi nhiều thời gian và nỗ lực từ chính bản thân bạn. Dưới đây là 5 cách cân bằng cuộc sống và công việc cần thiết đó.
Đọc thêm: Tư Vấn Cách Kiểm Soát Căng Thẳng
Cách cân bằng công việc và cuộc sống
Nghỉ giao lao trong giờ làm hợp lý với Pomodoro
Bạn đừng sợ bị nhìn nhận về hiệu suất lao động khi không thao tác liên tục suốt 8 tiếng .
Nhiều nhà điều tra và nghiên cứu hay quản trị những công ty lớn đã từng nhận xét rằng, những nhân viên cấp dưới có vẻ như yêu công việc và lao động hiệu suất cao hơn khi họ hoàn toàn có thể sắp xếp thời hạn thao tác hài hòa và hợp lý. Biết cách tạo những khoảng chừng nghỉ ngơi ngắn trong giờ thao tác để nạp lại nguồn năng lượng .
© Freepik.com Bạn hoàn toàn có thể vận dụng công thức Pomodoro “ làm 30 phút, nghỉ ngơi 5 phút ” để giảm bớt căng thẳng mệt mỏi của não bộ. Hãy ra ngoài đi bộ, hít thở, uống cafe, nước hoa quả hoặc ăn đồ ăn vặt, và cho não của bạn nghỉ ngơi .
Tinh thần khi được “ refresh ” sẽ trở nên minh mẫn hơn, não bộ cũng tinh nhuệ nhất và xử lý công việc hiệu suất cao hơn .
Đọc thêm: Cách giảm stress công việc
Bắt đầu đúng giờ và kết thúc đúng giờ
Nếu bạn không hề triển khai xong công việc của mình trong giờ thao tác dù đã nỗ lực sắp xếp, điều đó có nghĩa là khối lượng công việc hiện tại đang quá tải với nỗ lực của một người. Bạn hoàn toàn có thể cần thông tin điều này với cấp trên để họ sắp xếp một ai đó giúp bạn, hoặc tuyển thêm nhân viên cấp dưới mới .
Tuy nhiên, nếu bạn đến sớm, về muộn, hoặc tệ hơn, mang công việc về nhà và liên tục làm đến tận đêm khuya, người quản trị của bạn sẽ không biết rằng bạn đang cần trợ giúp. Họ sẽ chỉ thấy rằng bạn đang quản trị được khối lượng công việc. Và sẽ không có gì biến hóa cả, trừ việc thực trạng của bạn đang tệ đi .
Vì vậy, thay vì nỗ lực làm toàn bộ một mình, mọi lúc, mọi nơi, hãy nhanh gọn tìm những giải pháp để giảm thiểu công việc, cũng như tìm lại sự cân bằng đời sống và công việc cho mình .
© Freepik.com
Quy tắc mới: Đến đúng giờ và rời đi đúng giờ. Bất kỳ công việc nào không được hoàn thành trong giờ làm việc ngày hôm đó sẽ được hoàn thành vào ngày hôm sau.
Chọn công việc mình yêu thích
Bạn đi làm không chỉ để kiếm tiền, đó còn là đời sống niềm tin. Nếu không thích việc đang làm, bạn sẽ không niềm hạnh phúc. Tất nhiên, không cần phải thương mến toàn bộ yếu tố tương quan đến công việc, nhưng nó cần mê hoặc để bạn luôn cảm thấy hào hứng vào mỗi sáng .
Do đó, để cân bằng đời sống – công việc, những chuyên viên khuyên bạn nên tìm một công việc mà mình yêu quý vì bạn sẽ hoàn thành xong thật tốt nó. Ngược lại, nếu bạn kiệt sức, cảm thấy khó khăn vất vả … đã đến lúc tìm một công việc mới .
Đọc thêm: Khám phá đam mê công việc của bạn
Sẵn sàng cho một kỳ nghỉ
Đôi khi, tìm được sự cân bằng đời sống và công việc là một điều nói dễ hơn làm. Vì vậy, hãy hành vi ngay khi bạn dần nhận ra mình đang phải đương đầu với sự quá tải .
Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn dàn xếp công việc xong xuôi cho một kỳ nghỉ ngắn toàn vẹn. Song song đó, hãy cam kết với bản thân, vạch ra một thời hạn biểu thích hợp cân bằng đời sống và công việc. Xóa đi những ngày thao tác quá sức, đánh mất thời hạn riêng tư .
Cùng nghe Shark Linh chia sẻ về sự mất cân bằng trong cuộc sống và giải pháp.
Tập nói “Không”
Nhiều khi, sự quá tải lại đến từ chính thói quen “ cả nể ” của tất cả chúng ta. Bạn nhận giúp sức người khác là tốt, tuy nhiên, hãy trợ giúp bản thân mình trước .
Lúc này yếu tố mất cân bằng đời sống và công việc là ở bản thân bạn. Bạn cần tự nhìn nhận thực trạng của bản thân, khối lượng công việc đang đảm nhiệm để quyết định hành động có đưa tay tương hỗ người khác hay không .
San sẻ là tốt và nhiều lúc bạn cũng cần người khác trợ giúp công việc. Nhưng nếu bạn đang căng thẳng mệt mỏi và công việc của bạn vẫn chưa xử lý xong, hãy khước từ sự nhờ vả của người khác .
