Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu là điều cần thực hiện ngay từ những ngày đầu mang thai. Trong đó chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu suốt thai kỳ cần đầy đủ dưỡng chất và đa dạng. Vậy bà bầu nên ăn gì? Bà bầu nên kiêng kỵ gì? Hãy cùng tham khảo các bí quyết trong bài viết sau nhé!
Lịch khám thai định kỳ cho bà bầu
Ngay từ khi biết mình mang thai, việc khám thai định kỳ rất quan trọng. Mẹ bầu cần nắm rõ lịch khám thai ở các mốc sau:
Trong 3 tháng đầu (tính từ ngày đầu kinh cuối đến 13 tuần 6 ngày), mẹ bầu cần đi khám 2 lần để xác định tình trạng mang thai, tính ngày dự sinh và làm một số xét nghiệm để đánh giá sức khỏe của cả mẹ và bé.
Trong 3 tháng giữa thai kỳ (tính từ tuần 14 đến 28 tuần 6 ngày), mẹ bầu cần đi khám thai đều đặn ít nhất mỗi tháng 1 lần. Nếu có biểu hiện bất thường như ra máu, đau bụng thì nên đi khám bác sĩ. Và đừng quên mốc khám thai tuần thứ 22 để xét nghiệm, sàng lọc dị tật thai nhi.
Đến 3 tháng cuối của thai kỳ (tính từ tuần 28 đến tuần 40) các mẹ đến tái khám theo lịch sau:
- Tuần 29 – 32 : khám 1 lần
- Tuần 32 – 35 : 2 tuần khám 1 lần
- Tuần 36 – 41 : 1 tuần khám 1 lần .
Trong 3 tháng cuối, bác sĩ sẽ xác lập ngôi thai, ước đạt cân thai, khung chậu và tiên lượng sinh thường hay sinh khó. Ngoài ra, những bác sĩ sẽ tư vấn cách chăm nom sức khỏe thể chất cho bà bầu đúng cách và bảo đảm an toàn .Trong trường hợp mẹ bầu có những tín hiệu không bình thường như đau bụng, xuất huyết, ra nước ối, … nên đến bệnh viện để thăm khám ngay .
Bí quyết chăm sóc sức khỏe cho bà bầu khoa học nhất
Chế độ dinh dưỡng
Chăm sóc sức khỏe thể chất cho bà bầu muốn mẹ khỏe, con tăng trưởng tổng lực thì chính sách dinh dưỡng rất quan trọng. Do vậy dù mới mang thai hay mang thai ở quá trình nào mẹ bầu cũng cần bảo vệ dinh dưỡng cân đối, đủ chất hàng tháng. Dưới đây là những thực phẩm nên ăn, nên kiêng những mẹ nên tìm hiểu và khám phá để chăm nom thai kỳ tốt nhé .
- Thực phẩm nên ăn, nên uống
Ngay từ đầu thai kỳ, mẹ bầu nên bổ trợ những thực phẩm dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe thể chất và giúp thai nhi tăng trưởng tốt như :– Thực phẩm giàu vitamin A : cà chua, cà rốt, khoai lang, bí ngô, đu đủ …– Thực phẩm giàu vitamin nhóm B : thịt nạc và những loại hạt ngũ cốc, …– Thực phẩm giàu sắt : thịt đỏ nạc, trứng gà, thịt gia cầm, những loại rau xanh. Quả nho, quả chuối, …– Thực phẩm giàu acid folic : bông cải xanh, bí đao, những loại hạt ngũ cốc, …– Thực phẩm giàu canxi, vitamin D : sữa và những thực phẩm từ sữa, quả kiwi, chuối, ngũ cốc, tôm, cua … .– Bổ sung DHA : cá biển, cá hồi, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, …– Thực phẩm giàu kẽm : thịt đỏ, thịt gia cầm, những loại hạt đậu, những thực phẩm từ sữa, bánh mì, trứng gà, …– Thực phẩm giàu đạm : đậu nành, bông cải xanh, quả bơ, …– Các loại trái cây : Chuối, đu đủ chín, nho, táo, dâu tây, cam, bưởi, …– Bổ sung thuốc uống vitamin, khoáng chất, canxi theo hướng dẫn bác sĩ .– Uống sữa dành cho bà bầu .
