Sức khỏe nam giới tuổi 40 là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các quý ông. Độ tuổi 40 nằm trong khoảng tuổi trung niên, và cũng là mốc thời gian của những sự thay đổi. Trong đó, những đổi thay về sức khỏe và nguy cơ mắc một số bệnh là vấn đề rất cần được xem trọng. Chính vì vậy, bài viết sau đây của Bác sĩ Nguyễn Lâm Giang xin cung cấp những thông tin cần thiết về sức khỏe của quý ông ở độ tuổi 40 để bạn đọc tham khảo.
Những thông tin chung về độ tuổi 40
Trước khi khám phá về yếu tố sức khỏe thể chất phái mạnh tuổi 40, tất cả chúng ta nên biết qua những thông tin chung về độ tuổi này. Bước qua tuổi 40, nhiều người thường phải dùng đến cặp kính để tương hỗ cho việc đọc chữ. Những con chữ, sẽ trở nên rất nhỏ và mờ khi nhìn bằng mắt thường .
Tuy nhiên, đó chỉ là sự khởi đầu của tuổi 40. Cơ thể sẽ nhanh gọn xảy ra thực trạng lão hóa theo độ tuổi. Nhiều đổi khác của khung hình sẽ khiến tất cả chúng ta cảm thấy tức bực, không dễ chịu và cần phải dùng đến thuốc uống .
Theo các chuyên gia tâm lý học, khi bước sang độ tuổi 40, con người sẽ suy giảm trí nhớ dần. Đồng thời, trí tuệ không được minh mẫn như khoảng thời gian trước đó. Vì vậy, việc cố nhồi nhét những thông tin vào bộ não rất dễ làm chúng ta bị suy nhược.
Xem thêm bài viết cùng chủ đề : Rụng tóc ở phái mạnh : Nỗi lo của cánh mày râu
Những đổi khác sinh lý của phái mạnh tuổi 40
1. Về tâm lý và tính cách
40 tuổi chính là độ tuổi của sự chín chắn, kinh nghiệm tay nghề và sự tỉnh bơ trong tính cách. Đồng thời, hầu hết những chàng trai cũng đã định hình được lý tưởng sống cho bản thân mình. Từ 40 tuổi trở đi, hầu hết quý ông sẽ không còn tâm lý và hành vi bồng bột theo bản năng như trước nữa. Thay vào đó, sự trầm tĩnh và lý trí sẽ là khuynh hướng tâm lý chủ yếu .
-
Ở độ tuổi 40, hầu hết quý ông sẽ hướng đến một tính cách điểm đạm hơn. Đồng thời biểu lộ vốn sống và kinh nghiệm tay nghề nhiều hơn nhưng vẫn không ngừng học hỏi và phát minh sáng tạo. Tuy nhiên, sự thưởng thức về cuộc sống quá nhiều nên đôi lúc gây ra triệu chứng hay quên .
2. Về hệ tiết niệu
Do thực trạng suy yếu dần của hệ tiết niệu nên đàn ông tuổi 40 dễ có cảm xúc mắc tiểu và liên tục muốn đi tiểu hơn. Bên cạnh đó, sự thải những chất cặn bã trong thận suy giảm nên những bạn nam dễ bị sỏi thận hơn lúc còn trẻ .
-
Tình trạng này sẽ càng dễ xảy ra khi chính sách ăn hàng ngày dư thừa chất canxi. Một số thức ăn mà những chàng trai không nên lạm dụng vào độ tuổi này gồm có : nghêu, cua, sò, ốc, hến, trứng, …
3. Hệ sinh dục và khả năng sinh sản
Sức khỏe phái mạnh tuổi 40 dễ mắc những bệnh lý về hệ sinh dục. Đặc biệt là sinh lý tình dục. Ở nhiều trường hợp, những quý ông sẽ bước vào thời kỳ mãn dục nam. Vì thế nên phái mạnh tuổi 40 rất dễ gặp phải những trường hợp sau :
- Xuất tinh sớm.
- Rối loạn cương dương.
