Bên cạnh niềm hạnh phúc vì được lên chức, rất nhiều mẹ bầu đối mặt với những căng thẳng trong thai kỳ do lo lắng cho sự phát triển của con, do mệt mỏi, ốm nghén, đau nhức cơ thể và những vấn đề xung quanh cuộc sống hàng ngày.
Mang thai khiến cho khung hình, cảm hứng và đời sống của phụ nữ đổi khác dẫn đến cảm xúc căng thẳng là thông dụng trong khi mang thai. Mức độ căng thẳng cao lê dài trong một thời hạn dài hoàn toàn có thể gây ra những yếu tố sức khỏe thể chất, như huyết áp cao và bệnh tim .Khi mang thai, căng thẳng quá mức hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn sinh non ( sinh trước 37 tuần mang thai ) hoặc em bé nhẹ cân, trẻ sinh ra quá sớm hoặc quá nhỏ có rủi ro tiềm ẩn mắc những yếu tố về sức khỏe thể chất .
Chúng ta đều biết, căng thẳng trong thai kỳ không hề tốt cho con yêu nhưng mức độ ảnh hưởng của nó nặng nề như thế nào thì không phải mẹ bầu nào cũng hiểu rõ. Vậy làm thế nào để giảm tải những áp lực, căng thẳng trong thai kỳ?
Nguyên nhân gây ra căng thẳng trong thai kỳ?
Nguyên nhân gây căng thẳng sẽ khác nhau so với từng phụ nữ, nhưng đây là một số ít nguyên do thông dụng khi mang thai :
- Cơ thể căng thẳng mệt mỏi do buồn nôn, táo bón hoặc đau lưng .
- Hormone biến hóa khiến tâm trạng của mẹ bầu biến hóa
- Lo lắng về quy trình chuyển dạ hoặc cách chăm nom em bé
- Căng thẳng trong việc làm
- Cuộc sống bận rộn
- Bạo lực mái ấm gia đình
Tác hại của căng thẳng trong thai kỳ
Thiếu oxy máu
Mẹ mang thai bị stress dễ làm thiếu oxy máu của thai nhi, ảnh hưởng tác động tới những thành tố hóa học của máu và dinh dưỡng thai nhi có thê gây ra những dị tật ở thai nhi .
Ảnh hưởng tâm lý thai nhi
Mẹ mang thai bị stress dễ có tâm ý tức giận, oán ghét cái thai, từ đó tình cảm mẹ con đã có những rạn nứt. Nhiều nhà tâm lý học cho rằng quan hệ tình cảm mẹ con thời kỳ đầu sẽ tác động ảnh hưởng tới đậm cá tính và hành vi cũng như sự hoàn hảo tâm ý của đứa trẻ .
Thai nhi có nguy cơ tăng động
Đánh giá hành vi của trẻ được sinh ra từ những mẹ có độ căng thẳng liên tục, chuyên viên phát hiện thấy những trẻ này tăng động quá mức, gần giống với chứng tăng động giảm chú ý quan tâm .Người ta cho rằng khi mẹ căng thẳng, lượng hormone cortisol và dolpamine trong máu sẽ ngày càng tăng. Các chất này đi qua nhau thai làm nồng độ cortisol và dopamine ở những trẻ này tăng cao hơn so với trẻ thông thường khácMẹ mang thai bị stress dễ có tâm ý tức giận, oán ghét cái thai, từ đó tình cảm mẹ con đã có những rạn nứt .
Nguy cơ tự kỷ
Nếu thai phụ bị rối loạn tâm ý ở tuần thứ 32 thì trẻ sinh ra có rủi ro tiềm ẩn bị rối loạn hành vi cao gấp hai lần, lê dài đến 4-5 tuổi. Với thai phụ rối loạn tâm ý ở tuần thứ 38-40, tỉ lệ nguy cơ rối loạn hành vi của đứa trẻ cũng cao gấp hai lần nhưng lê dài đến 7-8 tuổi .Ở mẹ bị trầm cảm, những hormone tâm ý của mẹ ảnh hưởng tác động vào mạng lưới hệ thống tuyến nội tiết của con. Từ đó mạng lưới hệ thống này bị giảm công dụng nên dẫn đến thiếu vắng một số ít hormone, khiến trẻ sinh có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tự kỷ .
Chậm nói
Nghiên cứu trên những trẻ chậm phát triển ngôn ngữ, các nhà khoa học thấy có một mối liên quan với mẹ khi mang thai. Ước tính có khoảng 15% trẻ chậm phát triển ngôn ngữ là do mẹ bị rối loạn tâm trạng trong thai kỳ.
Chuyên gia cho rằng, sự trầm cảm, lo âu của mẹ làm giảm những hoạt động giải trí như ẩm thực ăn uống, nghỉ ngơi. Điều này gây thiếu vắng những chất thiết yếu cho tăng trưởng thần kinh của thai nhi khiến bé chậm nói .
