Một người hoàn toàn có thể làm sạch ruột tại nhà bằng cách sử dụng nước, chính sách ăn kiêng và 1 số ít loại sản phẩm không kê đơn .Sức khỏe tiêu hóa tác động ảnh hưởng nhiều đến chất lượng đời sống. Trong đó, làm sạch ruột kết ( trực tràng ) được chứng tỏ tốt cho hệ tiêu hóa. Theo tờ Healthline, làm sạch ruột giúp xử lý các yếu tố như táo bón hoặc đi tiêu không đều, cũng như giúp vô hiệu chất độc và ký sinh trùng .Dưới đây là 7 cách làm sạch ruột kết tự nhiên tại nhà .
Hydrat hóa
Uống đủ nước là một cách để kiểm soát và điều chỉnh tiêu hóa. Uống nước ấm được chứng tỏ tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra, người bệnh hoàn toàn có thể thử ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao gồm có trái cây và rau như dưa hấu, cà chua, rau diếp và cần tây. Trên trong thực tiễn, có rất nhiều loại thực phẩm giúp làm sạch ruột kết một cách tự nhiên .
Ăn nhiều chất xơ giúp làm sạch ruột. Ảnh : Freepik
Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần có trong chính sách siêu thị nhà hàng. Chất xơ có trong hàng loạt thực phẩm thực vật lành mạnh như trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt, hạt giống …Theo Healthline, thực vật xenluloza và các chất xơ giúp đẩy bỏ các chất dư thừa trong ruột kết. Chúng cũng kiểm soát và điều chỉnh chứng táo bón và ruột hoạt động giải trí quá mức, đồng thời tăng cường vi trùng có ích dưới dạng prebiotic. Người có nhu yếu làm sạch ruột nếu ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp đại tràng luôn khỏe mạnh, tốt cho vi trùng đường ruột .
Uống nước trái cây và sinh tố
Nước trái cây, rau củ quả là chất làm sạch ruột phổ biến. Hỗn hợp nước trái cây chứa một số chất xơ và chất dinh dưỡng có lợi cho tiêu hóa. Chúng cũng giữ nước để giúp hydrat hóa. Vitamin C có trong nước trái cây cũng có thể giúp làm sạch ruột kết.
Theo các chuyên viên, dù nước trái cây tốt cho hệ tiêu hóa nhưng mọi người nên uống một lượng vừa phải thay vì uống quá nhiều .
Tiêu thụ tinh bột kháng
Tinh bột kháng tương tự như như chất xơ. Chúng cũng được tìm thấy trong thực phẩm thực vật như khoai tây, gạo, các loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc. Ăn nhiều tinh bột kháng giúp sạch ruột, đại tràng khỏe mạnh trải qua việc tăng cường hệ vi sinh đường ruột. Với những người ăn theo chính sách ăn ít carb thì nên chọn các chiêu thức ít gây tăng đột biến đường huyết hơn, ví dụ như gạo và khoai tây sáp .
Probiotics
Thêm men vi sinh vào chính sách ẩm thực ăn uống là một cách khác để làm sạch ruột kết. Probiotics tăng cường vi trùng tốt cho đường ruột với sự trợ giúp của chất xơ và tinh bột kháng. Những chất này hạn chế thực trạng viêm. Mọi người hoàn toàn có thể bổ trợ nhiều men vi sinh bằng cách ăn các thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kim chi, dưa chua và các loại thực phẩm lên men khác .Giấm táo cũng có tính năng làm sạch trực tràng. Các enzym và axit trong giấm táo được cho là ngăn ngừa vi trùng xấu .
Trà thảo mộc
Trà thảo mộc hoàn toàn có thể tương hỗ sức khỏe thể chất tiêu hóa trải qua ruột kết. Các loại thảo mộc nhuận tràng như psyllium, lô hội, rễ cây marshmallow và cây du trơn hoàn toàn có thể giúp giảm táo bón .Theo các chuyên viên, trước khi thực thi bất kể đổi khác nào trong chính sách ẩm thực ăn uống của mình, bạn nên hỏi quan điểm bác sĩ. Các giải pháp thường có lợi khi được sử dụng vừa phải và không bảo đảm an toàn khi quá lạm dụng .
Anh Chi (Theo Healthline)