- Suy giảm ham muốn tình dục.
- Giảm chất lượng tinh trùng.
Song song với thực trạng đó, đàn ông tuổi 40 sẽ khó có con hơn so với khoảng chừng thời hạn trước 40 tuổi. Ngoài ra, hậu quả của sự tiếp xúc với những chất phóng xạ, những hóa chất ô nhiễm hoàn toàn có thể gây vô sinh ở phái mạnh trên 40 tuổi .
4. Hệ da, niêm mạc, lông, tóc và móng
Da của đàn ông tuổi 40 cũng khởi đầu suy giảm độ đàn hồi so với trước đó. Chính thế cho nên, khuôn mặt dễ Open những nếp nhăn. Đặc biệt là ở khóe mắt, rãnh mũi má. Da suy giảm sức đề kháng nên dễ viêm da, nhiễm nấm da .
Tóc dễ gãy rụng hơn, móng khô và dễ nứt nẻ cũng như dễ bị nhiễm nấm. Móng hoàn toàn có thể trở nên mất bóng, sần sùi nếu chính sách ăn thiếu chất sắt và vitamin B12. Nhiều trường hợp quý ông bị hói đầu ở độ tuổi từ 40 tuổi trở đi .
5. Hệ tiêu hóa
Từ tuổi 40 trở đi, hệ tiêu hóa sẽ suy yếu dần theo thời hạn. Chính vì thế, phái mạnh sẽ dễ mắc 1 số ít bệnh sau đây :
- Viêm loét dạ dày tá tràng.
- Ăn khó tiêu, chướng bụng đầy hơi.
- Rối loạn đi tiêu như tiêu chảy, táo bón.
- Viêm ruột, viêm tụy, viêm gan,…
Đặc biệt, ở những bạn nam liên tục uống rượu, hút thuốc lá hoàn toàn có thể dễ mắc những bệnh sau :
-
6. Hệ hô hấp
Theo thời hạn, hệ hô hấp sẽ bị suy giảm sức đề kháng, đặc biệt quan trọng là từ tuổi 40 trở đi. Chính vì thế, phái mạnh dễ mắc những bệnh lý về hô hấp như :
Đặc biệt, ở những bạn nam có thói quen hút thuốc lá thì càng có nhuy cơ cao mắc những bệnh lý về hô hấp. Đồng thời, mức độ bệnh cũng nặng hơn. Dễ mắc nhiều bệnh mãn tính ở phổi hơn .
-
7. Hệ cơ xương khớp
Mặc dù phái mạnh ít có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh loãng xương hơn so với phái đẹp nhưng không có nghĩa là không mắc bệnh. Đặc biệt, từ 40 tuổi trở đi, một chính sách ăn thiếu canxi sẽ làm cho phái mạnh tăng rủi ro tiềm ẩn bị loãng xương lúc về già .
Một số bệnh lý có thể gặp khi nam giới bước qua độ tuổi 40 bao gồm:
- Loãng xương.
- Viêm khớp Gout cấp và mạn.
- Thoái hóa khớp.
- Viêm khớp dạng thấp.
- Gãy xương.
-
Sức khỏe phái mạnh tuổi 40 cần chú ý quan tâm những yếu tố gì ?
Sức khỏe phái mạnh tuổi 40 rất cần chăm sóc đến nhiều yếu tố. Đầu tiên là yếu tố cân nặng. Nam giới tuổi 40 thường ít hoạt động. Chính vì thế, rủi ro tiềm ẩn béo phì sẽ tăng lên. Song song với thực trạng ấy thì 1 số ít bệnh lý sau đây dễ Open :
- Các bệnh lý về tim mạch: bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, thiếu máu cục bộ cơ tim, tăng huyết áp.
- Gan nhiễm mỡ.
- Tăng mỡ máu.
- Thiếu máu não.
- Đái tháo đường.
1. Sức đề kháng (kháng thể)
Sức khỏe nam giới tuổi 40 cũng cần quan tâm đến sức đề kháng. Theo thời gian, kháng thể sẽ suy giảm dần. Tình trạng suy giảm này sẽ càng nặng hơn ở những bạn nam nghiện rượu, hút thuốc lá, tiếp xúc với các tia xạ.