- Thực phẩm nên kiêng ăn, kiêng uống
Trong quy trình mang thai, mẹ bầu nên kiêng ăn những thực phẩm sau :– Đồ tái sống .– Cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như : cá thu, cá ngừ, cá kiếm, …– Thức ăn cay nóng, gây táo bón …– Thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp .– Bia rượu, đồ uống chứa cồn– Nước ngọt, nước có ga .– Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ– Hạn chế ăn những loại trái cây có tính hàn như : dứa, nhãn, vải, … ( mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng ít ) .
Vệ sinh thân thể
Khi chăm nom sức khỏe thể chất cho bà bầu, việc giữ vệ sinh thân thể thật sạch rất quan trọng. Cơ thể thật sạch giúp mẹ bầu tự do và hạn chế được những bệnh viêm nhiễm. Mẹ cần quan tâm tắm rửa thật sạch bằng nước ấm, hạn chế tắm bằng nước lạnh. Nên pha vài giọt dầu tràm vào nước tắm khi trời lạnh .
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ hằng ngày bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ phù hợp. Mẹ bầu cần rửa sạch bầu ngực, vệ sinh núm ti bằng khăn mềm. Nên thay áo ngực khi đổ mồ hôi, nhất là vào mùa hè nắng nóng. Ngoài ra, bạn cần giặt giũ quần áo sạch sẽ, phơi khô ráo. Mặc quần áo rộng rãi và thoải mái.
Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi
Bạn nên có một chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi tương thích để có sức khỏe thể chất và ý thức tốt. Nên có lối sống lành mạnh, hạn chế stress, căng thẳng mệt mỏi và tâm lý nhiều .Mẹ bầu tránh thao tác quá sức hay mang vác nặng .Môi trường sống của mẹ bầu cần trong lành, thật sạch, không có khói độc hay những chất gây hại. Các ông bố bà mẹ nên hạn chế quan hệ tình dục ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Nếu có quan hệ tình dục, vợ và chồng nên có tư thế tương thích và nhẹ nhàng .
Chế độ tập luyện
Có một chính sách tập luyện tương thích sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh và sinh con thuận tiện hơn. Tập thể dục có rất nhiều quyền lợi như giúp niềm tin tự do, cải tổ giấc ngủ, cải tổ thực trạng táo bón …. Từ đó giúp chăm nom sức khỏe thể chất cho bà bầu có đề kháng tốt để bảo vệ thai nhi khỏe hơn .Bạn nên tập môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga …. Mẹ bầu cần khởi động kỹ trước khi tập luyện. Không tập luyện quá sức và phải bổ trợ đủ nước và lượng calo thiết yếu cho khung hình. Mẹ bầu nên duy trì chính sách tập luyện tiếp tục để có hiệu suất cao tốt nhất .
Chế độ làm việc khoa học
Trong quy trình mang thai, bạn nên thao tác tương thích với sức khỏe thể chất và năng lực của bản thân. Bạn cần sắp xếp lịch thao tác và lịch nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý. Mẹ bầu không nên thao tác quá sức, không nên thức khuya .Trong quy trình thao tác, nếu bạn có tín hiệu stress, chóng mặt, buồn nôn, đau bụng, .. hãy đi khám. Trong tháng cuối của thai kỳ, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn để sinh con khỏe mạnh .
Dấu hiệu nguy hiểm nên đi bác sĩ
Nếu mẹ có những tín hiệu sau đây cần liên hệ ngay với bác sĩ để tránh trường hợp gây nguy hại cho cả mẹ và bé :
- Cảm, sốt trong quy trình mang thai nên đi khám bác sĩ. Tránh tự mua thuốc uống tác động ảnh hưởng đến em bé trong bụng .
- Chảy máu trong quy trình mang thai dễ dẫn đến dọa sảy thai .
- Đau bụng kinh hoàng .
- Dịch âm đạo tiết không bình thường .
- Nhức đầu, choáng ngất, chóng mặt, tăng huyết áp, co giật .
