5. Ngủ đủ giấc
Hầu hết tất cả chúng ta không chăm sóc đến thời hạn ngủ và ngủ không đủ giấc. Bạn cần ngủ đủ từ 7 − 8 giờ để thư giãn giải trí tâm lý và giảm căng thẳng. Ngoài ra, ngủ không đúng cách hoàn toàn có thể dẫn đến thực trạng sưng mắt, chuột rút các cơ, đồng thời làm giảm năng lực miễn dịch. Vậy nên bạn hãy ngủ đủ giấc và ngủ đúng cách để có sức khỏe thể chất tốt và tận thưởng đời sống không căng thẳng.
6. Tập thể dục
Các điều tra và nghiên cứu đã chứng tỏ rằng các bài tập thể dục hàng ngày giúp bảo vệ não khỏi sự trầm cảm do căng thẳng. Một người phải bảo vệ một hoạt động giải trí sức khỏe thể chất như đi bộ, chạy bộ, chơi các game show như quần vợt hoặc bóng đá trên cơ sở hàng ngày tối thiểu 30 phút vì nó làm trẻ hóa niềm tin và giác quan của một người.
7. Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất tốt. Chuyên gia khuyên bạn nên bổ trợ quả việt quất, cá hồi và hạnh nhân trong chính sách ăn hằng ngày, bởi chúng là những thực phẩm giúp bạn chống lại căng thẳng hiệu suất cao. Uống một tách trà xanh hoặc trà masala cũng làm trẻ hóa các giác quan và giảm mức độ căng thẳng.
8. Tránh sử dụng mạng xã hội và điện thoại di động
Một cách tốt để đối phó với căng thẳng chính là ngắt kết nối với các thiết bị điện tử và dành thời gian cho chính mình để cảm nhận không khí trong lành và sự khác biệt. Ngoài ra, mạng xã hội có thể đem lại cho bạn cảm giác tiêu cực nhiều hơn là tích cực khi phải so sánh bản thân với người khác đấy.
9. Tư duy tích cực
Tư duy tích cực đóng vai trò chính trong việc chống lại căng thẳng. Suy nghĩ tích cực trong trường hợp căng thẳng có vẻ như hơi khó khăn vất vả. Tuy nhiên, việc đưa những thông điệp tích cực đến tâm lý sẽ giúp giảm bớt lo ngại và nhanh gọn bình tĩnh và vui tươi.
10. Cười và cười thật lớn
Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ là một câu tục ngữ cổ và vẫn còn nguyên giá trị trong thời này. Bất cứ khi nào bạn đối mặt với một tình huống mà bạn cực kỳ cảm thấy căng thẳng, hãy thử cười hoặc nếu không ít nhất bạn hãy mỉm cười, khi đó nụ cười tạo ra endorphin làm giảm độ căng thẳng trong cơ thể. Hạnh phúc là câu thần chú cuối cùng để đánh bại căng thẳng.
Dù có phải đối mặt với muôn vàn thử thách trong cuộc sống, thì một tinh thần vui vẻ và lối suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn vượt qua mọi căng thẳng cũng như trở nên mạnh mẽ hơn.