Song song với tình trạng suy giảm kháng thể là sự xuất hiện của các bệnh lý như:
- Viêm nhiễm đường hô hấp.
- Tiêu chảy nhiễm trùng.
- Các bệnh do virus thường gặp như: Zona thần kinh, Herpes (mụn rộp), nhiễm Adenovirus, bệnh cảm cúm,…
- Tăng nguy cơ mắc bệnh lao phổi.
2. Các bệnh lý tâm thần
Nguy cơ mắc những bệnh lý tinh thần sẽ ngày càng tăng theo độ tuổi, đặc biệt quan trọng là độ tuổi trung niên trở đi. Các nhà khoa học cho rằng nguyên do chính là so sự suy yếu của não bộ. Thêm vào đó, những yếu tố như stress, mất ngủ, lo âu, … càng làm cho những bệnh tâm thần dễ Open hơn .
Một số bệnh lý tinh thần thường gặp ở phái mạnh từ 40 tuổi trợ đi gồm có :
- Lo âu, mất ngủ.
- Stress, căng thẳng tâm lý.
- Trầm cảm.
- Rối loạn khí sắc, cảm xúc.
- Rối loạn dạng cơ thể.
- Các rối loạn tâm thần liên quan đến nghiện rượu. Chẳng hạn như lệ thuộc rượu, loạn thần do rượu, hội chứng Korsakoff,…
- Bệnh loạn thần, tâm thần phân liệt,…
3. Những vấn đề về sức khỏe khác
Sức khỏe phái mạnh tuổi 40 sẽ có những thay đổi nhất định. Một số triệu chứng nổi bật thường gặp như :
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Đặc biệt là ung thư phổi, gan, dạ dày, đại tràng,…
- Khó ổn định tâm lý.
- Suy giảm chức năng tình dục ảnh hưởng đến đời sồng vợ chồng.
- Thận cũng bắt đầu suy yếu. Biểu hiện bằng triệu chứng tiểu đêm, phù do ứ muối nước, giảm ham muốn tình dục,…
- Dễ bị suy nhược, thiếu máu nếu chế độ ăn uống không đầy đủ các chất.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh như: đục thủy tinh thể, bệnh đại tràng, tăng nhãn áp, thiếu máu, tê tay chân do thiếu vitamin B1,…
Xem thêm : Rocket 1 h là gì ? Rocket 1 h có tính năng gì sử dụng như thế nào ?
-
Chăm sóc sức khỏe thể chất phái mạnh tuổi 40
Như tất cả chúng ta đã biết, phái mạnh từ 40 tuổi trở đi sẽ bước vào tiến trình tuổi trung niên. Theo 1 số ít điều tra và nghiên cứu mới thì độ tuổi trung niên lúc bấy giờ đã đến sớm hơn, khoảng chừng 35 tuổi. Nguyên nhân chính là do những lo ngại về kinh tế tài chính, sức khỏe thể chất đã khiến quy trình tiến độ trung niên đến sớm hơn .
Tham khảo thêm : Xuất tinh sớm : Nguyên nhân, triệu chứng và hậu quả
Cho dù 35 hay 40 tuổi thì phái mạnh vẫn nằm trong độ tuổi trung niên. Chính thế cho nên, việc chăm nom sức khỏe thể chất phái mạnh tuổi 40 là rất thiết yếu. Lúc này, những chàng trai đã không còn khỏe mạnh như ở độ tuổi thanh thiếu niên. Vì vậy, những bạn nên chăm sóc đến sức khỏe thể chất của mình nhiều hơn .
3 phút đã xuất tinh phải làm thế nào ? Khám phá video ngay để tìm hiểu và khám phá tuyệt kỹ điều trị xuất tinh sớm tại nhà hiệu suất cao nhé !