Đọc thêm: Cách Từ Chối Công Việc Sếp Giao Mà Không Gây Mất Lòng
Xây dựng thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh
Thiết lập một lối sống lành mạnh và đầy tính kỷ luật là vô cùng cần thiết trong việc cân bằng cuộc sống và công việc. Tính kỷ luật ở đây có nghĩa, giờ giấc sinh hoạt của bạn cần được lên lịch một cách khoa học, ổn định, và không điều gì có thể khiến bạn phá vỡ những nguyên tắc đó, kể cả công việc.
Ăn uống đúng giờ rất quan trọng để Phục hồi sự cân bằng từ bên trong. Ăn ngon không đủ, bạn cần phải ăn đúng giờ và dinh dưỡng để khung hình được hấp thụ lại nguồn năng lượng. Kết hợp với giấc ngủ và niềm tin tự do, chắc như đinh đời sống của bạn sẽ độc lạ hơn rất nhiều .
© Freepik.com Một mẹo nhỏ cho những người thích ăn vặt là hãy bổ trợ một bữa xế nhẹ như trái cây hoặc bánh ngọt để giải lao giữa giờ buổi chiều .
Đây là lúc bạn mong mỏi được về nhà nhất vì đã gần hết sạch nguồn năng lượng sau khi thao tác nhiều tiếng đồng hồ đeo tay, nạp thêm nguồn năng lượng bằng bữa xế chính là chiêu thức tối ưu .
Không nên lạm dụng những loại thuốc hoặc mẫu sản phẩm công dụng để tạo cảm xúc tự do, thoải mái và dễ chịu trong thời điểm tạm thời. Về lâu bền hơn khung hình của bạn sẽ yên cầu ngày càng tăng về liều lượng gây tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất đấy .
Chung quy của việc cân bằng đời sống và công việc được trấn áp bởi bạn. Bạn cần nhận thức được, biến hóa được để có một lối sống tự do và khoa học hơn hơn. Vừa hăng say thao tác, vừa bảo vệ được đời sống khỏe mạnh mỗi ngày nhé !
Đọc thêm: Ứng Dụng Theo Dõi Sức Khỏe Trên Điện Thoại
Dành thời gian cho bản thân và người thân
Tuy công việc quan trọng, nhưng nó không phải là tổng thể đời sống của bạn. Vì thế, bạn bạn nên ưu tiên sở trường thích nghi khiến mình niềm hạnh phúc. Cho dù có bận rộn đến đâu, bạn cũng phải dành thời hạn cho bản thân .
Never get so busy making a Living that you forget to make a LifeDolly Parton
Với những người thân trong gia đình, hãy sắp xếp những buổi hẹn hò cafe, ăn tối … Đừng ngụy biện rằng do bận rộn nên hoàn toàn có thể bỏ lỡ, vì không ai yêu quý hay chăm sóc bạn như người thân trong gia đình đâu. Hãy nhớ rằng dù bạn quan trọng thế nào, công ty đều hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế bằng người khác .
Đặt ranh giới cho công việc
Khi bạn rời khỏi văn phòng, tránh tâm lý về những dự án Bất Động Sản sắp tới hoặc vấn đáp email công ty. Cân nhắc việc tắt máy tính và điện thoại thông minh dành cho công việc khi hết giờ làm. Nếu không hề, hãy sử dụng những trình duyệt riêng cho công việc hoặc cá thể .
Cách cân bằng công việc và cuộc sốngĐiều quan trọng là phải xác lập khi nào bạn cần được nghỉ ngơi. Nên thông tin cho sếp hoặc đồng nghiệp về việc hạn chế sử dụng những ứng dụng dành cho công việc sau giờ làm để họ tôn trọng sự riêng tư của bạn .
Kết: Không có sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc tuyệt đối
Nói đến việc cân bằng giữa đời sống công việc, hoàn toàn có thể bạn sẽ tưởng tượng đến viễn cảnh sẽ có một ngày cực kỳ hiệu suất tại nơi thao tác và sau đó có khoảng chừng thời hạn tuyệt vời bên mái ấm gia đình, bạn hữu. Tuy nhiên, trên trong thực tiễn không phải khi nào cũng như vậy .
Đừng phấn đấu cho một sự cân bằng hoàn hảo nhất. Một số ngày, bạn hoàn toàn có thể tập trung chuyên sâu hơn vào công việc. Trong khi những ngày khác, bạn dành nhiều thời hạn cho cá thể và mái ấm gia đình. Chỉ có bạn mới hiểu, thời gian nào cần ưu tiên cho việc nào tốt nhất mà thôi .
Đọc thêm: Cân Bằng Chuyện Tình Yêu Trong Công Sở
Lời cuối, đừng quên đến với Glints để có thêm nhiều tips có ích giúp bạn tăng trưởng bản thân cả trong công việc và đời sống nhé !
Bài viết có hữu dụng so với bạn ?
Đánh giá trung bình 4 / 5. Lượt nhìn nhận : 4 Chưa có nhìn nhận nào ! Hãy là người tiên phong nhìn nhận bài viết. Chúng tôi rất buồn khi bài viết không hữu dụng với bạn Hãy giúp chúng tôi cải tổ bài viết này ! Làm sao để chúng tôi cải tổ bài viết này ? Tác Giả
Tran Le The Bao
Hi, I’m Bao, a Content Writer. Welcome to my tiny world at Glints where you can figure out many useful articles ❤️
See author’s posts