- Bị nhiễm những bệnh tình dục khi mang thai như HIV, giang mai, viêm vùng kín nặng, …
-
Thai nhi không có tim thai hay thiếu vận động.
- Xuất hiện những tín hiệu sinh sớm hay thai quá ngày sinh .
Khi gặp những tín hiệu trên bạn nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời, đúng cách. Tránh việc tự ý điều trị vì hoàn toàn có thể gây nguy khốn đến tính mạng con người của cả mẹ và bé .
Những điều kiêng kỵ khi mang thai
Trong quy trình mang thai, mẹ bầu kiêng những điều dưới đây để có một thai kỳ khỏe mạnh, tránh tác động ảnh hưởng đến thai nhi :
- Chế độ nhà hàng siêu thị, tập luyện thiếu khoa học
- Hạn chế đi xa để bảo vệ bảo đảm an toàn cho mẹ và bé .
- Không bưng bê vật nặng trước bụng
- Không nên giơ 2 tay lên cao .
- Không đi nhanh, leo cao hay đi cầu thang nhiều .
- Không đi giày cao gót, không mặc quần áo chật
- Không được tự ý dùng thuốc chữa bệnh khi chưa có chỉ định của bác sĩ .
- Không tự ý xông hơi bằng thuốc bắc theo dân gian .
- Tránh xa hóa chất ô nhiễm, không dùng nước hoa xịt khung hình .
- Không tiếp xúc với chó, mèo .
Những trường hợp thai nghén có nguy cơ cao
Các nhóm thai phụ có rủi ro tiềm ẩn cao :
- Thai phụ dưới 16 tuổi – trên 35 tuổi, thai phụ quá béo hoặc quá gầy hoặc thai phụ có những yếu tố về tử cung. Những thai phụ này hoàn toàn có thể bị sảy thai, dọa sảy thai, sinh non, tỷ suất thai dị tật cao …
- Thai phụ mắc 1 số ít bệnh như : tăng huyết áp, bệnh thận, bệnh tim, những bệnh ác tính, những bệnh mãn tính, bệnh di truyền, bệnh đông máu, thiếu máu, … Những bệnh này sẽ gây nguy khốn đến tính mạng con người của cả mẹ và bé .
-
Mẹ bầu có tiền sử thai sản như: tiền sản giật, sảy thai nhiều lần, sinh non, thai dị dạng,… cần chú ý làm theo chỉ dẫn của bác sĩ để có một thai kỳ an toàn.
Chuẩn bị sắp sinh
Khi gần đến ngày dự sinh, thai phụ cần duy trì niềm tin tự do, hoạt động nhẹ nhàng để sinh con dễ hơn. Cần chuẩn bị sẵn sàng sẵn những đồ vật thiết yếu cho cả mẹ và bé trong trường hợp thai phụ có tín hiệu sinh sớm hơn ngày dự sinh. Gia đình nên sát cánh cùng thai phụ trong cả quy trình mang thai và sau sinh. Nếu vào tháng cuối của thai kỳ, thai phụ có những tín hiệu không bình thường, cần nhập viện để bác sĩ thăm khám tránh rủi ro đáng tiếc cho cả mẹ và bé .
Bệnh viện Hồng Ngọc – Địa chỉ uy tín được hàng nghìn phụ nữ mang thai tin chọn
Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu là việc làm ý nghĩa và cần thiết để đảm bảo em bé sinh ra mẹ tròn con vuông. Bạn nên chọn một địa điểm uy tín và tin cậy để thăm khám và đăng ký sinh. Bệnh viện Hồng Ngọc là nơi được rất nhiều mẹ bầu và gia đình tin tưởng.
Bệnh viện Hồng Ngọc quy tụ đội ngũ y bác sĩ chuyên gia đầu ngành, giỏi về chuyên môn, giàu kinh nghiệm trong chăm sóc sức khỏe bà bầu. Chắc chắn sẽ làm gia đình các mẹ bầu an tâm và hạnh phúc nhất. Bên cạnh đó, bệnh viện còn có gói thai sản và sinh con trọn gói với nhiều quyền lợi chăm sóc trước và sau sinh hấp dẫn dành cho các mẹ bầu.
Đăng ký nhận tư vấn thai sản trọn gói tại đây :
**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc
