10 thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh
Tử cung là một trong những bộ phận quan trọng của phái nữ và có vai trò thiết yếu trong sự hình thành các mầm sống mới. Giữ gìn sự khỏe mạnh của tử cung là cách bạn bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Bên cạnh việc thăm khám sức khỏe thể chất định kỳ, nhằm mục đích phát hiện kịp thời những rắc rối có tương quan đến bộ phận này, bạn cần lựa chọn những thực phẩm có năng lực bảo vệ cho cơ qua sinh sản dưới đây .
1. Chất xơ
Một chính sách ăn giàu chất xơ sẽ giúp vô hiệu những chất thải và chất độc ra khỏi khung hình. Khẩu phần ăn chứa nhiều chất xơ còn giúp thải bớt lượng hóc-môn estrogen dư thừa trong khung hình, góp thêm phần ngăn ngừa bệnh u xơ tử cung. Hãy tăng cường chất xơ từ những loại đậu, rau xanh, trái xây và lương thực thô .
Bên cạnh việc tiêu thụ nhiều chất xơ, nên uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Chúng sẽ tương hỗ chất xơ chuyển dời thuận tiện hơn trong đường tiêu hóa .
2. Rau, củ
Các loại rau, củ là nguồn cung ứng can-xi, kali, ma-giê và vitamin dồi dào. Khẩu phần ăn nhiều rau, củ sẽ hạn chế thực trạng u xơ tử cung. Ngoài ra, chúng còn làm chậm quy trình tăng trưởng của những khối u. Thực phẩm nên dùng là bắp cải, cải xanh, bông cải xanh, những loại đậu .
3. Trái cây
Với hàm lượng vitamin C và P dồi dào, trái cây giúp kiềm chế sự tăng trưởng của những sợi xơ trong tử cung. Vitamin P có năng lực ngăn ngừa ung thư buồng trứng, giữ cho hệ sinh sản luôn hoạt động giải trí tốt. Nên dùng trái cây giữa những bữa ăn khi bạn cảm thấy đói bụng, vừa giúp bạn cung ứng đủ chất dinh dưỡng, vừa hạn chế thực trạng ăn vặt-nhất là những món không có lợi cho sức khỏe thể chất .
4. Các sản phẩm từ sữa
Tiêu thụ những mẫu sản phẩm từ sữa như : sữa chua, phó mát, sữa và bơ sẽ bảo vệ sức khỏe thể chất của tử cung. Đây là những thực phẩm giàu can-xi và vitamin D. Can-xi giúp xương luôn chắc khỏe, còn vitamin D lại đóng vai trò thiết yếu trong việc ngăn ngừa thực trạng xơ hóa trong tử cung .
5. Trà xanh
Trà xanh chứa rất nhiều những chất chống ô-xy hóa. Chúng không chỉ giúp duy trì sức khỏe thể chất cho cơ quan sinh sản, mà còn góp thêm phần điều trị bệnh u xơ tử cung. Theo y học truyền thống, những phụ nữ bị u xơ tử, cung nên uống trà xanh tiếp tục nhằm mục đích hạn sự hình thành khối u trong tử cung .
6. Cá nước lạnh
Cá thu, cá hồi rất giàu những a-xít béo thiết yếu omega-3, giúp hạn chế sự sản xuất những tiền liệt tuyến tố ( là những a-xít béo chưa bão hòa, có tính năng như hóc-môn kích thích ). Loại hóc môn này giống hợp chất có năng lực gây ra những cơn co thắt mạnh trong tử cung .
7. Chanh
Lượng vitamin C đa dạng chủng loại của chanh không chỉ có ích cho hệ miễn dịch, mà còn tương hỗ năng lực miễn dịch của tử cung. Nhờ đó, cơ quan sinh sản sẽ can đảm và mạnh mẽ hơn khi cạnh tranh đối đầu với sự tiến công của những loại vi trùng, hạn chế thực trạng viêm nhiễm ở tử cung. Uống một ly nước chanh nóng mỗi ngày vào buổi sáng chính là tuyệt kỹ để cải tổ sức khỏe thể chất cho tử cung .
8. Rau có lá sẫm màu
Các loại rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, cải bó xôi, cải thìa … giúp duy trì sự cân đối của chất kiềm trong tử cung. Chúng còn cung ứng những khoáng chất giúp phát huy năng lực hoạt động giải trí của hệ thần kinh. Ăn nhiều rau có lá sẫm màu cũng là cách để bạn có đủ chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt quan trọng là a-xít folic, bảo vệ cho tử cung khỏe mạnh, để sẵn sàng chuẩn bị cho việc thụ thai .
9. Các loại hạt và quả hạch
Nhóm thực phẩm này đóng vai trò quan trọng so với công dụng sản xuất hóc-môn trong khung hình. Việc tiêu thụ nhiều loại hạt và quả hạch như hạnh nhân, hạt điều, hạt bí … sẽ cung ứng nhiều những a-xít béo omega-3 và cholesterol có lợi. A-xít béo omega-3 loại trừ thực trạng u xơ và ngăn ngừa bệnh ung thư tử cung. Các cholesterol có lợi thì ngăn ngừa những khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi và thực trạng suy dinh dưỡng bào thai .
10. Dầu thầu dầu
Không chỉ là phương thuốc dân gian trị táo bón hiệu suất cao và giúp tẩy sạch ruột, dầu thầu dầu còn có công dụng chữa u nang buồng trứng và u xơ tử cung. Thêm vào đó, sự hiện hữu a-xít riconoleic trong dầu thầu dầu còn giúp củng cố hệ miễn dịch. Nhờ đó, năng lực kháng khuẩn của tử cung được nâng cao hơn, khó bị viêm nhiễm .