Giảm khả năng học tập
Một nghiên cứu và điều tra về năng lực học tập và trí nhớ của 112 trẻ 6 tuổi cho thấy, những mẹ có rối loạn lo âu trong thời kỳ đầu của thai kỳ tác động ảnh hưởng tới chỉ số tập trung chuyên sâu, quan tâm ở trẻ. Khi đo vùng hồi hải mã trên não của những em, người ta thấy size vùng này nhỏ hơn so với trẻ cò mẹ thông thường. Vùng hồi hải mã giúp năng lực nhớ và học tập tốt. Nếu kích cỡ vùng này giảm, năng lực tập trung chuyên sâu trí nhớ cũng giảm .
Nguy cơ mắc bệnh tim
Những đứa trẻ của những người phụ nữ đã trải qua mức độ cực kỳ căng thẳng khi mang thai sẽ có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim cao hơn so với những đứa trẻ khác. Đồng thời, chúng cũng có năng lực đối phó với căng thẳng trong đời sống kém hơn, sức khỏe thể chất cũng yếu hơn so với những đứa trẻ khác .
Hạn chế căng thẳng trong thai kỳ
Hậu quả của căng thẳng trong thai kỳ những mẹ đã thấy rõ, vậy làm thế nào để hạn chế căng thẳng, giúp tâm ý mẹ bầu luôn tự do ?
Ăn nhiều thực phẩm chứa sắt, chất xơ
Ăn uống lành mạnh và một chính sách ăn khoa học sẽ giúp mẹ nói không với những căng thẳng trong thai kỳ. Bạn hãy nỗ lực bổ trợ cho mình nhiều thực phẩm giàu chất sắt như rau lá xanh, những loại thịt đỏ, trứng, cá mòi và đậu. Ngoài ra, bác sĩ sẽ kê thêm thuốc sắt cho chị em. Khi uống thuốc sắt, bạn hãy uống thêm nước cam hoặc nước hoa quả, chúng chứa nhiều vitamin C giúp mẹ hấp thụ chất sắt được thuận tiện hơn .Mẹ cũng nên bổ trợ nhiều thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt ngũ cốc và bánh mì nâu và gạo. Những thực phẩm này phân phối cho bạn một lượng calo hài hòa và hợp lý và khiến bạn dồi dào nguồn năng lượng hơn khi nào hết. Ngoài ra, chúng còn giúp bạn vượt mặt chứng táo bón không dễ chịu trong suốt thai kỳ .
Không tham công tiếc việc
Chìa khóa để giúp khung hình khỏe mạnh đó là biết yêu bản thân mình, biết và hiểu khi nào khung hình cần được nghỉ ngơi. Trong quy trình tiến độ này, ai cũng sẽ thông cảm với bạn, bạn hãy phủ nhận nếu khối lượng việc làm là quá sức. Bạn nên hạn chế mang việc về nhà, không nên tham công tiếc việc, tình nguyện làm thêm giờ, và nỗ lực không đi công tác làm việc xa .
Ngủ đủ giấc
Bà bầu nên luyện cho mình thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ : uống nước hoặc một ly sữa ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng. Biến phòng ngủ của bạn thành một khu vực chỉ để ngủ. Bạn cần vận động và di chuyển máy tính và tivi, điện thoại thông minh đến khu vực khác. Khoa học đã chứng tỏ rằng khi ngủ trong khoảng trống hẹp chứa những đồ điện tử như thế dễ tác động ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn .Bạn cần sắp xếp đồ vật ngăn nắp, phòng thoáng khí, chăn nệm được vệ sinh liên tục. Nếu bạn vẫn thấy lo ngại, khó ngủ, trằn trọc vào đêm hôm, bạn hãy chuyện trò, san sẻ với người thân trong gia đình, biết đâu họ cũng sẽ tháo gỡ vướng mắc cho bạn .
Bổ sung nước hoa quả hàng ngày
Khi căng thẳng mệt mỏi, bạn hãy bổ trợ ngay cho mình một cốc nước ép hoa quả, đây là cách tuyệt vời để giúp bạn tăng nguồn năng lượng nhanh và chất lượng. Trái cây tươi rất ngon và giàu dinh dưỡng so với mẹ bầu. Bên cạnh đó, bạn đừng quên uống nước. Hãy uống tối thiểu 1,5 lít nước một ngày tương tự với 10 ly nhỏ để khung hình phân phối đủ nước cho khung hình .
Tập thể dục nhẹ nhàng
Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể lựa chọn cho bản thân những bộ môn tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, lượn lờ bơi lội hay tập yoga. Yoga rất tốt cho ý thức, giúp bạn thư giãn giải trí, tăng sức mạnh, thôi thúc tuần hoàn máu, giảm đau nhức và tính linh động dẻo dai của khung hình bạn .Nếu hoàn toàn có thể, bạn hãy tham gia một lớp học tiền sản. Một công đôi việc, tại đây bạn sẽ được gặp gỡ, trao đổi, tâm sự với những bà mẹ tương lai .
Trên đây là toàn bộ kiến thức liên quan đến vấn đề căng thẳng trong thai kỳ. Nếu căng thẳng kéo dài, mẹ bầu nên đến ngay các cơ sở y tế uy tín để được tư vấn và thăm khám kịp thời. Mẹ cũng có thể đăng ký nhận tư vấn khám thai tại Bệnh viện Hồng Ngọc bằng cách điền thông tin vào form dưới đây:
**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc
