8. Hạt lanh
Hạt lanh là một nguồn phân phối omega 3 và ALA dồi dào khác. Hạt lanh hoàn toàn có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu đến não. Việc giảm huyết áp này cũng giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
9. Hạt chia giúp hỗ trợ trí nhớ hiệu quả
Hạt chia là một nguồn chứa chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe thể chất. Lượng axit béo omega-3 có trong loại thực phẩm này giúp tương hỗ trí nhớ và tăng cường sức khỏe thể chất não bộ.
10. Cải bó xôi
Cải bó xôi có liên quan đến khả năng làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Loại thực phẩm tốt cho não và trí nhớ này chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bảo vệ não cũng như nhiều chất chống oxy hóa mạnh.
11. Táo
Táo chính là đáp án tiếp theo cho câu hỏi “ Ăn gì để tăng cường trí nhớ ? ”. Các nghiên cứu và điều tra từ năm 2006 cho thấy hợp chất quercetin trong táo hoàn toàn có thể bảo vệ những tế bào thần kinh trong não của bạn chống lại những gốc tự do gây hại. Quercetin làm giảm sự chết đi của tế bào trong não tương quan đến quy trình oxy hóa và viêm tế bào thần kinh. Điều này đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm những rối loạn thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer.
12. Cà phê là thực phẩm hỗ trợ trí nhớ
Caffeine trong mỗi tách cafe hàng ngày của bạn hoàn toàn có thể giúp ích rất nhiều trong việc tương hỗ trí nhớ. Một điều tra và nghiên cứu cho thấy những người thường sử dụng caffeine có cải thiện đáng kể công dụng niềm tin và năng lực ghi nhớ.
13. Trà
Sự phối hợp của caffeine và axit amin L-Theanine có trong trà đã được chứng tỏ có tác động ảnh hưởng can đảm và mạnh mẽ đến tính năng não bộ. Trong một điều tra và nghiên cứu năm 2017, trà xanh cho thấy nhiều quyền lợi trong việc cải thiện năng lực nhận thức, sức mạnh bộ nhớ và giảm lo ngại.
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các loại thực phẩm tăng cường trí nhớ phổ biến trên để bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Hãy kết hợp chúng vào các bữa ăn để giúp tăng cường sức khỏe não bộ và hỗ trợ trí nhớ nhé!
Bên cạnh những loại thực phẩm kể trên, bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng thêm những loại thuốc giúp cải thiện lưu thông máu não và tăng cường trí nhớ như thuốc chiết xuất từ Ginkgo biloba. Ginkgo biloba chứa nhiều chất có năng lực chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ khung hình, đặc biệt quan trọng là những tế bào não và thần kinh, khỏi tác động ảnh hưởng bất lợi của những gốc tự do. Không những thế, dược liệu này còn có năng lực làm giãn mạch máu và cải thiện tuần hoàn máu não. Nhiều điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Ginkgo biloba mang đến nhiều quyền lợi trong điều trị những triệu chứng rối loạn nhận thức ( như suy giảm trí nhớ, suy giảm nhận thức, mất tập trung chuyên sâu … )
Các chuyên viên sức khỏe thể chất khuyến nghị, bạn nên sử dụng những loại sản phẩm chiết xuất từ Ginkgo biloba đạt tiêu chuẩn chuẩn hóa EGb761 do Tổ chức Y tế Thế giới ( WHO ) đề ra. Bởi vì những mẫu sản phẩm chuẩn hóa chứa hàm lượng cao những hoạt chất có lợi cho sức khỏe thể chất mà không phải loại sản phẩm Ginkgo biloba nào trên thị trường cũng có được, gồm có 24 % flavone glycosides và 6 % terpene lactones. Bên cạnh đó, những loại sản phẩm chuẩn hóa cũng bảo vệ nồng độ ginkgolic acid, một hợp chất gây độc tế bào, luôn ở mức được cho phép nên bảo đảm an toàn so với mọi người dù sử dụng lâu dài hơn.
Các sản phẩm Ginkgo biloba chuẩn hóa EGb761 đã được khoa học chứng minh về chất lượng, hiệu quả và an toàn trong điều trị các triệu chứng suy giảm nhận thức như suy giảm trí nhớ và mất tập trung. Do đó, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn các sản phẩm này để hỗ trợ trí nhớ.