Khám sức khỏe định kỳ
Các chuyên viên y tế khuyến nghị phái mạnh từ 40 tuổi trở đi nên khám sức khỏe thể chất định kỳ mỗi 6 tháng. Việc khám sức khỏe thể chất định kỳ sẽ giúp những bác sĩ phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời. Một số bệnh hoàn toàn có thể được phát hiện nhờ khám sức khỏe thể chất định kỳ gồm có :
- Đái tháo đường.
- Tăng huyết áp.
- Tăng nhãn áp góc mở.
- Các bệnh ung thư như: ung thư đại tràng, ung thư gan, ung thư phổi.
- Thiếu máu cục bộ cơ tim.
- Phì đại tuyến tiền liệt.
-
Chế độ ăn hợp lý
Do hệ tiêu hóa ngày càng suy yếu, gan giảm công dụng chuyển hóa nên phái mạnh tuổi trung niên nên chú ý quan tâm đến yếu tố nhà hàng siêu thị. Một chính sách ăn với những thức ăn dễ tiêu, giàu chất dinh dưỡng, phong phú những thành phần là rất thiết yếu .
Xem thêm : Ung thư tinh hoàn : Phát hiện, thăm khám và điều trị .
Một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe thể chất phái mạnh tuổi 40 gồm có :
- Thịt bò.
- Cá hồi.
- Các loại rau có màu xanh đậm: cải xanh, bù ngót, mồng tơi,…
- Các loại đậu: đậu xanh, đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ, đậu phộng,…
- Trái cây các loại: cam, bưởi, táo, nho, quýt, lê,…
Đồng thời, phái mạnh tuổi trung niên nên hạn chế những loại thức ăn và thức uống sau :
- Nước ngọt có gas.
- Thức uống có cồn như bia rượu.
- Thực phẩm cay nóng.
- Thức ăn giàu chất béo no như mỡ động vật, nước cốt dừa, thức ăn nhanh (fast food).
- Thức ăn quá ngọt vớ hàm lượng đường cao như bánh mì, bánh ngọt, bánh quy,…
- Các loại thức ăn dễ gây ung thư như: thịt nướng, thịt xông khói, thức ăn đóng hộp.
-
Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày
Việc tập thể dục hàng ngày không những giúp những bạn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng mà còn giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh lý tim mạch. Các nhà khoa học khuyên tất cả chúng ta nên tập thể dục, hoạt động tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Đồng thời duy trì tần suất tập tối thiểu 5 ngày mỗi tuần .
Ngoài ra, việc tập thể dục còn giúp nam giới tuổi trung niên hạn chế được nguy cơ thừa cân, béo phì. Thêm vào đó, các bài tập thể dục giúp chúng ta sống vui vẻ, lạc quan hơn. Hạn chế căng thẳng, stress trong cuộc sống.
Các loại bài tập rất tốt cho sức khỏe thể chất phái mạnh tuổi 40 gồm có :
- Tập thể dục dưỡng sinh.
- Thể dục buổi sáng.
- Tập gym hoặc Fitness.
- Các bài tập Yoga.
- Chạy bộ.
Tiêm ngừa phòng bệnh
Đây là một trong những yếu tố mà phái mạnh cần chăm sóc, đặc biệt quan trọng là từ 40 tuổi trở đi. Việc tiêm ngừa giúp bạn phòng tránh được những bệnh truyền nhiễm dễ mắc phải ở người lớn. Các bệnh cần tiêm chủng gồm có :
- Sởi – Quai bị – Rubella.
- Thủy đậu.
- Tả.
- Thương hàn.
- Viêm phổi do phế cầu.
- Bạch hầu – Ho gà – Uốn ván.
- Cúm.
- Phòng bệnh viêm màng não do não mô cầu.
Sức khỏe nam giới tuổi 40 là một trong những vấn đề rất cần được chú trọng. Đặc biệt là trong hoàn cảnh khí hậu ngày càng ô nhiễm, áp lực công việc ngày càng tăng cao. Nắm được những vấn đề chủ chốt sẽ giúp các quý ông duy trì sức khỏe, ổn định tâm lý và giữ vững hạnh phúc gia đình.
